【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:24:53 sZ4arTan
チョン・ダヨンとかいうのをググって見た
この人スクワット100kg以上挙げそうなトレーニーじゃないか？
1年や2年で出来そうな体じゃないことは確かで、まして
「モムチャン・ダイエット」なんかでは不可能

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:53:32 apCxngS5
>>260
はい、わかってます。
私は太っていないけれど年齢に負けない綺麗な体になりたくて、ウエイトだけやって目指してるんです。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:03:38 UBWnUTlP
>>260
100ｋｇてｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:04:05 9/jkKMq9
チョンだよ～ん！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:09:34 pA43CUZg
>>238
嘘付けよ。キモバァ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:14:33 9/jkKMq9
>>264
そういうこと言うのはやめろ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:57:55 g/wzCFCi
でさ、結局ここの板の中年でウェイトだけのヤツって男も女もゴミばかりなのなｗ
なんでかねー？

基本お気楽ご気楽なんちゃってジムでなんかやった気分。
最近は加圧式のお陰でさらにお気楽度アップ
妄想だけで結果は自分のイメージと大違いｗ
そんなやつばかり見かけるよネ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:29:41 JQ3XSvHe

チョンだよんって(笑)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:33:57 JQ3XSvHe

少し笑いが止まらない。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:55:14 Ky6NGeao
>>266
49歳独身フリーター身長158cmの黒チクビの貧弱ガリおっさんよりは
マシだろｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 04:04:26 h97pJHjP
さてと満月に照らされてランニングへ行くわよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 05:21:00 cJxPr2SQ
曇ってきてね？雨降るぞ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:43:26 Ky6NGeao
>>270
おっさん
キモイ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:00:31 AAayMSl5
標準体重まで残り後-2.5kg
2-3週間程の停滞期は面白くなかったが、ここ2ケ月で既に3.5kg落とした
食事だけな
誰が運動なんかするかよ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:48:24 num8IxjB
リバ確定

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:00:34 1GohxVPV
食事だけにこだわって運動批判をする発言って頑迷な印象を受けるんだけど

運動を認めている人は食事についても配慮する発言が主流なのに

荒れる発言だと思うけど、リアルでそういう人が居たらたぶん私にとって近寄りたくない人になってると思う

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:01:55 Rau/D/vE
>>251
ガイコツなんてあだ名をつけられるエアロビ先生てw
普通のエアロビのイントラは筋肉質な健康的な人が殆どだよ。
ガイコツはネジ締めの人ぐらいじゃね？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:31:51 AAayMSl5
自分は、>>82 とか>>90 見たいな考え
確実に痩せるのは食わないに限る
それだけ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:58:21 xMgN3W/9
ただ体重落とせばいいって訳じゃないのが中年

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:00:57 ylOrE7WK
>>275
運動しないのも本人の勝手だしどうでもいいけど
食事制限だけしろって人は攻撃的だよね
食べないストレスかなｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:08:00 wRIt/9RE
>>279
餓鬼の様に喰らう人、拒食症の人、小食だけど一日中食べたい食べたいとひもじい人。
全員食欲のコントロールに失敗してるよ。
最後の人はリミッター外れると餓鬼になる。断食明けで復食に失敗した人なんかが典型。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:17:52 xMgN3W/9
運動すると飢餓感薄れるしね
勿論、自分は食事管理+軽いジョギング・ストレッチ・腕立てや腹筋スクワットの軽い筋トレ
走るのは毎日じゃないけど、ストレッチと筋トレは一応毎日

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:18:53 1GohxVPV
いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える

ああいう状態を見るとダイエットは死ぬまで気が抜けないとあらためて思う

感想をさらに付け加えると、清潔感と、あとできれば穏やかな雰囲気ももうちょっとほしい

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:16:44 JQ3XSvHe

マラドーナ、清原みたいな体型になりたいとは
思わないがマラドーナを見ると笑える(笑)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:18:20 wRIt/9RE
>>283
猫ひろしを筋肉マンにするとマラドーナ。
最近のマラドーナは脂肪の塊らしいがw

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:58:44 AAayMSl5
>>279
本人の勝手でどうでもいいわな
だがな、スレ荒らすなよ
運動のスレなら別にある
食わなきゃ痩せる俺が実践してる

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:57:20 T5SZZ9eK
と運動の出来ない超巨デブが申しておりますｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:17:49 tS3Eutzr
>>282
>いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える
「見える｣じゃなく実際に太ってる、と言うかデブでしょw

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:19:35 6A9BtuWa
アスリートとしてのトレーニングやめて
食事は現役時代そのままだった人の典型だね。デブだよね。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:38:49 N15ihCio
野茂も太ってた。
同世代で活躍した人が太るのを見るのは辛い。
伊集院に関しては何も思わないけど。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:01:16 wRIt/9RE
普通の人が若い頃の食事をして太るというのに、引退して現役時代の飯食ったらどうなるか。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 05:17:48 aL/g2J46
わかってないのか、わかっててだらしなく放置するから激太りのオンパレードなんだろ。

半面教師。人のこと言えん。スマソ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:32:10 ENP/HakB
>>291
身長158㎝、体重46キロ、49歳
キチガイｗ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:34:53 sIO//seq
もう三週間近く体重に変化ないわー

