【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:42:43 l1v6SHrT
2get　ｗ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:55:33 3bhfHVLK
>>2
下らんこと、すんなや

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:58:01 FhRxpYYc
死

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:41:14 7UrfTq+u
いつまでもＯＬ制服姿が似合うように体型維持したい

6:チクビ
10/09/16 11:12:45 Jb5vakDn
>>5
頑張って下さい
49歳の僕たちも頑張ります。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:14:44 CVcWxJBu
たまに銀行窓口に居るよね
アラフォ女子工員

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:27:05 BIrel/l/
>>5
セーラー服も似合いそうでつね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:32:26 7GVV2Hji
嫁に高校時代のブレザーを着させて楽しむのはたまにやります。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:17:24 3z/BhP2p
家でそんな事を提案しようものなら
変態扱いされて暫く口も聞いてくれないな
いいなぁ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:24:23 8VY3XHT0
なんでエロネタスレになってるの

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:35:06 Y8BnizMK
全くだよ
中年の下事情なんか気持ち悪いだけ

13:チクビ
10/09/16 14:45:35 Jb5vakDn
中高年は痩せるにしても注意しないとまた逮捕された田代容疑者みたい
になってしまうでつよ。
うちの兄貴なんてその典型。夕飯抜き＆有酸素運動で必死にダイエット
して薬中ジイイみたいな顔してまつ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:12:09 7GVV2Hji
>>10
俺は変態だしロリコンだし別にええやん。
せっかく16歳も年下の嫁をもらったんだからそのくらいはええやん。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:17:48 l1v6SHrT
>>1を労わないお前らには、もうスレ建てなどせんｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:20:31 buQVZfO9
俺も腹の贅肉がなくなるころにはヒョロヒョロになってしまいそうだ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:20:48 8VY3XHT0
一さん乙です。変態おじさんにむかついて、挨拶忘れたてた。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:21:36 bnwsH9Fm
>>15
人生終わったような気持ち悪い書き込みばかりに
目が行って気が付かなかった。

とりあえず 1乙。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:23:58 ah38Mlxo
>>8　いい加減にしろや
メタボエロヤジ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:33:33 YDqbfebY
>>1乙です。
雨止んだし走ってこよう。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:26:48 sEvrvB+l
>>1
失礼しました

乙です
ありがとうございます

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:35:41 sEvrvB+l
痩せ過ぎてシワシワで思ったけど、内面を磨いておくのも人間必要だと思う。

俳優の中でもカッコはもちろん普通より良いけど、言っちゃ悪いが人間的に薄っぺら感があったり…。

自分以外のものへの深い優しさやいたわりなど、内からにじみ出る魅力もダイエットとともに身につけたいものである。

おわり

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:31:32 l1v6SHrT
苦しゅうないｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:00:40 lqY5Ylnm
>>14
お前には中村静香ちゃんをススめる

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 04:22:41 6ylrIO3R
昨日は前スレだったから今日初見だよこのスレ。
とりあえず>>1乙。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 07:49:48 N5IXyQMt
>>14
だからといって、ここでそんな関係ない話するなよ
バカじゃないの

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:01:23 BLdBPqHK
中々減らなくなった、停滞期は辛いな。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 10:15:48 StnLik19
俺も1ヶ月目は順調に落ちたが、2ヶ月に入って停滞期突入
もう2週間位、そろそろ終わる筈なんだが

29:チクビ
10/09/17 11:12:40 9Q6LFg68
>>22
内から滲み出る魅力・・・
それでつね
それがあれば49歳フリーターの兄貴といえどもこれから人生の伴侶を見つける事が
出来るかもしれませんね

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 11:29:39 Ca8vF0q+
>>28
体重が減ったら基礎代謝も減るので摂取カロリーも減らさないとダメですよ
すでに減らしていたらすみません

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:26:30 cEIL/rVS
体重が減って筋肉量が増えても摂取カロリーを減らさないと駄目？
無知ですみません

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:33:55 f+i51YU2
体重が減っても筋肉の割合が増えれば、基礎代謝が上がることもあり得る。
逆に筋肉が溶けちゃった場合は、リバウンドの悪循環の始りか。

33:チクビ
10/09/17 12:52:45 9Q6LFg68
>>31
体重減りながら同時に筋肉量増える事はないでつよ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:02:17 jEvUQd0r
制服がきつくなった
スカートがムチムチしてきて最悪

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:05:46 EwpdhPLT
>>32
「体重が減れば基礎代謝も下がる」という理解で問題ないだろ？特に。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:18:38 ZH7JVKea
この年になるとちょっと油断すると筋肉急転直下

逆に脂肪や体重は急転直上

「若さって素晴らしい」
昔父親に言われてた言葉を思い出すよ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:28:37 Ca8vF0q+
>>31
体重を減らして筋肉量を増やすって　出来るんですか？
こちらこそ無知ですみません

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:32:08 f+i51YU2
多分、体重を増やしかつ筋肉のパーセンテージ上げるになると思う。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:33:45 cEIL/rVS
>>37
体重計にのったら体重は増えてたけど
筋肉量が上がってたみたいだったので。変なのかな。

