【おじさん】40代以上 ..
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512:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/03 14:08:31 doexMJXY >>506 あなたの主張は「糖質を摂りながら有酸素運動すれば筋肉は減らない」ですよね。 それは間違いだと指摘したのが>>459ね。 有酸素運動は往々にして459の条件を満たすでしょ。だからあなたの主張は残念ながら間違いですよって話。 513:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/03 14:24:55 ahWSPSp0 ４０代半ばの独身男性。 身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。 太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。 自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。 具体的に書くと 朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯 昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし） 夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。 間食もしません。 運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。 それと週２回程度で１時間のウオーキング。 たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。 これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？ 皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。 それと体脂肪率は２８％程度です。
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