【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 02:45:10 wzmK4KiD 俺は運動すると食欲が落ちるんだよね。 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 11:33:12 aD4N6Vhz 体脂肪33％がどうしても切れない。タニタでみると40代の33％は標準だけど、30歳以上女性20〜27％で30％以上は肥満とか。 食事をかなり減らしても翌日体重増加しているともうやりきれない。 蕎麦1．5人前、納豆、ピサトースト1枚、ニンニク、大豆、黒砂糖少々、 乾燥チェリー少々。タンパク質足りていないだろうしなあ。 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 12:28:02 v+6xMAaR 食事制限だと筋肉も一緒に痩せるよ 303:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 12:47:53 03RZk3Uo >>301 体脂肪計の数値は余り気にしない事 体重を落とせば体脂肪も必ず減ります どうしても体脂肪率が気になる場合は筋トレをする事が最良だけど無理なら何らかの運動を、なるべく高い強度で。 304:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 13:02:24 kh1wCji4 体脂肪を効果的に落としたい場合 ウォーキングや踏み台昇降みたいな運動がいい？ 筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？
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