【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】 at SHAPEUP

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:33:32 vk+sZFP2
病気や服薬で太ってるとかでなければ
自分で思っている以上に食っていると思うよ。
しばらくキチンとカロリー計算してみれば？
二口とか、少なめとかでなく、口に入れる物すべて重さを量る。
たまのお酒とやらも何杯飲んだ、唐揚げ何個とか書いておく。
昼食は必ずカロリー表示の物を選ぶ。
それで体重を減らすのには
どのくらいが適当なのか数字で分かってくる。
今はその巨体を維持出来るだけのカロリーを摂っているはずだから。>>513

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