【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 08:00:06 pDx3B2pD
ダイエット始めた頃、膝が痛くなっていて、薬飲まないとどうしようもなかったんだ＾＾；
筋肉はあって、力も人一倍あったんだけど、持久力がなくてね＾＾；
筋トレも少ししたら、疲れてしまって続かなかった。
取りあえず、食事そのものを見直して、栄養バランスを良くして、間食をやめて、歩くことにした。
歩くといっても、ウォーキングと言えるようなものじゃなくて、近所の散歩程度だった。
しばらく続けていると、散歩の距離が増えていって・・・徐々にウォーキングになっていった。
体重が減り始め、膝の痛みを感じなくなってくるころには、ウォーキングできない日はストレッチを中心に運動をするようになっていた。
ストレッチを入念にすると体も温かくなるし、体の調子も良くなっていった。

お腹の脂肪がかなり落ちたと感じた頃、筋トレを開始・・・

その時々で、自分の状態に合わせて良さそうな事をアレンジしながら取り入れていった感じ
その結果、５ヶ月で２０kg以上減、体脂肪率15％未満になり、細マッチョな体になった。
自分の目標として考えれば、ほぼ完璧になった。

やり方が、理論的に正しいかどうかは知らないけど、結果として自分の理想通りになったということで、自分としては満足している＾＾
体型だけでなく、筋力を維持しつつ、身軽さを得る事が出来たので、以前よりも動きが格段に良くなった。
・・・ということで、スキーシーズンが待ち遠しい今日この頃・・・

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