【おじさん】40代以上 ..
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308:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 13:54:34 la/yv/VI それは筋トレがいやになってダイエットをやめたせいだよ 309:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 14:24:02 03RZk3Uo >>304 体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら 筋トレは必須です。 なるべく多くの脂肪を減らすって事は言い換えると脂肪以外をなるべく減らさないって事だから。 とは言え筋トレはある程度の知識と設備投資が必要なのでそこまでする余裕が無ければ体脂肪率の変化は余り気にしない方が 精神衛生上良いでしょう。 >筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？ それだけはあり得ない。 310:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 14:49:36 OKfaTal1 体脂肪と言っても皮下脂肪と内蔵脂肪があって 男性は内蔵脂肪がつきやすい 女性は皮下脂肪がつきやすい 内蔵脂肪てのはダイエット始めるとすぐに減るんだが、皮下脂肪てのは中々減らない 一年くらいかけないと充分な効果を実感出来ない 女性が体重減っても体型が変わらないと嘆くのは、皮下脂肪があまり減ってない例が多々 本当一年単位でじっくり有酸素運動とカロリー管理しないと中々女性は見た目が痩せないかも 健康的には内蔵脂肪は悪影響及ぼすが、皮下脂肪てのは健康的には害をおよばさない あくまで健康というなら女性は体脂肪あまりに気にしなくても
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