1200キロカロリーの食事　part7

1200キロカロリーの食事　part7 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:19:59 D+VXHOq0
■1200キロカロリーの食事

■過去スレ
part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part3 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part4 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part5 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part6 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています
■1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
■煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:49:40 fKH9hfA0
体臭のきつい摂食障害の集い会場

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:06:45 BJILA7kb
1200で摂取障害扱いしてる方が…ｗｗｗｗｗ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:09:13 s3sHcSiW
基礎代謝以下のダイエットは間違ったダイエット
仕事も出来ないから無職にしか出来ないでしょこれ
堕落した歳をとった小人の女性ならありか

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:18:21 fj1vNqlT
ハタチで160cmくらいの女性なら、基礎代謝1100あれば良い方か普通じゃないかな

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:27:37 1h/CJ6tz
韓国はソニー、ホンダ、東芝、村田製作所（他多数）などの大企業から
優秀な日本人技術者を事業継続が困難になるほど大量に引き抜き、
日本企業の特許などを無断で使用また日本の一流大学の先端技術や研究成果なども
無断で使用し、日本企業や日本国民に多大な損失を与えている。その一方で、
アメリカのトヨタ自動車の急加速問題で事故を起こしたなどとデタラメな主張をし
韓国人は集団訴訟や米国議員や米国マスコミに反日工作を展開している。
欧州では日本企業のイメージが良いので韓国企業はCMに日本の富士山や忍者など
の映像を使用し、あたかも日本企業を装い大々的にアピールし展開し日本企業に
とって深刻な被害状況となっている

また韓国渡航の日本人旅行者が年間100人ほど行方不明になっているのもかかわらず
在日韓国朝鮮人に支配されたマスコミは一切報道しないので
偏向報道により日本国民は極めて危険な状況に追い込まれている

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:28:03 D+VXHOq0
■関連スレ
1000キロカロリー以下の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1500キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:33:53 CNQR7eQq
お菓子や甘いドリンク摂らなければ３食普通に食べて1200～1400kcalぐらいに収まってる

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:37:38 luFwozQj
ケーキのカロリーの高さは異常

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:10:34 HXof0wae
ケーキは脂質が多いんだよね
なんだかんだでバターだのクリームだのを使うから
ステビアやエリスリトールなどの０カロ甘味料に
脱水無脂肪ヨーグルトなど使えばかなりのローカロリーデザート作れるけど
コストが掛かりすぎるからどこもやらないんだろうな

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:22:20 CNQR7eQq
昔ながらの食生活を毎日続ければ、普通に栄養も取れて1200kcal前後に収まるんだよね

たとえば

朝　納豆、ご飯一杯、わかめ（海藻）の味噌汁、生卵
昼　うどん
夜　まぐろ（魚類）の刺身、ご飯一杯、ほうれん草（菜っぱ類）の煮物、野菜か海藻の味噌汁　

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:47:27 6bjlAzFp
納豆食べるんだから、他に塩分の高いみそ汁二杯も飲むより酢の物でも付けるわ
つーかホント日本食は塩分高いな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:01:31 n5xNCIl6
汗っかきの私に隙はなかった！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:12:24 xKrYyCS4
汗っかきほど知らず知らずに過剰摂取しがちだぞ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:44:21 HXof0wae
日本食はどうやっても塩分が高過ぎるので
摂取を控えさせるよりカリウムの摂取を増やして
Ｎ/K比のバランスで対処させる指導方向へシフトしたらしいなｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 02:49:21 1qo+H/Se
大好物だったハンバーグと餃子を止めただけで、1日の平均摂取カロリーが
300kcalぐらい減った
それまで週に3回はどっちかを食べてたから

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:35:30 jvJTPsVk
ハンバーグは原料のひき肉に脂質が多いのと
つなぎに小麦粉やら使うからね
肉は肉でもヒレのステーキならカロリーが全然違う
まぁ、高いのが問題・・・

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:50:58 2iSkUaxE
ハンバーグはダイエット用のレシピ本みると、低カロリーアレンジがいくつか載ってるね。
おから入れたりレンコンで挟んだりして嵩増しすれば、300 kcal以内に収まるらしい。
まぁ、ホントのハンバーグには及ばないだろうけどそこそこ満足できる。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:39:57 GWM7ahXv
おからは安いし便利だよなあ
ごはんの量が減って総合的に低栄養でも満腹になってしまうのが逆に問題なくらいだ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:56:02 xuJlAHm9
いつも豚のヒレ肉が安いときにブロックで買って、50ｇずつに小分けにして冷凍してる
それを肉使う料理にどんどん使ってるよ
鳥ささみとカロリーかわらないのにビタミンとかも含まれて栄養いいし何よりおいしい

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:31:46 r5aboSxl
肉汁マニアなら鶏団子スープも良いよ
結構カロリー低いしポン酢やトマトベースのスープなら汁も飲める
それと自分は嵩上げに豆腐とか混ぜて肉の味が薄くなるのは好きじゃないんで
春雨を混ぜてその分ご飯を減らしている

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:50:30 1OFyjHIb
スープや味噌汁にはワカメをたっぷり投入する。満足かつ美味い。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 06:49:09 4jHBfeJJ
春雨も緑豆タイプ、米粉タイプ、小麦粉タイプがあって、
緑豆タイプが一番インシュリン値が低くて太りにくいと聞いた

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:39:59 q3VzGKCM
GI値は太りにくさを計る指標では無いよ
ＧＩ値が低いと吸収が遅いので血糖が緩やかに上がって
緩やかに下がるから満腹感が持続しやすいのでダイエットに向くというだけ
高ＧＩ食品はインスリンを短期に分泌させ脂肪内へ取り込まれるというけど
脂肪に取り込まれても追加が入ってこなければ（カロリー収支が取れてれば）
結局脂肪をエネルギーとして使うので問題ない
ただし、身体に動けるだけのエネルギーが残っていたとしても
血糖値が低いと脳が食べ物を欲しがるので辛い我慢をしなきゃならなくなる

