【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

【おじさん】40代以上 ..

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:44:05 joF0f2Uq
>>129
いや単に運動したくないだけでしょう。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:46:05 KG780w8f
食うだけ食って運動して誤魔化す腹だろ
デブは運動しても無駄
食い意地が張ってるからな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:57:06 VLchSiC/
食わなきゃ良い、って言ってるヤツは、カロリー計算しか頭に無いんだろ。
500kcal摂って500kcalの運動をしているのと、
なにも摂らず運動もせず、
は同じに見えるが、
身体に必要とされる栄養素・ビタミン・ミネラルの摂取量が大きく違う。
痩せていく（減っていく）肉体の成分も大きく違う。
その体積・密度も違う。

体重だけを減らしたがってるヤツなら、食わなくてもいいと思う。
ただそんなヤツなら、ついでに体毛を全部剃ったり、水分摂取も控えたりするべきだと思う。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:05:50 A7UJDTW3
ばかじゃないの

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:11:51 a3TmlWRE
ばかだろ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:23:25 W0GeOCrY
トレーニングの話するなって人はちょっと言い過ぎじゃないかな

運動しないでいる中高年は太っていなくても、なんかぷよぷよしてて私的には老化じみていると思う

かといって運動のし過ぎはこれまたしわくちゃで貧相に見える

過度にならないトレーニングは、外見の見た目の仕上がりには大抵の場合は必要だと思う

ぷよぷよした見た目が気にならないのなら食事のダイエットだけでトレーニングはしなくてもいいけどねと思う

俺はそういうぷよぷよ感が嫌いなのでトレーニングはする

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:25:24 Ibz1E9ay
運動しても大してカロリー消費しないのに
運動してる奴ってこんな気違いばかりなの？>>132

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:27:44 Cgjl1CpR
あーあ、今度は一行空けて自己主張する
変な人が出てきたｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:42:24 FdmJJerh
でも20代が体重を気にするのと40代が気にするのとじゃ意味が違うと思うな。
私はBMI18で細いけど、筋肉が少ないから年で肉が緩んできた。
運動というか、筋力は大切だよ。
やっぱりおじさん、おばさんのダイエットは体重減らすだけじゃ駄目だと思う。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:47:28 Nc6S+lzF
運動つっても、このスレ住人が書いてるのは
筋力維持ちょい＋くらいの運動が多いような。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:56:02 iJbXcKjs
板違いだからダイエット板で運動の話するなとか
この板に　ジョギング・ウォーキング・水泳・自転車　その他運動に関するスレが結構あるんだが
それも板違いだからダメなのか？ｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:59:03 OF7DTduW
>>140
そういうデブが、試しにちょっと運動してみて僅かでも体重落ちると
一転して運動厨になるから怖いんだよね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:08:25 FdmJJerh
というか我々中年のダイエットには不可欠でしょうよ…
第一本格的な運動というよりやる気があれば誰でも出来る程度のレベルな気が。
年を取るとそれぞれ体型に対する意識がかなり違うもんだね。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:24:30 9fiWd2jO
4㌔走ってきた。
二ヶ月ほど前は二分走るだけでもゼイゼイ言ってたのが嘘のようだ。
やればできるもんだね。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:36:58 5Vt3bKs3
オレは最初500ｍ位で歩いてしまった　続けてるうち2ｋｍ3ｋｍと延びていって
5ヶ月経った今では1km7分ペースだが10ｋｍ以上連続で走れるようになった

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:42:37 WpPGmcZA

運動しよう

運動しよう

って連呼されると逆に
する気が無くなるな。
何かウンザリ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:50:40 W/3od4t1
運動しよう

運動しよう

運動しよう

運動しよう

運動しよう

運動しよう

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:25:08 aoyxlA07
40代でこれかよ。
マトモに仕事していないか
していても周りに迷惑かけてるんだろうなー

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:31:54 W/3od4t1
40代スレでまで相手を無職呼ばわりとかｗ
運動しないから血の巡りが悪くなっちゃうんだよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:34:58 S902YcYZ
４０代って言ってもいろんなのがいるからな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:35:54 3jx+cfbe
日曜にジョグると40代失格なのか。知らんかったな。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:48:31 gGpxgumF
普通にバランスよく適度に食べていれば、生活強度を上げる程度で十分きれいな
体を作れたよ。

好きで運動するのはいいけど、不可欠不可欠って声高に言われるとね・・・
あなたには不可欠なのかもしれないが、私は必要感じてないって感じだな。
もちろん、日々しゃきしゃき動くことは意識してるけどね。

逆に、ジョギングとかわざわざしないと維持できないほどの質量を食べるのは
どうなんだろと個人的には思うよ。
「運動が好きだから、体力作りの為にがっつり食べる」はいいことだと思うけど
その逆はねｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:56:35 3jx+cfbe
このスレで運動不可欠と言ってるのは>>142だけでしょうよ。
それも必ずやれと強要するような書き込みでもない。
声高とか過剰反応もほどほどに。
ダイエットなんて個々人のやり方があるんだから好きにやればいい。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:21:54 DZz7ncOR
いや、俺も不可欠だと思うよ。
ただ程度の差があるだけで。

痩せるには食べないのが一番なのは誰でもわかる。
でもある程度年とればガタ来てるんだから、
やっぱり体のチェックも兼ねて運動するのは必要不可欠だと思う。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:34:53 HHaJr2tS
生活強度が低いので、運動でもして活動力を底上げしないと食えん。

