【おじさん】40代以上 ..
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696:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/09 11:32:16 BpicVGUy みんな適正な量だけ食ってたら、食料自給率は今の倍くらい有るんじゃないかと妄想してる 697:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/09 12:36:34 1dGbQVoc 今日で減量27日目 172cm 74.9kg→70.9kg 総摂取カロリー：43,309cal（1日平均：1604cal） 基本土鍋で肉魚野菜米を煮込んだものを食した。 基礎代謝：1562cal 筋トレ：7回実施 腹筋9種類を合計360回：21回実施 筋トレした時はプロテイン飲む。（外食ばかりであと淡白質足りない時） 腹筋は力入れれば6パックｗ ここまで完璧じゃね？ 698:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/09 14:19:29 jyuBxeKm 次スレから男性と女性分けてくれないかな 異性のものは何も参考にならない 699:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/09 14:42:28 1dGbQVoc >>698 このスレ自分で立てて篭ってろやオバチャン 「激豚解消伝！！三段腹オバサンの地獄死闘編」 700:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/09 15:34:50 yt/jtUN6 昨夜飲み会で食い過ぎてしまったｗ また地道に節制せんと 700
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4872日前に更新/209 KB
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