【ダイエット】 - エアロバイク 21台目

【ダイエット】 - エ� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:50:54 c+ErUmVj
■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180－年齢）±5

その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:51:35 bujWjPMt
■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:52:35 bujWjPMt
■メーカー■（購入検討用）
コンビウェルネス株式会社
URLﾘﾝｸ(www.combiwellness.co.jp)
CAT EYE フィットネス
URLﾘﾝｸ(www.cateye.co.jp)
コナミスポーツ
URLﾘﾝｸ(konami.jp)
アルインコ株式会社フィットネス機器
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
フジモリ（Remarkブランド）
URLﾘﾝｸ(fujimori-r.com)
日章貿易 - NISSHO TRADING
URLﾘﾝｸ(www.nissho-trading.com)
ヤマトスポーツ
URLﾘﾝｸ(sports.yamato-human.com)
ライフフィットネス
URLﾘﾝｸ(jp.commercial.lifefitness.com)
ホライゾンフィトネス
URLﾘﾝｸ(www.horizonfitness.co.jp)

その他メーカーはこのあたり参照
URLﾘﾝｸ(www.e-fitmart.com)

■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
無料版ダイエット管理 hmDiet free
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
有酸素運動の専門館
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
エアロビックスポーツの勧め
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
メッツ表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:54:00 bujWjPMt
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度

★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:56:35 bujWjPMt
　ここまで、テンプレ

　メーカー数社とMETｓ表のリンクを追加しました。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:39:20 9/1fl6t/
パワーマジック
URLﾘﾝｸ(496elan.com)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:49:52 BCNC+GL9
こんなのもあるぞ
URLﾘﾝｸ(www.ogawa-seisakusyo.co.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:55:56 bujWjPMt
ついでにこういうのもありますよ。
URLﾘﾝｸ(www.aero-bike.com)

パワマとかアラゴはダイエット板向けではない気が…

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:58:50 0fpkZ6Wz
>>1
スレ立てありがとうございます。

11:前スレ112
10/09/16 12:04:46 txkYQzPH
アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに
聞いてみた。
条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W　
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:06:58 bujWjPMt
>>11
　それはテンプレに入れるべきでしたね。
　次にスレ立てする人お願いします。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:09:03 NDJxzWlc
aa

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:10:02 NDJxzWlc
おーいけた、ODNのA級規制の解禁、俺おめ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:33:19 CYSgN0o4
ダイエットってわけでもないんだけど全く運動してないから始めてみようかと思う
AF6200ポチってみた

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:38:50 qDWO1DmQ
>>9
これは面白いですね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:04:16 RgBIY/JX
>>15
　オメです。
　静かで使いやすい機体ですよ。
　心拍計がグリップ式なのだけが玉に瑕ですけどね。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:27:05 2NgshcTw
新スレ乙。
次からは頭の【ダイエット】は取ろうよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:41:47 vtBsF8mW
中負荷×３０ｋｍ位（約２時間）を２週間毎日やったら、見た目にわかる下半身の変化は少しでも出るでしょうか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:53:38 vtBsF8mW
すみません、（約１時間半）でした。
もっとやらないと足りないでしょうか？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:11:12 FWBt7wWc
無理せず、頻繁に、続けて、が大事よ　十分さ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 06:51:20 2NgshcTw
>>19
2週間は結果を求める時間としては短すぎ。
とにかく続けていくこと。

1回あたりの時間がどうこうじゃない。
とにかく続けていくこと。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:25:44 qsPIxGYn
エアロバイクって、ペダルが前の方に付いてて漕ぎにくくない？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:38:04 yw2z4Scf
>>23
　そんな風に感じたことはないなあ。
　アップライト型のエアロバイクならそんなに不自然な位置ではないとおもう。
　むしろ安価な家庭向け機種だとクランクの短さやサドルの低さに違和感を覚えることが多い。

　リカンベント型は使ったことがないから分かりませんけど。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:19:10 RbEvA1Ar
病気後の体力回復と減量のためにエアロバイクをやろうと思っています。
ホームセンターとか家電量販店などを見に行ったりしました。
でも、都会ではないのであまり種類がないのとネットよりけっこう高いです。
それでアルインコのＡＦＢ6008とＡＦＢ4008と迷っています。
主人にあまり安いのは直ぐにお尻が痛くなって続かないかもしれなから
よく考えた方がいいよと言われました。
どなたかアドバイスして頂ければありがたいです。
よろしくお願いします。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:54:16 5QL9G8vl
>>25
　アルインコの製品のサドルはどれも硬くて速攻でケツが痛くなります。
　高いヤツでも安いヤツでも、基本的には自分で対策しないと長時間は使えません。
　既製品のゲル入りサドルカバーを被せたり、100円ショップのサドルカバーにスポンジやエアクッションを詰め込むのが常道です。
　アルインコの製品ならできるだけ安いヤツを買って、ケツ痛対策は自分で工作する方をお勧めします。
　始めての方が続かなくなる理由は「お尻」の痛さだけではありません。

