【おじさん】40代以上 ..
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218:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/21 09:59:23 58m7f9Nt 男で５０キロ台？軽すぎるなあ 219:チクビ 10/09/21 10:14:42 NoHMFY+g >>218 本当は46キロ、身長158㎝でつ 220:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/21 11:40:45 F+btv2R8 身長-110と考えていいんですかね 221:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/21 12:21:02 NoHMFY+g そうでつね まさに理想、黄金比といえるでつね 222:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/21 12:25:49 tgx2xQNQ 若い奴は身長-110くらいがいいけど 40過ぎの爺婆は身長-105くらいでもＯＫじゃないかな 223:チクビ 10/09/21 12:27:28 NoHMFY+g そうでつね -110だと一歩間違えると貧弱になりかねないでつからね 要は筋肉量の問題でつが 224:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/21 15:01:26 Oytacdqv 食事制限と毎日の気分転換程度の散歩30分だけで、1年かけて8kg減の 53kgまで落とした時点では痩せたって感じじゃなかった（♀160cm当時40歳） 実際、ITOKIN系の服の40サイズがパッツパツだったし、家庭用体重計での 測定だけど体脂肪も32％台だったし。 加圧下着を付けてラジオ体操一日3回と週2回1時間強のウォーキングを また1年続けて更に51kg体脂肪率25％になってやっと40サイズを綺麗に 着られるようになって、人からも痩せたと言われるようになった。 目標は38サイズ。で、ここ2ヶ月停滞期。筋トレすべきかどうか悩んでる。 どこに重点を置いてやればいいのかな。背筋？腹筋？
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