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:48:36 xz2TzuS9
昨日の食事

朝　イングリッシュマフィン1個（バスコ　130kcal）、温野菜（ピーマン半分、ブロッコリー１房、ニンジン輪切り３切、ゴマドレッシング少々　70kcal）、カフェオレ（牛乳50g40kcal）
昼　カップヌードルライト+生卵（280kcal）
夜　（外食　サイゼリア）ミネストロネスープ（70kcal）、こえびのサラダ（２分の１　120kcal）、野菜ときのこのピザ（2分の１　270kcal）、たらこパスタ（2分の１　270kcal）

合計　1250kcal

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:50:50 xz2TzuS9
バスコ→パスコ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:22:43 fB2YaWfx
過疎てるなゴミスレｗ

ババアと病人の馴れ合い雑談なんぞ過るの当たり前だけなｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:42:46 rLqJ3uXw
別に過疎てるスレは山程ありますよ、確かにここは特に何の参考にもならん病人食の雑談スレでしたねｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:21:39 JRwtSFQJ
>>27
おいデブ
お前１日何キロカロリーくらい摂ってんだ
まあカロリー計算できるような頭もないんだろうけど
デブでバカ。最悪w

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:51:46 v7CqDusE
自分用はいいけど味覚馬鹿に料理作るのはストレスたまるな…
パスタ頼まれてしじみときのこと豆乳ベースに
茹卵と温野菜サラダを添えて和風スープパスタ作ったはいいけど
冷めて伸びるまで放置してから「おいしくない、もっとクリーミーでないと」とか
てめーはコンビニパスタでも食ってろと
お前は痩せたいんと違うかと

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:08:56 tByj67ua
昨日会社の健康診断で●●クリニックというところで色々計測されたら
自分の体脂肪は21.4％、基礎代謝が1180kcalだった
って今までうちの体組計で図ってた数値とすごく違う（うちのでは体脂肪23.8％
基礎代謝1120kcal）だけど・・・
どっちを信じればいいんだ？？？悩むよ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:35:09 5z5B9Slc
>>31
計ったのは同じ時間帯かな？
お風呂あがりだとしばしば体脂肪率は劇的に低く出るけど
30分おいたら違和感ない値に戻るし
食事前と後でも食事の重量でかわるし、毎日同じ時間に計ればいいんじゃないかなあ

自分は会社ではアームバーつきので
家では足だけで計ってるけどたいした差はないような…

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:39:02 aYchyFn2
家の２つの体脂肪計はついに差が９％を突破しましたw

34:名無し募集中。。。
10/09/30 11:13:39 IlUU2JVo
9月29日の食事

朝　白米ご飯100g（170kcal）、ワカメ味噌汁（50kcal）、ブロッコリー２房+マヨネーズ5g（30kcal）、生卵（80kcal）　　合計330kcal
昼　マクドナルド　えびフィレオ（390kcal）、コーヒー（ブラック）（０kcal）　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　合計390kcal
夜　鶏みず炊き鍋（１人前　鶏もも肉80g、白菜2枚、糸こんにゃく４分の１、小松菜3本、豆腐４分の１、えのきだけ２分の１パック、しいたけ１個、大根８分の１、うどん１玉）　合計540kcal

合計　1260kcal

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:53:47 bgKFo12X
こんな無駄なゴミスレ立てるなよｗ
過疎ゴミスレ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 07:17:35 Z5jTIvgh
過疎でゴミだと思うなら開かなきゃいいし、書き込まなきゃいいのに
頭悪いの？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:21:13 x7aWgU0g
バランス型紙による400kcalのメニューが紹介されてたけど、わかりやすくていいね。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 05:48:22 8XdUGhrC
おまえらミネソタの実験ってしってる？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 05:59:10 SxMFC3F7
>>30 なにそれひどい

スゴい美味しそうじゃん！しじみってトコがまたイイ今日真似して作ってみる！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:31:42 Dz5p20pw
牛丼屋のメニューみてると、1000カロリー近いものが沢山あるなぁ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:44:09 cSYnsDJ5
ダイエット中に避けたい食事がある。
それは油物（鶏の唐揚げ、トンカツ、天麩羅など、ドーナツなど）
そして丼物。丼物はご飯の量がとても多いので要注意。
カツ丼、天麩羅丼などはかなり高カロリー。
私は油物や丼物は殆ど食べない。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:21:37 YyBmijqH
昔ココイチ好物だったが、
あれカロリーすごいのな。1000超えが当たり前みたいな。
昔思い出して食いたくなるが、その誘惑、マジ怖い。
カキフライにほうれん草、2辛、量フツーサイコー！！･･･だったよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:51:19 ye1Y2/sJ
１　ココイチに行く
２　ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ　４００ｇ　辛さ普通
３　食う
４　最強に美味い完成
５　１４３０円払って帰宅する

ｷﾀ━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━ｯ!!!!!

