ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:30:37 O0UAydo7
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:31:00 O0UAydo7
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:31:29 O0UAydo7
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

・生理中は走らないほうがいい？
　人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
　無理せず体調と相談しましょう。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:32:03 O0UAydo7
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:32:28 O0UAydo7
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:32:58 O0UAydo7
金哲彦のレッスン動画

「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)

・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:33:57 O0UAydo7
*今回よりテンプレ>>1のタイムに変更を加えました。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:18:23 /wfzXxhr
何の断りも無くテンプレ替えるんじゃねーよカス

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:23:26 IvQ0xVD5
>>1
乙

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:32:51 pboqFwzE
テンプレテンプレと怒ってる奴が居るけど、何が気に入らないの？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:35:38 /wfzXxhr
テンプレがテンプレとして機能する為には何が必要か
こんな簡単な事すらわからないんだね
傲慢なガキは死ねばいいと思うわ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:39:03 BN0DTERT
勝手を許すと次のテンプレが120分になっても文句言えないだろ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:42:41 2TS6qhPG
おたく共しかテンプレなんて興味ないからどうでもいい

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:43:14 T2iK0Urh
>>1
スレ立て乙です。
私は10ｋｍ50分でも60分でも、どっちでも良いです。
気に入らない人は別スレ立てれば良いと思います。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:43:41 /wfzXxhr
勝手にテンプレを変えてもいいのであれば守らなくても良いという話にすらなる
テンプレを変更する場合はスレで話し合うべき
個人の意見でコロコロテンプレが変わると、タイムの話をするなという論拠が立たなくなる
何でこう考えの足りない馬鹿が多いんだろ
ホント鬱陶しいわ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:45:43 /wfzXxhr
>>15
これ以上スレ乱立させてどうすんの？
自己中を通すのは家庭内だけにしろよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:50:31 YMsvAjCj
てかタイムの話自体ウザい
昔の本スレがこの流れで
タイム厨が初心者追い出したくせに
本スレが過疎ったら相手にされないのが寂しくなって
初心者スレに流れてきて上から目線でタイムの話。
ただ自慢したいだけじゃね～かよとｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:51:47 K1OVGhen
>>17
テンプレ変更に意見が言えなかったのが気に入らない　常連様かよ？
１０キロのタイムなんて50分でも６０分でもどっちでもいいんだろ？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:52:17 mAl4kBE0
タイム馬鹿は透明あぼーんで。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:52:50 /wfzXxhr
>>18
本当にウザイ
だからこそテンプレ変更する際は話し合いを持つべきだった
勝手に変えたテンプレなのに守る必要あるの？って言われたら何も言い返せない
10km60分が5km30分でも話し合いの結果であれば問題ない
でもどんな数値でも個人が勝手に変えた時点で説得力は皆無になる

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:53:58 /wfzXxhr
>>19
じゃぁタイムで煽る馬鹿も容認しなきゃね
初心者スレの基準が個人の主観に寄る物だとしたらそんなもの守る必要無いからね

論点が解ってない馬鹿は口を挟むなよ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:54:08 xTvTTuvK
荒れる位なら入門レベルスレと初級者スレに分けて良いべ
どうせ隔離スレじゃねーか

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:55:09 T2iK0Urh
16 名前：あぼ～ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ～ん

17 名前：あぼ～ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ～ん

18 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん

19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/15(水) 13:51:47 ID:K1OVGhen
>>17
テンプレ変更に意見が言えなかったのが気に入らない　常連様かよ？
１０キロのタイムなんて50分でも６０分でもどっちでもいいんだろ？

20 名前：あぼ～ん[レスあぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん

21 名前：あぼ～ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ～ん

22 名前：あぼ～ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ～ん

23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/15(水) 13:54:08 ID:xTvTTuvK
荒れる位なら入門レベルスレと初級者スレに分けて良いべ
どうせ隔離スレじゃねーか

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:56:48 mAl4kBE0
過疎ると結局、自慢出来る相手が欲しくて浮遊霊のようにやって来るよw

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:57:37 T2iK0Urh
他人のやることにケチをつけるスレと、
自分を語るスレに分ければ良いと思う。

こんな話題はするな・・・
こんなスレは立てるな・・・
おまえのやってるトレは板目的だと無駄云々・・・・

うぜぇんでございますけど（笑）

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:58:18 K1OVGhen
>>26
うるせーよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:01:43 /wfzXxhr
まぁいいわ、このスレじゃタイム馬鹿が現れても
「ここは初心者スレだからスレ違い」って言えなくなったけど、
お前らはそれでいいんだろ？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:02:34 T2iK0Urh
うわっ！
あぼ～んだらけだ（笑）