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:13:42 mpWv+DOu
>>293
摂取カロリー＞消費カロリーなんだろ
食い過ぎなんだよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:15:12 KHtREAKl
涼しくなったからジョギング楽だな。
しかし同業者と犬の散歩がメチャ多い。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:02:51 TiXQWhpL
停滞期て、基礎代謝が落ちて減りにくくなってるんだろうな
やっぱり基礎代謝下げないためにも運動はした方が良い

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:46:42 ETYEq/Wz
>>294
それだと増えるけはずじゃ？
摂取カロリー=消費カロリーで無いとおかしくない？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:11:33 Zbk2YL7m
>>296
　食べた物の吸収効率があがるってのもあるんじゃない？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:22:33 sIO//seq
俺は食ってねえぜ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 02:45:10 wzmK4KiD
俺は運動すると食欲が落ちるんだよね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:33:12 aD4N6Vhz
体脂肪33％がどうしても切れない。タニタでみると40代の33％は標準だけど、30歳以上女性20～27％で30％以上は肥満とか。
食事をかなり減らしても翌日体重増加しているともうやりきれない。
蕎麦1．5人前、納豆、ピサトースト1枚、ニンニク、大豆、黒砂糖少々、
乾燥チェリー少々。タンパク質足りていないだろうしなあ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:28:02 v+6xMAaR
食事制限だと筋肉も一緒に痩せるよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:47:53 03RZk3Uo
>>301
体脂肪計の数値は余り気にしない事
体重を落とせば体脂肪も必ず減ります
どうしても体脂肪率が気になる場合は筋トレをする事が最良だけど無理なら何らかの運動を、なるべく高い強度で。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:02:24 kh1wCji4
体脂肪を効果的に落としたい場合
ウォーキングや踏み台昇降みたいな運動がいい？
筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:09:40 8zXmH7AZ
>>304
その質問をしてる段階ではトレって言ったって大したことができるわけじゃないからなー
体脂肪を落としたいのなら食事を見直すことが一番だろうし、ウォーキングでいいけど
普段の日常でエスカレーター、エレベータを使わないなどの意識を持つほうが先かも。

減量中のウェイトは筋量を減らし過ぎないように維持するためだよ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:30:40 la/yv/VI
体脂肪を落とすのに筋トレは必要ないと思います
脂肪を落として貧弱になった気がしたらすればいいじゃないでしょうか？

体重あたりの基礎代謝は３０～４９才の男性で体重1Kgに対して1日で22.3kcal女性で21.7Kcalです
ほとんど意味がありません
ダイエットは継続することが大切です、体重を落としながら筋トレで体重を増やすことをすると減量の
効果がわかりにくくなります　まずは体重を落とすことがいいと思いますよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:50:12 YcbfOXSX
リバウンドを繰り返し、どんどん体脂肪率ご上昇していった可哀想な女性を知ってるよ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:54:34 la/yv/VI
それは筋トレがいやになってダイエットをやめたせいだよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:24:02 03RZk3Uo
>>304
体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら
筋トレは必須です。
なるべく多くの脂肪を減らすって事は言い換えると脂肪以外をなるべく減らさないって事だから。
とは言え筋トレはある程度の知識と設備投資が必要なのでそこまでする余裕が無ければ体脂肪率の変化は余り気にしない方が
精神衛生上良いでしょう。
>筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？
それだけはあり得ない。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:49:36 OKfaTal1
体脂肪と言っても皮下脂肪と内蔵脂肪があって
男性は内蔵脂肪がつきやすい
女性は皮下脂肪がつきやすい
内蔵脂肪てのはダイエット始めるとすぐに減るんだが、皮下脂肪てのは中々減らない
一年くらいかけないと充分な効果を実感出来ない
女性が体重減っても体型が変わらないと嘆くのは、皮下脂肪があまり減ってない例が多々

本当一年単位でじっくり有酸素運動とカロリー管理しないと中々女性は見た目が痩せないかも

健康的には内蔵脂肪は悪影響及ぼすが、皮下脂肪てのは健康的には害をおよばさない
あくまで健康というなら女性は体脂肪あまりに気にしなくても

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:11:36 la/yv/VI
>>309
>体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら
>筋トレは必須です。

ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？
有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:15:40 rtyRTR/u
筋トレの後に有酸素運動をやると効率アップだよ
いわゆるサーキットトレーニング

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:19:24 YcbfOXSX
近所の中年になってから激太りのおばさん、医者に脂肪肝だからと5Kg以上の減量命じられて泣いてたよ。
避け飲まないのに。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:23:10 la/yv/VI
筋トレってつまんないでしょ？つまらないことやっても続かないから意味無いんだよね
ウォーキングやジョギングはそれ自体が楽しくて続けられることもあるだろうけどさ

ここで筋トレしろって言ってる人で続けてる人いる？知識自慢したって誰もやせないんだよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:27:06 03RZk3Uo
>>311
>ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？
なるべく筋量を維持したいのなら必要です。
>有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？
一般論として減量時には筋量の減少も起こります。
有酸素運動が直接的に筋量を減らすってわけじゃないです。
筋トレをしない事が筋量を減らす、あるいは筋トレをする事で筋量の減少を抑制するが正しいでしょう。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:29:10 03RZk3Uo
>>314
あるエクササイズが楽しいかつまらないかなんて主観の問題。
そんな自分の好みを根拠に他人様にアドバイスしないようにw