>>31
体重減りながら同時に筋肉量増える事はないでつよ

そうなの、んじゃエクササイズをやりはじめて
筋肉痛になって体重が増えてたら筋肉が増えてるという認識で
喜んでてもOK？

40:チクビ
10/09/17 13:51:16 9Q6LFg68
>>39
筋肉量を意識的に増やすのは甘くないでつ
一般人ではまず無理でつ

増えるとしても脂肪と共に増やす事になりまつ

だから減らないように努力する事が大事でつ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:53:31 Ca8vF0q+
>>39
ここで議論しても埒があきません、停滞期？が長引くようなら摂取カロリーを減らしてはいかがですか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:13:43 cEIL/rVS
論議じゃなくてダイエットしたことが無くて
よく分からないのでお聞きしてました。

引き続き頑張ります。

43:チクビ
10/09/17 14:30:27 9Q6LFg68
>>42
そうでつね
どこが議論なのかよくわかりませんが
頑張って下さい

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:03:39 iPzz9PyI
筋トレ始めると短期間でどんどん筋肉がついていく・・・

そんな願望はウエイトやってる人間だったら一回は必ず抱くもんだから。
ただ、実際には筋肉って奴は薄～い皮を一枚ずつ貼り付けていくような感じでしかついていかないんだよね。
半年で体の形が変わったような気がしだして、一年で周りの人から気づいてもらえるみたいな感じでしかね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:16:00 f+i51YU2
そんな貴方にアナボリックステロイド

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:49:50 kXXsbH7u
みなさん、もしかしてゼブラーマンみたいなの目指してるの？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:51:12 StnLik19
みなさん、もしかしてセーラームーンみたいなの目指してるの？

マジで無意識にこう読んだ
停滞期で混乱したようだorz

48:チクビ
10/09/17 17:06:32 9Q6LFg68
>>47
兄貴・・・
ツマンナイデツヨ(-_-)

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 18:57:20 9Y5q6pYs
でつまつちょーーー懐かしいんですけどー
二人称は「喪前」でおながい

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:29:42 uTj2RdsO
基礎代謝を増やして身体を絞るには、先ず体重はあまり気にせず筋肉増強に専念。
基本的に食事はそのままで、食間にプロテインを追加する程度で。
とにかく蛋白質を少しずつ、回数多く摂る事です。
その際に沢山摂っても無意味なので、出来れば三時間毎に摂る。
食べる量を増やしてしまうと脂肪が増える割合も増えるし後が辛いので、焦らず時間をかけましょう。

ちなみに炭水化物の摂取が不十分だと、蛋白質が十分でも筋肥大しないので注意。
グリコーゲンを枯渇させると、身体が何をおいてもその補充を優先させてしまいまいます。
一時的にパンプアップする事はあっても、筋繊維その物は太くなりません。

筋肉が目に見えて増えたら、有酸素運動をしながら高タンパク低カロリー食で絞りに入ります。
ランニングでも自転車でも水泳でも登山／ハイキングでも、とにかくカロリー収支がマイナスに
なって長く続けられる事が大事。
筋肉の落ちる割合が増えるので、急に体重を減らさない様にジワジワ絞りましょう。

リバウンド無しに身体を引き締めるのは、どうしても時間がかかります、仕方が無い。
競技レベルの運動を続けられる人なら短期間で絞る事も可能だと思いますが、このスレだともう
少数派でしょうから。

多分その辺の雑誌にだって書いてある当たり前のやり方ですが、結局これが確実なのだと思います。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:51:32 X3gqbrU+
>>50
>筋肉が目に見えて増えたら
それって何年も掛かるし、普通にダイエット、それを維持する方が桁違いに楽だよ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:54:32 bnaORsFq
ヒサブリに筋トレやったらカラダ中が痛んでしょうがない

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:22:02 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:59:37 7YDjFmMo
>>51
とりあえずスポーツ選手みたいに派手な肉体改造をする訳じゃなありません。
私の場合は、60kgくらいを起点に10%以内の往復。
骨格筋なんてせいぜい二十数キロだから、3～4kgも筋肉を増やせば見た目は随分変わります。
この程度なら、一年もあれば女性でも増やせるんじゃないでしょうか。
私の場合は増減一往復で半年くらいです。

そんな事を繰り返した事もあって、実は最近までかなり太り難い体質でした。
じゃあなんでこの板にいるのかと言えば、体調を崩して何ヶ月もゴロゴロしてたら流石に弛んで
しまったので。
ここの方達は最新情報とかグッズ／道具の知識に関して皆さんビックリする位詳しいのでとても
参考になります。

ダイエットで何を辛いと感じるかは、個人差があるので一概に言えないと思います。
所謂普通のダイエットとは何を指すのか良く分かりませんが、自分自身はスポーツ好きなので
特に苦になっていません、まあ少数派なのかも知れません。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:21:41 819ZnMDg
将来のこと考えたら筋肉減って恐ろしい。
キープを心掛けないと。
筋力低下、基礎代謝低下、活動力低下...寝たきり予備軍。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:22:59 G93Nb/V/
女性は特にそうだね。骨量にもご注意。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:24:43 HUbAS8xa
生活習慣でかなり差が出てくるよ
さてとこれからランニングするべかな

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 07:29:39 F7/sW2fZ
痩せたきゃ食うな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:55:27 erBhXEsf
ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることである。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:15:39 SqmkeHsB
>>54
1年で4kgの筋量アップですか？
そりゃちょっと苦しい。少なくともこの年代の殆どの人にとっては不可能に近いくらい困難だよ。
ちなみに増量、減量で半年という事ですがその間ベンチプレスやスクワットの記録はどれくらい伸びましたか?