運動の効果はカロリー消費だけではないし
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスが取りにくい。

痩せるには食べない、じゃなく「無駄なものを食べない」じゃないかな。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:44:48 3jx+cfbe
>>153
俺も不可欠だと思ってる。
個人差もあるから、その負荷レベルはそれぞれだろうけど。
運動することで自分の体に自覚的になる効果もあるし。

ただ不可欠と言うだけで怒り出す人もいるから疲れるね。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:45:30 NzgbggNQ
ID違うけど>>142です。
運動絶対ってわけじゃないし、運動の意味も様々と言いたいなぁ。
ただ人並み以上に太ってる40代だと食事制限だけじゃ
今更綺麗には痩せないと思うから併用した方がいいと思うってだけで。
私自身ジョギングなんてしないし、せいぜいダンベルとストレッチ、犬の散歩がてらウォーキングするくらい。
あと健康の為に最近踏み台昇降を始めた。
現在166cm.51kg強。最近年のせいか3kg近く増えた体重を戻すのに
食事制限だけだと筋肉が減って体脂肪率が増えると思うし
この年で増えた体脂肪を減らすのは大変だと思うんだよね。
私にとってはストレッチもウォーキングもダンベルも身体を動かすって意味で充分運動の範囲かな。

年が年なんだからいきなりハードな運動して身体を壊したら元も子もない。
でも食事を減らしただけじゃ肌が萎むだけとも思ってる。
体重が戻せてもしわしわの婆さんにはまだなりたくない。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:49:15 MLjom3u8
強制してるのは食事減らせ運動するなって言ってる人だよね
運動の話もするなってくらい強硬だし
食事制限やりすぎてストレス溜まってるのかな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:21:52 1GtI5usp
中高年の男はデブかクソガリの二極がパターンだな

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:06:52 EWeT2GfZ
久しぶりに酷い自演をみたｗ

150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 16:35:54 ID:3jx+cfbe
日曜にジョグると40代失格なのか。知らんかったな。

152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 16:56:35 ID:3jx+cfbe
このスレで運動不可欠と言ってるのは>>142だけでしょうよ。
それも必ずやれと強要するような書き込みでもない。
声高とか過剰反応もほどほどに。
ダイエットなんて個々人のやり方があるんだから好きにやればいい。

155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 17:44:48 ID:3jx+cfbe
>>153
俺も不可欠だと思ってる。
個人差もあるから、その負荷レベルはそれぞれだろうけど。
運動することで自分の体に自覚的になる効果もあるし。

ただ不可欠と言うだけで怒り出す人もいるから疲れるね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:18:58 pTSrijvx
運動の有無に限らずダイエットで最重要なのは食事の管理です。
運動をするか否か、するならどんな運動が適しているかは各人の目的によって変わるので
一概に論ずることはできない。
年相応のスリムな体系を目指すだけなら食事の管理だけでもいいし、ある程度の体力、身体能力を維持したいのなら
有酸素運動は必要だし、それ以上を求めるなら筋トレが必須になるってだけ。
自分の求めるものとそれに対しても労力を天秤にかけてやる事を決めるといいでしょう。
と、上から目線で言ってみるw

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:57:07 jsDQXdKy
ちょっと質問。
食事管理だけでダイエットした方、
血中中性脂肪,HDL,LDLはどう変化しました？
食事管理だけでもHDL増加しました？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:55:03 LrldbslI

只今、このスレは

運動キチガイスレ

となってます。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:59:46 7/SfPpJ0
必死なやつがいるな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:54:05 4iX9zYGg
どんだけ運動嫌いなんだよｗ
だから巨デブなんだろ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:38:13 LBoaJBbO
食事制限抜きの運動だけで減量するのは物凄く難しい。
だけど、運動の習慣の無い人が適性体重や健康を維持するのも難しい。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:51:57 u5HP1KPT
俺は運動をやるようになり今年で7年目になるが、
そもそもダイエット目的じゃなく、運動不足解消で
始めたのがよかったのかもしれない。

最初からダイエット目的だったら多分続けられない
と思う。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:13:57 P8N110AY
仕事以外の運動無しで(ここは強調したい)
10kg落とした経験がありますが何か？
当然、血液検査しても健康そのものですが

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:20:00 Ut8kH45i
>>167
性別、身長、体重、当時の年齢、現在のスペックを書かなきゃ。
巨デブが食事を5回から3回に減らして、健康になる場合もあるんだからさ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:26:28 KFwfCkVS
当然、標準体重まで落としたと考えるのが普通

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:26:54 nkPiK+dT
>>167
血液検査以外をした方がいい。
40過ぎで何もしないで10キロ減はまずい。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:32:51 +9BCN/ec
食事制限したのだろう

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:36:00 LBoaJBbO
人間の身体は現状を維持しようとする慣性があるから、何らかの原因無しで体重が急激に減るのはおかしい。
食事制限したとか、糖尿病になったとか、夏バテ、激しい運動をコンスタントに続けているとかetcの理由があるはず。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:09:40 UK5KsWAL
>>167
＞仕事以外の運動無しで(ここは強調したい)

別に否定はするつもりはないが、この部分は気になる

話しの流れで読むと体を動かす仕事ではないと、さらに、通勤や仕事内容含めて減量に関する補正が一切生じない職場であると理解してよいのですよね？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:18:57 zz10aFfX
夜のピストン運動以外はしない派だが、リバウンドするようなら最初からダイエットはやるな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:32:59 +9BCN/ec
リバウンドは甘え