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:06:13 K1OVGhen
>>28
はぁ？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:08:47 /wfzXxhr
>>30
え、だって>>1が勝手に決めた基準でしょ？
普通10km40分は楽勝だよね、それ以下の豚は死ねよ
10km40分切れない豚は俺様に意見するんじゃねーよ、インド人のケツでも舐めてろ

↑こう言われても個人の価値感での反論しか出来ない
だってこのすれのテンプレは>>1が勝手に変更した物だもの

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:18:45 /wfzXxhr
んで>>1は立て逃げかよ
カスが

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:23:20 T2iK0Urh
嫌なら他のスレに行けばいいのに・・・・・ｗ
みんなこのスレに集まって♪なんて誰も頼んでないのに・・・・ｗ

あくまでオレ個人の考えだけど、同じ位の経験値、同じくらいの距離を同じくらいの
タイムで走る人とは話しが合う。
話しが合う、価値観が合う人同士が集うスレが、一番楽しいと思う。

逆に、皆でジョギングの話題で盛り上がってる時に、「タイムにこだわるのは云々」と
邪魔する奴は、荒らしだと思う。
あるいは、相当重症のメンヘラーかまって君。
あるいは・・・・

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:26:54 K1OVGhen
>>31
あのさ　10Km60分切ったら卒業でしょ？　
10Km40分の人はもちろん卒業だからスレ違で良いんじゃないの？　ねえ

つか　個人の価値観で反論すれば良いんじゃないの？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:32:19 /wfzXxhr
>>34
は？誰が君の個人的な意見を聞いたの？
10km60分とかｗ遅すぎだろ、初心者ですらねーよ
豚は豚スレ立ててそっちに行けば？
ここは初心者スレです、豚専用スレじゃないよｗ

↑個人の反論でいいならこれも容認しなきゃね
論点が解ってない馬鹿は口を挟むなってば

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:37:57 oNX5sMXh
>>1
乙です
>>9
本スレ行けよ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:38:25 aRPNpNC9
下半身はだいぶしまってきたけど、上半身はあまり変わらない
肩甲骨から動かしてんだけど、ジョギングだと上半身の方が痩せにくい?
上が軽くなればもっと楽に走れそうなんだけどな

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:38:33 tGNNR1/U
>>33
ダイエットのスレなんだから
～分で走れたよ、～km走れたよで充実感得て続ければでいいのにな

劣等感なのかしらないが
速く走るのも長く走るのも無駄だみたいに言うやつが出てくるとどうしようもなくなるな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:39:48 tGNNR1/U
>>37
下半身だけ痩せる、上半身だけ痩せるなどの部分痩せなんて存在しないので
それは下半身に筋肉が付いて見た目が締まっただけ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:43:11 aRPNpNC9
>>39
なるほど
じゃあ下半身もまだ脂肪自体は上半身くらいしか減ってないってことか
頑張って続けてみるよ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:54:05 K1OVGhen
>>35
遅すぎだって言いいたかったのか　

お前こそ本スレいけブタ　
初心者スレでデカイ顔したかったのに本スレじゃキツイってことかよ　なんだよ

ばかばかしい

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:55:22 K1OVGhen
>>35
スレ違いです本スレへ行って下さい

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:55:56 /wfzXxhr
>>41
日本語が理解できないようだね
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな
わかったか？
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:56:08 dKClvjMP
タイムを気にしだしたら卒業くらいで良かったw
まぁテンプレの変更は話し合った方が良かったね

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:58:23 /wfzXxhr
>>44
俺もそれが良かったな
ダイエットじゃタイムより距離を重視すべきだし、タイム馬鹿を封殺する事が出来るしね

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:00:02 K1OVGhen
>>43
スレちがいです　出て行ってください　ははっ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:01:21 1HT7Qmwp
いつかは卒業するであろう初心者の定義にこれほど必死になるってワケか分からん
ジョガーとして成長したくないの？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:01:47 /wfzXxhr
>>46
何回書けば理解できるの？
テンプレが個人の価値感に寄る物だからタイムでのスレ違いなんて存在しなくなってるんだよｗ
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:02:04 K1OVGhen
>>43
そんな志の低いことじゃだめだよいつまでも初心者で良いのか？
本スレ行って胸をはって自分のタイムをいいなさい誰も笑ったりしないから

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:04:50 /wfzXxhr
>>47
だから何という話を書くが、10km50分なんて誰でも出来る
俺は実際50分代前半で走ってるからね

