【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:27:29 RUwVIM/x
>>333
体脂肪率はいくつですか？20%以上あるなら有酸素運動が必要かもしれません
それ以下なら食べすぎでは無いでしょうか？体重が減ると基礎代謝も減ります
63キロ→55キロなら170kcalぐらい基礎代謝が減っているはずですよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:40:02 yDWAB7RH
ウエイトトレしてプロテイン飲む。
結構、いい体になってきた。
体重はあんまり減らないので、趣旨違ってきてる気がしないでもないが…。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 09:20:32 fKT9Orsz
体重や体脂肪率の変化で一喜一憂するよりも
ウエストサイズの変化をみることだよ。
よっぽどの特異体質じゃなけりゃ減量の結果はウエストサイズに現れるもんだ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:03:23 fHGb8p1+
内臓脂肪増えてもウエストはあんまし増えない

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:10:25 mWKZSrU8
>>336
クズーｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:55:13 qDuoZl7M
>>334
体脂肪率は３１％です。
摂取カロリーは一日９００カロリー。
主に野菜とたんぱく質。
＞＞３３６
ウエストはかなり減りました。　今はウエスト６４ｃｍ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:33:29 LyFXa9vq
かなり痩せたけど腹肉だけは取れない。皮と言った方がいいかな

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:37:54 ioV9ylVL
>>339
一日９００キロカロリーで体重が減らないなら運動したほうがいいのかな？
基礎代謝がかなり低いのかもしれません体脂肪率31%は肥満ですからね
もう少しカロリーをとって軽い運動からしたほうがいいんじゃないかと思います

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:25:30 2+ZmzLB9
カロリー計算もできない馬鹿は

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:13:41 P0G4p+QB
スポクラ行きたいと思って色んなサイト見たけど、どのサイトも若くて綺麗なお姉さんがニッコリ笑ってるのばっかり。
こんなメタボなおばさんが行っても浮きまくるし、嘲笑の的だと思うとイマイチ勇気が出ない・・。
痩せなきゃいけないのはわかってるんだけど。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:23:45 PthVwoKr
>>343
まずは見学に行けば。
多分昼はおばさんどころか老人会状態だし、夜もメタボ中年が大半。
悩んで行動に移せないのも痩せない理由の一つ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:26:31 fGI7tuoZ
>>343
都内だと近所のおばちゃん層をターゲットにした女性専用の低価格スポーツクラブチェーンが進出しているとか
空店舗活用の知恵って感じで日経ニュースかなんかで見た

低価格だけにちょっと適当そうだったけど楽しそうだったね
地方だとしたらまだまだ難しいかもね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:48:23 HyT1IquC
大抵の公共の体育館にはトレーニング室があるから、そういうとこから始めればいい。
利用料も安いしね。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:54:24 X1VTu1wZ
イケメンのインストラクターのもっこりに欲情するよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:55:18 rZzlxl4y
>>343
ホントホント、午前～昼間は老人会状態ｗ
おばさんに限らずおじさんも結構いるよ

慣れてないなら尚更スポーツジムで教えてもらった方がいい
スタッフさんだけじゃなく、常連ぽいおばちゃん達も親切に教えてくれるもんだよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:56:31 g3QlN/gg
>>343
そういえばメタボなおばちゃんてスポーツクラブにはいませんね
エアロビのほうにいるのかな？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:12:14 1EFMueJI
めたぼおばちゃんはプールで浮かんでるよ～

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:14:29 g3QlN/gg
おー　おー

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:39:33 VKDfV/ql
下手すりゃ40代だったら若い扱いだなw＜午前中のスポクラ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:59:59 +Tt3vD0m
本当にそう思う
ヘタにぶつかって倒れたら死にそうな老人とかいるもん
風呂場ですれ違うのが怖いよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:14:20 JAMIkB0t
スポクラ行ってたけど、続かないんだよなぁ。
毎日ジョグと、自宅筋トレしてる。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:22:32 nl7wVlkd
ブルマ姿でスポクラデビュー

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:33:26 vxx6ML9B
>>345
カーブスだっけ？女性専用、プールなし、シャワーなし、化粧したままできる超ゆるトレーニングで、汗もかかず化粧も落ちません、というのが売り。
なんもないしょぼい設備と狭いスペース、一人30分のメニューで回転をよくするドトール商法。
あれでやせるとは思えん。

357:343
10/09/28 20:18:52 P0G4p+QB
皆さんどうもありがとう。
働いているので平日は夜しか行けません。もしくは土・日に行くか。
明日、一駅となりのスポクラへ見学予定です。９月末まで入会金と手数料がタダなので、これはイイかなと思いました。
近所の市民センターのトレーニング室は安価で、ほとんど誰もいないみたいだし人目を気にせずに済むとは思うのですが
マシーンの使い方もわからないし、インストラクターも誰もいないのでまずはスポクラ行って使い方とか教えてもらって
わかるようになれば、市民センターのトレーニング室へ移ろうと思います。
まずは明日見学に行ってきます。ここに書き込めてよかったです。
一歩踏み出す勇気が出ました。ありがとうございました。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:19:02 SAHIRg0j
基礎代謝1250キロカロリーでどんな食事したらよいか見本をみせて下され。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:07:58 poOncmcM
>>358
そうやって検索さえしないで怠けてるから太るんだよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:13:04 DRWrAidM
>>358
本屋の糖尿病コーナーにその手の本あるから買ってこい