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 05:31:19 mYfQf4ib
かなりの肉体労働といえる仕事で１０ｋｇ減った経験はあるよ。
他に運動しなくても仕事自体が運動のようなもんだったからなあ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 05:51:04 RKu7kDMc
運動＝カロリー消費の手段のひとつ　としか考えられない奴が
このスレには多いみたいだな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 06:00:06 DGjzMSD2
7ｋｍ50分ジョグ行ってきた
朝飯がうまい

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:21:28 xz2TzuS9
食事制限だけできれいに痩せられる若い頃とは違って
40代になると食事制限だけだと痩せたくない部分（顔とか首とか手首とか胸とか）がどんどん痩せていって
本当に痩せたい部分（おなか）などはそのままという状態になる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:23:18 xz2TzuS9
ダイエット関係なく顔が痩せて困ってる
特に頬骨の下がこけてしまった
体は痩せて顔だけ太るという手はないものか・・もうコラーゲン注射に頼るしかない？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:33:39 +m5aV3kR
運動してる人が食事制限なしでダイエットしてると思い込んでるのは何でだろう。
ほとんどの人は併用してると思うだけど。

10Kg落とした人は期間を書いてないからややこしくなってる気が。
もともとが肥満レベルの人で、年単位の時間をかけたのなら、
食事制限だけで身体に害無く痩せる事も可能だし。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:58:18 +9BCN/ec
>>177
健康のためって言うんなら他所でやれ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:59:33 hPQNDMw4
生活習慣にうまく運動を取り入れる

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:10:22 xz2TzuS9
昨日友達と日帰り温泉に行って体組計で計って比べたんだけど
友達　158cm52kg　体脂肪率23,7％　筋肉比率34％、内臓脂肪25
私　162cm50kg　体脂肪率28.5％　筋肉比率28％　内臓脂肪35

見た目は私の方が痩せて見えるんだけど私は「軽肥満」って出てしまった
やっぱり運動不足なのかな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:34:26 rmVZ3uFS
>>184
体重はともかく体脂肪率がちょっと高いね。
もう少し減らしたほうがいいと思う。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:36:39 ahAPu9E/
いわゆる隠れ肥満ってやつね。
痩せてるわりにガリってる感じなくていいんだけどね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:02:50 rmVZ3uFS
引き締まればいいんじゃない？充分だよ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:24:10 4WerM0fT
>>181
>運動してる人が食事制限なしでダイエットしてると思い込んでるのは何でだろう。

そんなやつはこのスレに見当たらんが。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:25:32 4WerM0fT
>>182
運動は健康のためでもあるよ。
減量のためだけにやってるわけじゃないし、広がりがあるから続けられるんだよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:02:57 UK5KsWAL
運動「全」否定発言が非常に非論理的な件について

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:40:08 aGxG+BTr
運動の目的は「ダイエット」「健康維持、体力向上」「スタイルアップ」「趣味、嗜好、ストレス解消」等でしょうか。
別に運動しなくてもダイエット、少なくとも体重を落とす事は出来るけど、それ以外の要素が弱いか全く無いので運動を全否定する事は無理。
まあこの板的には2番目、4番目は板違いと言われそうだけどね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:05:06 zLM+elrV
>>167
俺も運動無しで10kg落とした経験あるよ。
でも数年後にリバウンド＆関節痛（特に膝）に悩まされたけど。

やっぱりある程度身体は動かさなくちゃダメと思ってるけどね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:14:33 GBYGVylm
平常よりも心拍数が上がるような身体活動のうち、
生活や仕事ではなく、「専らそのために行う」のが「運動」。

生活強度が充分に高い人なら別に加えて運動までしなくてもいいかもしれんが
生活強度の低い人は、運動を生活に取り入れたほうが健康にはいい。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:53:47 IUWjGAyR
つまりホワイトカラーは汗かけ、ってことか

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:00:39 LBoaJBbO
ブルーカラーでもね、仕事で使う筋肉や身体の動きは偏っている。だから、本当はバランスをとるための運動をヨガ等で行う必要あり。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 17:22:49 OY75EksF
頭を全く使わない仕事してる人は、趣味は頭を良く使うものにすべきじゃね。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:04:58 nkPiK+dT
ヨガの頭逆立ちみたいなやつな。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:59:47 kyfyHsuX
5ｋｍばかし走ってきた
気持ちいい
走ると腸の働きもよくなるし、汗かいてシャワーが心地よい

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:13:50 1JzMU7DH
>>198
>>116

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:36:35 kyfyHsuX
計算的には約300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
7000で1kg減だから

一月でジョグで7000消費するなら、かなりのリバウンド防止になる

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:42:14 kyfyHsuX
ちなみに5kmで7千歩くらいだったので
残りは普通の生活で3千歩くらい歩くと思うので
健康にいいと言われる一万歩に、5kmジョグは丁度いいと思う
5kmだと30分くらいで済むし

10kmだと1時間かかるだろうし、毎日はきついから
健康維持には5kmで丁度よいかと

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:50:44 Z2TiO7EQ
5キロ30分ぐらいで済むってってタダ者じゃないですね　おじさん（おばさん？）

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:16:25 kyfyHsuX
丁度40です
けど慣れれば5km30分はそんな早いペースではないと思います
けどあくまで自分の丁度よい負荷を掛けてやるのがよいかと
自分より年配の方なら、最初ウォーキングでもいいし
最初は3km30分でもいいと思います

