【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:01:26 Oytacdqv
食事制限と毎日の気分転換程度の散歩30分だけで、1年かけて8kg減の
53kgまで落とした時点では痩せたって感じじゃなかった（♀160cm当時40歳）
実際、ITOKIN系の服の40サイズがパッツパツだったし、家庭用体重計での
測定だけど体脂肪も32％台だったし。
加圧下着を付けてラジオ体操一日3回と週2回1時間強のウォーキングを
また1年続けて更に51kg体脂肪率25％になってやっと40サイズを綺麗に
着られるようになって、人からも痩せたと言われるようになった。

目標は38サイズ。で、ここ2ヶ月停滞期。筋トレすべきかどうか悩んでる。
どこに重点を置いてやればいいのかな。背筋？腹筋？

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