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:30:44 dGkfiF1c
>>358
糖尿病 1400kcal で検索

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:07:00 effOIADW

みんな、賢明だね。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 03:46:25 pTt+s4uW
ぶっといバナナのウンコが出ました。
腹に味噌溜まってたのでマジ気持ちいいです。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:09:56 qoiW1Eqe
基礎代謝をあげるんだボーイ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:59:45 Epufuv57
お前ら腹回りの肉はどうなの？
ここだけがどうしてもたるみがちなんだがどうしてる？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:23:47 YkpHyh7t
>>365
体脂肪率が10%を切ったあたりからたるみがなくなってきましたよ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:26:06 9RTZugSJ
BMI20でも下腹の肉だけは絞りきれないぜ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:30:24 QqZo0Gup
>>365
この年代になるとそれがキーポイント
そこの肉だけが最後の砦

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:39:34 DJn6ZYq5
しかも皮のたるみが取れるかどうかという悩みも

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:42:23 bifs/Ncc
下腹より横腹の方が弛みが気になる

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:27:19 CW/2VTf+
４ヶ月で20キロ落としたら腹の肉がだらーんとしてる。
肉というか皮かな。本当にとれないよ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:32:29 AcWsiusl
＞＞３７１
私も８ｋｇ痩せたのですがお腹の肉がダラーンとしてそれが
全然とれません。ｗｗｗｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:41:39 AcWsiusl
４０代は未だいいが５５才過ぎた女性の場合閉経後に下腹に凄く
肉が付く。４０迄痩せていた人達が若い時代と同じ量の食事
をしていたら５５才過ぎに急激に下半身太りでお腹だけが妊婦さん
みたいな人達沢山います。６０才になると殆どの女性が肥満になる。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:32:30 QIGzuVLd
田代ありゃ悲惨だな…うちの爺さんより爺さんになってた

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 03:01:34 ncqgwuw1
クスリのやり過ぎ。自業自得。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 05:44:14 MTBCRG4F
>>375のようにホドホドにクスリ
やれば良かったのにな。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:39:05 5lJjyW1S
>>373
うちの母は還暦過ぎて何年も経ちますが、
中年以降ほとんど体型変わりませんよ。
若い頃やややせ過ぎ→中年期スリム→還暦後もスリムのまま、
みたいな感じです。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:58:42 nph5/kGD
あそ。
で？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:11:43 XzgtP7jt
デブの嫉妬は暑苦しい

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:33:41 nph5/kGD
あそ。
で？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:57:21 eiqAzUWv
生まれてから今に至るまでずっとデブが一言。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:04:25 t2WB8IG/
あそ。
で？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:46:05 6z7ZMxB5
長雨か…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:55:05 pC75x5HQ
あそ。
で？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 16:41:46 8rSusRvR
いつまでもブルマ似合うカラダでありたいよね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:08:56 7Z51l+NG
うちの母親、服きてたら絞まっててスリムに見えるけど脱いだらひどいw
腹がタルタルで婆さんみたい

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:51:19 TGqVVFem
40代のお前らに聞きたいけど、何か病気らしい病気が出てきてる？
それとも特に何も無く健康？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:57:10 MTBCRG4F
>>386
外見がデブよりマシ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:58:12 bzUO/Q5Q
>>387
老眼

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:58:24 0ZeeFdlg
黄色ゾーンの数値が4つもあって
病気になりそうだったからこの2年で20キロ痩せた。
今は診断受けてもすこぶる健康。40代後半。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:47:37 EqmVcw3X
>>387
高血圧

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:10:44 IVzVlErF
手足のしびれ
糖尿病じゃないことはわかった

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:16:11 ncqgwuw1
痴呆に御用心

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 05:22:15 0U3qV6lU
>>389
それは病気と違うだろ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:13:12 9L52aD8S
メニエール氏病

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:13:10 zUgqEBHG
下腹にこんな血管見たことないんだが

URLﾘﾝｸ(3.bp.blogspot.com)

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:29:23 AK5leSGx
ま、絵だし、強調されてるんでしょ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:46:52 WBqecT2l
脂肪を落とせば出るでしょ。
ビルダーとかもっと浮いてるよ。
しかし中田ってこんなにガリだったっけ？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:09:10 TQVT5pSH
４０一歩手前。
178センチ81キロ。
まさか80越えしてたとは。
高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。

一気に来ましたね。
とりあえず年末までに5㌔落とします。
では今から21時まで走ってきます。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:16:20 sOs/e7bg
今から21時まで走ってきます　って4時間弱もかよｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:23:47 EMHJVGnB
３ヶ月で５キロ減っていう目標はまともだけどな。
８０キロがよっぽどショックだったんだろう。
池中玄太と同じだもんな。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:24:44 2bROQmRo
体重変わってないのに、ジーンズの尻周りと股周りがきついんだよね。
年を取ると体型が変わるって改めて実感。　
２年前は奇麗なラインが出てたのに．．．ショック。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:13:46 jnIF14Xr
ジーパンの裾が前は丁度良い長さだったのに、いつの間にか長くなってるｗ
段々と足が短くなってるのか･･背が縮んだんだろうな・・。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:44:53 eBT0RoRG
40代であんまり痩せだと貧相って言う人がいるが
ちゃんとバランスの良い食事をして多少トレもして煙草を吸わなきゃ
健康的でキレイな痩せになれるよ