　余計なお世話でしょうが、ネットが使える方なら近所の量販店で買うくらいならアルインコの直営ネットショップを使った方が随分と安いですよ。
　URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
　URLﾘﾝｸ(www.alinco-ya.com)

　私が買うなら↓のAFB4009ですかねえ。
　URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
　心拍計がついていないモデルですが、グリップ式のはどうせ使い物になりませんから。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:58:45 HC8+G9QT
有るインコのaf5500てな古い型だけど、心拍計、140までしか計れない・・・・。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 07:14:10 Yrln/ufc
>>26
でもアルインコ製品は基本30分だよね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 07:26:17 Y2g0VMFX
>>25
候補のアリンコ2機種は両方激硬のサドルなんで痛さに差は無い。
対策はどちらを買っても自分でやるしかないのだ。
機種選択はケツより自分の必要とする機能を考えて選んだら。
続くかどうか分からない最初なら、安いのを選ぶ方が後悔が少ない。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 07:39:01 5QL9G8vl
>>26
　30分以内でも痛くなる。
　というか減量が進んでからは何も使わないと5分が限界。

　アルインコの「30分問題」は自分の判断で。
　

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:16:31 Yrln/ufc
>>30
それは人によるんではないかな。

「尻は必ず痛くなる。絶対対策が必要」
なもんなの？＞ありんこユーザーの皆さん

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:45:44 wZvlUFDE
>>31
エアロバイクは外の自転車と違ってサドルだけで体重を支えるポジションなので痛みが出やすいのでは。
ハンドルを下げて腕で体重を分散出来ると楽になるはずなんだけど。
サドルとの相性もあるから「必ず」ってのは言い過ぎっぽいけど頻度は相当高いとみた。
AFB6200使ってる漏れはぷちぷちクッションをサドルに巻きつけてる。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:48:49 CsDkrbMp
家庭用エアロバイクに使用される男女兼用サドルは、事実上女性向けの形状になっているし、
男性より体重が軽い事の多い女性の場合、尻痛も少ないんじゃないかな？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:26:25 5QL9G8vl
アリンコのは形状というより鉄板みたいな硬さが問題なんだと思うよ。
コンビのEZ１０１もアリンコと同じような形だけどやわらかいので少しだけ使いやすいし。
あとはオシリの脂肪が厚いと痛みが出にくいのではないかと…

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:48:29 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:48:49 s7NPazaQ
脂肪が落ちるとエアロバイクだけでなく公園のベンチとかもつらくならないか？
ピザ時代は銀マットさえあればどこでも快適に野宿できたのに今ではオートキャンプ場でもエアマットがないと駄目だ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 00:12:03 gdEqsvyC
ピザだった時がないから分からんけど
確かに長時間花壇の端とかに座ってるとお尻の骨が痛くなる

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 00:48:02 x+YXhPLE
日章のコンパクトマグネットバイク neo買ったけどケツなんて30分くらいでは痛くならないよ
シートでかいしフカフカ
一万円レベルのと迷ったがこっちでよかったわ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:16:09 i/VKoxGy
9000円しない折りたたみのアリンコだけど
パッド入りパンツ（3000円ぐらい）とサドルカバー（特価780円）で全く問題なし。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:27:17 Y6/gEkp8
30分なら裸で無問題

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:43:43 jZK7/6CL
>>39
レーパンとサドルカバー使ってる時点で問題がありそうな希ガス

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:07:51 guk9h9zE
股ズレと尻痛対策にレーパンは非常に有効なんだけど、
夏は蒸れるのが難点だな。
扇風機で股間を冷やしながら、漕いでるけど。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:21:05 gtsMiC9G
>>31
AFB5010だけどそのまま使用で問題ない
最初サドルの高さ調節が合ってなくて痛かったけど
一段低くしたら全くだった
たしか5010のサドルは大きめだった気がする

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:58:37 8C6Ia4x0
クロスバイクと普通のエアロバイクとは決定的に何が違うんですかね？
以前、アリンコのクロスバイクを使ってて特に不満は感じなかったんですけど
クロスバイクじゃなくて「普通型（って言うのかな？）」だと
劇的に乗り心地が違うとか何かあります？
「普通型」を使うメリットを教えて頂けませんか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:22:49 1MSszFzn
明日から再始動する！
もう少し頑張って痩せて、今年は秋冬物の服を何年かぶりに買おう！
太った状態だと買う気失せてたもんなぁ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:22:13 tYQ0idrD
姿勢の自由度の違いが一番じゃね？後は安定度。
もちろん、普通のでもポジショニングの自由度は機種によってピンキリだし、
折りたたみ式で姿勢に不満が無く、不安定だとも思わないなら何も問題は無いけど。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:52:34 amqQNvwG
>>44
・サドルの高さやハンドル位置が変えにくい
・安定性が若干低い。
・ヒンジ部分の耐久性が不安。→固定式でも…ry
・固定式のほうが高い負荷が掛けられる。→女性のダイエット用なら普通は問題なし

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:25:41 yNP1pgXQ
>>47
>・固定式のほうが高い負荷が掛けられる。
そうか？
コンビとかの高級型はそうだろうけど
アリンコの１万円台とかのはクロスだろうと固定式だろうと負荷は変わらないだろ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:56:09 bW3nX1aX
>>45
がんばれ！
自分ももう一回りやせてから冬物ほしいな～