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:16:27 Pw9j2np2
皆さん1200カロリーの食事管理以外で運動とかはしてますか？
私は毎日1万歩目安に歩いてます

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:50:21 tnYdvKhi
体力も無いですし私はしてませんね
運動する人はもっと沢山食べるでしょうね
基本的に食が細いから運動とかする必要も無いですし

46:ひさびさ
10/10/24 18:28:55 cd6Xf5XD
朝食：475kcal
白湯500ml　梨2切　ほうれん草のお浸し　トースト一枚　とろけるチーズ一枚　ゆで卵白身　キャベツ皿いっぱい
レタス　おくら　白身魚フライ

昼食：202kcal
カロリーメイト2本

夜食：403kcal
白身魚フライ　ブロッコリー150g　トマト一ヶ　レタス100g　マグロの刺身65g　のっぺ120g　梨2切　大根のツマ　醤油

合計：1080kcal
実際は1150kcalくらいあると思う
夕飯は最近、ご飯なしで朝食メインで

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:31:55 iefTsbYZ
のっぺって何だい

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:38:36 cd6Xf5XD
>>47
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:03:11 iefTsbYZ
ふむふむ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:52:40 CG+aCdnM
1200以下にしてはいけないから、無理やり1200食べてる人いますか？
ヘルシーメニューにすると1200食べると毎食かなりお腹いっぱいです。
満足してるのにカロリー足りなくなるから無理やり食べてる感じ。。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:25:28 cZm9XfAm
>>50
小学生の低学年～高学年になるまで
一日に1200しか食べさせなければ
間違いなくその子供は栄養失調になります。

成人した大人が1200キロカロリー程度のの食事で生活するとか
それはヘルシーメニューとは言いませんｗ
ダイエットの食事量としても間違ってます。

それから病人食のスレはsageてくださいね＾＾

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:24:41 ydlBZN9X
劇的に内臓や骨格を作り上げていく成長期と
維持するだけの時期の必要熱量が違うこともわからないとは。

>>
私は感じないけど、胃腸が弱いのか実際あなたには必要ないのかも。
一応量を小分けにして食べる回数を増やすと食べやすいし太りにくいよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:13:40 7p5t0GiU
>>52
この人何言ってんすか?

一日の必要カロリーは大人＞子供ですけど

それになんの根拠があるの？小分けにして食べる回数増やすとか
根拠を説明をしてちょうだい＾＾；

適当な事ばっかりよく書けるな恥ずかしくないんかね＾＾；

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:15:26 ydlBZN9X
>>53
代謝と中性脂肪の蓄積に肝グリコーゲンが関わってることぐらい知ってるでしょ
それとおおざっぱに言って基礎代謝は20歳がピークだよ
…釣られてごめん

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:01:02 BmWntUzh
↑
池沼

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:22:57 Nl9SAJTw
それで1200kcalで過ごしてる皆さんは順調に痩せてますか？
運動もしてますか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:26:00 NkrOgNDv

まごわやさしい

皆さんは意識してる？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:32:59 iuzJVFEq
してない

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:43:15 53+jSuZw
>>56
４月で脂肪10kg落ちたよー
今は維持期のつもりで体重はほぼ横這い推移だけど筋肉量が増えてきた
筋肉質な外見が好きだから減量中も今もずっと軽い筋トレだけはしてる。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:53:28 dPuYOaVe
1200kcalだけで生きる場合運動は出来ないと思います。
だから1200の人はニートか一日中PCの前にいる人達だと思います。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 02:02:15 KtAhx3to
一応刑務所の職員してますので人の健康はよく見てますけど
女子刑務所で一日2100～2400の食事を食べてるのに皆痩せてるし
肥満は存在しないし食べ物を残す人は殆どいない

入所半年位でデブはスマートになり、ガリガリは健康になっていくこれが事実

1200程度の食事しか刑務所で与え無ければ3ヶ月以内に全員倒れる
1200と言う数字は女子刑務所の食事の殆ど半分ですね

安静にする　仕事をしない　寝てる又は横になる時間を一日の大半にすればいいのかな
だから>>60の人の言ってる事はまんざら間違ってないでしょうね

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 02:55:00 J7rS1lff
普通に仕事外回りｶﾞﾝｶﾞﾝしながら生きていますがな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:05:31 nD1Q3BdM
病院の入院食（普通食）が1600㌔㌍だからな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:06:57 EdXAxbld
>>62
でも、学生の俺より遅くまでインターネットしてるのねｗ
ごめん、俺ただの通りすがりｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:14:11 7mcHjY0q
病院の食事てたった1600キロカロリーなのかよｗ
入院して帰って来た姉が激痩せした原因は病院食だな
今元に戻ってるけどｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:39:24 xF+zPL6u
と思います

と思います

…ｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:40:19 qHioAtKv
>>60
ドチビなら全然平気
そもそも基礎代謝1k前後なので。既出ですが。
ジャンク食べてた頃より実際元気になったし運動も外回りも余裕。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:18:29 6IWxxquf
厳密な計算じゃないから1200こえてるんじゃない？
げんきな人

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:25:53 J7rS1lff
>>64
世の中には代休ていうものが存在するのだ(ｷﾘｯw

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:32:42 kfV9jvdY
実際、正確なカロリー計算なんてできないでしょ？おおまかにやってるの？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:41:29 nD1Q3BdM
俺が肺炎で10日入院してた時、毎日病院の廊下にメニューが張りだされたんだけど
一日1600㌔カロリーでやってたよ
一日中ベットの上で、全然動かずに病院食以外食わないで2キロ痩せた

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:53:25 qHioAtKv
>>70
自分は素材の栄養価は一度食品成分表やモバイルダイエットで調べる。
はじめて作る料理は一人前量を計って計算する。
よく作るレシピと熱量とメインの栄養は頭にいれておく。
基本的に自炊にしたしお昼も手弁当。

ただ1200スレで言うのもなんだけど
大手の定食屋ならまだしもグルメに付き合った日の計算はおっしゃる通りです
あからさまに健康度外視の屑食品は避けるとして、お腹がぽっこり膨れたら
残りは折りにしてもらうか残すようにはしてる
そういう日はチートデイでいいんじゃない
事前にしっかりトレしておけると翌日の筋肉の元気さが違ってくるよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:03:18 Hb/CJDX2
>>72
キモ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:06:16 0G60Fia3
>>70
私も成分表見て計算してる。
ﾀﾞｲｴｯﾄ当初は800kcalにしていたからやっぱり生きてる。
今は維持kcal模索中だから1200以上増やしている最中だけれども。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:32:01 bftb4QZ9
調べて計算か～。
面倒だし食に対して神経質になりそうだ～。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:45:25 I0KDFZAv
>>75
そーでもない。
今は維持と絞りの為に少しずつ摂取ｶﾛﾘｰ増やしているのもあり、うわあ、こんなに食べられる！と嬉しかったりw