貧相な人は喫煙者や極端な少食が多い

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:46:34 IjyKs4Sc
>>403
脚が細くなってその分下にすとんと落ちたとかじゃなくて？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:34:29 NhoClepO
>>404
オマエみたいなのが貧相っていうだよｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーー

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:35:14 96i7JtNK
筋肉が細って内臓が垂れ下がってきたんだよ。
おっぱいも支える筋肉が伸びたり、細ったりすると垂れるからね。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:54:35 sFwBIkz9
>>399

＞４０一歩手前。
＞ 178センチ81キロ。
＞まさか80越えしてたとは。
＞高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。

半年前の自分と同じだ
166㎝79㎏で健康診断で高脂血しょう、脂肪肝？肝機能障害の指摘受けた
体脂肪率も28％越えていた
それで水泳ダイエット始めた
週５くらいで１回に2000ｍくらい泳いでいたら
今は62㎏まで体重落ちた
体脂肪率18％くらいになった
高脂血しょうなどの数値も標準にもどり異常は指摘されなかった
水泳はダイエット効果すごいある

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:55:41 TQVT5pSH
西田帰還

あかんね、しぬ
明日からは1時間程度にしとこう・・・

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:01:51 TQVT5pSH
>>408
おお。
なるほど、禿身になります！

>>401
何がｼｮｯｸかって、不整脈みたいな目眩が・・・
痩せるしか道が無い状態。

ちなみに
LDL　170
HDL　43
ﾄﾘｸﾞﾘｾﾗｲﾄﾞ　203

BMI　26.2

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:19:06 WgP1wXpg
水泳で1回に2000mって25ｍプールだと40往復もするのか
2000m泳ぐのにどれ位の時間かかるのだろう

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:26:05 E/VcKpWF
>>411
1往復1分で40分。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:41:26 WgP1wXpg
水泳は苦手じゃないけど　オレには10km70分ジョグの方があってそうだ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:55:36 1My0RkQp
181で75を切った、1月2kgペースを維持。
最近停滞期を脱出したのか、ペースが上がってきたよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:16:49 HZiN071s
>>412
ターンが無ければ行けそうだな。
ターンでスタミナってか、呼吸のリズム、くずれてしまう。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:58:13 jhatarMS

最近、眉毛に変な形の毛が生えるようになり、
時々、ハサミで切って整いてる。
老化現象だろう。

………………………………
>>399が40歳未満ならスレ違い。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:14:48 MyU8EhgQ
水泳やりたいけど、でも水泳は金出して設備のある所に行かないと駄目だろ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:10:31 zuc1jCsh
>>405
いえいえ、足は細くなるどころか太さを増してるのでありえないんです。
やはり１００％老化現象でしょうね（＾＾；）

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:14:51 zuc1jCsh
連投すみませんです。
今日プール見学日です。泳げないので水中ウォーキングに行きたかったのだけど
遅い時間帯しかないので無理っぽい。
７０才前後の方のシニアクラスを見学するのだけど、ついていけそうなら自分も混ぜてもらって
がんばります。
ここ読んでると励みになって元気が出てくる＾＾

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:15:14 fQGzbscE
単に生地が伸びただけじゃないの

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:25:36 BFhddAZa
有酸素運動でカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠にダイエット続けるなんてアホ
また無理に痩せたことで却って外見の老化が進む事も・・・・

1回40分の筋トレを週二回
あとは食事制限で脂肪量をコントロールが最強
うまく調整して筋肉量を20代ぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:58:13 HSq3qZfU
人それぞれだな。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:19:43 KrHuWktT
また筋トレ馬鹿かｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:47:42 gMlsdrO0
なかなかやせないです。ペースが遅いかもしれないです。
２５日で何キロやせるかな。運動食事気をつけているつもりです。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:04:30 2cTT2BIC
40代だと腹回りのたるみを完全に取り除くのはなかなか難しくね？
みんなムキムキの割れた腹筋になってるの？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:14:17 SFK4/JZ8
ゆっくりやればよいと考えてます
焦って自己嫌悪→ドカ食いリバウンドは最悪なので
自分はT167 一か月で69→66　一日摂取カロリー1600kcal目標で頑張ります

427:421
10/10/02 14:40:59 BFhddAZa
>>425
当然です

ただガリになっただけでも腹筋は割れるがお腹に線を描いたような貧弱
割れ方になる。そんなもん需要があるのは若いイケメンだけ。
ではどうすれば良いのか？

>>421で書いた事を実践すればＯＫです

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:43:47 exB3K6Vu
ジムに通い始めて私は「来年もこの生活を続けているか？」と考えながらやるようにしています。
最初だから張り切って飛ばしそうになるけど、来年もずっと継続できるように焦らないように。
食事も時々のお付き合いや家族との祝い事などは目をつぶって
それ以外の基本的な部分について「ずっとこれを続けていけるか？」と自問自答。
40代になったら細く長く続けていけることを考えた方がいいんだろうなと思いますね

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:44:14 ejguq6l1
書くならその40分の筋トレのメニューを書かないとな
筋トレなんて言っても幅が広すぎる