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:32:44 amqQNvwG
>>48
前にメーカに確かめた人がいて数字が>>11に出てるよ。
折りたたみの方が少し負荷が弱いよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:32:07 b3HGN+w/
このスレを延々ROMってましたが
先ほどついに日章のリカンベント型(茶色)をポチってきました。
2万ちょいのやつです
早く来ないかなー！

前スレでこの機種は30分制限はないという書き込み見た気がしたけど
取説のPDFみたらあったw
なんか勘違いしてたみたい。
(買う前に確認したので、30分制限わかった上での購入です)

アパートの1階住みで、昼間漕ぐつもりだから音は問題ないとは思うけど、フローリングの床には何か敷くべきですか？
傷ついちゃうかな？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:46:02 tYQ0idrD
30分制限とか無視して漕いでたらついにベルト切れたｗｗｗ
貰い物の安物だったから後悔はしてないが。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:59:01 9UiLhl/y
>>51
おめ。がんばってちょうだい。
ホムセンの足拭きマットみたいなもんでいいんじゃない？

リカンベントか。ケツが痛かったころはバイクの後ろにイス置いて
漕ぐ自前リカンベントでやってたこともあったな。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:04:35 BvQr72Bj
良く逝くスポクラにパワーマジックが置いてあるんだが、
パッド無しじゃケツが持たない。。。

普通のエアロバイクじゃ問題ないんだが、
あれパッド無しでガンガン漕げる奴いるのか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:46:50 581rz9PE
>>51
ひかなくても問題ないかもしれんが、小さい玄関マットやバスマットとかでもいいんでない
ニトリで買った500円くらいのマットひいてる
俺の場合衝撃やわらげるためというより、部屋隅に寄せたりテレビ前に置いたりするんで
フローリングの上引きずっての移動が便利だからひいてる

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 08:22:20 MeFbIi4P
エアロバイクを漕ぎ始めて二週間、やっと1時間続けて漕げるようになりました。
最初は30分で足の付け根がだるくなってダウンしてた。
コンビのEZ101で心拍数125、負荷は7から9、65から70rpmで調整してるから
まだ体力的にはよわっちいし体重もそれほど落ちてないし(-3kg)
サイズも目に見えて変わったわけじゃないけど
今まで着てたシャツやパンツが微妙にゆるくなってきた。
これを励みに毎日淡々と続けよう。

57:51
10/09/21 13:19:51 YpkQXaM+
レスありがとうがんばるよ
バスマットかー！
サイズ調べてニトリ行ってくる！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:29:35 /UPnp3pz
腰が悪いので日章のリカンベントにしようと思ってたけど
検索で引っかかったラッキーウエストのマルチサイクルが気になる。
いろいろできてとっても安い。
でも、負荷が足りないという意見もあるし・・
やっぱり専門の日章のが良いのかな？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:12:56 /horBDv/
>>58
> 検索で引っかかったラッキーウエストのマルチサイクルが気になる。

これは安いだけで、まったくお話しにならないと思う。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:30:32 dCQT7/M2
物の質はとりあえず置いておくとして、
俺にはマルチサイクルが腰への負担低そうには見えないんだが……

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:41:50 fWZfYDdC
>>59
>>58です。
具体的にはどういった点がお話にならないのでしょうか。
腹筋も鍛えられるとの説明を見て、単純に喜んでました。
こういう器具は初めてなもので。
よろしくお願いします。

>>60
そうなんでしょうか。
それならば本末転倒ですね。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:49:54 8AT4nsjL
尻痛等の話は良く聞くけど、通常のエアロバイクが、腰の負担が大きいとは思えないんだが？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:55:01 /horBDv/
>>61
この構造で、充分な負荷が得られるとはとても思えない。
ペダル運動ではあるけど、エアロバイクとは別の次元の器具だと思います。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:41:52 jozC5vAv
気になるなら買ってみるが吉。体力人それぞれ。
あの金額なら駄目でも諦めつく、良ければめっけもの。
良ければ評判になってるかもしれないけれど・・とも思うが。
人柱になってみ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 08:38:01 M13oX3B7
　目新しい製品があると、誰かが人柱にならないか期待しながら待ってるよ。
　このスレは結構チャレンジャーがいて参考になる。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:00:17 ezTxHFcG
>>56
コンビez101を買おうかと検討しているのですが、使い心地はいいですか？
たぶん子どもが寝た夜に使う事になると思うのですが、やはり音はうるさいですか？

産後１０キロ増をどうしても減らしたくて、スポーツクラブに行きたいと思っていたんですが、
小さい子どもがいると、どうしても行けなくて・・・。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 09:15:03 dIrv7LRS
エアロバイクとステッパーはどっちが負荷高いですか
最近エアロバイクの負荷になれて心拍数が上がらなくなってきた

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 09:31:32 i2nPy0cF
>>67
エアロバイクだと思う。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:30:24 1JgO0sUC
>>66
掃除機掛ける程度の音は覚悟しておいた方が良いよ
夜使うならezはお勧めしない