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:29:33 WUg9NOnQ
普通にたらたら歩いて2㎞20分くらいだから、
慣れれば5km30分は行けそうだね。
続かないから自分は運動しない派だけど、
タイムを出すのはモチが上がって楽しそうだ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:27:49 aX+PfcXl
走る習慣をつけると、5km30分でも楽に感じるよ
でも25分を切ってくるとハードだし、体力などの消耗も激しく
この年代だと健康的とは言えないかもしれない
まあ個人差があるから一概には言えないけどね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:59:33 Z2TiO7EQ
ふーん　慣れなんですかね、まだ5キロ40分切るぐらいがやっとですね
46才　166cm/80Kgの強肥満ですが　10キロマラソンで60分切れるように頑張ってます
いまではダイエットより走るほうがメインになってきてます　遅いですけどね＾-^

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:04:36 WUg9NOnQ
>>206
それは・・・慣れというより体格によるところが非常に大きそうだよ・・・

その肥満度でそんなに走り込んで膝や脚は大丈夫なの？
もう少し体重落ちるまでプールで歩いた方が安全なんじゃないだろうか。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:30:01 Z2TiO7EQ
>>207
それはそうですけど　みなさんもダイエット板にいるぐらいだから同じような体型かなと思ったんですけど
先日地元マラソンの10キロの部に出て1時間7分で完走したもののほぼビリでした＾-＾
走るのはなぜか楽しいですね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:41:40 LrldbslI

頭脳労働者は体を動かし肉体労働者は
頭を使うとストレス解消になるらしいね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:45:33 LrldbslI
>>206
その身長と体重で走るとヒザを痛めそう。
ウォーキングか水泳の方が良いのでは。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:59:36 YPGpnK+o
>>206
そのスペックで10kmをそのタイムで走れることを
　素直に尊敬します。　自分が同じような体型だったころ
　10kmも走れなかったし、もし走れてたにしても膝を壊して
　いたと思います。　相当な脚力と心肺能力をお持ちですね。
　もし膝に痛みを感じたら無理をなさらないよう。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:22:38 ZPDP/uBX
>>198以降の兄貴の怒涛の自演連投ラッシュ
見事でつ　
でも釣果はパラパラと言ったところでつねｗ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:10:13 v2Zl9oaG
俺も173cm81kgのデヴだが、普通に走って5km30分くらいだ。
デヴになる前はよくレースに出てたりしてたので、その貯金が生きてるのかも知れんが。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:48:40 2Dc6zy1c
かなり真面目に答えてくれてる方がいらっしゃるこのスレは良スレと個人的に認定させてもらいます

煽りも少なからずあるけど、良識あるレスを重ねていらっしゃる方に敬意を表示致します

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 05:08:49 q4+TNlYf
>>181
肉体労働で他に運動なしで１０ｋｇ落ちたのは
期間４年。ほぼ生活強度のせいじゃないかな。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:10:59 zTT4Q7OC
>>208
メタボの人もいれば、脱メタボした後の人もいると思うよ。
私は小ピザから、標準より少し細いぐらいに落として維持中。

>>213さんみたいに以前からの蓄積がある人ならいいけれど、
真剣に気をつけた方がいいと思う。
いま痛みを感じてなくても負担は確実にかかっているので。
地道に、急がば回れでいきましょう。

217:198
10/09/21 07:37:26 YgrP8H4f
>208
その体躯で10km 1時間7分は凄いと思います

自分も10kmだと1時間切るのは難しいかも
心配能力が貧弱なんで

自分は70kg台の時はジョギングはあまりやらなかった
65kg切ってから始めて、今は59kgキープを目標で続けています

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:59:23 58m7f9Nt
男で５０キロ台？軽すぎるなあ

219:チクビ
10/09/21 10:14:42 NoHMFY+g
>>218
本当は46キロ、身長158㎝でつ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:40:45 F+btv2R8
身長-110と考えていいんですかね

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:21:02 NoHMFY+g
そうでつね
まさに理想、黄金比といえるでつね

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:25:49 tgx2xQNQ
若い奴は身長-110くらいがいいけど
40過ぎの爺婆は身長-105くらいでもＯＫじゃないかな

223:チクビ
10/09/21 12:27:28 NoHMFY+g
そうでつね
-110だと一歩間違えると貧弱になりかねないでつからね
要は筋肉量の問題でつが

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:01:26 Oytacdqv
食事制限と毎日の気分転換程度の散歩30分だけで、1年かけて8kg減の
53kgまで落とした時点では痩せたって感じじゃなかった（♀160cm当時40歳）
実際、ITOKIN系の服の40サイズがパッツパツだったし、家庭用体重計での
測定だけど体脂肪も32％台だったし。
加圧下着を付けてラジオ体操一日3回と週2回1時間強のウォーキングを
また1年続けて更に51kg体脂肪率25％になってやっと40サイズを綺麗に
着られるようになって、人からも痩せたと言われるようになった。

目標は38サイズ。で、ここ2ヶ月停滞期。筋トレすべきかどうか悩んでる。
どこに重点を置いてやればいいのかな。背筋？腹筋？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:33:10 ovfN0Qf5
>>214
煽りつか、ダイエットって人それぞれに俺理論がある人がいて
それと食い違うレスをすると、噛みつかれるところはあるね。
初めてこの板に来た時、何でこんなに荒れてる板なんだろ？って不思議だったよ。