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:43:24 F7OArLdM
一般人からしたら普通じゃ無い病人の部類だなｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:54:53 I0KDFZAv
確かに心肥大と言われ流石に痩せようと決心したからなー

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:02:13 I0KDFZAv
連ﾚｽすまん
この前の健康診断で、すこぶる健康だたよ。
要は栄養素なんだよね。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:06:33 EKnAVjiD
心肥大？マキバオーみたいなもんかい？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:14:24 I0KDFZAv
よけーわからんわwww
心臓の壁が厚くなる心肥大、それが続くと心臓の収縮力が落ちる心不全。
とﾏｼﾞﾚｽしてみた。
ちょいｽﾚﾁになってしもてすまん。
まいーか、過疎ってるし。
おやすみー

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 15:53:57 1N/C1bkn
５０歳のダイエット大成功！！！
アメリカPXサイズが余裕で着れる。
イギリス製のミニタイトスカート８号が余裕で履ける。！！！　

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 17:06:52 +05vMkHI
固定住人が構ってちゃんばっかりのババアだから
オカルト池沼スレになちゃったな

過疎るのも無理無い

出来たらage無いでほしいなあｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:05:34 RrLPZjFi
ageてるレスはスレへの粘着絡みばっかりなんだが
本当にしつこいな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:28:00 WwLXnC22
クソっ毒おにぎり食っちまった

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:17:14 U14fg9dM
←ｷﾞｭｲｰﾝ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:55:08 iHosJqrY
大体一日１５００カロリー以下にしている。
例えば
朝　寝ていて無し
昼　小さいロールパン１個　小さい　ソーセージ１本
　　フルーツ入れたヨーグルト
間食　　　アイス　小　１個
夜　　　おにぎり　１個　　野菜　ビーフン
全部入れてだいたい１２００カロリーだと思う。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:16:13 S8AkgQni
栄養バランス悪そう

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:34:05 DbuLZl1J
1200だろうが糖質だらけでブヨブヨ決定だろ
気持ち悪い食事晒すな

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:52:21 zBqjj2SH
ご飯を豆腐に置き換えれば簡単だよ。
俺は毎日皿に盛った豆腐にボンカレーかけたり、のりたまかけたりして食べてる
それからとろろ芋とも相性いいし、納豆まぶせば大豆コンビで完璧だね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 05:01:25 i6jzi21n
納豆ととろろ芋！
良いね

ゴマを加えれば完璧じゃね？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:02:41 mZuWT3Vd
昔は普通のスレだったのに気持ち悪い常連が住みだしてから
臭い匂いのするウンコスレになったなｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:54:09 lByJRUdQ
自己紹介乙

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:32:22 btfFBdyq
>>71
炎症が起きてるときは免疫がたんぱく質を消費しまくってます

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:24:17 bhYRs2Jm
ダイエット始めてから酷いリバウンドもなくとうとう５３ｋｇ台になりました。
あと５ｋｇ痩せないと駄目みたいです。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:58:08 i6vyNe2b
>>95
少しでもいいから毎日ｳｵｰｷﾝｸﾞ5000歩以上して10分程でいいからストレッチと
栄養とビタミンを考えて1500キロカロリー以上1600キロカロリー以内でとれば健康に簡単に最速で痩せるよ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:19:07 /pQcC9lp
ご飯をおかゆに置き換えれば簡単に達成できる
おかゆは腹持ちがいいので長続きする
炊飯器で1合炊けるので手間もかからない

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:38:06 KyGjSaRc
おかゆにカレーかけるとどうなるんだ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:25:48 g6zCM6c2
下痢になるお

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:25:24 29KbklPr
おかゆは消化がよすぎて腹もち悪いわ
玄米とかのほうが腹もちいい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:29:19 O3t8r2tj
1日一食で、
ペヤングの超大盛やきそば

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:53:23 KfAKsqvq
食事回数減らすと逆効果だよ。朝食抜きで1日2食の相撲取りがいい例だ。
しかも奴らはおもいっきり空腹にさせたけいこ後の昼のちゃんこで沢山
食べるが、夕食は普通人と同じ程度の軽いものらしい。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:56:27 etZZ+lwH
>>100
おかゆ57のGI値は玄米56並に低いんだが
おかゆは腹持ちいいので有名だよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:00:03 7pcvarK/
朝
うどん・ヨーグルト・コーヒー

昼
鮭とご飯と味噌汁と漬物

夜
カップ麺・コーヒー

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:32:28 3gMxcuLs
朝
納豆・タクアン・ヤクルト

昼
おでん(コンニャク、こぶ、はんぺん)

夜
湯豆腐(豆腐、白菜、鱈1切れ)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:33:55 YMW+kMTI
1500が一番痩せた

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 03:36:43 VZhn716J
>>102
それ嘘ね。
食事回数は関係ない。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 16:17:31 vy9EtGz+
相撲取りは摂ってるカロリーが・・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 23:53:43 PGByJ2Rf
今日は
朝に蒟蒻畑の桃。

昼はお煎餅一枚とチョコ二口と雪見大福一個。

夜は雑穀米と豆のポタージュと里芋の煮っころがし少し。

お腹いっぱいで
1200だお。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:49:00 XssaIuP0
朝→ダノンヨーグルトとバナナ

昼→ホワイトチョコ一枚
夜→かしわそば、柿一個
今日もお腹いっぱい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:15:02 3PD9QIyM
朝、プロテイン、、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング
昼、おにぎり一個
晩、サンマ半尾、しいたけと小松菜のすまし汁、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング

