【ダイエット】 - エアロバイク 21台目

【ダイエット】 - エアロバイク 21台目 at SHAPEUP

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:43:57 qczrsu3u
>>156
　負荷が「最大の８」とかかれているから、アリンコやその類似のマグネットバイクだね。
　早めの回転数で廻しているなら200Ｗ前後の出力が出ているはず。
　30分なら350から400キロカロリーは消費しているはずなので、デタラメな食生活でなければやせるだろうね。
　負荷の重さと消費カロリー量は概ね比例関係にあるけど、負荷が強すぎると長く続けられないし体の故障も多くなる。
　心拍数が測れるなら凄く大雑把なんだけど「（220-年齢）Ｘ60％」程度の心拍数を目安にするのが良いといわれてる。
　運動しなれている人で「楽すぎる」と感じられるなら 70％程度の心拍を目安にする。
　詳しくは↓のホームページでも参考に。
　URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

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