いろんなやり方があると思って、寛容に受け止めればいいと思うんだが。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:13:56 85Y5URqs
>>224
筋肉や脂肪の付き方は人それぞれ。
仕事や環境、癖などでかなり違ってくる。
どこに重点置けばいいかはあなたを知る人以外にはわからない。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:40:49 GF65mEtm
>>224
筋トレはやった方が良いに決まってます。
但しこの年代だと効率の良い方法じゃないとなかなか効果が得にくいので注意。
ジム行くか重量を変えられるダンベルセットの購入が望ましいです。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 17:00:14 KG0i0DAn
40代にもなって

そうでつね

とかやめない？

そうですねっていえないんだろうか

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 17:40:41 PQ/ralhq
基地外に構わないほうがいいよ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 18:38:44 a94h0GgI
>>228
気持ち悪いハンドルネームの人だよね。
そんな人に話かけられてもスルーしてるよ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:39:43 khFoyIuM
ダイエット中は服、特にパンツ類のサイズが変わるから、
あんまり高いの買えないな。
ユニクロとかの安いジーンズとかは本当に助かる。

232:チクビ
10/09/21 20:50:30 ZPDP/uBX
>>229=>>230
いやー兄貴はさすがにチェックがまめだぜぇｗ
と口調を変えてみたした

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:50:42 qvhOGin9
今年に入って5キロ増
これからは食欲の秋で年間10キロ増の勢いだ。
食べることがストレスの発散になってしまっている。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:03:59 rE8eSGih
最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾　のぞいてみてｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 00:10:38 30yyReDe
筋トレはしてるが、有酸素運動は一切していない。
営業で、電車移動だからソコソコ歩き回っているけど。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:55:16 g/wzCFCi
>>235
で？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:37:36 X9uZBUFn
おばさんは下腹がお気の毒
手足等、他は細いのに・・・細くてしわしわになっちゃっているのに、腹だけ異常にぽっこり
で、シャツインしちゃってそれを隠そうともしない
腹筋に力がはいらなくなってくるし、緊張感もなくなるから、意識してひっこめようとも
思わないんだろうね
ちょっと力をいれるように意識すれば、鍛えられて、少しでも解消できるのに

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:20:37 SqkrYb4w
>>237
人それぞれでしょうよ。
自分は2人産んだけどお腹ポッコリとは無縁。
腹筋が強いせいか妊娠線も全くなし。
温泉によく行くけど、若い子も腹筋なくて他に比べてお腹ポコがけっこう多いよ。
もっとも樽かと思うような同年代も多いけどさ。
さすがに何でそこまでほっておくのかとは思うわ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:10:09 3Wlz7zGF
生活に追われてたり、年齢のせいにしてたりで理由の差はあれど結局放置なんじゃないかな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 15:25:42 At1QK7XB
うちの近所の50歳ぐらいのオバさん、すごくお洒落でいつも高そうな最新ファッション
を着てるんだけど手足が鶏ガラぐらいに細くて首、胸元も骨がごつごつしてて、顔も目が落ち窪んで
ちょっと怖いぐらいで、近所の子供たちに「がいこつ」ってあだ名されていてちょっとお気の毒
やっぱり50代ぐらいになるとあんまり痩せていても良くないのかも・・と思う今日この頃

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:33:21 UesL8I9z
>>240
まあ筋肉まで落とすと駄目だよな。
しっかりした筋骨の上にうっすら脂肪がついてるくらいがいいだろう。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:44:35 FVSpDhiG
ドローインダイエットするとお腹へこむらしい

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:47:35 YzVoeMH3
>>240
そこまで痩せてる人は病気とか体質じゃないか？
50代で拒食症ってのもそうないだろう。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:44:53 kP9TGU2w
鶏ガラババアか脂肪の塊

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:04:38 N2lrqLpF
黒木瞳の腕が隣の女子アナの倍くらい太くて驚いた
何をやったらこんなに逞しくなるのか

URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:06:08 kP9TGU2w
>>245
顔がおばば

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:07:49 bHXyWhFN
これが太いというあなたは相当細い女性ですね？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:10:16 kP9TGU2w
昔ツィギーとか言うマッチ棒みたいに細い外人モデルがいたっけ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:42:11 bqJhdG/c
>>240
病気だろうね
身体の病気か摂食かわからないが
50代から摂食発症する人はそうないだろうけど、若い頃から摂食を患ってるアラヒフはかなりいると思うよ
長くかかる人は長いからね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:42:28 apCxngS5
チョン・ダヨンさんみたいな40代になりたい

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:43:16 EOXVJEpu
>>240
エアロビの先生かも。

252:＠スゲー男だよ
10/09/22 20:45:52 1nF7Il67
皆無知だねー。
この人スゴイよー！
カロリーや栄養素の事なんか右に出るものいない！
２ヶ月で１２キロも痩せたのも驚異的！
サプリもいいものを使っているよー！

見習えば！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:47:59 o8SDkG1O
韓流ファンの方はお引取り下さい

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:04:41 SqkrYb4w
>>245
太いというか年で緩んでる感じだね。
女性は中年になるとリンパ節の流れが悪くなって二の腕が太くなるんだって。
両腕の脇（？）付け根の所のリンパ節を揉むと細くなるって聞いた記憶がある。