今日も満腹。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:22:46 3PD9QIyM
あ、

朝、プロテイン（２００）、、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング（１００）
昼、おにぎり一個（２００）、
晩、サンマ半尾（１５０）、しいたけと小松菜のすまし汁（５０）、キャベツ＋ノンオイルごまドレッシング（１００）

今日は８００ｋｃａｌだな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:25:01 QnmtI2kf
朝 8枚切トースト1枚に苺ジャム少し、ベーグル2口、レモンティ

昼サラダ(レモン汁かけ)、コーヒー

間食ダノンビオ無糖、柿1個、コーヒー

夜白菜とワカメたっぷり味噌汁、納豆

多分1200くらいだと思う。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:55:37 iaJvizP0
朝ご飯トマトオムレツあさりとネギの味噌汁

昼お弁当→ご飯ゆで豚にんじんきんぴらアスパラソテー
夜ご飯鶏肉と野菜の串焼きほうれん草ごま和えサラダ

で1200ちょい

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:23:22 WJsYYJeO
朝　ご飯、豆腐、ほうれん草の味噌汁
昼　ビスケット２枚、ノンシュガーコーヒー
晩　鶏肉と白菜のスープ

約700キロカロリー

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:38:14 15JpWsck
今日はちょっと食べ過ぎ

朝→バナナ、蒟蒻畑マスカット

昼→魚介のパスタ半分に地中海サラダ

おやつにパウンドケーキ
夜→甘栗12個

お腹いっぱい。
なんとか1200死守。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:47:17 rL16klAq
朝　マイクロダイエットもどき（170kcal前後）
　　もしくはカロリーメイト２本（200kcal）
　　生姜紅茶１杯（3kcal前後）

昼＞はるさめヌードル各種（90～120kcal前後）　
　　たまねぎ中玉１個（100kcal前後）
　　さば水煮缶詰半分（100kcal前後）　
　　生姜紅茶１杯（3kcal前後）

夜＞カロリーメイト２本（200kcal）
　　さば水煮缶詰半分（100kcal前後）　
　　生姜紅茶２杯（6kcal前後）

平均１日900kcalくらい。あと、飴が好きなので１日２～３個なめてる。
１２月初めから始めて、２kg落ちました。
以前は米とフリカケと飴で生きてる生活だったのが
カロリーメイトで栄養バランス良くなったのか、卵殻爪が治りました。
インドア派の内勤で移動は車。運動量はほぼゼロ。
縄跳び、スクワット、腹筋を気が向いただけ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:13:57 jEhEdtLQ
１２月から２ｋｇだとウンコと水分が出ただけかも。
でも一ヶ月遅れで効果が加速する。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 01:02:20 O1XQ/hdk
今日はちょっとオーバー

朝→柿とダノンヨーグルト

昼→玄米&スープカレー

おやつ→バッカスチョコ1/3

夜→クリームパンとミニクロワッサン2個、カフェオレ

164ｾﾝﾁ・53.5ｷﾛ
1200で現状維持目指してる。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:48:54 2JRMrgVH
1200でその体重維持はデブくないか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:32:32 O1XQ/hdk
ガリは目指してないのです。お洋服が7号維持でヲケ。

朝→ダノンプルーンとミニクロワッサン

昼→ごはん＋たらこ＋海苔

夜→蟹鍋

ゲフー。
今日もお腹いっぱい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:47:19 i++Qn5NJ
164で53.5kgじゃ、7号はパツパツレベルだろ
嘘つくな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:41:52 5+9qUqU8
朝　ご飯、焼き魚、漬物、味噌汁
昼　サンドイッチ、コーヒー
夜　しゃぶしゃぶ屋。想像つかないが、1500は軽く食っただろうな

2500は行ってる

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:27:40 uc+aO9w0
嘘じゃないんだけどな～
7号ウエストにゲンコツ入るし。
ま、いいや。

朝→トースト&ヨーグルト
昼→クッキー、バナナ、
夜→ハンバーグにキャベツいっぱい

休みはあんまり食べなくてｲｸﾅｲ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:41:29 za/Xsuks
むしろその食事内容でその体重維持できるもんなの？
ふつう痩せ衰えると思うけど。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:59:46 hFdIXP7L
一応、たんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ってるので問題ないでしょう。
むしろ、糖尿予防としてベストに近いんじゃないですか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:01:19 hFdIXP7L
肉少々、果物少々、野菜（食物繊維）を多めに。
それだけでまったく十分でしょう。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 04:31:10 CQ3qTPG6
何でここにいる奴てキモイのばっかりなんだｗ

前からいる奴らかｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:01:28 D9IAoAp9
>>124
少し上まで見たけどその食事内容でよく体重落ちないね。不思議。
あなたより身長が高くて体重は少ないけどそんな食事してたら50kg割ると思う。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 16:22:42 j3wo8AvH
>>129
自分も>>124より背が高いし体重少ない(50kg)だから言ってんだけどｗ
嘘じゃなかったら胴長短足だとしか思えない体重の重さだよね
1200kcalもなんか嘘臭い

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:45:42 zx+TAj2/
>>124の言ってる7号はニッセ○やユニク○などを基準としたサイズではなかろうか。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 23:48:57 j1lffFhq
>>124
ウエストとヒップ何センチ？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 01:22:12 +OMZVlGl
私は相当燃費が悪いんですね。
荒らすつもりは全くないんですが…
確かにユニクロ好きですが、一応、SHIPSとかもSサイズです。ウエストはたぶん60切るくらい。
ヒップは図ったことないです。

これでいいですか？
今日はお昼にお寿司食べました。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 02:28:39 2vJ95+A0
多分…

あ～あ嘘付きって、これだからねｗ

自称Ｓサイズかよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 05:19:35 BGALNILS
>>133
ユニクロは論外w
シップスも小さくはないよ。
ナチュラルビューティーのコンサバ系デザインが本来の7号と思う。
てか代謝ヤバくない？
今166/50.8で少し節制してるけど、それでももっと食べてるし
なによりそのスペックでウエスト60切るってのが想像つかない。
自分は46kgの頃で56cm、49kgの時に60切るぐらいだったけど…