61:チクビ
10/09/18 09:17:28 bRHcrF2n
>>54
女性が一年で４キロ筋肉増量とか・・・
君脳内でしょ？ｗｗｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:33:21 iWWVfc81
中高年も含めて世の中マッチョだらけになるな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:46:38 x1XPAqzw
最近食事量を調節してて感じたのだが、体のことを考えてある程度食事を摂るほうが、絶食に近い状態を続けるよりハラがすいた時の空腹感がかえって強い気がするのだが…。

もし事実ならば、肥満という大抵が意思の弱さからくる状態の人間には、最初から体のことを考えてある程度食べるダイエットより、いきなり絶食に近い状態に追い込むダイエットのほうが、健康面はさておき精神的には楽かもしれない。

そして結果的には、人によっては結果も残しやすくなるのではと思ったのたが。

まあ、邪道と言われればそれまでだが。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:49:18 x1XPAqzw
>>63
追記
健康面での障害や、特にリバウンドの悪影響がきついかもしれない。

寝起きで頭悪いこと書いた感じがする。
すまない。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:17:20 4fgLh0Yd
>>63
> もし事実ならば、肥満という大抵が意思の弱さからくる状態の人間には、最初から体のことを考えてある程度食べるダイエットより、いきなり絶食に近い状態に追い込むダイエットのほうが、健康面はさておき精神的には楽かもしれない。

同じことを考えている脳脂肪の持ち主がこの板にはいたるところにいますねｗ
ダイエットは維持できてなんぼ、期間限定のものではなく生活改善と考えないと
失敗する率が跳ね上がりますよ。
急がば回れの言葉につきると思う。
邪道っていうか、ただの手抜きだね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:51:17 erBhXEsf
この年齢で健康面を無視したダイエットがあるかい。バカバカしい。

何のためのダイエットだよ。この年齢で。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:59:26 5rJFjzho
ダイエットは体重を落とすことが目的ではなく適正な体重を維持できるような生活習慣を身に着ける
ことだと思います。ダイエットはやめればまた太ります、つまり一生ダイエットを続けなければいけません
一生続けられる方法を見つけること、生活習慣を変えていくことが大切だと思います。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:15:06 rtq2i6fh
今日は吉野家で特盛を二杯食べました

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:21:51 4fgLh0Yd
>>67
素晴らしい。完全に同意。
ですが、それを分かろうとしない人が何と多いことか。
若いうちならともかく、この年代になってもというのは
救いがたいかも・・・

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:25:57 x1XPAqzw
もちろん健康への配慮がダイエットの本質だが、空腹感という面で精神的に一時的に楽だったという話だ

まあ、たしかに何も食べないようなくだらない絶食は限界も早いけどな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:51:44 5rJFjzho
>>70
お腹がすきすぎるのは結果を急ぐあまり食べる量が少なすぎるんじゃないでしょうか？
いちいちカロリー計算が出来るものでもありませんが基礎代謝程度のカロリーでもそんなに
空腹で辛いことは無いと思いますよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:16:27 4fgLh0Yd
>>70
だから、目先の「楽」にまどわされることそのものが愚かだと
言っているんだけど・・・

>>71さんが言っているように、栄養バランスさえ気をつければ
カロリーを抑えた食事でも満腹感を得られるし、逆に、空腹感と
闘わなければいけないようなダイエットは、食べるものの選択を
誤っていると思います。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:19:55 G93Nb/V/
子供と違って中高年は喰いたいだけ喰うと必ず肥る。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:35:20 F7/sW2fZ
痩せたきゃ食わなきゃいい
それすら我慢出来ない意志の弱い人が運動とか喚いてるんだろ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:47:16 dzQj1u6a
今（４０歳♂）と若い頃の大きな違いは継続的なランニング効果で心肺機能が強化され風邪を引かなくなったことです。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:49:54 4sWCNo0L
娘お下がりのハーフパンツでランニングに行ってきま～す

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:51:48 F7/sW2fZ
風くらいマルチビタミン飲めば引かなくなるけどな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 14:59:47 x1XPAqzw
>>71
>>72
たしかに急ぎ過ぎているんだろうという指摘は合っている

見ず知らずなのに忠告ありがとうございます

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:09:27 4fgLh0Yd
>>78
>>67さんの言われていることをぜひご参考に。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:47:53 CudIHI4z
痩せたけど…誰かこの腹肉をなんとかしてくれ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 16:24:14 BQwsKUFg
最初顕著に減るのは腹だけど、最後にしつこく残るのも腹
腹だけは長期計画でやるしかない
腹のたるみだけはどうしようもないが

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 16:33:16 SwJST5KX
このスレ必ず筋肉オタクみたのが湧くけど、本当に40代なのかな
仕事だけで糞忙しいのに、中年のオヤジどもが誰が好き好んで筋肉作る運動すると思う訳？
糖尿病の毛でもあるのならそりゃ、軽く走る人も居るだろうが
基本的に基礎代謝程度の低カロリー食事を続けたら、誰でも痩せられる訳だが

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:03:50 G93Nb/V/
>>81
内臓脂肪の方がやばい

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:09:08 AqUnGgbP
むしろ忙しいから普段は筋トレぐらいだなぁ
筋肉オタ名乗れるほどの体じゃないから
週一筋トレでも維持ぐらいはできるし
忙しいから毎日走ったりなんてのは無理

