【おじさん】40代以上 ..
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772:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/10 23:27:42 P/naAG+b >>771 素性もトレーニング内容も明かさない奴なんぞ信じるか！ このネット小僧。 まずは実践してみろ、ぼけぇぇぇ 773:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/10 23:36:51 RkBwBKuD 理性的に話せない人とは議論する価値が無いと思うのでもういいですw 一言言うとダンベルベンチとショルダープレスとアームカールのセット重量が同じ人なんて 見たことも聞いたこともないですわw 774:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/10 23:37:09 aqpioPWn >>760 おーまーえーがーなーｗｗ 775:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/10 23:40:39 P/naAG+b >>773 初めてとは勉強になったな、感謝しろヘタレ。 お前はどうせ口だけで何もしないブタゴリラなのだろう。 776:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/10 23:46:40 RkBwBKuD 自分は才能無いので多分普通、あるいはそれ以下のトレーニーだと思いますがその場合のセット重量のバランスを一応書いておきますね。 参考までにどうぞ アームカール バーベルで40~45kg その後ダンベルで18~24kg キックバックは滅多にやらないけどやる時は10~14kgくらい ショルダープレス ダンベルなら26~30kg ダンベルベンチ 36~40kg バーベルローイング 100~120kg スクワット 110~120kg(脚は弱いです） ダンベルの重量でベンチとショルダーなら10kg程度、ショルダーとアームカールも10kg弱程度は差があるのが普通だと思うよ。
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