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:22:13 CrJXOF0o
>>66
掃除機レベルまでうるさくはないと思うけど
決して静かではないと思うEZ101使い。
うちの掃除機が特別うるさいのかもしれないが。
集合住宅だったら、階下には多少響くんじゃないかな？
夜だとやっぱり気になるレベルだと思う。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:59:03 xBI8fIfG
安くてコンパクトでほぼ無音なのはたくさんあるのにね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:13:04 xBI8fIfG
>>67
おれは最初ステッパーから始まってエアロバイクに移行した
ステッパーのほうがキツカッタかな、バイクに移ったとき最初から楽勝に感じた
ただステッパーてどれもぶっ壊れやすくて長く使ってると音が出だすしそれがストレスで止めた

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:29:07 NXFlTGWA
AF6200届いたー
組み立てたらなんか満足したんで明日から本気出す

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:56:36 Jkff/S3u
>>71
たとえば、どういうのがありますか？
やっぱり、ここでよく出てくるアルインコのやつとかかな？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:59:13 Hgh/++dl
>>74
aiでいいじゃん？
夜１１時くらいまでは問題ないと思うよ。
俺も集合住宅（マンション）だけど、音の問題は生じてないよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:10:12 xBI8fIfG
>>74
アルインコとか日章とか他のでもいまどきどれも静かでしょ
メーター精度とかはあやしいけど
ちなみに自分のは日章だけど夜中3時4時に木造二階でやってもまったく大丈夫なレベル

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:21:56 WWl5QZ+C
騒音出してる当事者側の認識なんて、間違っている事が多いからな。
木造２階の構造なら、下の階の住人が、我慢しているだけだと思うよ。
単に常識が無いだけなんじゃ？

いや、俺も、夜に騒がしくして、下の住人から苦情受けるまで、気が付かなかったんだけどね。

78:51
10/09/23 22:39:01 5f7NhkQh
茶色の日章リカンベント買った者です。届きましたー！
組み立ては思ったより単純ですぐ終わりました。
以前同じくらいの値段の運動器具を買ったことがあり、おもちゃみたいだったので
もっとチャチなのを想像していたのですが、かなりしっかりしています。
しかし存在感がありすぎるわけでもなく、狭い部屋でも圧迫感はありません。

さっそく漕いでみました。
安定感は十分です。
音はほとんどしません。
強いて言えば、サドルの背もたれ（腰パッド）が動く時にカタカタ言うくらいです。
サドルはふかふかです。とりあえずお尻はいたくなりませんでした。
腰パッドも良い感じです。

ひとつだけ、イヤーセンサーの心拍数に信憑性がないように思いました。
おかしいかなと思ったので耳に付け直してみると数値が相当変わったり。
まあ参考程度、ということでしょうか。
つける場所が悪いのかもしれないので、また明日以降いろいろ試してみます。

イヤーセンサー精度以外は、かなり良い製品だと思います。
気に入りました。
毎日たんたんと乗れるように、習慣にできたらいいなと思います。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:49:47 xBI8fIfG
下の階は家族ですよ。感想きいて確認してますし
他の人にこいで貰って、私もまったく振動も音もしないことを確認ずみです。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:56:57 WWl5QZ+C
そっか。
ちなみに俺が昔住んでいた木造アパートは、深夜なら上の住人が歩いただけで、
結構音が響いた。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:08:49 xBI8fIfG
うちは普通の木造だけど家によりけりなんすかね
ちなみに油圧式のステッパーした時はうるさいし家が揺れてる！と苦情がでましたが・・・
エアロバイクに関してはいつやってるかも気づかれてないみたいです

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:42:23 sPX4P5bn
音より振動の方が影響ありそうだよね。
とくに作りが軽い機器。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:03:59 VhADl7HJ
ＥＺ１０１は結構うるさい。
実家が木造一戸建てなんだけど、1階で使っているのが２階でも少し聞こえる。
「掃除機」ってのは大袈裟だけど、洗い中の洗濯機って感じかなあ。
漏れも夜使うなら、そして小さいお子さんがいるなら避けた方が良いと思うよ。

静かさ優先で選ぶなら、予算があって本格的な機械が欲しいならコンビai。
予算が少ないとか本格的なトレーニングを指向しないならアルインコで十分。
どちらも襖を隔てただけの隣の部屋でも気にならない程度の音量です。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:57:45 VJaxzCvG
>>66です。
なるほど～。いろいろなご意見が聞けて、参考になります。

うちの事情から考えて、コンビaiが良さそうですね。
一見値段は高いけれど、スポーツクラブに１年弱通うのと同じですし。
いろいろありがとうございました。
購入して使用したら、またこちらに報告にきます。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:50:58 Rblh/28v
参考程度に…
コンビaiの音だが　漕ぐと扇風機のみたいな音がするよ　
強風にした時のフォーンって感じの音
テレビを見ながらやる時、別にボリュームを上げなくても通常通り十分聞える

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:56:07 YrcW5riJ
少し前にポッちったキャットアイのEC-1200がキター

