【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 19:36:35 kyfyHsuX 計算的には約300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費 7000で1kg減だから 一月でジョグで7000消費するなら、かなりのリバウンド防止になる 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 19:42:14 kyfyHsuX ちなみに5kmで7千歩くらいだったので 残りは普通の生活で3千歩くらい歩くと思うので 健康にいいと言われる一万歩に、5kmジョグは丁度いいと思う 5kmだと30分くらいで済むし 10kmだと1時間かかるだろうし、毎日はきついから 健康維持には5kmで丁度よいかと 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 19:50:44 Z2TiO7EQ 5キロ30分ぐらいで済むってってタダ者じゃないですね おじさん（おばさん？） 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 20:16:25 kyfyHsuX 丁度40です けど慣れれば5km30分はそんな早いペースではないと思います けどあくまで自分の丁度よい負荷を掛けてやるのがよいかと 自分より年配の方なら、最初ウォーキングでもいいし 最初は3km30分でもいいと思います
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