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:44:47 la/yv/VI
>>316
余計なことは言いたくないけど有酸素運動と無酸素運動の区別がつかない人がいるみたいなんで
やりたくも無い筋トレをしないといけないのかと思う人がいたらかわいそうだからさ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:45:47 CvnRItbW
>>314
続けてるよ
効果を知ったら愕然とするぜｗ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:35:51 9UqG4Nqi
>>314
何が楽しいかなんて人それぞれじゃん・・・
私はジムに通い詰めてたときは、どっちも楽しかったよ。
でも忙しくて行けなくなったら激太りした。
んで、今は食事改善と生活強度うｐだけで体脂肪やく半分に
落とせたので、運動が必須とは思わない。

そもそも>>301さんの場合は食事がめちゃくちゃすぎると思う。
それでいくら運動して筋肉つけても健康体にはほど遠いよ。
いくら体脂肪神経質にならなくていいからといって、33%は
40代女性でも明らかに肥満だよ。私もかつてそうだったから
どのくらいぶよぶよな体かはよく分かるｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:49:59 LZ7UEFCU
>>301
ピザトーストなんて食べてるうちはダメでしょ
蛋白質が少ないのもあるし、脂質も多いはず
カロリー見るより脂質を調べてみた方がいい

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:54:37 8zXmH7AZ
>>318
見っけ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:55:35 8zXmH7AZ
>>318
写真うｐしろよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:22:47 rZUOOT+a

確かに筋トレよりウォーキングの方が
楽しい。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:24:13 7pDalepX
>>322
見っけ
クズーｗ
オマエみたいに49歳の爺が裸晒すか？
キチガイｗ
江頭2：50　胸だけジャイアント馬場ｗｗｗ
ジャケットが燕尾服ｗｗｗ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:34:32 6b+you6S
所詮はダイエットだって、
医師の指導で痩せなきゃって場合以外は趣味なんだから、
好きな方法で実行すればいいのよ。

ただ効率のよい方法を学ぶと楽よってだけで。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:50:24 UhW08JDM
筋トレ楽しいよ
素人筋トレだから気楽にテレビ見ながらとか走る前の準備運動みたいな感じでだけど

回数伸びたり体調によって変化したり
慣れると習慣

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:27:29 0pRg1lTQ
ジョギングも筋トレも続けてるよ。
やってる最中はどっちも辛いし楽しくない。
でも終わると「今日もがんばったなー」とちょっと達成感がある。
せっかくがんばったんだからお菓子はちょっとやめとこうという気持ちにもなる。
運動を人に勧めるつもりもないが、私自身には必要だと思ってる。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:36:02 7pDalepX
ここでは珍しく良い文章だな
俺も見習おうｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:47:56 dkr8H2qh
>>326
運動嫌いなデブのおばさんでも続けられるメニュー授けてください

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:48:40 dkr8H2qh
腹肉胃の上の肉太もも足肉背肉がすごいです

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:38:36 3OHZj6Ic
>>329
フリーター爺には授けないよｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:56:04 /qvlnqRP
>>329
専門的知識はないのでツッコミどころはあるかもしれませんが、腹筋と鉄アレーはテレビの画面見ながらでも可能です。
腹筋は床に毛布などを敷き仰向け体育座りみたいな感じで。仰向け体育座りから正面に上半身起こす際に正面以外に左右にひねったりもします。
鉄アレーはその毛布の上に普通に座りながら。

回数や負荷はやってるうちに伸びてくるかと。
あと、腹筋やったらなるべく同じくらいの運動量の背筋運動を腹這いでするようを心がけてます。
腹側と背中側で筋肉のバランスを取ったほうがなんとなく良さそうな気がするので。
あとはテレビ画面は見られなくなりますがオーソドックスに腕立て伏せなども一応メニューに入れてます。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:39:21 UAiaaVzh
今ダイエット中ですがなかなか５５ｋｇ以下には減りません。
６３kg→５５ｋｇ迄落としましたがそれから先は減りません。
しかしクレージュのミニスカート１１号がブカブカになりました。
やはり有酸素運動しないといけないのでしょうか。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:27:29 RUwVIM/x
>>333
体脂肪率はいくつですか？20%以上あるなら有酸素運動が必要かもしれません
それ以下なら食べすぎでは無いでしょうか？体重が減ると基礎代謝も減ります
63キロ→55キロなら170kcalぐらい基礎代謝が減っているはずですよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:40:02 yDWAB7RH
ウエイトトレしてプロテイン飲む。
結構、いい体になってきた。
体重はあんまり減らないので、趣旨違ってきてる気がしないでもないが…。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 09:20:32 fKT9Orsz
体重や体脂肪率の変化で一喜一憂するよりも
ウエストサイズの変化をみることだよ。
よっぽどの特異体質じゃなけりゃ減量の結果はウエストサイズに現れるもんだ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:03:23 fHGb8p1+
内臓脂肪増えてもウエストはあんまし増えない

