【ダイエット】 - エ� ..
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570:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/03 03:28:48 q0zNpvXj ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 これは運動強度×運動時間の積で概ね決まります。 エアロバイクの最大の利点は「運動強度」を負荷（ペダルの重さ）と動作速度（ケイデンス）で調整できる事。 軽い負荷に対しては疲労しやすい速筋繊維は稼動してこない、言い換えると持久力に富む遅筋繊維が主として稼動するので 疲労しにくいんだけど、これは同じ運動強度でも負荷を下げ、ケイデンスは高め似する事で疲労せず長時間、高出力の運動が出来るって事。 これは他の有酸素運動では調整しにくい事なので充分活用するといいです。 571:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/03 08:06:49 Q2ZkXO4t んー。 オレの場合はケイデンス100とかで回すと、回すこと自体がしんどい。 80くらいが一番楽だな。 572:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/03 08:23:56 q4o5564H 若い頃に買ったジュリアナのCD聞きながらだと60～70回転で漕げる。 573:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/03 08:53:30 hymUKzH2 自転車ならケイデンス100は余裕だけど、 エアロバイクだとしんどいな。 個人的には、負荷をやや高めにして80位が丁度いい
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