【ダイエット】 - エ� ..
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159:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/28 23:42:05 2Ln8+cp/ >>157 エアロマグネティックバイク。 160:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 00:26:10 WhHq5ooH これ扁平尻が余計広がりません？？ 161:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 08:16:01 RyPm9hHB >>149なんだけど 年齢も３０代後半で体脂肪率２０あるので も少し落としたいかなと… 目標６０キロ、体脂肪１７くらいです。 食事制限してがんばります 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 08:42:46 DpgT7WWh >>161 あなたの場合、そろそろ体重を減らす以外の事を考えた方がいいんではないかと。 163:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 08:43:57 qczrsu3u >>156 負荷が「最大の８」とかかれているから、アリンコやその類似のマグネットバイクだね。 早めの回転数で廻しているなら200Ｗ前後の出力が出ているはず。 30分なら350から400キロカロリーは消費しているはずなので、デタラメな食生活でなければやせるだろうね。 負荷の重さと消費カロリー量は概ね比例関係にあるけど、負荷が強すぎると長く続けられないし 体の故障も多くなる。 心拍数が測れるなら 凄く大雑把なんだけど「（220-年齢）Ｘ60％」程度の心拍数を目安にするのが良いといわれてる。 運動しなれている人で「楽すぎる」と感じられるなら 70％程度の心拍を目安にする。 詳しくは↓のホームページでも参考に。 http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html
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