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 11:10:25 mWKZSrU8
>>336
クズーｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 19:55:13 qDuoZl7M
>>334
体脂肪率は３１％です。
摂取カロリーは一日９００カロリー。
主に野菜とたんぱく質。
＞＞３３６
ウエストはかなり減りました。　今はウエスト６４ｃｍ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:33:29 LyFXa9vq
かなり痩せたけど腹肉だけは取れない。皮と言った方がいいかな

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:37:54 ioV9ylVL
>>339
一日９００キロカロリーで体重が減らないなら運動したほうがいいのかな？
基礎代謝がかなり低いのかもしれません体脂肪率31%は肥満ですからね
もう少しカロリーをとって軽い運動からしたほうがいいんじゃないかと思います

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:25:30 2+ZmzLB9
カロリー計算もできない馬鹿は

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:13:41 P0G4p+QB
スポクラ行きたいと思って色んなサイト見たけど、どのサイトも若くて綺麗なお姉さんがニッコリ笑ってるのばっかり。
こんなメタボなおばさんが行っても浮きまくるし、嘲笑の的だと思うとイマイチ勇気が出ない・・。
痩せなきゃいけないのはわかってるんだけど。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:23:45 PthVwoKr
>>343
まずは見学に行けば。
多分昼はおばさんどころか老人会状態だし、夜もメタボ中年が大半。
悩んで行動に移せないのも痩せない理由の一つ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:26:31 fGI7tuoZ
>>343
都内だと近所のおばちゃん層をターゲットにした女性専用の低価格スポーツクラブチェーンが進出しているとか
空店舗活用の知恵って感じで日経ニュースかなんかで見た

低価格だけにちょっと適当そうだったけど楽しそうだったね
地方だとしたらまだまだ難しいかもね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:48:23 HyT1IquC
大抵の公共の体育館にはトレーニング室があるから、そういうとこから始めればいい。
利用料も安いしね。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:54:24 X1VTu1wZ
イケメンのインストラクターのもっこりに欲情するよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:55:18 rZzlxl4y
>>343
ホントホント、午前～昼間は老人会状態ｗ
おばさんに限らずおじさんも結構いるよ

慣れてないなら尚更スポーツジムで教えてもらった方がいい
スタッフさんだけじゃなく、常連ぽいおばちゃん達も親切に教えてくれるもんだよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 08:56:31 g3QlN/gg
>>343
そういえばメタボなおばちゃんてスポーツクラブにはいませんね
エアロビのほうにいるのかな？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:12:14 1EFMueJI
めたぼおばちゃんはプールで浮かんでるよ～

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:14:29 g3QlN/gg
おー　おー

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:39:33 VKDfV/ql
下手すりゃ40代だったら若い扱いだなw＜午前中のスポクラ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 10:59:59 +Tt3vD0m
本当にそう思う
ヘタにぶつかって倒れたら死にそうな老人とかいるもん
風呂場ですれ違うのが怖いよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:14:20 JAMIkB0t
スポクラ行ってたけど、続かないんだよなぁ。
毎日ジョグと、自宅筋トレしてる。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:22:32 nl7wVlkd
ブルマ姿でスポクラデビュー

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:33:26 vxx6ML9B
>>345
カーブスだっけ？女性専用、プールなし、シャワーなし、化粧したままできる超ゆるトレーニングで、汗もかかず化粧も落ちません、というのが売り。
なんもないしょぼい設備と狭いスペース、一人30分のメニューで回転をよくするドトール商法。
あれでやせるとは思えん。

357:343
10/09/28 20:18:52 P0G4p+QB
皆さんどうもありがとう。
働いているので平日は夜しか行けません。もしくは土・日に行くか。
明日、一駅となりのスポクラへ見学予定です。９月末まで入会金と手数料がタダなので、これはイイかなと思いました。
近所の市民センターのトレーニング室は安価で、ほとんど誰もいないみたいだし人目を気にせずに済むとは思うのですが
マシーンの使い方もわからないし、インストラクターも誰もいないのでまずはスポクラ行って使い方とか教えてもらって
わかるようになれば、市民センターのトレーニング室へ移ろうと思います。
まずは明日見学に行ってきます。ここに書き込めてよかったです。
一歩踏み出す勇気が出ました。ありがとうございました。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:19:02 SAHIRg0j
基礎代謝1250キロカロリーでどんな食事したらよいか見本をみせて下され。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:07:58 poOncmcM
>>358
そうやって検索さえしないで怠けてるから太るんだよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:13:04 DRWrAidM
>>358
本屋の糖尿病コーナーにその手の本あるから買ってこい

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:30:44 dGkfiF1c
>>358
糖尿病 1400kcal で検索

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:07:00 effOIADW

みんな、賢明だね。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 03:46:25 pTt+s4uW
ぶっといバナナのウンコが出ました。
腹に味噌溜まってたのでマジ気持ちいいです。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:09:56 qoiW1Eqe
基礎代謝をあげるんだボーイ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:59:45 Epufuv57
お前ら腹回りの肉はどうなの？
ここだけがどうしてもたるみがちなんだがどうしてる？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:23:47 YkpHyh7t
>>365
体脂肪率が10%を切ったあたりからたるみがなくなってきましたよ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:26:06 9RTZugSJ
BMI20でも下腹の肉だけは絞りきれないぜ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:30:24 QqZo0Gup
>>365
この年代になるとそれがキーポイント
そこの肉だけが最後の砦