430:421
10/10/02 14:54:42 BFhddAZa
>>429
メニューは各人に合ったものでなくてはならないので簡単には書けないな
しかしたったそれだけの運動で体の形を変えるような効果を得ようと
するわけだから、慣れてきたら負荷は故障するするギリギリまで上げる事が好ましい
無論トレーナーは間違ってもそんな指導はしない。だからジムで運動
してる人の多くは筋トレの効果を実感できない。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:07:56 3jO7utBa
>>430
ベンチ１２０くらいあげるの？

432:421
10/10/02 15:14:51 BFhddAZa
>>431
筋トレが趣味じゃないし、体を大きくすればするほどカッコよい良いとも
思わないのでたいしたことないよ
増量期、減量期繰り返して大量のたんぱく質を摂取してなんて事
は健康にはマイナスだしね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:02:01 3jO7utBa
>>432
自分は追い込むまでやってないのに、
他人には故障ギリギリのトレーニングをすすめるのかよ。
不人気外科医だな。

434:421
10/10/02 17:12:30 BFhddAZa
>>433
ベンチの記録と追い込む事とは別だよ

俺は身長172ｃｍだけどベンチ120挙げるには
普通なら80キロ以上の体重が必要だろ？
そこまでやったら無理しすぎだし、俺的には美しい体とは思えないしね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:14:31 E12cSOIz
>>421
ダイエットを続ける方が筋量を増やす努力よりずっと楽だよw
>>425
バキバキの腹筋はもはや諦めたw
食事の管理がきついし、別に裸になるわけじゃないしね。
自分としてはうっすら割れていれば充分かな。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:17:44 E12cSOIz
腹筋バリバリの状態ならたとえベンチ120上げても172cmくらいの人なら
体重は70kgあるかないかくらいだよ。
スーツとか着れば普通にスリムな体型です。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:19:08 O7pciOfz
筋トレなんかして楽しいの？どこに楽しさを見つけているの？
退屈でどうしても続けられない　体が変わるまでに何年もかかるだろうし続けている理由が知りたいなあ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:19:30 bUbz1d20
確かに筋トレはツライ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:24:57 Eptmo8xW
>>437
どんな筋トレしてるの？
腕立てとか腹筋やってた時はつまらなかったけど
ウエイト始めてから楽しいよ
重量アップとか数値で成長分かるしゲームみたいなもん
腕立てとかより体の変化も早いしね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:26:16 o/TUHBwt
俺にはジムに行かないとできないようなことはやっぱり無理だわ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:33:12 E12cSOIz
>>437
全力を出すって結構ストレス解消になるよ。
イライラした時なんてたとえばドアをバタンと閉めたくなったりするでしょ。
あるいは思いっきり叫びたいとか。
それと似たような感覚で力を振り絞った後は爽快感があります。
結果として筋力や体力が向上する事も楽しいし。
気分としてはオリンピックのファイナル、これ上げたら金メダルみたいなノリで
やれるとなかなか楽しいです。
ちなみに自重で高回数とかじゃ飽きちゃうと思うけどね。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:40:09 mrZP7DVf
70才,80才になったら、心筋梗塞・脳梗塞まっしぐな感じだな。
非生産的話題はもういらんよ。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:22:25 SNW/5G9R
>>421
筋トレでカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠に筋トレ続けるなんてアホ
また無理に筋肉付けたことで却って内面の不調が進む事も・・・・
1回40分の有酸素運動を週二回
あとは食事制限で栄養量をコントロールが最強
うまく調整して消費カロリーを摂取カロリーぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ

ホント筋肉バカの視野の狭さといったら・・・

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:25:16 Eptmo8xW
筋トレも有酸素も両方やればいいのに

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:49:15 O7pciOfz
>>439
筋トレしてないです　有酸素運動はジョギングしてます、8月に始めたばかりで9月は張り切って
140キロ走りました　iPhoneのアプリで表示された合計カロリーは11409キロカロリー今はタイム
を気にしていないけどスピードアップしたくなったら筋トレもしたくなるかも知れませんけど

446:421
10/10/02 20:31:25 BFhddAZa
>>436
身長172センチ、70キロあるかないかで120挙げたらそれは相当スゴイよ
一流アスリート並みだねｗ
でも70あったらスーツ着て普通にスリムにはなんないよｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:17:05 jH1i2Oa8
この年代になると、なんらかの対策をとっているのと全くダメダメな状態になっているのとでは差が激しい。
ダメダメな状態からはい上がるのも若い時と比べるときつい。毎日の積み重ねが大事。

まあでも個人的には若い時と比べて体質の変化のためか、一度スイッチが入ると欲求が抑えやすいし、友人から誘われても断りやすいので自分のペースが守られて楽に感じる時もある。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:17:36 KJBn9xde
腹まわりの脂肪が一番の難敵じゃないかな
気になるほど腹が出てから対策に動いても、なかなか大変だもんね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:38:29 abIvym78
足首２２ｃｍ　ふくらはぎ　３３ｃｍ　　ウエスト６４ｃｍ　服は１１号
体重　５４ｋｇ
それでもあだ名が１００ｋｇデブ。(女性）