正直思ってたよりデカくて重い。
カタログ表記の重量はＥＺ１０１と同じ２８ｋｇなんで正直舐めてた。
今はリビングの一等地に鎮座してるんだが、ニセ自転車を見る家族の目は厳しいね。
いちいち長い距離を動かして使うのは現実的でないので置き場所を考えないといかん。
ためし漕ぎしただけだけど騒音はＥＺ１０１より小さそうなのが救いかな。

とりあえず体力テストをして１時間回してみます。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:07:27 t1qQUbNP
>>86
猫目は今までも情報少ないよね。
いろいろレポート宜しく。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:27:14 YrcW5riJ
　とりあえず体力テストが終了。

　騒音はＥＺ１０１より少し静かでな印象。
　新品なんでチェーン音がしないからそう感じるだけかもしれない。
　購入前にメーカーに問い合わせたｄｂ値はＥＺ101のカタログデーターより少し大きかった。

　操作盤はボタンが少ない割りに機能が多いので、直感だけでは使えない。
　制限時間が来てもボタン操作をしないとクールダウンに入らないってのもコンビにはない仕様だね。

　体力テストは5段階評価で最大酸素摂取量が表示されるんだけど信頼性は？？
　今測ったら６０ｍｌ／ｋｇ・分を越える数字が出たんでアリンコの消費カロリーの表示より嘘っぽい。　
　猫目のカロリー表示は表示されるワット数から計算すると妥当な数字っぽいね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:50:27 oMH6hD1Q
かなり前に楽天で安く買ったエアロバイク、
漕ぐたびにカチャカチャすげぇうるさい

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:40:16 Fc+d7ZF7
オアシスのエクササイズバイクってのは音と負荷はどう？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:38:20 kjGt6Z0A
>>90
音は、とても静かだったよ。
負荷は、ほとんど感じなかった。
負荷1から負荷3にしてもあんまり変わらない気がした。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:56:47 /xIt0q/9
猫目エルゴサイザーEC-1200で90分漕いでみました。
定ワット」と「定トルク」の両方で負荷が調整できるのは使いやすいですね。
回転数に応じてリアルタイムでワット単位で出力が表示されるのもわかりやすい。
ただ、経過時間と消費カロリーが同時に表示できないのはちょっと不便。
音は１００回転前後で回しても扇風機並みで古くなったEZ101よりは静かでした。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:47:49 jwd7tjZ1
>>92
取説読んでみたけど、結構良いな。
定トルク・定ワット・定脈拍を選べる点が、魅力的。
しかし、aiより値段が高いのが、ネックだな。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:28:08 /xIt0q/9
定トルクが出来て諸々の数字がある程度信頼できる機種となると限られるんだよね。
コンビの２機種は安くて丈夫で魅力的なんだけど、定トルクが出来ないのが不便なんですよね。
おまけに定ワットになるのが８０回転までっていうのも少し狭い気がします。
値段は確かにaiより高いですが、一番安そうな店同士で比べると１万５千円の差なので。
一番の心配は音でしたが我が家に来たのはＥＺ１０１より静かでした。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:14:36 bXAEVnim
ヘルニア持ちなんで、エアロバイク購入してダイエット始めました
アルインコの安い奴で30分くらい漕いでるんだけど
低身長…というより足が短くてorz　漕ぐのが結構いっぱいいっぱい…

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:26:23 6YPIoj5g
AFB4309とAF6200ならAFB4309のほうがいいの？
発売時期は新しいんだけどAFB4309のデザインが微妙･･･

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:33:58 6zBlhSiE
確かに低身長、特に女の人は機種吟味したがいいかも
足が届かない機種も意外と多いみたい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:27:15 DkJdqjX2
足のベルトは強めに締めたほうがいいね
上に引っ張る力を使うから、心拍数が楽に上がる。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 13:36:39 NfLs5nEB
足のベルト切れてもうた

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 14:27:47 NOoNbNlS
コンビaiのベルトを一番強く締めたら
下の余ってる部分が床をこすってうるさいｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:44:37 6JKKJZrD
初心者なのですが、オススメを教えて下さい
152センチ腰痛持ちです
３万円位まででお願いします
薬の副作用で太ってしまって、エアロバイク始めたいのですが、種類が多すぎて…
皆さんアドバイス宜しくです

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:50:50 i6myHKTE
スポクラによく置いてある全体がシルバーで
トライアスロンタイプのハンドルが付いてる
エアロバイクってどこのメーカーか判る人いませんか？

ｍ（＿＿）ｍ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:59:49 6JKKJZrD
>>101ですが、音も静かめ…も追加でお願いします

104:102です
10/09/26 19:30:54 i6myHKTE
自己解決です
失礼しましたｍ（＿＿）ｍ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 20:24:04 cBPCdjx+
>>104
で、なんだったの？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:37:17 YzUql3PF
そもそもエアロバイクって痩せるの？
使ったことないんだけど

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 22:39:09 mc4jx3fU
ダイエット板見てて始めてこのスレ来たんですが>>26のAFB4009を７月に購入して乗っています
が、私が説明書よく読んで無かっただけなんでしょうが30分ていう制限があったんですね汗