それと、俺がこだわってる部分とは関連性が無い
もう少し頭を使ってレスして欲しい

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:05:11 m8Vqrrnt
>>1　乙ポニーテールだよ
達成できない目標から、達成できそうな目標になったのねVGJ

一人の反対者は、50分に達成できない人に優位を感じていたのですね
10kmを50分で走るよりも、ダイエットを成功して卒業できた人のほうが凄い事に気がつくんだ
10kmを50分で走れないが、ダイエットを成功させた人は
10kmを50分で走れるデブを、醜いデブと笑えるんだぞ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:06:12 2I5sZK/d
うそつき

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:07:18 tGNNR1/U
>>50
お前もう卒業でいいんじゃねえか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:08:33 /wfzXxhr
>>53
・・・・そういう話じゃないんだってば
まぁいいわ、何かめんどくさくなってきたし
馬の耳に念仏状態なんだもん

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:10:04 K1OVGhen
>>54
な？　君が言ってる論点なんで誰も理解できないよ
自分が初心者スレにいたい言い訳なんて誰も聞きたくないよ

分かったらスレ違いだから君は出て行きなさい

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:10:41 1HT7Qmwp
>>54
この際2chも卒業しとけ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:11:02 /wfzXxhr
>>55
お前はただの馬鹿だろｗ
馬鹿が人に指図しようなんて何を勘違いしてんだかｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:16:56 m8Vqrrnt
>>44
ダイエットに成功した人も卒業
一番大切なことを忘れてますよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:17:58 2I5sZK/d
あ！カスが、キレやがった

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:18:19 /wfzXxhr
>>58
成功の定義は難しいだろ、それこそ個人次第
目標体重に達したらジョギングやめんの？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:18:41 2I5sZK/d
やめる

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:19:55 /wfzXxhr
>>61
うーん、せっかく走れるようになったのに辞めちゃうの？
もったいないだろ、適正体重になっても続けたほうがいいと思うな
ダイエットって終わりが無いと思うんだけどなぁ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:20:18 2I5sZK/d
他のスポーツをする

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:21:01 2I5sZK/d
トライアスロンとサーフィンがやりたい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:21:23 WvHf3I8v
このスレで後輩を指導する

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:22:02 tGNNR1/U
>>62
減量的な意味でのダイエットが終って健康維持のためのジョギングに変わったら
別板のジョギングスレが適正

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:22:22 /wfzXxhr
>>63
他に本命のスポーツがあるならそっちメインで考えたほうがいいんじゃない？
どっちにしろ足腰は重要だからジョギングやめるのはもったいないきがするけど
どうでもいいけど何でカタコトなんだよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:22:44 2I5sZK/d
日本百名山に順次挑戦したい

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:23:40 /wfzXxhr
>>66
いやいや競技者としての運動と体系維持の為の運動は別だと思うぞ
本スレ池なら話はわかるけど、他板に行けはちょっと違うだろ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:24:54 2I5sZK/d
ジョギングで鍛えた体で、拉致被害者救出のために北朝鮮に単独潜入したい。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:25:41 1HT7Qmwp
そろそろスルーで
もしくはNGIDに登録
じゃ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:25:43 WvHf3I8v
地雷で木っ端微塵の挽肉になるわ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:27:11 /wfzXxhr
>>71
お前だけNGすりゃ済む事だろ
みんなー一緒にNGしようよーってかｗ
気持ち悪い奴だな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:28:43 K1OVGhen
>>73
みんなが迷惑しているんだよ！
分からないのかな？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:29:08 /wfzXxhr
>>74
もう粘着しないでください
気持ち悪いです

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:30:08 2I5sZK/d
いいじゃねーか。いじればいくらでも乗ってくれるお調子者なんだから、面白いじゃねえか

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:33:24 tGNNR1/U
毎度思うことだが
ここは初心者スレじゃなくて下級者スレだよなあ
半年も走れば初心者なわけないしな

いっそ名前変えたほうがいいんじゃねと思うこともある

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:35:36 m8Vqrrnt
>>60
馬鹿なんですね

ダイエット成功は自分が決めた目標の数値に達成したら成功
ダイエットジョギング初心者を卒業して、本スレに移動して現状維持に努める、
陸上競技に移動してタイムと距離を目標にする、ジョギングをやめて違う事をする
それこそ個人の判断

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:36:40 67qs6pX2
>>65
実際の所それ目的なんじゃ？と思う
昔子供が野球で遊んでるとオッサンが勝手に混じってきて聞いてもいないのに
あれこれ指導し始めるのと同じ感じ
プラス極度の構ってちゃんだな