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:55:53 3Ikj5r3J
>>449
バイトから帰ってきたのか？チクビｗ
ツマンネー　釣りだなｗ
クズ　　キチガイｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 00:13:36 bqXyLM3E
ウエスト64cmで服は11号って、どんな体なの？？？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:04:23 faoyVWLu
ジジババこそ、筋トレだろ。
ジジババが有酸素ばっかやって、これ以上筋肉落としてどうすんだバカ。
体重落ちても、20年後腰曲がるぞ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:22:44 wBT7Iea4
>>452
有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:41:35 1eIscx+c
>>453
頭、大丈夫？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:45:20 faoyVWLu
>>453
有酸素で脂肪だけ落ちるとおもってんのかｗ
ググレカス

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:48:25 wBT7Iea4
>>455
ばーか　それなら筋トレしたって落ちるだろ　普通にばかだろ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:51:01 wBT7Iea4
ウェイトトレーニングとボディビルをごちゃごちゃにして都合のいいことしか理解しない
そんな中途半端なやつが理屈を一人歩きさせてる　ネットで適当な知識拾い食いして分かったような
気になってんな　ばか

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:52:29 faoyVWLu
>>456
有酸素運動は筋肉のタンパク質を分解してエネルギーにしてしまう。
ググレカス
日本語不自由なのか？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:59:38 doexMJXY
>>456
・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
他人様をバカ呼ばわりするならせめてこの程度の知識を持ってからにした方が良いと思いますよ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:07:31 wBT7Iea4
>>458
それは有酸素運動だけでなく糖質が不足すれば無酸素運動でもおきる
ボディービルでは有酸素運動なんかしないから減量期にはカロリー制限をするので糖質が不足する
その状態で無酸素運動をすれば糖質が不足して筋肉の異化がおこる
糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる

中途半端にボディビルの知識を持ち込むな　おまえの脳こそアミノ酸に分解されて筋肉になってんじゃないか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:13:05 faoyVWLu
>>460
バカが筋トレ空腹でやる奴いないんだよカス。
ウエイト前後にプロテインや栄養摂取は当たり前。
筋トレ＝ボディービルの発想がバカ過ぎる。
有酸素と無酸素の違いすら分からない脳のタンパク溶けたアホめ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:18:13 doexMJXY
運動中のエネルギー代謝
筋肉に対してアナボリックな刺激を与える事

減量中の筋量の変化についてはこの二つを理解していないといけない。
460さんはたぶん筋トレしない人っぽいので後者の知識と経験が無いのかな。
点数をつけるのなら残念ながら半分、50点くらいですw

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:24:29 oTvdBe2p
筋トレはスレ違いですよ＾＾

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:28:34 wBT7Iea4
わかったよボディビルでいう増量期と減量期の減量期をダイエットしてるときって意味で読んでるんだ
だから有酸素運動で筋肉が減るとか分けわかんないこと言う人がいっぱいいるんだ
使えない筋肉とかもそうだけどボディビルの中途半端な知識って良くないよね

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:30:55 doexMJXY
若い時と４０台のダイエットで何が違うかと言えば結局は筋量と代謝の減少に尽きる。
それを根本的に改善するには筋トレしかないです。
つまり若くない人のダイエットに筋トレは避けて通れないテーマなんだけどねえ。
それを理解する人は滅多にいないという不幸w

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:32:44 doexMJXY
使えない筋肉w

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:38:03 ecziJ8TY
40代でも超回復ってあるの？
超回復を考えた筋トレをしたらいいのかな？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:39:51 wBT7Iea4
>>459
これ有酸素運動と関係ないよね？ねえ　ねえ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:43:52 QCGiCif7
簡単な例をとれば、標準体重でも腹筋ない爺婆はぽっこり腹だけでてるだろ。
残念ながら、40越えると筋肉は激減してくるだからこその筋トレ、ボディビルとは根本的に意味が違う
これすら解らないって、脳の老化しすぎ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:48:51 doexMJXY
>>467
生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。
>>468
関係ないと思いますか？
>>469
ミスターオリンピア（ビルダー世界一）も運動不足のメタボおじさんも筋トレの基本は全く同じだよ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:58:49 SQ8YP0NZ
超回復なんて、普通の奴は起こらないよｗ
超回復って言うのは、まさにシゴキが拷問レベルの特訓をされて
毛細血管がブチキレて内出血のせいで腕が太くなったとか
そういう次元まで筋肉を酷使して初めて発動するんだよ
ちょっと筋トレして筋肉痛になった程度で、超回復という現象は起こらないんだよ
これをみんな勘違いしている

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:05:01 doexMJXY
>>471
本気か釣りかちょっと分からんのですがw

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:05:17 SQ8YP0NZ
例えばだが
そもそも、何らかの強制下でもなければ
腕立てを1日で千回やらされて、毛細血管がブチキレて内出血で腕が5㎝太くなったとか
そんなことは起こらないだろ
一人でトレーニングしてて、こんなとこまで自分を追い込める奴なんていないだろ
身動き1つ取れない、箸も持てない
そんなレベルまで筋肉を酷使してはじめて発動するのが超回復
つまり、逆に言うと超回復なんて普通にしてたらあり得ないんだよ