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:39:34 DJn6ZYq5
しかも皮のたるみが取れるかどうかという悩みも

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 19:42:23 bifs/Ncc
下腹より横腹の方が弛みが気になる

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:27:19 CW/2VTf+
４ヶ月で20キロ落としたら腹の肉がだらーんとしてる。
肉というか皮かな。本当にとれないよ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:32:29 AcWsiusl
＞＞３７１
私も８ｋｇ痩せたのですがお腹の肉がダラーンとしてそれが
全然とれません。ｗｗｗｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:41:39 AcWsiusl
４０代は未だいいが５５才過ぎた女性の場合閉経後に下腹に凄く
肉が付く。４０迄痩せていた人達が若い時代と同じ量の食事
をしていたら５５才過ぎに急激に下半身太りでお腹だけが妊婦さん
みたいな人達沢山います。６０才になると殆どの女性が肥満になる。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:32:30 QIGzuVLd
田代ありゃ悲惨だな…うちの爺さんより爺さんになってた

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 03:01:34 ncqgwuw1
クスリのやり過ぎ。自業自得。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 05:44:14 MTBCRG4F
>>375のようにホドホドにクスリ
やれば良かったのにな。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 06:39:05 5lJjyW1S
>>373
うちの母は還暦過ぎて何年も経ちますが、
中年以降ほとんど体型変わりませんよ。
若い頃やややせ過ぎ→中年期スリム→還暦後もスリムのまま、
みたいな感じです。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 08:58:42 nph5/kGD
あそ。
で？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:11:43 XzgtP7jt
デブの嫉妬は暑苦しい

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:33:41 nph5/kGD
あそ。
で？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:57:21 eiqAzUWv
生まれてから今に至るまでずっとデブが一言。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:04:25 t2WB8IG/
あそ。
で？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:46:05 6z7ZMxB5
長雨か…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:55:05 pC75x5HQ
あそ。
で？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 16:41:46 8rSusRvR
いつまでもブルマ似合うカラダでありたいよね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:08:56 7Z51l+NG
うちの母親、服きてたら絞まっててスリムに見えるけど脱いだらひどいw
腹がタルタルで婆さんみたい

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:51:19 TGqVVFem
40代のお前らに聞きたいけど、何か病気らしい病気が出てきてる？
それとも特に何も無く健康？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:57:10 MTBCRG4F
>>386
外見がデブよりマシ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:58:12 bzUO/Q5Q
>>387
老眼

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:58:24 0ZeeFdlg
黄色ゾーンの数値が4つもあって
病気になりそうだったからこの2年で20キロ痩せた。
今は診断受けてもすこぶる健康。40代後半。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:47:37 EqmVcw3X
>>387
高血圧

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:10:44 IVzVlErF
手足のしびれ
糖尿病じゃないことはわかった

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:16:11 ncqgwuw1
痴呆に御用心

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 05:22:15 0U3qV6lU
>>389
それは病気と違うだろ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:13:12 9L52aD8S
メニエール氏病

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:13:10 zUgqEBHG
下腹にこんな血管見たことないんだが

URLﾘﾝｸ(3.bp.blogspot.com)

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:29:23 AK5leSGx
ま、絵だし、強調されてるんでしょ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 16:46:52 WBqecT2l
脂肪を落とせば出るでしょ。
ビルダーとかもっと浮いてるよ。
しかし中田ってこんなにガリだったっけ？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:09:10 TQVT5pSH
４０一歩手前。
178センチ81キロ。
まさか80越えしてたとは。
高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。

一気に来ましたね。
とりあえず年末までに5㌔落とします。
では今から21時まで走ってきます。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:16:20 sOs/e7bg
今から21時まで走ってきます　って4時間弱もかよｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:23:47 EMHJVGnB
３ヶ月で５キロ減っていう目標はまともだけどな。
８０キロがよっぽどショックだったんだろう。
池中玄太と同じだもんな。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:24:44 2bROQmRo
体重変わってないのに、ジーンズの尻周りと股周りがきついんだよね。
年を取ると体型が変わるって改めて実感。　
２年前は奇麗なラインが出てたのに．．．ショック。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:13:46 jnIF14Xr
ジーパンの裾が前は丁度良い長さだったのに、いつの間にか長くなってるｗ
段々と足が短くなってるのか･･背が縮んだんだろうな・・。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:44:53 eBT0RoRG
40代であんまり痩せだと貧相って言う人がいるが
ちゃんとバランスの良い食事をして多少トレもして煙草を吸わなきゃ
健康的でキレイな痩せになれるよ

貧相な人は喫煙者や極端な少食が多い

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:46:34 IjyKs4Sc
>>403
脚が細くなってその分下にすとんと落ちたとかじゃなくて？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:34:29 NhoClepO
>>404
オマエみたいなのが貧相っていうだよｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーー