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:37:57 /wfzXxhr
>>78
君も頭悪めだね
相手するのめんどう
君個人の価値感を他人に押し付けちゃだめだよ
わかるかな？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:44:01 K1OVGhen
じゃあ　他に反対の人はいないね、テンプレの議論は終わりね
>>1　乙でした

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:44:33 /wfzXxhr
でた！俺ルール発動！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:49:21 m8Vqrrnt
>>80
ダイエット板ジョギング初心者スレでスレ卒業の1つの基準に
ダイエットを成功した人、目的が達成できたのに卒業できないならどうしたら卒業できるんだ？
１０キロ５０分では入れないとダメ？月間２００キロ走らないとだめ？

ここのスレに居る人全員の共通した価値感はダイエットを成功させる

ダイエットに興味が無い人が来れば荒れる罠

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:51:35 /wfzXxhr
>>83
目的の達成は理想体型になることであり、一瞬だけの話ではありません
貴方は自分が掲げた目標以外は認めないというのですか？
傲慢ですね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:54:57 NAGhimHA
なにこのスレ
せっかく弱者を救済してやろうと思って常駐を開始したんだが・・・
実際初心者なんて1人もいねーじゃんｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:55:41 WvHf3I8v
デブのオサーン、喧嘩ばっかして迷惑だよう。女性専用のスレでも作ろうか。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:56:21 /wfzXxhr
>>86
いいね、作ってどっか行け
乱立させて空気読めない感じが実に女性らしくていいじゃないかｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:58:31 tGNNR1/U
>>86
既にある

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:59:21 67qs6pX2
>>85
いや確かに初心者は居るんだけど、初心者面した奴が連投して影が薄くなってるだけ

>>86
既にあるぞ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:00:33 /wfzXxhr
>>89
もしかして遠まわしに皮肉言ってるつもりなの？
気弱なキモヲタって感じが凄くいいね！
ちがうならごめんなさいｗｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:03:38 /wfzXxhr
本日24時まで荒らしに注力いたします！
それ以後は何食わぬ顔で居座ります！
よろしくお願いいたします！

92:チクビ
10/09/15 16:05:07 WkTU3fLN
兄貴いないと思ったらこんな所で熱く語ってたんでつか
しかもID変え変え、熱演でつね
兄貴の江頭ボディの前には初心者はみんな平伏しまつよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:17:13 7yoGiScN
なんか荒れてるけど、空気を読まずに

>>前スレで現在ウォーキングだけで、11月に10ｷﾛマラソンに出るって書いてた人。

まず健闘を祈る。そして余計なお世話かもしれんけど、少ーしずつ走る練習しときなよ。
あとシューズは安全重視の良いものを。
ウォーキング派の人は多分心肺機能はOKだろうけれど、足の筋肉が
衝撃に耐えられずに膝に来るかもしれない。
偶然見つけたブログで、「毎日ウォーキングしてきました。地元の
ハーフマラソンに出ます(｀･ω･´) 」と宣言してた人が、
事前の練習で7km程度走って膝痛めて三ヶ月位ウォーキングも出来なくなってた。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:19:41 y8iY2UCu
いま標準体重+14kgの俺が2ヶ月後にフルマラソンに出るのは無謀としか思えない

95:チクビ
10/09/15 16:21:14 WkTU3fLN
>>93
兄貴何つまんねー自演やってんでつか
空気はやっぱり読んでください

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:36:59 aiBrrUu+
前スレ落ちてた
シューズのアドバイスくれた人ありがとー

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:45:47 /wfzXxhr
>>93
すげー馬鹿だなそいつｗ
膝サポーターかなりいいからお勧め
走力がある人も無い人も膝にかかる負担がかなり軽減される
どっちにしろ無理は禁物だけども

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:49:49 aQ7k+xaI
>>97
たとえばどんな？＞膝サポーター

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:52:56 Juz1O86R
163センチ65キロのデブです
7月からダイエット目的ではじめたのに走るのが楽しくて
距離のばしてたら足首痛めてしまいました
普段運動していなかった+デブは5km走るだけでも
負荷すごいんだなあと実感しますた

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:53:25 /wfzXxhr
>>98
安いのでいいと思うよ↓使ってるけど、かなり良い
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
1つ1枚しか入ってないから注意ね
何回か軽くいためてるからもっと早く買ってりゃ良かったと後悔した

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:56:21 /wfzXxhr
>>99
膝と股関節はいためた事あるけど、足首は無いなぁ
シューズはちゃんとジョグ用使ってる？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:03:39 Juz1O86R
>>101
シューズはジョギング用のクッション性高いやつ履いてます
おかげで膝はまったく故障なしなんですが
足首だけが痛いんです
昨日バンテリンの足首サポーター買ってきたから
少しは負荷減るといいんだけど