でもみんな勘違いしてて
筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:08:51 SQ8YP0NZ
どの程度やれば超回復という現象が発動するかということを
誰もわかってないからな
ただ筋トレしたら48時間以上時間を空けるみたいな説明ばかりだろ
実際ググってサイトを見ても
「どこまで筋肉を酷使すればいいのか」という前提部分を触れてるサイトは全く無い
なぜなら書いてる本人もわかってないからなんだよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:09:50 doexMJXY
>でもみんな勘違いしてて
>筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ
そういう人がいるかどうかは分からんけど、とりあえずあなたもそういう人同じくらい
勘違いしていると思うぞw

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:11:13 oTvdBe2p
このつまらない流れはいつまで続くの？＾＾；

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:12:57 SQ8YP0NZ
例えば腕立て伏せで考えても
普段全くやってない奴が、いきなり50回やったら
次の日は筋肉痛になってる可能性が高い
じゃあこれで超回復の発動条件が満たされたのか？となる
なるわけない
腕が上がらなくて箸も持てないしケツもまともに拭けない
そんなレベルまで酷使して初めて超回復という恩恵を受けられるんだよ

つまり、普通に筋トレをやってるなら、毎日一定数やってるのが一番イイって事
わざわざ発動することもない超回復を期待して、2-3日空ける必要なんてない

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:15:50 SQ8YP0NZ
筋トレして一番誰に見せつけたい?
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

今このスレで超回復に関しての議論がされてるから興味のある奴は見ておいで
ちなみにこのスレの673が俺だから
俺が議論を投げかけたわけよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:17:50 QCGiCif7
普通筋力つける筋トレは、最大付加重量を8～10回3セット
何が千回だ馬鹿

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:19:52 oTvdBe2p
もういいから＾＾；

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:20:12 SQ8YP0NZ
その通り
だから自分でやってると発動しないんだよ
DQN空手部に在籍して、意味も無く千回の腕立てを強要されたとか
そういう状況じゃないと千回なんてやらない
自分でやってるウチは常にコントロールしてるんだから

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:24:34 SQ8YP0NZ
自分一人でやってるウチは、所詮限界までやる事なんて無いんだよ
自分で考えたこれでいいと思う回数＝自分ルールで決めた限界を超えない数字
をやってるにすぎない
どこまで行っても「ほどよい筋肉痛」で終わるのが自分でやる場合の限界
自分でやってる内は、超回復の発動条件を満たすほどの酷使なんて決してやらない
超回復の発動条件を満たすほどの酷使は
何らかの組織に属して、上の者からシゴキというような強制で無茶苦茶されない限り起こらない

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:26:06 doexMJXY
酒飲みながらレスしているので限界が近いのですがw
>>478
「超回復」はあくまでも仮説。
実際にそれを確認した人は多分いないです。
と言ってあなたの言うようなものでもないです。
このへんは筋トレの知識と実践を持った人ならすぐ分かるんだけどね。
やってない人が自分の狭い体験だけで論ずるからメチャクチャになるんだと思うよ。
>>476
>>465
まあつまらない話だよねw

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:28:14 SQ8YP0NZ
な？ニュー速のスレでもバカ共が議論してるだろ
難しいことなんて何も無いんだよ
超回復という筋肉の爆発的な再生はあることはあるんだよ
ただその発動条件の敷居が高いというだけなんだよ
みんなこれを知らないだけなんだよ
ちょっとやって筋肉痛になったら、それでもう超回復が発動するんだと思ってる奴が多いと言うこと
そうじゃないんだよ
超回復はあることはあるけど、文字通りぶっ壊れるまで酷使して初めて発動するというだけのことなんだよ
それだけｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:30:59 SQ8YP0NZ
>>483
仮説じゃなく実際に存在する現象なんだよ
骨が折れた場所は以前より強く再生するのと同じ
別に不思議な現象でも何でもなく、人体に備わってる自然な現象なんだよ
ただ骨の話と同じで、ぶっ壊れて初めて以前より強い再生を見せるというだけ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:34:32 doexMJXY
ステップ１、刺激を与える（≒筋トレ）
ステップ２、筋力が下がる、この際往々にして筋繊維も損傷している
ステップ３、筋繊維が肥大し筋力もアップ

これが筋肥大のメカニズムね。
１より２の方が機能的、器質的に低下しているのが３では１以上になっているので
これは回復以上ではないか、なので「超回復」と呼んでるだけ。
でもこの１～３で本当にそういう事が起きているかは分からんです。
学生時代の部活は毎日あったし、リフターさんは毎日筋トレしたりするし。
それでも筋肥大は起きたわけだから。
って、さすがにスレ違い、板違いかw

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:36:13 doexMJXY
>>485
そういう事じゃないです。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:37:09 SQ8YP0NZ
そう、まさにぶっ壊れるまでやって初めて超回復が発動するんだよ
ただほとんどの奴はこの前提がわかってなくて
単に筋肉痛が起こる程度やったらそれで超回復の恩恵が受けられると思ってるだけ
そんな程度じゃ超回復は発動しないんだけど
超回復が発動すると思って2-3日休むわけ

つまりこういうことね

・超回復はあることはある
・ただし、そのための条件は、尋常じゃないレベルまで筋肉を酷使した場合

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:39:58 SQ8YP0NZ
1，筋トレする　→　超回復があると思って2-3日休む　→　2-3日後にまた筋トレする

