ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走 at SHAPEUP

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:54:16 jWnI35tY
>>156
走るのに必要な筋力は備わっていきますが、腹筋が備わるかはフォームにもよる。
でも腹をヘコましたい、綺麗に痩せたいなら腹筋もしたほうがいい。
（腹筋するなら腕を胸の前でクロスして、太ももと膝を９０度曲げてやるといい）
ジョギングだけで痩せると、意外に貧弱な体系になってしまいがち。

腹がヘコむのに必要な時間は、あなたの年齢性別身長体重とかの情報と
どのくらい走る体力があるか、走れる時間を取れるか等々が関係してくるので一概には言えない。

秋からのランで気をつけるのは、汗かいたシャツがすぐ冷たくなること。風邪などひかないように。

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