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 06:34:39 CfYTGqkx
そこまで必死に解説しなくても

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 07:18:47 BGALNILS
あまりに突っ込みどころが多くてついorz

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:19:40 EJbWRxqi
>>124
もしかして、男性？
ジーンズは何インチ？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:57:55 lAligPi0
つか、最近低カロリー食に慣れてきたせいか
普通にご飯食べても1200kal～1300kcalに収まるようになってきた

ちなみに昨日の食事

朝　マフィン2分の1、目玉焼き、レタス、トマト５分の１、塩、ブラックコーヒー
昼　チャーハン（ご飯100g、たまねぎ、ハム10g、レタス、塩、醤油、卵1個）
夜　鶏なべ（鶏もも肉80g、ねぎ、白菜、豆腐２分の1、えりんぎ1個）

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:53:19 3+WC97Mf
だからさ、「Ｓサイズが『着れたから』私はＳ！」ってのは典型的な、デブオバチャン思考だろ？
「着れたから私はＳサイズ！私は60ｾﾝﾁのウエストのスカートはけたたから！私のウエストは60ｾﾝﾁ(実寸67ｾﾝﾁ)だもんね！」

普通、真っ当にダイエットしていたら、３サイズの厳しいチェックはおのずと進んでするものだしね　

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:07:27 B9b7rWkM
>>133突っ込み満載ｗ
SHIPSパンツ＝SMALL ｳｪｽﾄ71 ﾓﾓ周り48 ﾋｯﾌﾟ87
スカート＝SMALL ｳｪｽﾄ68　ﾋｯﾌﾟ92
Ｍ～Ｌだわな。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:11:18 B9b7rWkM
ついでにですが
>>140のいうとおりに実寸を計ることをおすすめします。
服でサイズみるよりずっとダイエットの励みになりますよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 14:52:30 yrgfQHyD
え～
シップスってそんなにデカイんだ。知らんかった…私はMサイズorz

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:54:25 IJP5YirU
自称Ｓサイズの勘違いデブさんへ

摂取カロリーも「正確に」計りなおしたら？
かなり計算間違えているよ

1200kcal食で、53kgはありえないから

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:54:46 Rw3k4hR8
自称Ｓサイズの勘違いデブさんへ

摂取カロリーも「正確に」計りなおしたら？
かなり計算間違えているよ

1200kcal食で、53kgはありえないから

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 17:08:32 fXbbmkAR
どうでもいいわ　ボケが

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 01:20:05 CEf8IEPS
勘違いオバサン
ちーん♪

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:10:38 4cOBHFx3
超絶ババアまた湧いたの？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:11:32 4cOBHFx3
（ﾟ∀ﾟo彡ﾟ体臭ババア　ババア　1200頑張れババア

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:29:53 A6yMtGC1
燃費が悪いんだからカワイソスww
これっぽっちしかたべないでこのスペック維持しちゃうんだから

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 18:53:33 9Zydh7xz
なんか楽しいスレV(^-^)V

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 19:03:22 4cOBHFx3
個人的に1200キロカロリーの食事は

運動量の少ない小さな女性なら別にOKかもな

働いてる男にはありえん間違った量だ
減量するにしても間違ってる
病気なら仕方ないけどな
俺は1500キロカロで5ヶ月で11ｷﾛ以上落ちたもん

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:47:20 ytKCKmaU
>>152
働いてる男性にはちょっと無理があるかもね。
女性でも集中して体重を落としたい時や限られた人向けかな？
半端に続けてるとそのうち代謝が落ちてきて
少しカロリーを上げただけでも逆に太るような気がする。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 02:21:07 TR6QvS1l
>>153
それだ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:43:25 NU5v9+Hj
昨日

朝→青りんご、レモン生姜湯、キムチ、カレー豆乳味噌汁、ツナ缶
　　おろし大根めかぶ、雑穀米

間食→パプリカ、トマト

昼→キムチ、トマトスープ（たまねぎ、ピーマン、ささ身、ブロッコリー、豆乳）
　　蒸しかぼちゃ、雑穀米、大豆サラダ

夜→かぶの浅漬け、味噌汁、サラダ（レタス、サラダ菜、ブロッコリースプラウト）
　　塩鮭、かぼちゃ煮、数の子のわさび漬け

１２００カロリー前後。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:16:32 M27diaV3
>>152
１２００kcalって小食な幼児くらいの摂取カロリーだし、
成人男性がやるのはただの苦行だよね。
このスレは１２００kcalという厳しい制限にも関わらず
栄養バランスもいい加減な人が多いから代謝低下しそうだ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 11:05:31 YMWIfHT2
カップシチュー、カップマカロニ、カップおこげ、カップはるさめ系食品と、
豆乳飲料一日一本、果物か野菜無制限、
で一日1000kcal前後でも満腹になれるよー
野菜食べまくってるから肌も便通もよい。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:37:12 Mh2zl7tJ
食事制限始めてから、なんで太れたんだろっていうくらい、今は小食に慣れてしまった。
習慣ってすごいね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:14:13 v7j4Dn+6
その食事制限を最低１年は継続できてるなら良いけど、
殆どはどこかで過食に転じてリバウンドする。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:30:45 rrTnbw+d
>>159
お前のの自己紹介乙ｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:45:28 rrTnbw+d
完全少食の癖を付けてしまえば
たまに大食いしてもまったく太らんぞ
俺は朝は果物しか食べないけど
晩は殆どステーキを食べてる

でもBMIが22を超えた事がない
何故なら沢山食べないから

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 09:29:57 xxGpkbmJ
運動量の少ない小さな女性なら別にOKかもな