2，毎日一定量筋トレする

実際は2番の方が効果があるけど
知識のない勘違い君は超回復の前提を勘違いしてるから
2番をやるより1番の方が効果があると思ってるわけｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:42:35 doexMJXY
論点が分からん。
そもそも「超回復」という”仮説”は筋肥大の際のものだという事さえ理解しているのか疑問。
毎日一定量とか筋肥大目的じゃないし。
まあいいかw

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:49:22 cTwpUhSz
>>490
> 生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。

> 「超回復」はあくまでも仮説。

どう考えてもお前の方が論点がわからんわｗｗｗ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:54:16 doexMJXY
「超回復」はあくまでも仮説ですが、それは年齢を問わず当てはまると思います。

日本語ワカリマスカ？w

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:56:37 doexMJXY
論破する事に意味は無いと、独り言。
さすがにもう寝ますw

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:57:25 CdPVX4s+
仮説じゃないだろｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:59:51 1japRLoE
超回復は仮説と言いだしたらちょっと何言ってるのとなるぞ。
さすにが超回復はあることはあると認められてるし、それを前提としたメニューは実践されてるわけで
この件に関しては
ID:SQ8YP0NZの理屈が正しいかどうかは別問題の話だから。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:03:25 Oqx5Xo/f
そもそも筋トレ板じゃないしここｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:09:00 fiW1wNI7
今ググっていろいろ見てみたが
どの程度までやったら超回復が起こるのかという
具体的な説明をしてる所は確かに無いね・・・
ただ筋トレしたら超回復を狙ってインターバルを空けるみたいな話ばかり
アバウトすぎていまいち良くわからない
まぁ筋肉痛になったらというような表現をしてるところがまだマシなんだろうか

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:12:37 OtfX33Ti
この「超回復」なんてのは、元々持久運動に関する栄養補給、グリコーゲン補填
を指していた単語であって、筋肥大やレジスタンストレーニングに関する話とは
全く異なります。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:22:23 doexMJXY
>>496
だよねえ、でももう少しだけ

>>494-495
仮説です。
>>486を読んでみて。
刺激→パフォーマンス低下→発達になるんだけど２段階目のパフォーマンス低下が何によって起こるかは
ケースバイケースだし正確には不明。
筋繊維の損傷が肥大の絶対条件ではないし、損傷があれば肥大するってものでもない。
但し経験的に肥大を起こすよなトレなら損傷が起きる事が多いしその後トレ前より発達する事がしばしば起きるので
「超回復」って仮説が成り立ってます。
A→B→Cって過程がしばしば起きるからといってA,B,C間に因果関係がある証拠にはならないって事です。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 04:57:41 dv63Eho3
こんなにトレーニングについて詳しいのに
どうして太ってるんだろうな。
どこかで道を間違えたな。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 06:41:24 8EG+wNLv
別に数値的には太っちゃいない奴もいるけど。
もっと絞ってスタイル良くしたいだけだろｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 06:48:42 OtfX33Ti
こりゃやってる人ならすぐに分かりそうなもんですけど、そのへんのサイトで
よく書かれている「チョウカイフク」とやらが実はどれだけ怪しいもんなのか
なんてすぐに分かりますよ。

毎日部活で運動してる人は、筋肉つかないんでしょうかね？
ベンチプレッサーは毎日やってる人多いけど、ちゃんと伸びてます。
xx時間経たないと回復しないとか、xx時間にトレーニングしたら筋肉が減るだとか
もしくは増えないだとか、そんなこたデタラメでしょう。

実際にルーティン組んでやってても、前回のトレーニングと比較してどれほど
自分が伸びてるのかなんて分かるわけがないです。

分かるとすれば、ある日ふと気付くとか、気づけばrep数増えてるとか使用重量が
上げれそうとか、そういう体感はあっても毎回確実に分かるわけなんぞ無いです。

トレーニングに関する回復の度合いは、トレーニングのボリュームと強度に依存する
もので、変に「チョウカイフク」の「カイフクジカン」とかに忠実にやってると
しまいに怪我します。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:36:07 mfaTZn/q
理屈ばっか並べ立ててクダラネ
結果よければそれでいいじゃん
筋トレ重視派はどんな体してんの？
まー実年齢とかわかんないけど参考までにアップしてみてよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:42:23 lLzJCzlL
アップの仕方教えろやわかんねぇんだよ
俺の体つきを自慢してぇよ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 07:56:47 x3+WTjip
ふにゃチン鍛えろやインポ野郎

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:50:06 wBT7Iea4
>>470
>>468
関係ないと思いますか？
>・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
　ここで言う減量期とは有酸素運動のことですか？
　ボディビルのいわゆる減量期で食事制限した中での話ですよね？
　食事制限した中で筋肉が分解されるのは有酸素運動に限りません

>・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
　これは有酸素運動を行うと筋肉を刺激しなくなるということですか？

あなたは単に筋肉量の減少の話をしているだけで有酸素運動と関係無い話をしています。
理解できますか？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:11:46 OtfX33Ti
筋分解が起こる最大の要因は機序別に表記すれば

１、負荷不足
２、栄養内容（糖質ではなくアミノ酸の不足）
３、運動時間、ストレス

です。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:54:53 aDZ/oORF
有酸素と筋トレの両方やるのが一番でしょ。
俺は両方やってるよ。
これが結論。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:08:49 fTsc89Hg
有酸素と無酸素、毎日どちらもやってるけど、無酸素はどうしてもつまらなくて、１０分くらいちょこちょこっとやるだけになってしまった。
効果ないかもだけどやらないよりましだろう。