255:248
10/09/22 21:18:03 3kLDS8W2
年取るとあんまり細いと貧相だから
標準体重くらいでいいのかも。
あんまり鍛えても顔がついていかないから
化け物見たいだし。
ニコニコして優しそうで上品な雰囲気かもし出せたらいいとおもう。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:19:19 +hOXk+QG
>>255
顔を若々しく鍛える方法見つけたら女性が殺到するだろうな。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:19:50 ja0SVgeU
でもやっぱりデブよりはガリのほうがいいや

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:21:02 +hOXk+QG
デブは嫌だが、ぽっちゃりは可愛いぞ

259:248
10/09/22 21:30:08 3kLDS8W2
>>256
不自然にハリのある肌は化け物になるよ。
◯田聖子みたいな。
萬田久子は自然に年取ってる感じ。
でもきれい。

でもしょせん女優だもんなあ。
一般人はなかなか難しい。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:24:53 sZ4arTan
チョン・ダヨンとかいうのをググって見た
この人スクワット100kg以上挙げそうなトレーニーじゃないか？
1年や2年で出来そうな体じゃないことは確かで、まして
「モムチャン・ダイエット」なんかでは不可能

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:53:32 apCxngS5
>>260
はい、わかってます。
私は太っていないけれど年齢に負けない綺麗な体になりたくて、ウエイトだけやって目指してるんです。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:03:38 UBWnUTlP
>>260
100ｋｇてｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:04:05 9/jkKMq9
チョンだよ～ん！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:09:34 pA43CUZg
>>238
嘘付けよ。キモバァ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:14:33 9/jkKMq9
>>264
そういうこと言うのはやめろ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:57:55 g/wzCFCi
でさ、結局ここの板の中年でウェイトだけのヤツって男も女もゴミばかりなのなｗ
なんでかねー？

基本お気楽ご気楽なんちゃってジムでなんかやった気分。
最近は加圧式のお陰でさらにお気楽度アップ
妄想だけで結果は自分のイメージと大違いｗ
そんなやつばかり見かけるよネ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:29:41 JQ3XSvHe

チョンだよんって(笑)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:33:57 JQ3XSvHe

少し笑いが止まらない。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:55:14 Ky6NGeao
>>266
49歳独身フリーター身長158cmの黒チクビの貧弱ガリおっさんよりは
マシだろｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 04:04:26 h97pJHjP
さてと満月に照らされてランニングへ行くわよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 05:21:00 cJxPr2SQ
曇ってきてね？雨降るぞ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:43:26 Ky6NGeao
>>270
おっさん
キモイ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:00:31 AAayMSl5
標準体重まで残り後-2.5kg
2-3週間程の停滞期は面白くなかったが、ここ2ケ月で既に3.5kg落とした
食事だけな
誰が運動なんかするかよ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:48:24 num8IxjB
リバ確定

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:00:34 1GohxVPV
食事だけにこだわって運動批判をする発言って頑迷な印象を受けるんだけど

運動を認めている人は食事についても配慮する発言が主流なのに

荒れる発言だと思うけど、リアルでそういう人が居たらたぶん私にとって近寄りたくない人になってると思う

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:01:55 Rau/D/vE
>>251
ガイコツなんてあだ名をつけられるエアロビ先生てw
普通のエアロビのイントラは筋肉質な健康的な人が殆どだよ。
ガイコツはネジ締めの人ぐらいじゃね？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:31:51 AAayMSl5
自分は、>>82 とか>>90 見たいな考え
確実に痩せるのは食わないに限る
それだけ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:58:21 xMgN3W/9
ただ体重落とせばいいって訳じゃないのが中年

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:00:57 ylOrE7WK
>>275
運動しないのも本人の勝手だしどうでもいいけど
食事制限だけしろって人は攻撃的だよね
食べないストレスかなｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:08:00 wRIt/9RE
>>279
餓鬼の様に喰らう人、拒食症の人、小食だけど一日中食べたい食べたいとひもじい人。
全員食欲のコントロールに失敗してるよ。
最後の人はリミッター外れると餓鬼になる。断食明けで復食に失敗した人なんかが典型。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:17:52 xMgN3W/9
運動すると飢餓感薄れるしね
勿論、自分は食事管理+軽いジョギング・ストレッチ・腕立てや腹筋スクワットの軽い筋トレ
走るのは毎日じゃないけど、ストレッチと筋トレは一応毎日

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:18:53 1GohxVPV
いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える

ああいう状態を見るとダイエットは死ぬまで気が抜けないとあらためて思う

感想をさらに付け加えると、清潔感と、あとできれば穏やかな雰囲気ももうちょっとほしい

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:16:44 JQ3XSvHe

マラドーナ、清原みたいな体型になりたいとは
思わないがマラドーナを見ると笑える(笑)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:18:20 wRIt/9RE
>>283
猫ひろしを筋肉マンにするとマラドーナ。
最近のマラドーナは脂肪の塊らしいがw

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:58:44 AAayMSl5
>>279
本人の勝手でどうでもいいわな
だがな、スレ荒らすなよ
運動のスレなら別にある
食わなきゃ痩せる俺が実践してる

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:57:20 T5SZZ9eK
と運動の出来ない超巨デブが申しておりますｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:17:49 tS3Eutzr
>>282
>いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える
「見える｣じゃなく実際に太ってる、と言うかデブでしょw