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:07:29 aQ7k+xaI
>>100
㌧使って見る

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:11:28 /wfzXxhr
>>102
なんだろう・・・表現するのが難しいけど、走っているとき足首意識して力入れてる？
君が走ってるときの足音ってペタッペタッペタとタッタッタだったらどっちに近い？
↓でいう所の前脛骨筋が痛くなったりした？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:12:53 /wfzXxhr
>>103
俺も最近使い始めたばかりだから自己責任でお願いします。

>>104の↓はこれね
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:44:47 Juz1O86R
>>104
多分これだ
走るときはペタッペタッって感じが近いと思う
今考えるとカカトから着地する走り方してたかもしれない
ケアのところ見てみるよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:59:12 /wfzXxhr
>>106
俺の個人的な意見で申し訳ないけど、脚を蹴りだすまで膝から下は固定してる感じ
着地からつま先に体重移動するまでは固定、蹴りだす時に解放って感じで走ってる
そうすると足音はタッタッタって感じになるよ、この走り方で足首痛めた事はない

初めは足裏のアーチや前脛骨筋が痛くなったりするけど、慣れれば楽になる
ある程度足の筋肉に意識を持って走る方が間接への負担は少ないと思う。
特になれない内は意識したほうがいいと思います。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:40:46 0k6Td/4n
都民の皆様へ
金曜日に東京に出張なので、初めて皇居を走ります
皇居で陛下に挨拶して、靖国神社に参拝して、国会前で小沢ざまぁーと
叫んできます。なにか他にやるべき事はないですか？

109:チクビ
10/09/15 19:09:28 WkTU3fLN
兄貴の自演連投ばっかりだね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:28:25 dF+vxt80
1日でどんだけ伸びてるんだYO

えらく涼しいし今日は飯前に行ってくる

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:41:33 kL9iSKlg
今日ジョギングしてたら小学生に「がんばってくださーい」って言われた。
タイムの話より、これに正しい返答が出来るようになったら初心者卒業じゃね？

ちなみに僕は「ん、んふ」って言った。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:52:40 y8iY2UCu
夕方、前を歩いていた小学生二人のうち、突然片方が立ち止まり、
「あ！おれ、学校に忘れてきた！」
「え？何を？」
「将来の夢！」(たぶん宿題か何かの題名)

と言って戻って行ったのを見て、ちょうどその後ろを歩いていたおじさん二人が

「俺も忘れてきた気がするな～」
「気づいても取りに戻れないだろ～」

と言ってた。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:56:43 IlCFmWRW
今日涼しかったから汗全然出なかったから走った気がしない

ダイエット目的だけど痩せるのか不安になってくる

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:57:39 fbGq+eEi
>>111
親しみやすい感じなのかもしれないね
返答は「ありがとーう」とか「頑張るよー」で良いんじゃないかな

自分が走ってる所の近くが通学路なんだけど、応援された事など一度もないｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:04:26 IlCFmWRW
携帯からだから日本語が変になった

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:23:58 vQ2EkZbw
夜ジョギングしてると後ろからきた車が突然速度おとして併走しだすことが度々あって
そういう時って自分は「DQN車かなんかに絡まれるのか？」とビクビクしてたら
窓あけてｵｯｻﾝが頑張れよって言ってきたり、パトロール中のパトカーが何も言わずそのまま去っていったりした

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:36:57 t9FTSTo3
時々早朝に走るんだけど、散歩のおばあちゃん達から挨拶される時が有る
喋りながらでも走れるペースなんだけど意外にちゃんと挨拶を返せない
自分、挨拶される程怪しいんだろうかｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:41:17 a+ZJQUov
おいらも平日休みのシフトなんで午後3時頃走ってると集団下校の小学生に
「いちにいさんしっ、アルソック」とか言われるよ、可愛いもんだよな
公園内走ってて幼稚園児に「ヒゲダンス！」と言われて付いてこられたこともあるよ
そんなにヒョコヒョコ走ってたつもりは無いんだけどね

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:42:46 4T7PFkYG
なぜ幼稚園児がひげダンスを知っている

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:51:32 khNQuZ/b
5ｋ30分で初心者卒業だろう。次スレ立てるときはその方向で。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:00:11 s81J+0Ed
挨拶は殆どしないですね
ＳＦに住んでいたときは、早朝のジョギングする人が集まる時間だと
住まいからパークまでジョギングパーク内すれ違う人と殆ど挨拶していたよ