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:35:14 96i7JtNK
筋肉が細って内臓が垂れ下がってきたんだよ。
おっぱいも支える筋肉が伸びたり、細ったりすると垂れるからね。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:54:35 sFwBIkz9
>>399

＞４０一歩手前。
＞ 178センチ81キロ。
＞まさか80越えしてたとは。
＞高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。

半年前の自分と同じだ
166㎝79㎏で健康診断で高脂血しょう、脂肪肝？肝機能障害の指摘受けた
体脂肪率も28％越えていた
それで水泳ダイエット始めた
週５くらいで１回に2000ｍくらい泳いでいたら
今は62㎏まで体重落ちた
体脂肪率18％くらいになった
高脂血しょうなどの数値も標準にもどり異常は指摘されなかった
水泳はダイエット効果すごいある

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:55:41 TQVT5pSH
西田帰還

あかんね、しぬ
明日からは1時間程度にしとこう・・・

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:01:51 TQVT5pSH
>>408
おお。
なるほど、禿身になります！

>>401
何がｼｮｯｸかって、不整脈みたいな目眩が・・・
痩せるしか道が無い状態。

ちなみに
LDL　170
HDL　43
ﾄﾘｸﾞﾘｾﾗｲﾄﾞ　203

BMI　26.2

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:19:06 WgP1wXpg
水泳で1回に2000mって25ｍプールだと40往復もするのか
2000m泳ぐのにどれ位の時間かかるのだろう

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:26:05 E/VcKpWF
>>411
1往復1分で40分。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:41:26 WgP1wXpg
水泳は苦手じゃないけど　オレには10km70分ジョグの方があってそうだ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:55:36 1My0RkQp
181で75を切った、1月2kgペースを維持。
最近停滞期を脱出したのか、ペースが上がってきたよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:16:49 HZiN071s
>>412
ターンが無ければ行けそうだな。
ターンでスタミナってか、呼吸のリズム、くずれてしまう。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:58:13 jhatarMS

最近、眉毛に変な形の毛が生えるようになり、
時々、ハサミで切って整いてる。
老化現象だろう。

………………………………
>>399が40歳未満ならスレ違い。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:14:48 MyU8EhgQ
水泳やりたいけど、でも水泳は金出して設備のある所に行かないと駄目だろ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:10:31 zuc1jCsh
>>405
いえいえ、足は細くなるどころか太さを増してるのでありえないんです。
やはり１００％老化現象でしょうね（＾＾；）

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:14:51 zuc1jCsh
連投すみませんです。
今日プール見学日です。泳げないので水中ウォーキングに行きたかったのだけど
遅い時間帯しかないので無理っぽい。
７０才前後の方のシニアクラスを見学するのだけど、ついていけそうなら自分も混ぜてもらって
がんばります。
ここ読んでると励みになって元気が出てくる＾＾

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:15:14 fQGzbscE
単に生地が伸びただけじゃないの

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:25:36 BFhddAZa
有酸素運動でカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠にダイエット続けるなんてアホ
また無理に痩せたことで却って外見の老化が進む事も・・・・

1回40分の筋トレを週二回
あとは食事制限で脂肪量をコントロールが最強
うまく調整して筋肉量を20代ぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:58:13 HSq3qZfU
人それぞれだな。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:19:43 KrHuWktT
また筋トレ馬鹿かｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:47:42 gMlsdrO0
なかなかやせないです。ペースが遅いかもしれないです。
２５日で何キロやせるかな。運動食事気をつけているつもりです。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:04:30 2cTT2BIC
40代だと腹回りのたるみを完全に取り除くのはなかなか難しくね？
みんなムキムキの割れた腹筋になってるの？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:14:17 SFK4/JZ8
ゆっくりやればよいと考えてます
焦って自己嫌悪→ドカ食いリバウンドは最悪なので
自分はT167 一か月で69→66　一日摂取カロリー1600kcal目標で頑張ります

427:421
10/10/02 14:40:59 BFhddAZa
>>425
当然です

ただガリになっただけでも腹筋は割れるがお腹に線を描いたような貧弱
割れ方になる。そんなもん需要があるのは若いイケメンだけ。
ではどうすれば良いのか？

>>421で書いた事を実践すればＯＫです

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:43:47 exB3K6Vu
ジムに通い始めて私は「来年もこの生活を続けているか？」と考えながらやるようにしています。
最初だから張り切って飛ばしそうになるけど、来年もずっと継続できるように焦らないように。
食事も時々のお付き合いや家族との祝い事などは目をつぶって
それ以外の基本的な部分について「ずっとこれを続けていけるか？」と自問自答。
40代になったら細く長く続けていけることを考えた方がいいんだろうなと思いますね

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:44:14 ejguq6l1
書くならその40分の筋トレのメニューを書かないとな
筋トレなんて言っても幅が広すぎる

430:421
10/10/02 14:54:42 BFhddAZa
>>429
メニューは各人に合ったものでなくてはならないので簡単には書けないな
しかしたったそれだけの運動で体の形を変えるような効果を得ようと
するわけだから、慣れてきたら負荷は故障するするギリギリまで上げる事が好ましい
無論トレーナーは間違ってもそんな指導はしない。だからジムで運動
してる人の多くは筋トレの効果を実感できない。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:07:56 3jO7utBa
>>430
ベンチ１２０くらいあげるの？

