【ダイエット】 - エ� ..
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164:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 08:46:38 VngMsg0P >>161 摂取カロリーはそのままで 炭水化物脂質の比率を落としてタンパク質をもうちょっと摂るように変えるといいのでは？ 165:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 08:57:37 qczrsu3u >>161 繰り返しかかれているけど、体重を落とすことを考えすぎない方が良い気がする。 ①エアロバイクの負荷をガンガン上げて トレーニング時間も増やす。 →自転車ロードレースのクライマーみたいな体形を目指す。 ②有酸素運動をもう少し強めにして、ウエイトトレーニングを併用する。 →今流行の細マッチョ型を目指す。 ③徹底的に減量して、その後 高強度のウエイトトレーニングを行う。 →ウエイト板の住民を目指す？ ④エアロバイクの強度を少し上げて、食事は厳しく制限しない。 →現状からゆっくり体脂肪率減を目指す。 自分の好みに合った道を行ってみたら。 少なくとも 今の運動強度は軽すぎるように見える。 多分、実際の消費カロリーはメーターの表示の半分以下のはずだから。 あと、カロリー制限は厳しくやらないほうがいいよ。 タダでさえ少ない筋肉なんだから、大事にしようね。
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