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:26:30 dzQj1u6a
私の場合、筋トレやランニングは健康維持の為におこなってます。またその際にストレッチ強化を意識してます。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:59:26 OIiZlOHm
>>82
筋トレだけなら週2,3回30分で充分なんだが。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:04:27 a8LMRgVK
なるべくクルマ使わないので1日一万歩は確実にこなしてる。
あと朝晩各30分のストレッチと。
自営で酒飲むの控えたから余裕で時間つくれます。

それで半年で－15キロまできたよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:14:36 SqmkeHsB
>>82
>基本的に基礎代謝程度の低カロリー食事を続けたら、誰でも痩せられる訳だが
酒も飲むし揚げ物とか中華とか好きだからなあ。
自分の場合飲み食いするために運動しているって部分も大きいw
まあそれと筋トレは別に痩せる為にしているわけでもないからね。
単純にやっていて楽しい、ストレス解消かな。
確かに２３時過ぎからジム行くとか億劫だとは思うけど。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:23:14 dzQj1u6a
>>82
>>87

確かにその通りだと思います。たとえ仕事が忙しくても上手く時間を作れば運動は可能です。まあ、私も決して本格的ではありませんが、普段から体を動かすことを意識してます。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:13:06 CwPDfMxO
健康志向なら話も別だが、運動の消費カロリーってたかが知れている
休みの日にわざわざ20分軽くジョギングする位なら、
自分なら、大して消費カロリーの変わらない昼寝2時間の方を選ぶな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:21:11 x1XPAqzw
>>79
保存してみました。

重ねてどうもありがとう。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:32:16 x4l6ApKc
>>90
結局は意識の問題だと思うけどね。
普段体を動かす事を習慣づけないと確実に太る。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:22:24 uguqquHc
>>90
自分なら2時間昼寝するより30分でも1時間でもジョグるがね。
健康志向というか、適度に体動かすと爽快感もあるし、
　かえって倦怠感が解消したりするんで。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:28:17 BQwsKUFg
運動は痩せる為と言うより健康維持の為と言うのが、40オーバーには殆どだろ
それなりに足腰鍛えておかないと老化は早いし
病気や怪我だって回復が遅くなる

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:28:52 F7/sW2fZ
運動厨必死だな

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:38:28 0TejUcxq
逆にそこまで運動する人間を小馬鹿にする理由を聞きたい。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:42:24 KLAwc1cX
痩せたきゃ、食わなきゃいいだけ
年寄りの運動なんてスレチもいいとこ
筋肉マッチョのカキコなんて勘違いも甚だしい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:48:28 0TejUcxq
あーなんだ思い込みさんか。了解。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:48:51 BQwsKUFg
40過ぎれば成人病が山の様に出て来るぞ
それ以前に若い内から運動しといた方が望ましいが、40過ぎてから運動したって遅くない
別にマッチョになる必要は無いが、筋肉は歳を取っても鍛えられる部位だから鍛えて損は無い

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:52:10 SqmkeHsB
「ロコモティブシンドローム」「ロコモ症候群」等でググるのだ。
別に運動しなくちゃダメってわけでもないけど適度な運動が若々しい生活をある程度担保してくれるのは
間違いないです。見た目も若々しくいられるしね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:53:12 G93Nb/V/
女性は閉経後に襲って来る骨粗鬆症に備えて筋トレ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:55:58 uguqquHc
スレタイに忠実にダイエットの本来の意味
（食事制限、食餌療法）から考えれば
>>痩せたきゃ、食わなきゃいいだけ
は確かに正解だね。
だけど、ダイエットは生活習慣の改善まで含む、と考えれば
年寄りの運動はスレチ、ってほど邪険にしなくとも良いとも思う。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:08:46 opmo0qJm
今の若い奴等はもおちおちしてられんぞw

やがてアラフォ世代になるんDAKARA運動習慣は付けとけやw

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:46:46 dzQj1u6a
私が運動に拘る理由は決してマッチョ志向の為ではなく、健康維持は勿論、中高年になると劣化が著しい筋力や基礎代謝力を高める為…つまり少しでも肥り難い体質を維持する為です。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:58:34 a8LMRgVK
食事やサプリのダイエットなんて20、30代で経験してるよ。
でも結局リバったり、体調崩したりした経験もある。

歳なんだしやっぱり運動は大事だって事だよな。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:44:51 KUQpIfqK
>>97
おまえバカすぎ

107:チクビ
10/09/18 23:50:35 iWWVfc81
>>82
痩せて僕の兄貴みたいな単なる貧弱オジサンになっては意味ないでつ
需要がないでつ
頭の大きさばかりが目立つでつ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 00:16:29 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 00:30:01 qtiO3sOm
リバるのは意志が弱いからだろう
そんな奴が運動しても続かないだろう

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:00:40 mNLYAdYS
>>109
皆が君と同じだと思っちゃダメだな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:00:47 ANhalr5t
>>109 は正論じゃないかな
それと老後に備えての運動は否定しないよ
いきなり年寄りの冷や水で、膝を痛めるのと比べたら
ストレッチなんかは、体も柔らかくなるしとても良いと思う
特に腰痛持ちは、腰痛体操とか大事だわな

ただ>>90 見りゃ判るけど、ダイエットとは余り関係無いと思うけど

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:47:41 WpPGmcZA

運動の話ばかりでウンザリだな。
チクビなんて気持ち悪いハンドルネームのまで居るし。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 04:26:25 3BLwx2+7
運動するしないではかなり差が出るよね
糖尿や寝たきりになる率も高いよ
アリキリと同じやよw