日本に戻ってきてからも、パーク内ですれ違う人とは挨拶してるから変な人に見られてるかもしれない

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:10:51 zoE00SVC
雨でんがな('・ω・`)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:22:23 4jHPWrEL
なんとなく自分が初心者だと思う人であればOKにすれば荒れないんじゃないのかな？
タイムを書いたらダメ、とか変なルールをつけなくてもいいんじゃないかな？

大人なんだから、タイムを書かれた際、タイムが嫌な人はスルーすればいいんだし、
返答したいんだったら返答すればいいし、

スレ違い！！なんて指摘しなくても、スルーすれば、、、いいんぢゃない？

厳密に変なルールを作らなくても、俺は初心者だ｝！！でいいんじゃないのかな？

124:チクビ
10/09/15 21:25:45 WkTU3fLN
>>116、>>117、>>118
これは同じ人でつよね？
ＩＤは違うけど
キチガイでつか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:30:52 vQ2EkZbw
この板きたばっかなんだけど、このコテはキチってことでNGでいいのかな？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:40:39 tDaCDrea
全く問題なし

127:チクビ
10/09/15 21:42:09 WkTU3fLN
>>125
兄貴・・・
朝から張り付いて釣り＆自演書きまくってるくせに
あまりに冷たいお言葉じゃねーですか

128:チクビ
10/09/15 21:43:00 WkTU3fLN
>>126
しかもまた自演でレスしてるしｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:43:44 beVWLN0T
ここでグズこいてる奴らは、いつまで初心者気取ってんだ？
ここは、まともにジョグも出来ないピザが馴れ合う場所なんだから、ほっといてやれよｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:59:41 MRaXfvqL
なにここ
半日でこの伸びは異常
数分間隔で連投が結構あるし、複数ID使って書いてる馬鹿がいるだろ
変なのも常駐してるし
終わってんな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:00:13 2I5sZK/d
乳首開発27
ｽﾚﾘﾝｸ(onatech板)

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:03:44 dF+vxt80
雨で結局たいした距離も行かずに帰ってきてしまった
この間まで死ぬほど暑かったのに、雨に濡れると逆に寒いくらいだな

土日はたまに朝行くけど、その時間帯だとよく挨拶されるね。夜だと全く無いが。
>>111
「ん、んふ」ってどういう返事だよｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:31:05 E0vHc2UC
別に良いんじゃないの、困るのは走る体が出来ていない人が
ペースの話をしてる荒しに唆されて、無理して故障するだけ
故障したって１月もすれば治るだろうし、慢性化して走れなくなっても死にはしない

荒らしているのは、ダイエットの参考にもスピードアップの参考にならないアドバイスばかりだから
こて付けてもらえるとまとめてｱﾎﾞﾝできるのでよろしく

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:37:38 YMsvAjCj
全スレの463をずっと待ってるんだが日曜の結果報告してくれないかな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:39:40 4T7PFkYG
>>134
玉砕したんだろ
察してやれ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:07:10 MdLZ7Dt1
明日の朝になっても雨止まないのか
1週間位連日走ってたので休足出来ていいのかもしれん

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:08:47 DZ3E3X0R
５ｋｍ走３６’２３''
やったぜ２秒タイムアップ！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:09:02 +JGDpqB1
今日は朝１０ｋｍ、昼１０ｋｍ　夕方１０ｋｍ　夜３ｋｍ
しかも食事は、おにぎり２個とタコのお刺身５切れと牛蒡サラダ
ポカリ１?、水１?、グレープフルーツジュース２５０ｍｌ、
さぞかし痩せたことだろう、明日体重測定が楽しみだよー
それでは、みなさんおやすみなさい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:10:19 DZ3E3X0R
>>138
仕事は休み？
それとも学校が休み？？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:27:32 +JGDpqB1
不動産屋は水曜日が定休なのよぉー

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:44:33 sg1JLAA5
10km走って消費カロリーは600kcal位か
脂肪1kgで約7000kcal
基礎代謝分食ってて約10日で1kg痩せていくって計算か
実際は計算通りではないけどな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:59:44 mwkWr3u+
>>141
食事を摂る動作も基礎代謝以外の消費ですよ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:07:14 9xBKLMvt
運動してると夜もモリモリ食べてしまう
夜を少量で済ませるにはどうしたらいいんだ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:09:07 bUaL/MHj
>>141
基礎代謝って生命維持分だから、寝たきりじゃなければそれプラス500kcalくらいは消費するぞ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:09:41 H23Ky91o
>>143
食欲あったって野菜大量に食べればいいだけじゃん