３時間ぶっ続けて乗ってた事もあるし１～２時間ぶっ続けて漕いでるのが普通だったんですが
負荷3で漕いでたお陰でしょうか？それとも運がいいだけ？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:16:45 3W+icvtf
寿命はかなり縮んでいるだろうね

109:102です
10/09/27 01:33:14 oCbeIYLw
>>105
スピンバイクでした
音も静かだし長い時間乗れるらしいから
前から探してたんですよ

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 02:04:10 KcH/mUCP
みんな靴履いて漕いでるの？
裸足か、せいぜい靴下履くくらいだから
足のベルトぴったりするまではしめられないよー
一番しめてもかなりぶかぶか。

メーカーによるのかなぁ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 02:06:04 FZiNbOFs
エアロバイクした後は飯がうまい！！普段より食べてしまう

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 02:45:44 qv4+NsLP
エアロバイクｗ
ﾁｬﾘ乗って外走れ
ﾘｽかおまいらわ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 02:58:11 GzWvv8QF
家のまわり車も信号も多くていちいちブレーキかけるの嫌なんだ平らな道で自転車だと負荷小さすぎるから効率悪いし　
だからエアロバイクって人多いんじゃないかな
事情知らないのに人に口出ししないでいいよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:43:43 K3ZHJJ6W
アリンコのAF7400E4が9000円で売ってたので買おうかと思っています。
家電量販店の展示品現品限りなので、いまいちかも知れませんが。
やすいからｏｋ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 04:29:48 CdSoDKwn
これまではエアロバイクだけだったけど、踏み台昇降と一日交代でやる方針に変えました。

エアロだけだと、出張などで中断せざるをえない場合が出てくるとおもいまして
踏み台昇降なら何処でもできますので、体を慣らしておくのがいいんじゃないかと。毎日の運動に変化もつきますし。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 06:52:01 CBg0Parf
>>107
　30分制限を守らなくてもすぐには壊れない。
　AFB6200で週5日120分で使っていたが二ヶ月は普通に使えた。
　3ヶ月目に入ったら負荷が弱くなってきて 4ヶ月で最強の負荷でもユルユル。
　最初から強めの負荷でガンガン廻していたから壊れるのが早かったのかもしれない。
　結局本格的なメーカーに買い換えた。
　これまでの書き込みを見るとオーバーユースしても「半年くらいは大丈夫」って話が多いけどね。
　この板には３０分制限守ってない人が結構居そうだけど「1年以上使えたって書き込みは見たことがない。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:01:22 CBg0Parf
>>101
　その予算ならアルインコなどのマグネットバイクかな。
　近くのホームセンターや大型スポーツ店に現物がおいてあることが多いです。
　腰痛があっても使えるかどうか一度試してみてから購入するのが良いのでは。

　リカンベント型のほうが腰に優しそうですけど、3万だとあまり選択肢がありませんね。
　URLﾘﾝｸ(shop.yumetenpo.jp)
　URLﾘﾝｸ(shop.yumetenpo.jp)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:07:28 cZ+EKavL
>>108 >>116
レスありがとうございます
エアロバイクって安いのだと消耗品と考えた方がいいんですね
壊れる前に知っといて心の準備が出来てよかったです、ありがとうございました

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:23:56 CBg0Parf
>>110
　靴はちゃんとはいてるよ。
　サイクリング用でなくても底が固めの靴を履くと力が入れやすくなる。
　ペダルのベルトはちゃんと締めると足が落ち着くしペダリングが楽になるよ。

>>112
　毎日リスというよりハムスターを連想しながら漕いでるよ。
　外チャリは面白いけど、平日夜間に走りに行く気はしない。
　実車は週末に「天気が良ければ…」って感じになってしまった。
　結局峠に行って登ったり降りたりしていても、なんか猿山のサルの気分になってしまうんですよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:37:59 8+bGE4LN
>>117
ご丁寧にありがとうございます。
続くかどうか分からないので、アルインコの安い物にしようかと思います。
背が低いので、ちゃんと漕げるかアルインコに直接確かめてみなければ…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 12:42:14 T/ELH4Sr
正にアルインコの最安系のを持っている者です。
そんなに持たないのかとgkbr

今のところさぼり気味だしせいぜい40分くらいまでしか漕いでないので
何の問題もないですが時間オーバーしないよう
できるだけ長くもたせようと思います

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 12:56:31 cSzWEbMD
前スレの434でAF4700を買ったと書き込んだ者です。
URLﾘﾝｸ(logsoku.com)

週４日か５日、負荷６で９０分使用していました。
買ってから２ヶ月ですが、確かに負荷が軽くなってきています。
今では負荷８が普通の強度になってますね。
更に使用時間が３０分を越えると更に負荷が軽くなってきますよ。
心なしか小さな振動が漕ぎ始めて少しすると始まります。
半年持ってくれればいいな、って軽い気持ちで買いましたがダメなのかも…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:02:42 KcH/mUCP
>>119

110です
レスありがとう！
靴はいてるんですねー
確かに足がちょっと痛いので、内履き用に何か買おうかな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 17:34:17 D5TmF/ao
汗と埃でペダルが汚れて掃除が面倒だったから靴履くようにした