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:59:59 Oj4RLIS9
ジョギングするようになってから血圧が正常値になり
ときどきなってた偏頭痛もすっかり無くなった

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:35:55 2BlgAMxK
毎日トータルで30～40分くらい通勤ついでに歩いて、こまめに階段使えばそれで十分だよ。
ジョギングが趣味で一生続くならいいけど、ダイエットに必要不可欠ではない。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:47:36 qtiO3sOm
運動報告はそういう板でやってちょうだいね
ここはダイエット板です

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 07:08:27 fgYEorCL
オレも半年ほど前から減量のためにジョギングとウォーキングするようになった
買い物とかで1時間以上うろついていも全然平気になった
何の運動もしてなかった時は30分もすると喫茶店に入って休んでいたのにｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 07:19:43 IpnrrOpx
広大なイオンモールも運動になるやよね
でも試食やフードコートの誘惑が「笑」

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:33:01 QhdQfJWF
　　　　　　　　　ミ　=--!!-||--ﾄ ! 、
　　　　　　ミ／　ミ　彡　川　川　彡ヽ
　　　　　／　ミ　ミ　ミ!　　!　!　! 川　彡ミ
　　　才三二三＝　ミ　! !　!!　! !彳 iキ彡
　　壬ミ二＝三二　ミ　川　川　彡　二　彡
. 孑ミ三二 ≡ = ミヾへ　川　彡　彡⌒＼キ
,;;才彡ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ　　 iｷﾐ
(王ミ彡ミﾐ;;;;;: : : :　　　　　　　　　　　　　　　iミミｷ
＼ミ彡ﾐミ;;;::: : : : 　　゜　　　　　　　　　　　lミ彡ミ
　テミ三ミ;; ; : : : :　　　　　　　　　　　　　　 lﾐ彡ﾐ
　/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;;　　　　　　　　　　　　　　 |彳
　{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,,　　　　　 ,,,,,;;;;;;=　 /i
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　＼/(ヽ;;; :::::::::　≠(.,-ｪｪ-､ ):::　i::: r-ｪｪ-.　ﾄ//
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::／::::::::::::::|: :::　 :::: : : :ﾞﾞ彳ﾐｷ彡ﾃ/:::::i:::::::::::::::::::::｀:ヽ..､

コカインでダイエット成功

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:03:01 mNLYAdYS
田代の写真は確かに強烈だった、クスリに頼っちゃダメだと。
やっぱり健康の為に日頃から身体動かさないとね。

121:チクビ
10/09/19 09:14:28 PKNLdFMD
>>120
夕食抜きで毎日２時間以上の運動してる兄貴もそっくりでつよ
兄貴は49歳でつ
薬じゃなくても高齢者は体重落とすにも色々注意しないと
単なる貧弱になってしまうでつよ
下手すると余計に老けて見えたりもしまつです。注意しましょう。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:20:13 mNLYAdYS
>>121
俺の周囲で運動してる人では皆無だけどね、
病み上がりの人ならあんな感じの人沢山いるけど。

というより末期ガンの人そっくり。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:26:50 fgYEorCL
>>122 基地外コテ　相手にするなよ

124:チクビ
10/09/19 11:37:25 PKNLdFMD
>>123
お兄さん
かわいい弟をキチガイとかひどいでつ
兄弟は仲良くしないとね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 11:57:11 tXEX0lJI
食事を我慢するのは苦痛でしかないが、運動することは快楽になることもあるからな。
運動はボケ防止にもなるしな。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:15:01 CS/YpO7m
>>125

>>116

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:21:56 fBP2lUla
運動もダイエットの一環

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:25:25 VuTf7TMk
なんか運動嫌いの糞デブがいるなｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:36:39 FdmJJerh
40代にもなって食事制限だけで綺麗に痩せられると思うほうが怖いわｗ
ダイエットしなくても若々しい身体を維持したいなら筋肉維持は基本でしょうに。
頭の中身が20代で止まってるのかいな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:44:05 joF0f2Uq
>>129
いや単に運動したくないだけでしょう。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:46:05 KG780w8f
食うだけ食って運動して誤魔化す腹だろ
デブは運動しても無駄
食い意地が張ってるからな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:57:06 VLchSiC/
食わなきゃ良い、って言ってるヤツは、カロリー計算しか頭に無いんだろ。
500kcal摂って500kcalの運動をしているのと、
なにも摂らず運動もせず、
は同じに見えるが、
身体に必要とされる栄養素・ビタミン・ミネラルの摂取量が大きく違う。
痩せていく（減っていく）肉体の成分も大きく違う。
その体積・密度も違う。

体重だけを減らしたがってるヤツなら、食わなくてもいいと思う。
ただそんなヤツなら、ついでに体毛を全部剃ったり、水分摂取も控えたりするべきだと思う。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:05:50 A7UJDTW3
ばかじゃないの

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:11:51 a3TmlWRE
ばかだろ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:23:25 W0GeOCrY
トレーニングの話するなって人はちょっと言い過ぎじゃないかな

運動しないでいる中高年は太っていなくても、なんかぷよぷよしてて私的には老化じみていると思う

かといって運動のし過ぎはこれまたしわくちゃで貧相に見える

過度にならないトレーニングは、外見の見た目の仕上がりには大抵の場合は必要だと思う

ぷよぷよした見た目が気にならないのなら食事のダイエットだけでトレーニングはしなくてもいいけどねと思う

俺はそういうぷよぷよ感が嫌いなのでトレーニングはする

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:25:24 Ibz1E9ay
運動しても大してカロリー消費しないのに
運動してる奴ってこんな気違いばかりなの？>>132

