【おじさん】40代以上 ..
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783:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/11 03:13:22 XLGvv5JU 41歳男。4年前ウェストが94センチあった。で、ダイエット。筋トレと歩き。 ｢ダイエットを成功させたいなら、朝食はしっかり食べ、昼、晩とカロリーを徐々に減らす｣ は、俺には合わなかった。朝食をしっかりとってた頃(ご飯茶碗1杯、味噌汁、納豆、煮魚一切れ)の ウェストは80センチ辺りから全く減らなかった。この状態が3年位続いた。で、朝バナナダイエット (朝食はバナナ2本と水)を実行したところ、2週間位でウェスト74センチになった。ダイエット方法も 人それぞれで、世間一般で言われてる事を鵜呑みにしちゃいけないと感じたよ。停滞期の人はやり方を 変えるのもいいかも。 784:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/11 05:25:05 MzmSuzfm バナナ2本にしてカロリーは半分位になってるんだから減ったんじゃないの 785:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/11 05:32:12 jwOmWkQI 飲まなく茶ダイエットでもすればいいんじゃね 786:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/11 06:02:42 9AuErFfk ・朝は、一種類のみの果物と常温の水 ・昼は、たんぱく質中心にバランス良くしっかり食べて ・夜は、肉より魚メインにし野菜たっぷり、炭水化物控え目で 野菜は温野菜と生野菜の両方を摂る（生には酵素が含まれるから） 重要なのは、食事の最初に生野菜や発酵食品などから口にすること （酵素を摂る為と、血糖値の上昇を緩やかにする為） なので炭水化物は一番最後に食べる。食事時間は20〜30分が良い。 早食いやだらだら食いは消化に悪いし、太り易い。 これが太らない食べ方の基本。他にもコツは色々ある。 朝の果物と水で便意が起きやすい。排泄が上手くいくと次の食事の受け入れ体制完了。 朝食が軽いと昼にはちゃんとおなかが空くので、昼をしっかり食べられる。 昼まではたくさん食べても溜め込みモードではないので大丈夫。 しかも夜まで腹持ちが良く、間食もあまり欲しくなくなる。 そして夜のドカ食いなどはまずない。 コツはたくさんあって書くのが面倒なんでまたいずれ。
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