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:19:35 6A9BtuWa
アスリートとしてのトレーニングやめて
食事は現役時代そのままだった人の典型だね。デブだよね。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:38:49 N15ihCio
野茂も太ってた。
同世代で活躍した人が太るのを見るのは辛い。
伊集院に関しては何も思わないけど。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:01:16 wRIt/9RE
普通の人が若い頃の食事をして太るというのに、引退して現役時代の飯食ったらどうなるか。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 05:17:48 aL/g2J46
わかってないのか、わかっててだらしなく放置するから激太りのオンパレードなんだろ。

半面教師。人のこと言えん。スマソ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:32:10 ENP/HakB
>>291
身長158㎝、体重46キロ、49歳
キチガイｗ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:34:53 sIO//seq
もう三週間近く体重に変化ないわー

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:13:42 mpWv+DOu
>>293
摂取カロリー＞消費カロリーなんだろ
食い過ぎなんだよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:15:12 KHtREAKl
涼しくなったからジョギング楽だな。
しかし同業者と犬の散歩がメチャ多い。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:02:51 TiXQWhpL
停滞期て、基礎代謝が落ちて減りにくくなってるんだろうな
やっぱり基礎代謝下げないためにも運動はした方が良い

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:46:42 ETYEq/Wz
>>294
それだと増えるけはずじゃ？
摂取カロリー=消費カロリーで無いとおかしくない？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:11:33 Zbk2YL7m
>>296
　食べた物の吸収効率があがるってのもあるんじゃない？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:22:33 sIO//seq
俺は食ってねえぜ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 02:45:10 wzmK4KiD
俺は運動すると食欲が落ちるんだよね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:33:12 aD4N6Vhz
体脂肪33％がどうしても切れない。タニタでみると40代の33％は標準だけど、30歳以上女性20～27％で30％以上は肥満とか。
食事をかなり減らしても翌日体重増加しているともうやりきれない。
蕎麦1．5人前、納豆、ピサトースト1枚、ニンニク、大豆、黒砂糖少々、
乾燥チェリー少々。タンパク質足りていないだろうしなあ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:28:02 v+6xMAaR
食事制限だと筋肉も一緒に痩せるよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:47:53 03RZk3Uo
>>301
体脂肪計の数値は余り気にしない事
体重を落とせば体脂肪も必ず減ります
どうしても体脂肪率が気になる場合は筋トレをする事が最良だけど無理なら何らかの運動を、なるべく高い強度で。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:02:24 kh1wCji4
体脂肪を効果的に落としたい場合
ウォーキングや踏み台昇降みたいな運動がいい？
筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:09:40 8zXmH7AZ
>>304
その質問をしてる段階ではトレって言ったって大したことができるわけじゃないからなー
体脂肪を落としたいのなら食事を見直すことが一番だろうし、ウォーキングでいいけど
普段の日常でエスカレーター、エレベータを使わないなどの意識を持つほうが先かも。

減量中のウェイトは筋量を減らし過ぎないように維持するためだよ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:30:40 la/yv/VI
体脂肪を落とすのに筋トレは必要ないと思います
脂肪を落として貧弱になった気がしたらすればいいじゃないでしょうか？

体重あたりの基礎代謝は３０～４９才の男性で体重1Kgに対して1日で22.3kcal女性で21.7Kcalです
ほとんど意味がありません
ダイエットは継続することが大切です、体重を落としながら筋トレで体重を増やすことをすると減量の
効果がわかりにくくなります　まずは体重を落とすことがいいと思いますよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:50:12 YcbfOXSX
リバウンドを繰り返し、どんどん体脂肪率ご上昇していった可哀想な女性を知ってるよ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:54:34 la/yv/VI
それは筋トレがいやになってダイエットをやめたせいだよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:24:02 03RZk3Uo
>>304
体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら
筋トレは必須です。
なるべく多くの脂肪を減らすって事は言い換えると脂肪以外をなるべく減らさないって事だから。
とは言え筋トレはある程度の知識と設備投資が必要なのでそこまでする余裕が無ければ体脂肪率の変化は余り気にしない方が
精神衛生上良いでしょう。
>筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？
それだけはあり得ない。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:49:36 OKfaTal1
体脂肪と言っても皮下脂肪と内蔵脂肪があって
男性は内蔵脂肪がつきやすい
女性は皮下脂肪がつきやすい
内蔵脂肪てのはダイエット始めるとすぐに減るんだが、皮下脂肪てのは中々減らない
一年くらいかけないと充分な効果を実感出来ない
女性が体重減っても体型が変わらないと嘆くのは、皮下脂肪があまり減ってない例が多々

本当一年単位でじっくり有酸素運動とカロリー管理しないと中々女性は見た目が痩せないかも

健康的には内蔵脂肪は悪影響及ぼすが、皮下脂肪てのは健康的には害をおよばさない
あくまで健康というなら女性は体脂肪あまりに気にしなくても

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:11:36 la/yv/VI
>>309
>体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら
>筋トレは必須です。

ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？
有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:15:40 rtyRTR/u
筋トレの後に有酸素運動をやると効率アップだよ
いわゆるサーキットトレーニング

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:19:24 YcbfOXSX
近所の中年になってから激太りのおばさん、医者に脂肪肝だからと5Kg以上の減量命じられて泣いてたよ。
避け飲まないのに。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:23:10 la/yv/VI
筋トレってつまんないでしょ？つまらないことやっても続かないから意味無いんだよね
ウォーキングやジョギングはそれ自体が楽しくて続けられることもあるだろうけどさ