働いてる男にはありえん間違った量だ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:55:49 9bsG+QXC
>>159
ダイエット完了（172/80→172/56）から1年で、というかここ半年で3kgリバウンドしたわ。
取り返しにつかない体重になるまえにもっかい落とす。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:47:23 1jEADs94
朝・サブウェイサンドイッチたまごとアボカドベジー野菜増量
昼・アボカドベジーサンド野菜増量
夜・たまごサンド野菜増量

これで約１２００なのですが、栄養バランス的にはまずいのかな
朝まとめて買うだけで楽だし種類変えれば飽きないしお腹いっぱいになりますが、息がたまねぎ臭くなるのが難点
ポイントカードがすぐ貯まるので一日分で１２００円くらい

外食の日は朝昼をオールブランにしています

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:32:17 LSVDAiyd
たんぱく質不足＆脂質過剰塩分は許容範囲

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:11:40 xppHDVYE
また1200はじめます!

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:58:02 NWBKOwmo
やめとけ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:33:09 83VMuAfW
>>161
たまに大食いがたまにで終ればよいんだがな・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:43:27 AXz+ivJP
完全に我慢できる所と
なんとか我慢できる所を作ったら良い感じだった
個人的には

朝、食べない
昼、ダイエット中は無くす、落としても500kcal以内
夜、普段酒飲んで普通に食べる、ダイエット中は酒抜く

大学時代に40kgダイエットして10年以上経つけど5kg以上リバウンド無く行けてる

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:01:22 jZvnKv0M
無理に食欲を我慢するから暴食に走るのだよ。

一応1200キロカロリー内で頑張って抑えるけど、
寝る前とかどうしてもおなか減ったら黒蜜なめたりキャラメル食べたり、白滝にキムチかけて食べたりしてる。
普通に体重へってる。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:25:23.02 1JCKtR/s
1200でも2食と3食で変わるかな？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:02:17.80 mV/0gqKr
二郎系ラーメンうめぇ！！
やさいもたっぷり入ってお腹いっぱい。
暖かいスープも減量中の荒んだ心を
癒してくれます！
ダイエットには二郎！
コスパ最強だなコレ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:13:14.10 JzczyBO2
結局1200の食事量がにはベストだったからまた1200始めました
一応2ヶ月続けます

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:25:25.35 JzczyBO2
会社じゃ座ってる時間の方が長く一食で500キロカロリーも必要ないと思いました。
今日の昼は自炊です360キロカロリー程度のお弁当♪

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:38:03.71 Nbw/3It+
体脂肪率が４％下がりました。３２％→２８％
体重は５４ｋｇ　身長は１６１ｃｍ　ＢＭＩ２１　体脂肪率２８％
プレーボーイのキャミが余裕で着れるので嬉しい。
前は着たらパツンパツンだったのに今は余裕です。
背中の肉と上部腹の肉が半分になったからだと思います。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:54:59.51 nD2zgBTz
>>175
ウエイトダウンおめでとう
あんまり自慢ぽく痩せた云々書くと

1200アンチの基地外が沸くから注意ｗ

自分も1200の食事で4ヶ月で少し絞れたｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:57:57.32 nD2zgBTz
女性には一食500も必要ないかもねえ

男の俺ですら1500じゃ中々納得した減量出来ないもの

減らす時は思い切って減らすこれ大事

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:30:25.95 P6UciyOA
思い切り減らさないと脂肪なんて落ちないよ
脂肪は緊急時のたくわえなんだから、
ちょっとやそっとじゃ落ちない

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 06:48:44.82 zW+OTQr2
ソーセージマフィン３つで1200kcal位だよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:16:54.18 u6gXDkxV
年末から始めて4キロ落とせた♪

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:26:43.23 BvQFBjCu
最近停滞気味で...

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:29:31.28 2I7YNkDy
頑張れ!

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 08:48:20.21 T9K7OpqL
米やらパンが好きじゃないから全く食べない
今までお菓子で太ったから間食控えたら1200どころか1000いかないな…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:36:07.90 3FKe5fTQ
食事を1200キロカロリーで我慢したら
一ヶ月で2キロから3キロの減量出来た（運動はウオーキングと腹筋だけ）

この量は体を壊さないで体重が落とせるベストの量だと思う。
全然苦じゃないから結果的に続けれて体重落ちてきた。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:38:58.29 3FKe5fTQ
1200トータルで食べてると急激には体重減らないけど
一ヶ月単位で見てると効果は結構あるから超お薦めだ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:45:01.52 3FKe5fTQ
寝たきりとか一日中座ってて動かない人は効果出るまで時間かかるかもしれないけど

自分はまたこのスレ盛り上がって欲しいな・・・

やめてたけど今年に入ってまたからまた1200キロカロリー
再開して良い感じで体の脂肪落とせました。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:53:36.93 KZ4vPrP5
1200キロカロリーは苦しい・・・

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:44:07.29 E5ByZMt2
ツナ・ハム・タマゴのサンドイッチ
箱の表記信じるなら380Kcal

朝食は200Kcalくらい。

夜の予算は600Kcalか。

・・・なんてことを毎日食事の度に考えてる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 05:25:22.76 gc55u0HJ
でも楽しい～よね、カロリー計算
一つの食品で200カロリー未満のやつしか食べないようにしてるけど、
1200カロリーって結構食べれるんだなあって感じる

190:188
11/03/10 11:47:57.91 Hs2ysndo
カミさんから、あんたとの食生活はツマラナイと言われたよ・・・

たしかにそうかもしれない。揚げ物ダメ、主食系は1/4くらい、とか。

ごめんよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 22:42:09.11 HwDLYtp3
私も1200キロカロリーで昨年10月から5ヶ月やってますが、この設定はいいですね。
筋トレやジョギングを併用しても健康的に痩せられますし、栄養のバランスを考えて
食事を楽しむこともできます。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 23:20:41.83 iJdGBBX3
>>190
揚げ物は掃除がたいへんだからしたくないし、主食が1/4程度なら食費もかからなくていいのにな～裏山