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:27:44 Cgjl1CpR
あーあ、今度は一行空けて自己主張する
変な人が出てきたｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:42:24 FdmJJerh
でも20代が体重を気にするのと40代が気にするのとじゃ意味が違うと思うな。
私はBMI18で細いけど、筋肉が少ないから年で肉が緩んできた。
運動というか、筋力は大切だよ。
やっぱりおじさん、おばさんのダイエットは体重減らすだけじゃ駄目だと思う。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:47:28 Nc6S+lzF
運動つっても、このスレ住人が書いてるのは
筋力維持ちょい＋くらいの運動が多いような。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:56:02 iJbXcKjs
板違いだからダイエット板で運動の話するなとか
この板に　ジョギング・ウォーキング・水泳・自転車　その他運動に関するスレが結構あるんだが
それも板違いだからダメなのか？ｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:59:03 OF7DTduW
>>140
そういうデブが、試しにちょっと運動してみて僅かでも体重落ちると
一転して運動厨になるから怖いんだよね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:08:25 FdmJJerh
というか我々中年のダイエットには不可欠でしょうよ…
第一本格的な運動というよりやる気があれば誰でも出来る程度のレベルな気が。
年を取るとそれぞれ体型に対する意識がかなり違うもんだね。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:24:30 9fiWd2jO
4㌔走ってきた。
二ヶ月ほど前は二分走るだけでもゼイゼイ言ってたのが嘘のようだ。
やればできるもんだね。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:36:58 5Vt3bKs3
オレは最初500ｍ位で歩いてしまった　続けてるうち2ｋｍ3ｋｍと延びていって
5ヶ月経った今では1km7分ペースだが10ｋｍ以上連続で走れるようになった

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:42:37 WpPGmcZA

運動しよう

運動しよう

って連呼されると逆に
する気が無くなるな。
何かウンザリ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:50:40 W/3od4t1
運動しよう

運動しよう

運動しよう

運動しよう

運動しよう

運動しよう

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:25:08 aoyxlA07
40代でこれかよ。
マトモに仕事していないか
していても周りに迷惑かけてるんだろうなー

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:31:54 W/3od4t1
40代スレでまで相手を無職呼ばわりとかｗ
運動しないから血の巡りが悪くなっちゃうんだよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:34:58 S902YcYZ
４０代って言ってもいろんなのがいるからな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:35:54 3jx+cfbe
日曜にジョグると40代失格なのか。知らんかったな。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:48:31 gGpxgumF
普通にバランスよく適度に食べていれば、生活強度を上げる程度で十分きれいな
体を作れたよ。

好きで運動するのはいいけど、不可欠不可欠って声高に言われるとね・・・
あなたには不可欠なのかもしれないが、私は必要感じてないって感じだな。
もちろん、日々しゃきしゃき動くことは意識してるけどね。

逆に、ジョギングとかわざわざしないと維持できないほどの質量を食べるのは
どうなんだろと個人的には思うよ。
「運動が好きだから、体力作りの為にがっつり食べる」はいいことだと思うけど
その逆はねｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:56:35 3jx+cfbe
このスレで運動不可欠と言ってるのは>>142だけでしょうよ。
それも必ずやれと強要するような書き込みでもない。
声高とか過剰反応もほどほどに。
ダイエットなんて個々人のやり方があるんだから好きにやればいい。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:21:54 DZz7ncOR
いや、俺も不可欠だと思うよ。
ただ程度の差があるだけで。

痩せるには食べないのが一番なのは誰でもわかる。
でもある程度年とればガタ来てるんだから、
やっぱり体のチェックも兼ねて運動するのは必要不可欠だと思う。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:34:53 HHaJr2tS
生活強度が低いので、運動でもして活動力を底上げしないと食えん。

運動の効果はカロリー消費だけではないし
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスが取りにくい。

痩せるには食べない、じゃなく「無駄なものを食べない」じゃないかな。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:44:48 3jx+cfbe
>>153
俺も不可欠だと思ってる。
個人差もあるから、その負荷レベルはそれぞれだろうけど。
運動することで自分の体に自覚的になる効果もあるし。

ただ不可欠と言うだけで怒り出す人もいるから疲れるね。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:45:30 NzgbggNQ
ID違うけど>>142です。
運動絶対ってわけじゃないし、運動の意味も様々と言いたいなぁ。
ただ人並み以上に太ってる40代だと食事制限だけじゃ
今更綺麗には痩せないと思うから併用した方がいいと思うってだけで。
私自身ジョギングなんてしないし、せいぜいダンベルとストレッチ、犬の散歩がてらウォーキングするくらい。
あと健康の為に最近踏み台昇降を始めた。
現在166cm.51kg強。最近年のせいか3kg近く増えた体重を戻すのに
食事制限だけだと筋肉が減って体脂肪率が増えると思うし
この年で増えた体脂肪を減らすのは大変だと思うんだよね。
私にとってはストレッチもウォーキングもダンベルも身体を動かすって意味で充分運動の範囲かな。

年が年なんだからいきなりハードな運動して身体を壊したら元も子もない。
でも食事を減らしただけじゃ肌が萎むだけとも思ってる。
体重が戻せてもしわしわの婆さんにはまだなりたくない。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:49:15 MLjom3u8
強制してるのは食事減らせ運動するなって言ってる人だよね
運動の話もするなってくらい強硬だし
食事制限やりすぎてストレス溜まってるのかな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:21:52 1GtI5usp
中高年の男はデブかクソガリの二極がパターンだな