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:14:01 acvxNOxZ
>>143
食事関係のスレやサイト見てみたら？
同じカロリーでも食事内容や食べる順番を変えたりすると結構違うみたいよ
汁物をメニューに入れたり、最初にサラダ食べるとか

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:38:56 Y2nL1BS5
>>143
味噌汁お勧め。
自分は、
・あさり、ねぎ
・豚肉の入っていない豚汁（具は大根、人参、牛蒡、白菜、蒟蒻）
・きのこ
がメイン。腹いっぱい食べても200～250ｋcal以内で収まるはず。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:45:36 NtaglmJd
>>142 >>144
それくらいは承知してる
でも「食事を摂る動作」なんて微々たるもんだろｗ
日常生活では入浴とか通勤通学でもカロリー消費するしな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:54:45 acvxNOxZ
>>148
食事を摂る動作ですらって意味で書いたんだけど、なんか気に障ったかな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:19:52 qepR+x/0
そんな分かり切った事レスして　荒れる原因だよ～

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:33:56 3TlAVnLS
夜の公園で走ってみると、意外と子どもや少年が走っている。
小学校の頃にいた、やたら足が早い子というのは、きちんと水面下で努力していたんだなあと感心した

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:38:39 jWnI35tY
>>151
朝も走ってるガキんちょがいるよ。何が楽しいのやら。
サッカーの持久力をつけたり野球の足腰を作ったりするのが目的なのかなぁ。
運動会とかの花形である短距離は主に素質で決まっちゃうと思うけどね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:39:25 AKKcZNjn
短距離は才能で決まるから速い子は何もしなくても速い

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:42:25 H23Ky91o
短距離でも中高生になると才能より、どれだけ運動してかになるから
小学校の時に早かった奴がいつの間にか下位にいたりする

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:44:44 I/uj9OuQ
何処でもそうだけど、専門板の人たちって煽り耐性が低すぎる
だから煽り屋の思い通りに反応してスレが荒れてしまうんだと思います。
また、煽り屋に対して脊髄反射しちゃう人は論理的反論が出来る人も少ない
煽り耐性が低いのと、感情論でしか語れないアレな人が多いのが荒れる原因です

煽り屋を排除する事は不可能なので、煽り耐性を身に付けてください
それが無理ならせめて感情論だけで反応するのは辞めて下さい
煽り屋が来たら即NGでお願いします

156:先月からの初心者ランナー
10/09/16 01:46:45 b51xhjWz
毎回10㎞/1時間で走れそうになってきてますが（先月初旬デビュー）

質問
とくに筋トレせずに走ってるだけで筋力は備わっていくもの？？（とくに腹筋「）

走ってればお腹凹んで体型も美しくなります？　・・・として腹凹むのに、何ヶ月のラン必要？？

筋トレ苦手だけど、ランニングだけで、適性体型げとできるもの？？

秋からのランで気をつけることは？？？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:50:06 I/uj9OuQ
>>156
ジョグは全身運動なので、腹筋にもある程度の効果はあります。
ですが、多少は筋トレした方が良い体になれるのではないでしょうか？
特に、お腹ポッコリの原因は腹筋が弱くて腹圧に負けている場合が多いので、腹筋ぐらいはやった方が良いでしょう

秋は問題ないですが、冬は怪我や故障が多くなる季節ですので、ストレッチは念入りにやった方が良いでしょう
また、初めから飛ばすのではなく、序盤2kmぐらいはウォーミングアップに当てた方がよりいいと思います。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:54:16 jWnI35tY
>>156
走るのに必要な筋力は備わっていきますが、腹筋が備わるかはフォームにもよる。
でも腹をヘコましたい、綺麗に痩せたいなら腹筋もしたほうがいい。
（腹筋するなら腕を胸の前でクロスして、太ももと膝を９０度曲げてやるといい）
ジョギングだけで痩せると、意外に貧弱な体系になってしまいがち。

腹がヘコむのに必要な時間は、あなたの年齢性別身長体重とかの情報と
どのくらい走る体力があるか、走れる時間を取れるか等々が関係してくるので一概には言えない。

秋からのランで気をつけるのは、汗かいたシャツがすぐ冷たくなること。風邪などひかないように。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:56:04 1yj7qqY2
走りながらドローインも良さそうだな
苦しくならない程度に。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:59:34 I/uj9OuQ
筋トレをすれば体がブレにくくなり、走りやすくなる効果もありますね
特に腹筋は重要
内臓が動いてる感覚がある人は腹筋が弱い場合が多いので、腹筋ぐらいはやった方がいいです