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 15:26:19.69 mFEpLsaX
1200キロカロリー辛い・・・・

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 17:34:43.02 mFEpLsaX
朝バナナ 80 コーヒー 60 プリン 79

昼お好み焼き 400 チーズ 59

間食フルーツ缶 100 コーヒー 60 ジャムパン 250 せんべ 185

計1285kcal

夜どうしよう泣（抜く？）

今ずっと家で過ごす生活だけど、間食がやめられなくて。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 01:26:08.43 /Knbe0sz
>>194
今食べた物を５回くらいに分けて食べるといんでない？
自分はそうしてる

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 10:02:02.97 D/u+nX0/
食事のときに一口30回は噛むとお腹減らないからストレスなくできてる
カロリー計算も割と面白い
ただ一食400キロカロリーくらいだから外食するといかんね

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 01:21:01.01 aQdh56y/
山ピーのトレーニングを知ってモチベーション上がった。彼の役者への意識、精神力には脱帽だわ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 02:32:12.89 /2EhMoa3
山ピーよりグンソクって人の方が凄い。
自分が住んでる地域で今ドラマやってるんだけど、作品によって体つきが別人かってくらい違う。
この間お酒のCM出ててびっくりした。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:06:34.04 2sDIgmG7
ほっともっとのカツ丼久々食ったら量がすげー多く感じた。このまま小食になりたい。がんばろう

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 22:59:49.32 eSV+kMrx
山ピーってどう凄いの？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 15:22:35.72 2jatN+U1
顔の体脂肪率下げるのって何か良い方法ある？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:48:35.42 R3JXaxPU
山ピーは1200キロカロリー以内に抑えて筋トレしてたよ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 17:41:13.48 e/y7nlGn
その1200キロカロリーの内に必要な栄養分はちゃんと分配されてるの？
ただ1200キロカロリーに抑えて筋トレしてるだけじゃ骨が細くなってガリガリになるだけ？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 01:17:03.04 Vj7gTzUY
>>203
大丈夫、骨が細くなるなんて
何年間も毎日よっぽど栄養不足で過ごさないかぎりないから

だから骨格が太い人はいくらダイエットしても限度があるんだよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 18:18:08.13 q9Y0ymFm
顔の肉を落とすのはどうやればいい？毎朝腕立て50回と腹筋30回やって、体はそれなりに引き締まっても顔は太ったまま肉ついてえる
二十顎ってやつ。166cm、朝体重54.5kg

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:43:20.96 xpkgaNii
>>205
オレの場合顔は有酸素運動やるとげっそり落ちるけどな。
2時間連続徒歩とか2時間自転車とか。
むしろお腹、腕、腿のしつこい脂肪がなかなか落としきれんよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:06:29.23 xWCo5FQK
白人の成人男性の1日の平均摂取カロリーっていくつ？１８００カロリーぐらいか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 22:22:34.53 PsuwQ3Mj
カロリーは何で調べてる？
本？ネット？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 15:23:40.78 y4BVqAHD
ggr

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 07:28:41.44 bXjWwoo3
ｋｓ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:39:10.81 HQjeITB9
昨日の夜は海藻サラダと刺身と白米少しと果物食べたよ。私もお腹周りの肉がなかなか落ちない。有酸素は1時間くらい。だらしない生活してきて蓄積されてる脂肪だからそんな簡単に落ちるわけないか。全身鏡で後ろ姿見たら太股～背中はセルライトだらけでショックだった（泣）

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:39:47.14 6ICUaH1N
>>207
わからんけど、
1800 kcalってメタボな男性がダイエットするときによく使われる
カロリー制限の推奨値だよ。
日本人男女の平均ですらギリギリ2000 kcal切るくらいだから
白人男なら当然もっと多いでしょ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:04:55.87 +CQuy2Do
家で何もせずにPC弄くるぐらいで一日中過ごすと何カロリーぐらい消費する？普通に働くサラリーマンとの差は？

＞日本人男女の平均ですらギリギリ2000 kcal切るくらいだから

中年でも２０００？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:51:23.39 r/X7kpov
高カロリーって好くないことはあってもいいことはない？おいしいものは総じて高価ロリー？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:52:55.92 EzRmNiSe
>>213
「基礎代謝計算」とかでググルと計算できるサイトあるから、
自分で調べてみるとある程度感覚的に身につくと思うよ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 18:51:09.87 r/X7kpov
なんで顔回りの肉が落ちないか、解かった。

夕食後から寝るまでの間に、私は炭酸飲料の三ツ矢サイダーをよくガブガブ飲むんだが。そのせいかも
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)

試しに1週間、サイダー飲まずに暮らしてみようかと思ったけど早速禁断症状出てキツいわｗ
コカコーラライトに変えてみようかの

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 12:49:27.91 MmifUkjm
>>216
これお奨め
URLﾘﾝｸ(www.asahiinryo.co.jp)

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:30:28.11 RyPElS3R
顔を引いた状態で、顎と首の間が２重顎になるのって普通じゃない？太ってる？
身長１６６ｃｍ、５４．５kgで平均以下なのにどうしてこうなるのか

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 14:52:27.32 z1C+pOp+
>>218
顎の引き方を間違ってるんだと思う。
頭頂部も一緒に引いてないか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:55:47.75 +u3qZyln
痩せてても二重アゴって人結構いるよ。
二重アゴって、アゴの筋肉が弱ってたり
アゴ下のリンパの流れが悪かったりが原因だから
マッサージや口の運動とかでかなり改善されるよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:22:35.80 9js/26W7
硬いものをよく噛んで食うか、ふだんからガムを噛むかすればおｋ
但し、片噛みはしないよう注意しないと。

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