有酸素は大好きで、２～３時間ぐらい苦にならないんだけどな。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:23:38 VMZ4Flxt
>>502
毎日やって伸びてるなら一日で超回復してんだろ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:41:30 m/jGAOX5
>>509
上半身と下半身を別の日にやるとかすれば1日10分で十分ですね。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:08:31 doexMJXY
>>506
あなたの主張は「糖質を摂りながら有酸素運動すれば筋肉は減らない」ですよね。
それは間違いだと指摘したのが>>459ね。
有酸素運動は往々にして459の条件を満たすでしょ。だからあなたの主張は残念ながら間違いですよって話。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:24:55 ahWSPSp0
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。

太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。

具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。

たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。

これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？

皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。

それと体脂肪率は２８％程度です。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:27:08 icPCc65f
有酸素したら落ちる位筋肉ある奴ここに居るの？（笑）

筋肉に入り込んでる脂肪が燃えて細くなるだけで筋肉が落ちる訳ではない絞まるだけ
かなりの筋量がある人が筋肉が落ちると表現するだけだよ
バカだな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:33:32 vk+sZFP2
病気や服薬で太ってるとかでなければ
自分で思っている以上に食っていると思うよ。
しばらくキチンとカロリー計算してみれば？
二口とか、少なめとかでなく、口に入れる物すべて重さを量る。
たまのお酒とやらも何杯飲んだ、唐揚げ何個とか書いておく。
昼食は必ずカロリー表示の物を選ぶ。
それで体重を減らすのには
どのくらいが適当なのか数字で分かってくる。
今はその巨体を維持出来るだけのカロリーを摂っているはずだから。>>513

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 14:42:41 YXJYnc5m
もし本当に少食なのに120kgなら確実に代謝異常とかだから
医者にかかった方がいいよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:28:02 wBT7Iea4
>>512
あのね有酸素運動してもしなくても条件を満たすなら有酸素運動は関係でしょ？
>・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
　栄養の不足が原因で有酸素運動がその状態を起こすわけではない、これなら無酸素運動しても起こる

>・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
　有酸素運動をすると筋繊維に対する刺激を阻害するんですか？有酸素運動が原因じゃないですよね
　
よけいなことですが論理的に話をすることをしないといけないですよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:35:07 wBT7Iea4
>>514
ほんとにそう、ボディビルダーがコンテストに出るときのような減量期を”ダイエットで減量しえるとき"に置換えて
・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い　だってさ

でもこれって常識化してるからね　いやになるね

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:53:23 doexMJXY
えーとですね。あなたの以下の発言が間違ってると言ってるだけなのですが
　「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」
　「糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる」
無酸素運動で筋量がどうなるかとかは論点じゃないです。

>有酸素運動をすると筋繊維に対する刺激を阻害するんですか？
何という愚問。
再度言いますが他人をバカ呼ばわりするのならせめてもう少し筋生理について学んでからにした方がいいと思うよ。
知らない事に関しては謙虚にいきましょう。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:55:54 JpVRIGLT
推奨NGワード

有酸素
筋トレ
筋肉

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:00:39 wBT7Iea4
>>519
とうとう訳の分からないこと言い出しましたね　有酸素運動をして筋繊維に対する刺激を阻害するわけ無いでしょ
めちゃくちゃですね

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:09:19 QCGiCif7
食事制限して尚且つ有酸素運動すると筋肉落ちるので筋力維持に筋トレを行う。
なぜ、こんな単純なことが解らないか理解できない。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:13:41 QCGiCif7
ちょっとブログみてまわれば、ダイエットしすぎで骨皮になったメンヘル一杯いるだろ。あいつら異常な食事制限しつつ、有酸素運動してるよ。
有名人では中野英雄あたり危ない。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:13:42 xjpaJjAg

>>513は釣りでしょう。
そんな事に40過ぎて気付かないなんて・・・。

>>520
ＧＪ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:18:48 BN1ODgMr
そんなことより、酒呑んでも太らないようにするにはどうしたらいい？
つまみ抜き？
真剣に考えてるんだから！

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:19:13 OtfX33Ti
減量時にはどうしたってある程度の筋分解は起こります。
これは一般人でも同じで、別に筋量の過多に左右されるものじゃないです。

減量時に筋量を維持できない（脂肪のみを選択的の落とせない）最大の理由は
一般的な有酸素運動の最大負荷である「自重」が軽くなって変動するからであって
刺激が阻害されるとか言う問題ではないです。
「負荷」が「維持できない」つまり減量が進めばそれに応じて筋肉量も落ちます。

筋分解を抑える上で大事なのは先程も書きましたが、栄養的に糖質は
「さほど必要ありません」。
炭水化物が不足していてもアミノ酸を適量摂っていれば、摂ったアミノ酸が
筋分解を抑える最大の圧力になります。
糖質が足りていない分は、アミノ酸が確保できていれば糖新生で補われます。
しかし、糖質だけではアミノ酸のカバーは不可能です。

糖質の最大の役割は、インスリン分泌を促して分解側ホルモンを抑えることでは
ありますが、抑えるだけで回復に対する圧力にはなりません。

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