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 17:45:57 ANe7aNGg
>>121
むしろ乗り潰して高いやつ買ってレベルアップ目指そうよw

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 18:35:08 FZiNbOFs
女性の皆様、わてのチンコ乗りつぶしたらひーひー言うて痩せますよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 18:36:28 ORLqHrCP
涼しくなってきて食欲が増してきた

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 18:36:41 h53jyoOv
失格。退場。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 18:57:17 m+YzdbyJ
AF4700買って7ヶ月、毎日負荷3～5で30～90分（連続使用は45分まで）使ってるけど
負荷が軽くなったとか音がするとか何も問題は起きてないなぁ。
回転数70程度で使ってるからかな。
アリンコでも半年以上持たないなんてことはないよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:14:54 wq4IaItP
個体差もあるから一概には言えないね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:19:26 5EJBekgO
AFB4309っておすすめ？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:26:15 h53jyoOv
>>131
前提条件次第じゃないの？

「無条件でお勧め」なんてのは、エアロバイクに限らずそうそう無いんじゃないかな。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:58:52 lscun3PX
最初からコンビのaiを使ってるけど、本当にいいよ
時間制限なんてないし。
まあ、実は他のもいいかもしれんけど。

食事制限と併せて１年弱で目標の１２キロ減達成しました。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:23:01 zdc3hZJC
まあ、重過ぎ・高価過ぎ・変なデザイン等の悪評も多々あるけど、aiは良いな。
静音性はダントツだし、耐久性も結構良い（EZ-101程では無いだろうけど）。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:30:30 2RVopyv+
>>133
うわ～、うらやましい！
産後１０キロ増のせいで、久しぶりに着た喪服が着れない・・・。
急いで買った喪服代がもったいない・・・。
くそー、痩せるぞ！

とりあえず、コンビai買ってくる。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:45:49 lscun3PX
>>135
1年かかったんですけどねｗ

経験からいうと、３キロ痩せる月もあるし
全く痩せない月もありました。
エアロに即効性はない気がします。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:58:42 BT2hNJpD
オレは1年半で3桁から30kg減
現在維持4年目、かな。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:23:35 W7aXljoe
どれぐらいの頻度と長さでこいでそこまで痩せれた？

139:137
10/09/28 09:54:27 9vW/F06T
>>138
オレの場合、コンビ表示で300kcal分程度を毎日。
減量期の1年半はほんと毎日。
朝帰りだろうが熱が出ようがやったよ。

一度でもやめてしまうと、そこで全てが終わってしまうみたいな恐怖感があって。

今は同じくらいの運動量を1日おきくらい。
生活強度が低いので、エアロバイクで補ってる感じ。

やると睡眠の質が上がるのでやめられない。
事情で数日踏めなかったりするとなんだか落ち着かない。

運動嫌いのオレがこんなことになるなんて。人間変われば変わるもんだわ。いろんな意味で。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:11:28 W7aXljoe
>>139
ありがとう　ジョギングだと30分ぐらいか
エアロバイクだと1時間弱かな
わしも見習います(´・ω・｀)ゞ
でも自分の場合の問題は運動より食事の節制なんだよなぁー

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:20:07 9vW/F06T
>>140
俺の場合、エアロバイクの効果としてはこの300kcalが「カロリーの物差し」になった、ということ。

決してこの数字自体を過信しているわけではないけど
今までは食べ物のカロリーの値を見ても、数字としていまいち実感が持てなかったのが
たとえばショートケーキ1個350kcal、とかいうのを見ると
「俺のエアロバイク1回分より多い…」とか思っちゃうわけですよ。

「余計なものを食べないようにする」ための強い味方になりましたよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:35:09 +Tt3vD0m
あなた、意志が強いわ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:45:57 W7aXljoe
運動するとそれを無駄にする食事に躊躇するようになるよねｗ
岡田さんの書いた「いつまでもデブと思うなよ」だっけ、あれ読んでみたいなぁ　励みになるかな？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:57:33 9vW/F06T
結局は、トータルで「悪い生活習慣を捨て、よい生活習慣を身に付ける」ってことなんだが
なかなか人間年を取ってから自分のいろんなことを変えるというのは簡単じゃない。

人間の性格や体質はそうそう変えようがない。
でも、習慣は意志の力で何とか出来る。

感情のコントロールは習得できる技術だって楊海さんが言ってた。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 15:19:16 V7d3se6o
エアロバイクのサドルの高さどのぐらいに設定してる？
あとパソコンいじってる間じゅうずっと漕いでたいんだけど何か良い方法ないですかね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 15:25:53 ZD3IfK16
ＰＣの下に備え付けるならエアロバイクじゃないけどルームマーチとかがいいんでね？
効果の程は判らんけど