ここで筋トレしろって言ってる人で続けてる人いる？知識自慢したって誰もやせないんだよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:27:06 03RZk3Uo
>>311
>ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？
なるべく筋量を維持したいのなら必要です。
>有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？
一般論として減量時には筋量の減少も起こります。
有酸素運動が直接的に筋量を減らすってわけじゃないです。
筋トレをしない事が筋量を減らす、あるいは筋トレをする事で筋量の減少を抑制するが正しいでしょう。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:29:10 03RZk3Uo
>>314
あるエクササイズが楽しいかつまらないかなんて主観の問題。
そんな自分の好みを根拠に他人様にアドバイスしないようにw

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:44:47 la/yv/VI
>>316
余計なことは言いたくないけど有酸素運動と無酸素運動の区別がつかない人がいるみたいなんで
やりたくも無い筋トレをしないといけないのかと思う人がいたらかわいそうだからさ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:45:47 CvnRItbW
>>314
続けてるよ
効果を知ったら愕然とするぜｗ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:35:51 9UqG4Nqi
>>314
何が楽しいかなんて人それぞれじゃん・・・
私はジムに通い詰めてたときは、どっちも楽しかったよ。
でも忙しくて行けなくなったら激太りした。
んで、今は食事改善と生活強度うｐだけで体脂肪やく半分に
落とせたので、運動が必須とは思わない。

そもそも>>301さんの場合は食事がめちゃくちゃすぎると思う。
それでいくら運動して筋肉つけても健康体にはほど遠いよ。
いくら体脂肪神経質にならなくていいからといって、33%は
40代女性でも明らかに肥満だよ。私もかつてそうだったから
どのくらいぶよぶよな体かはよく分かるｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:49:59 LZ7UEFCU
>>301
ピザトーストなんて食べてるうちはダメでしょ
蛋白質が少ないのもあるし、脂質も多いはず
カロリー見るより脂質を調べてみた方がいい

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:54:37 8zXmH7AZ
>>318
見っけ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:55:35 8zXmH7AZ
>>318
写真うｐしろよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:22:47 rZUOOT+a

確かに筋トレよりウォーキングの方が
楽しい。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:24:13 7pDalepX
>>322
見っけ
クズーｗ
オマエみたいに49歳の爺が裸晒すか？
キチガイｗ
江頭2：50　胸だけジャイアント馬場ｗｗｗ
ジャケットが燕尾服ｗｗｗ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:34:32 6b+you6S
所詮はダイエットだって、
医師の指導で痩せなきゃって場合以外は趣味なんだから、
好きな方法で実行すればいいのよ。

ただ効率のよい方法を学ぶと楽よってだけで。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:50:24 UhW08JDM
筋トレ楽しいよ
素人筋トレだから気楽にテレビ見ながらとか走る前の準備運動みたいな感じでだけど

回数伸びたり体調によって変化したり
慣れると習慣

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:27:29 0pRg1lTQ
ジョギングも筋トレも続けてるよ。
やってる最中はどっちも辛いし楽しくない。
でも終わると「今日もがんばったなー」とちょっと達成感がある。
せっかくがんばったんだからお菓子はちょっとやめとこうという気持ちにもなる。
運動を人に勧めるつもりもないが、私自身には必要だと思ってる。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:36:02 7pDalepX
ここでは珍しく良い文章だな
俺も見習おうｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:47:56 dkr8H2qh
>>326
運動嫌いなデブのおばさんでも続けられるメニュー授けてください

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:48:40 dkr8H2qh
腹肉胃の上の肉太もも足肉背肉がすごいです

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:38:36 3OHZj6Ic
>>329
フリーター爺には授けないよｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:56:04 /qvlnqRP
>>329
専門的知識はないのでツッコミどころはあるかもしれませんが、腹筋と鉄アレーはテレビの画面見ながらでも可能です。
腹筋は床に毛布などを敷き仰向け体育座りみたいな感じで。仰向け体育座りから正面に上半身起こす際に正面以外に左右にひねったりもします。
鉄アレーはその毛布の上に普通に座りながら。

回数や負荷はやってるうちに伸びてくるかと。
あと、腹筋やったらなるべく同じくらいの運動量の背筋運動を腹這いでするようを心がけてます。
腹側と背中側で筋肉のバランスを取ったほうがなんとなく良さそうな気がするので。
あとはテレビ画面は見られなくなりますがオーソドックスに腕立て伏せなども一応メニューに入れてます。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:39:21 UAiaaVzh
今ダイエット中ですがなかなか５５ｋｇ以下には減りません。
６３kg→５５ｋｇ迄落としましたがそれから先は減りません。
しかしクレージュのミニスカート１１号がブカブカになりました。
やはり有酸素運動しないといけないのでしょうか。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:27:29 RUwVIM/x
>>333
体脂肪率はいくつですか？20%以上あるなら有酸素運動が必要かもしれません
それ以下なら食べすぎでは無いでしょうか？体重が減ると基礎代謝も減ります
63キロ→55キロなら170kcalぐらい基礎代謝が減っているはずですよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:40:02 yDWAB7RH
ウエイトトレしてプロテイン飲む。
結構、いい体になってきた。
体重はあんまり減らないので、趣旨違ってきてる気がしないでもないが…。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 09:20:32 fKT9Orsz
体重や体脂肪率の変化で一喜一憂するよりも
ウエストサイズの変化をみることだよ。
よっぽどの特異体質じゃなけりゃ減量の結果はウエストサイズに現れるもんだ。

次ページ