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:01:13 AKKcZNjn
>>154
そんなことねーよ
プロのスポーツ選手でも走る速さだけは練習でどうにかなる問題じゃないと言うだろ
プロ野球でも俊足と言われる人はみんな子供の頃から俊足
鈍足がある程度のレベルになるのは可能でも絶対トップ選手レベルにはなれない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:03:56 9xBKLMvt
速筋と遅筋の割合は生まれつき決まってて、変えることはできない

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:06:06 H23Ky91o
>>161
とりあえずそのレベルの奴らは才能だけでやって無いぞ
死ぬほど練習してるから大人になってもトップレベルで入れる

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:07:06 I/uj9OuQ
>>162
そんなときには桃色筋肉だ！

ドーデも良いことで言い合いすんなよ
お前らの陸上の知識なんてどっかで聞きかじった出所不明のあやしいやつだろ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:12:35 AKKcZNjn
短距離は努力しても報われないから嫌い

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:20:40 jWnI35tY
知識は（特に短距離は）聞きかじった程度だが、小学校が合唱部、中学が囲碁将棋部
高校は帰宅部だったけど、リレーの選手から漏れたことは無いという経験はある。
だから全く運動してなくて中年になってデブって、いま必死にダイエットしているのです。

>>165
中距離や長距離は努力が報われるのがいいね。
タイムが縮んだり距離が伸びたり、何より体重が減ったりね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:21:45 qepR+x/0
雨止まないな　食事制限しないでもいいように走ってるのに
走れないとその分食う量減らさないと・・・まぁ1日くらいなら影響ないが

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:23:45 9xBKLMvt
今日は500kmくらい走っちゃうぜｗｗｗｗｗ

車でな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:53:35 diPuJfMU
>>165
俺は報われたけど…
まぁスレチだからどうでもいいけど

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 03:09:16 4mkKeRJs
最近右足の甲が痛いんだけど原因なんだろう・・・

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:18:53 +1tDCW0g
雨で走れないから部屋でエアジョギングか踏台昇降でもするかな
でも飽きないようにTVとか見ながらやっても30分が限度
外で走るのが一番だな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:43:13 8YyFVDjL
走れないなら、筋トレすれば良いのに

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:52:38 1RKaUzha
タイム気にしてるやつは毎日TTのつもりで走っているんだろうか。
まあすぐ怪我・故障して数ヶ月走れないってパターンになるのは目に見えてるが。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:46:07 33nHO+QZ
>>168 奇遇だな俺は明日８００ｋｍだよ、ここ３ヶ月
車の運転してないから疲れそう。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:49:26 Ri1nwK+g
基本は楽なペースでジョグ1.5時間
タイムを気にして走るのは調子の良い日に5ｋｍだけ
週末は2時間くらいかけてＬＳＤで15ｋｍ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:37:51 Z8sX3lgx
なんだ、いつのまにか１０キロ５０分が緩和されたのか・・
７月からまた走り始めてようやく１０キロ５０分の壁を越えたのにな・・
実際１０キロを５０分ペースで走ろうとしたら、１キロ４分ペースで走れるようにならないときつかったわ
このペースは太ってる人にとってはほとんど全力疾走と変わらないぞ
俺もよくもまあこんなペースで１０キロも走ったもんだよ

最近、本スレが過疎り初めて初心者スレがにぎわい始めていたので
バランスとるのにもタイムの緩和は良いのかもしれない
勢いが初心者スレのほうが高いのもどうかと思うしね

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:40:22 uY9l4K3q
>>176
目標達成おめでとう！
初心者スレ卒業して、向こうで頑張ってください。
まじ祝福します。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:10:38 HYsOjd0k
距離とかタイムで卒業とか、どうでもいいんだよ。
ダイエット板なんだから、理想体重になったら卒業で。

そうすればタイムとか距離の自慢野郎は、口だけorまだまだ醜い体って事。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:11:44 CM5rdYkO
もうタイムの話自体やめたほうがいいよ
>>176　おめでとう、さようなら

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:14:05 skVjmqdY
>>176
7月からまた・・・という事は以前走っていたということですね
2ヶ月半程度で10ｋｍ50分切るなんて・・・と一瞬ビックリした

最初の1ｋｍだけ意識して速く走ろうと自分ではかなりのハイペースで走って
4分半くらい　そのあとは当然しばらく歩き
10km連続で走るとなると1km7分ペースが限界　10km50分切るなんて何年先のことか
というかオレには無理のような気がするｗ　

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:22:39 cOfbM+FK
はっきり言おう、センスのない奴は何年やっても１０キロ５０分は切れない
５キロ２５分ならセンスない奴でも可能

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