432:421
10/10/02 15:14:51 BFhddAZa
>>431
筋トレが趣味じゃないし、体を大きくすればするほどカッコよい良いとも
思わないのでたいしたことないよ
増量期、減量期繰り返して大量のたんぱく質を摂取してなんて事
は健康にはマイナスだしね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:02:01 3jO7utBa
>>432
自分は追い込むまでやってないのに、
他人には故障ギリギリのトレーニングをすすめるのかよ。
不人気外科医だな。

434:421
10/10/02 17:12:30 BFhddAZa
>>433
ベンチの記録と追い込む事とは別だよ

俺は身長172ｃｍだけどベンチ120挙げるには
普通なら80キロ以上の体重が必要だろ？
そこまでやったら無理しすぎだし、俺的には美しい体とは思えないしね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:14:31 E12cSOIz
>>421
ダイエットを続ける方が筋量を増やす努力よりずっと楽だよw
>>425
バキバキの腹筋はもはや諦めたw
食事の管理がきついし、別に裸になるわけじゃないしね。
自分としてはうっすら割れていれば充分かな。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:17:44 E12cSOIz
腹筋バリバリの状態ならたとえベンチ120上げても172cmくらいの人なら
体重は70kgあるかないかくらいだよ。
スーツとか着れば普通にスリムな体型です。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:19:08 O7pciOfz
筋トレなんかして楽しいの？どこに楽しさを見つけているの？
退屈でどうしても続けられない　体が変わるまでに何年もかかるだろうし続けている理由が知りたいなあ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:19:30 bUbz1d20
確かに筋トレはツライ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:24:57 Eptmo8xW
>>437
どんな筋トレしてるの？
腕立てとか腹筋やってた時はつまらなかったけど
ウエイト始めてから楽しいよ
重量アップとか数値で成長分かるしゲームみたいなもん
腕立てとかより体の変化も早いしね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:26:16 o/TUHBwt
俺にはジムに行かないとできないようなことはやっぱり無理だわ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:33:12 E12cSOIz
>>437
全力を出すって結構ストレス解消になるよ。
イライラした時なんてたとえばドアをバタンと閉めたくなったりするでしょ。
あるいは思いっきり叫びたいとか。
それと似たような感覚で力を振り絞った後は爽快感があります。
結果として筋力や体力が向上する事も楽しいし。
気分としてはオリンピックのファイナル、これ上げたら金メダルみたいなノリで
やれるとなかなか楽しいです。
ちなみに自重で高回数とかじゃ飽きちゃうと思うけどね。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:40:09 mrZP7DVf
70才,80才になったら、心筋梗塞・脳梗塞まっしぐな感じだな。
非生産的話題はもういらんよ。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:22:25 SNW/5G9R
>>421
筋トレでカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠に筋トレ続けるなんてアホ
また無理に筋肉付けたことで却って内面の不調が進む事も・・・・
1回40分の有酸素運動を週二回
あとは食事制限で栄養量をコントロールが最強
うまく調整して消費カロリーを摂取カロリーぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ

ホント筋肉バカの視野の狭さといったら・・・

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:25:16 Eptmo8xW
筋トレも有酸素も両方やればいいのに

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 19:49:15 O7pciOfz
>>439
筋トレしてないです　有酸素運動はジョギングしてます、8月に始めたばかりで9月は張り切って
140キロ走りました　iPhoneのアプリで表示された合計カロリーは11409キロカロリー今はタイム
を気にしていないけどスピードアップしたくなったら筋トレもしたくなるかも知れませんけど

446:421
10/10/02 20:31:25 BFhddAZa
>>436
身長172センチ、70キロあるかないかで120挙げたらそれは相当スゴイよ
一流アスリート並みだねｗ
でも70あったらスーツ着て普通にスリムにはなんないよｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:17:05 jH1i2Oa8
この年代になると、なんらかの対策をとっているのと全くダメダメな状態になっているのとでは差が激しい。
ダメダメな状態からはい上がるのも若い時と比べるときつい。毎日の積み重ねが大事。

まあでも個人的には若い時と比べて体質の変化のためか、一度スイッチが入ると欲求が抑えやすいし、友人から誘われても断りやすいので自分のペースが守られて楽に感じる時もある。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:17:36 KJBn9xde
腹まわりの脂肪が一番の難敵じゃないかな
気になるほど腹が出てから対策に動いても、なかなか大変だもんね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:38:29 abIvym78
足首２２ｃｍ　ふくらはぎ　３３ｃｍ　　ウエスト６４ｃｍ　服は１１号
体重　５４ｋｇ
それでもあだ名が１００ｋｇデブ。(女性）

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:55:53 3Ikj5r3J
>>449
バイトから帰ってきたのか？チクビｗ
ツマンネー　釣りだなｗ
クズ　　キチガイｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 00:13:36 bqXyLM3E
ウエスト64cmで服は11号って、どんな体なの？？？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:04:23 faoyVWLu
ジジババこそ、筋トレだろ。
ジジババが有酸素ばっかやって、これ以上筋肉落としてどうすんだバカ。
体重落ちても、20年後腰曲がるぞ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:22:44 wBT7Iea4
>>452
有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:41:35 1eIscx+c
>>453
頭、大丈夫？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:45:20 faoyVWLu
>>453
有酸素で脂肪だけ落ちるとおもってんのかｗ
ググレカス