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 15:37:26 9vW/F06T
だらだら長時間踏むよりも、それなりの負荷でビシっと踏んだ方がいいんじゃないかな。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 15:46:57 GQp89cJ3
自分は1時間漕いで、消費カロリーは300kcalちょいくらい。
菓子パンひとつの表示カロリーが400kcalを超えるのを見ると
途端に食べたい気持ちが失せる。
山崎パンのナイススティック、あれ1個は確か440kcalくらいだったか？
同程度のカロリーを取るなら、ちゃんとした食事を取った方が
はるかにマシだなと考えるようになった。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:39:26 VLUqK/U3
アリンコのエアロバイクで
負荷２で約２０分、カロリー２３０、自足３０キロ前後で
毎日こいでます。

１７１センチ６５キロのオトコですが
ダイエット効果ありますか？
負荷あげたほういいですか？
よろしくです。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:01:45 9vW/F06T
>>149
食生活との兼ね合い次第。

ていうか、あなたの場合、そろそろ体重を減らす以外の事を考えた方がいいんではないかと。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:50:52 V7d3se6o
息が上がってしんどくなるぐらいの運動しようと思ったらエアロバイクじゃ大変だわ
だったらダラダラ作業しながら運動したほうが続くしいいなと思った

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 17:52:15 V7d3se6o
もっとコンパクトなのないかな
今あるやつを捨ててワンルームのスミに置いておけるぐらいのやつがほしい

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:10:15 DRWrAidM
>>151
これくらいやりたいわけか

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:24:05 WhGiQydh
>>149
171で65キロって普通じゃないか？
標準値に近ければ近いほど体重が落ちにくい気がする。
俺も166で70キロと結構なデブだったが、
数カ月ほぼ毎日45分間時速25～30程度で61キロまではぐんぐん落ちた。
だけど60キロの壁がなかなか破れない。
おかしいなと思い、色々調べた結果、これ↓で計算してみたらほぼ標準体重だった。
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
56～57キロが目標なんだが、現在3週間停滞してるよorz

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:26:41 WhGiQydh
>>148
太ってた頃はナイススティック3本くらい平気で食ってたなｗ
おやつ感覚で1320カロリーｗｗそりゃ太るわな…

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:53:13 7mJPmuPJ
どれくらいの負荷が良いのか分からなくて、
とりあえず漕いでるって感じがするという理由から
最大の８で毎日30分漕いでる
膝への負担よりも、エアロバイクが壊れないかが心配なんだけど
負荷の重さも運動量に関係あるのかな？
初めてまだ一週間くらいだけど、今まで睡眠が浅くて寝付きが悪かったのに
ぐっすり眠れて気持ちいい
このまま体重も落ちてくれればなぁ…

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:59:24 n+KQb0D5
アルインコのエアロマグネティックバイクとクロスバイクだったらどっちがいいと思いますか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:15:37 W7aXljoe
>>154
カロリー的には何キロカロリーぐらいの消費ですか？
あとやっぱり食事には気をつけましたか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:42:05 2Ln8+cp/
>>157
エアロマグネティックバイク。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:26:10 WhHq5ooH
これ扁平尻が余計広がりません？？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:16:01 RyPm9hHB
>>149なんだけど
年齢も３０代後半で体脂肪率２０あるので
も少し落としたいかなと…
目標６０キロ、体脂肪１７くらいです。
食事制限してがんばります

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:42:46 DpgT7WWh
>>161
あなたの場合、そろそろ体重を減らす以外の事を考えた方がいいんではないかと。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:43:57 qczrsu3u
>>156
　負荷が「最大の８」とかかれているから、アリンコやその類似のマグネットバイクだね。
　早めの回転数で廻しているなら200Ｗ前後の出力が出ているはず。
　30分なら350から400キロカロリーは消費しているはずなので、デタラメな食生活でなければやせるだろうね。
　負荷の重さと消費カロリー量は概ね比例関係にあるけど、負荷が強すぎると長く続けられないし体の故障も多くなる。
　心拍数が測れるなら凄く大雑把なんだけど「（220-年齢）Ｘ60％」程度の心拍数を目安にするのが良いといわれてる。
　運動しなれている人で「楽すぎる」と感じられるなら 70％程度の心拍を目安にする。
　詳しくは↓のホームページでも参考に。
　URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:46:38 VngMsg0P
>>161
摂取カロリーはそのままで　炭水化物脂質の比率を落としてタンパク質をもうちょっと摂るように変えるといいのでは？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:57:37 qczrsu3u
>>161
　繰り返しかかれているけど、体重を落とすことを考えすぎない方が良い気がする。

①エアロバイクの負荷をガンガン上げてトレーニング時間も増やす。
→自転車ロードレースのクライマーみたいな体形を目指す。

②有酸素運動をもう少し強めにして、ウエイトトレーニングを併用する。
→今流行の細マッチョ型を目指す。

③徹底的に減量して、その後高強度のウエイトトレーニングを行う。
→ウエイト板の住民を目指す？

④エアロバイクの強度を少し上げて、食事は厳しく制限しない。
→現状からゆっくり体脂肪率減を目指す。

自分の好みに合った道を行ってみたら。
少なくとも今の運動強度は軽すぎるように見える。
多分、実際の消費カロリーはメーターの表示の半分以下のはずだから。

あと、カロリー制限は厳しくやらないほうがいいよ。
タダでさえ少ない筋肉なんだから、大事にしようね。

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