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:06:52 EWeT2GfZ
久しぶりに酷い自演をみたｗ

150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 16:35:54 ID:3jx+cfbe
日曜にジョグると40代失格なのか。知らんかったな。

152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 16:56:35 ID:3jx+cfbe
このスレで運動不可欠と言ってるのは>>142だけでしょうよ。
それも必ずやれと強要するような書き込みでもない。
声高とか過剰反応もほどほどに。
ダイエットなんて個々人のやり方があるんだから好きにやればいい。

155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 17:44:48 ID:3jx+cfbe
>>153
俺も不可欠だと思ってる。
個人差もあるから、その負荷レベルはそれぞれだろうけど。
運動することで自分の体に自覚的になる効果もあるし。

ただ不可欠と言うだけで怒り出す人もいるから疲れるね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:18:58 pTSrijvx
運動の有無に限らずダイエットで最重要なのは食事の管理です。
運動をするか否か、するならどんな運動が適しているかは各人の目的によって変わるので
一概に論ずることはできない。
年相応のスリムな体系を目指すだけなら食事の管理だけでもいいし、ある程度の体力、身体能力を維持したいのなら
有酸素運動は必要だし、それ以上を求めるなら筋トレが必須になるってだけ。
自分の求めるものとそれに対しても労力を天秤にかけてやる事を決めるといいでしょう。
と、上から目線で言ってみるw

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:57:07 jsDQXdKy
ちょっと質問。
食事管理だけでダイエットした方、
血中中性脂肪,HDL,LDLはどう変化しました？
食事管理だけでもHDL増加しました？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:55:03 LrldbslI

只今、このスレは

運動キチガイスレ

となってます。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:59:46 7/SfPpJ0
必死なやつがいるな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:54:05 4iX9zYGg
どんだけ運動嫌いなんだよｗ
だから巨デブなんだろ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:38:13 LBoaJBbO
食事制限抜きの運動だけで減量するのは物凄く難しい。
だけど、運動の習慣の無い人が適性体重や健康を維持するのも難しい。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:51:57 u5HP1KPT
俺は運動をやるようになり今年で7年目になるが、
そもそもダイエット目的じゃなく、運動不足解消で
始めたのがよかったのかもしれない。

最初からダイエット目的だったら多分続けられない
と思う。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:13:57 P8N110AY
仕事以外の運動無しで(ここは強調したい)
10kg落とした経験がありますが何か？
当然、血液検査しても健康そのものですが

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:20:00 Ut8kH45i
>>167
性別、身長、体重、当時の年齢、現在のスペックを書かなきゃ。
巨デブが食事を5回から3回に減らして、健康になる場合もあるんだからさ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:26:28 KFwfCkVS
当然、標準体重まで落としたと考えるのが普通

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:26:54 nkPiK+dT
>>167
血液検査以外をした方がいい。
40過ぎで何もしないで10キロ減はまずい。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:32:51 +9BCN/ec
食事制限したのだろう

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:36:00 LBoaJBbO
人間の身体は現状を維持しようとする慣性があるから、何らかの原因無しで体重が急激に減るのはおかしい。
食事制限したとか、糖尿病になったとか、夏バテ、激しい運動をコンスタントに続けているとかetcの理由があるはず。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:09:40 UK5KsWAL
>>167
＞仕事以外の運動無しで(ここは強調したい)

別に否定はするつもりはないが、この部分は気になる

話しの流れで読むと体を動かす仕事ではないと、さらに、通勤や仕事内容含めて減量に関する補正が一切生じない職場であると理解してよいのですよね？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:18:57 zz10aFfX
夜のピストン運動以外はしない派だが、リバウンドするようなら最初からダイエットはやるな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:32:59 +9BCN/ec
リバウンドは甘え

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 05:31:19 mYfQf4ib
かなりの肉体労働といえる仕事で１０ｋｇ減った経験はあるよ。
他に運動しなくても仕事自体が運動のようなもんだったからなあ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 05:51:04 RKu7kDMc
運動＝カロリー消費の手段のひとつ　としか考えられない奴が
このスレには多いみたいだな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 06:00:06 DGjzMSD2
7ｋｍ50分ジョグ行ってきた
朝飯がうまい

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:21:28 xz2TzuS9
食事制限だけできれいに痩せられる若い頃とは違って
40代になると食事制限だけだと痩せたくない部分（顔とか首とか手首とか胸とか）がどんどん痩せていって
本当に痩せたい部分（おなか）などはそのままという状態になる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:23:18 xz2TzuS9
ダイエット関係なく顔が痩せて困ってる
特に頬骨の下がこけてしまった
体は痩せて顔だけ太るという手はないものか・・もうコラーゲン注射に頼るしかない？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:33:39 +m5aV3kR
運動してる人が食事制限なしでダイエットしてると思い込んでるのは何でだろう。
ほとんどの人は併用してると思うだけど。

10Kg落とした人は期間を書いてないからややこしくなってる気が。
もともとが肥満レベルの人で、年単位の時間をかけたのなら、
食事制限だけで身体に害無く痩せる事も可能だし。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:58:18 +9BCN/ec
>>177
健康のためって言うんなら他所でやれ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:59:33 hPQNDMw4
生活習慣にうまく運動を取り入れる