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:48:25 wBT7Iea4
>>455
ばーか　それなら筋トレしたって落ちるだろ　普通にばかだろ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:51:01 wBT7Iea4
ウェイトトレーニングとボディビルをごちゃごちゃにして都合のいいことしか理解しない
そんな中途半端なやつが理屈を一人歩きさせてる　ネットで適当な知識拾い食いして分かったような
気になってんな　ばか

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:52:29 faoyVWLu
>>456
有酸素運動は筋肉のタンパク質を分解してエネルギーにしてしまう。
ググレカス
日本語不自由なのか？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:59:38 doexMJXY
>>456
・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
他人様をバカ呼ばわりするならせめてこの程度の知識を持ってからにした方が良いと思いますよ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:07:31 wBT7Iea4
>>458
それは有酸素運動だけでなく糖質が不足すれば無酸素運動でもおきる
ボディービルでは有酸素運動なんかしないから減量期にはカロリー制限をするので糖質が不足する
その状態で無酸素運動をすれば糖質が不足して筋肉の異化がおこる
糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる

中途半端にボディビルの知識を持ち込むな　おまえの脳こそアミノ酸に分解されて筋肉になってんじゃないか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:13:05 faoyVWLu
>>460
バカが筋トレ空腹でやる奴いないんだよカス。
ウエイト前後にプロテインや栄養摂取は当たり前。
筋トレ＝ボディービルの発想がバカ過ぎる。
有酸素と無酸素の違いすら分からない脳のタンパク溶けたアホめ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:18:13 doexMJXY
運動中のエネルギー代謝
筋肉に対してアナボリックな刺激を与える事

減量中の筋量の変化についてはこの二つを理解していないといけない。
460さんはたぶん筋トレしない人っぽいので後者の知識と経験が無いのかな。
点数をつけるのなら残念ながら半分、50点くらいですw

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:24:29 oTvdBe2p
筋トレはスレ違いですよ＾＾

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:28:34 wBT7Iea4
わかったよボディビルでいう増量期と減量期の減量期をダイエットしてるときって意味で読んでるんだ
だから有酸素運動で筋肉が減るとか分けわかんないこと言う人がいっぱいいるんだ
使えない筋肉とかもそうだけどボディビルの中途半端な知識って良くないよね

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:30:55 doexMJXY
若い時と４０台のダイエットで何が違うかと言えば結局は筋量と代謝の減少に尽きる。
それを根本的に改善するには筋トレしかないです。
つまり若くない人のダイエットに筋トレは避けて通れないテーマなんだけどねえ。
それを理解する人は滅多にいないという不幸w

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:32:44 doexMJXY
使えない筋肉w

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:38:03 ecziJ8TY
40代でも超回復ってあるの？
超回復を考えた筋トレをしたらいいのかな？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:39:51 wBT7Iea4
>>459
これ有酸素運動と関係ないよね？ねえ　ねえ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:43:52 QCGiCif7
簡単な例をとれば、標準体重でも腹筋ない爺婆はぽっこり腹だけでてるだろ。
残念ながら、40越えると筋肉は激減してくるだからこその筋トレ、ボディビルとは根本的に意味が違う
これすら解らないって、脳の老化しすぎ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:48:51 doexMJXY
>>467
生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。
>>468
関係ないと思いますか？
>>469
ミスターオリンピア（ビルダー世界一）も運動不足のメタボおじさんも筋トレの基本は全く同じだよ。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:58:49 SQ8YP0NZ
超回復なんて、普通の奴は起こらないよｗ
超回復って言うのは、まさにシゴキが拷問レベルの特訓をされて
毛細血管がブチキレて内出血のせいで腕が太くなったとか
そういう次元まで筋肉を酷使して初めて発動するんだよ
ちょっと筋トレして筋肉痛になった程度で、超回復という現象は起こらないんだよ
これをみんな勘違いしている

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:05:01 doexMJXY
>>471
本気か釣りかちょっと分からんのですがw

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:05:17 SQ8YP0NZ
例えばだが
そもそも、何らかの強制下でもなければ
腕立てを1日で千回やらされて、毛細血管がブチキレて内出血で腕が5㎝太くなったとか
そんなことは起こらないだろ
一人でトレーニングしてて、こんなとこまで自分を追い込める奴なんていないだろ
身動き1つ取れない、箸も持てない
そんなレベルまで筋肉を酷使してはじめて発動するのが超回復
つまり、逆に言うと超回復なんて普通にしてたらあり得ないんだよ

でもみんな勘違いしてて
筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 03:08:51 SQ8YP0NZ
どの程度やれば超回復という現象が発動するかということを
誰もわかってないからな
ただ筋トレしたら48時間以上時間を空けるみたいな説明ばかりだろ
実際ググってサイトを見ても
「どこまで筋肉を酷使すればいいのか」という前提部分を触れてるサイトは全く無い
なぜなら書いてる本人もわかってないからなんだよ

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