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:10:22 xz2TzuS9
昨日友達と日帰り温泉に行って体組計で計って比べたんだけど
友達　158cm52kg　体脂肪率23,7％　筋肉比率34％、内臓脂肪25
私　162cm50kg　体脂肪率28.5％　筋肉比率28％　内臓脂肪35

見た目は私の方が痩せて見えるんだけど私は「軽肥満」って出てしまった
やっぱり運動不足なのかな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:34:26 rmVZ3uFS
>>184
体重はともかく体脂肪率がちょっと高いね。
もう少し減らしたほうがいいと思う。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:36:39 ahAPu9E/
いわゆる隠れ肥満ってやつね。
痩せてるわりにガリってる感じなくていいんだけどね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:02:50 rmVZ3uFS
引き締まればいいんじゃない？充分だよ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:24:10 4WerM0fT
>>181
>運動してる人が食事制限なしでダイエットしてると思い込んでるのは何でだろう。

そんなやつはこのスレに見当たらんが。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:25:32 4WerM0fT
>>182
運動は健康のためでもあるよ。
減量のためだけにやってるわけじゃないし、広がりがあるから続けられるんだよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:02:57 UK5KsWAL
運動「全」否定発言が非常に非論理的な件について

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:40:08 aGxG+BTr
運動の目的は「ダイエット」「健康維持、体力向上」「スタイルアップ」「趣味、嗜好、ストレス解消」等でしょうか。
別に運動しなくてもダイエット、少なくとも体重を落とす事は出来るけど、それ以外の要素が弱いか全く無いので運動を全否定する事は無理。
まあこの板的には2番目、4番目は板違いと言われそうだけどね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:05:06 zLM+elrV
>>167
俺も運動無しで10kg落とした経験あるよ。
でも数年後にリバウンド＆関節痛（特に膝）に悩まされたけど。

やっぱりある程度身体は動かさなくちゃダメと思ってるけどね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:14:33 GBYGVylm
平常よりも心拍数が上がるような身体活動のうち、
生活や仕事ではなく、「専らそのために行う」のが「運動」。

生活強度が充分に高い人なら別に加えて運動までしなくてもいいかもしれんが
生活強度の低い人は、運動を生活に取り入れたほうが健康にはいい。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:53:47 IUWjGAyR
つまりホワイトカラーは汗かけ、ってことか

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:00:39 LBoaJBbO
ブルーカラーでもね、仕事で使う筋肉や身体の動きは偏っている。だから、本当はバランスをとるための運動をヨガ等で行う必要あり。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:22:49 OY75EksF
頭を全く使わない仕事してる人は、趣味は頭を良く使うものにすべきじゃね。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:04:58 nkPiK+dT
ヨガの頭逆立ちみたいなやつな。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:59:47 kyfyHsuX
5ｋｍばかし走ってきた
気持ちいい
走ると腸の働きもよくなるし、汗かいてシャワーが心地よい

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:13:50 1JzMU7DH
>>198
>>116

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:36:35 kyfyHsuX
計算的には約300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
7000で1kg減だから

一月でジョグで7000消費するなら、かなりのリバウンド防止になる

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:42:14 kyfyHsuX
ちなみに5kmで7千歩くらいだったので
残りは普通の生活で3千歩くらい歩くと思うので
健康にいいと言われる一万歩に、5kmジョグは丁度いいと思う
5kmだと30分くらいで済むし

10kmだと1時間かかるだろうし、毎日はきついから
健康維持には5kmで丁度よいかと

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:50:44 Z2TiO7EQ
5キロ30分ぐらいで済むってってタダ者じゃないですね　おじさん（おばさん？）

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:16:25 kyfyHsuX
丁度40です
けど慣れれば5km30分はそんな早いペースではないと思います
けどあくまで自分の丁度よい負荷を掛けてやるのがよいかと
自分より年配の方なら、最初ウォーキングでもいいし
最初は3km30分でもいいと思います

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:29:33 WUg9NOnQ
普通にたらたら歩いて2㎞20分くらいだから、
慣れれば5km30分は行けそうだね。
続かないから自分は運動しない派だけど、
タイムを出すのはモチが上がって楽しそうだ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:27:49 aX+PfcXl
走る習慣をつけると、5km30分でも楽に感じるよ
でも25分を切ってくるとハードだし、体力などの消耗も激しく
この年代だと健康的とは言えないかもしれない
まあ個人差があるから一概には言えないけどね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:59:33 Z2TiO7EQ
ふーん　慣れなんですかね、まだ5キロ40分切るぐらいがやっとですね
46才　166cm/80Kgの強肥満ですが　10キロマラソンで60分切れるように頑張ってます
いまではダイエットより走るほうがメインになってきてます　遅いですけどね＾-^

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:04:36 WUg9NOnQ
>>206
それは・・・慣れというより体格によるところが非常に大きそうだよ・・・

その肥満度でそんなに走り込んで膝や脚は大丈夫なの？
もう少し体重落ちるまでプールで歩いた方が安全なんじゃないだろうか。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:30:01 Z2TiO7EQ
>>207
それはそうですけど　みなさんもダイエット板にいるぐらいだから同じような体型かなと思ったんですけど
先日地元マラソンの10キロの部に出て1時間7分で完走したもののほぼビリでした＾-＾
走るのはなぜか楽しいですね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:41:40 LrldbslI

頭脳労働者は体を動かし肉体労働者は
頭を使うとストレス解消になるらしいね。

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