【たったの3分】 ア� ..
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195:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/30 14:31:24.46 MIiDZ67R あたしも買っちゃった… 196:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/06 19:58:52.22 lTxG9GkD 騙されたと思って、お腹を凹ますように、腹筋に力を入れ続けながらやってみなさい。 こうやると効果倍増みたいな感じなので、また始めます。 半年ぶりだが、またやります。 197:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/07 06:51:27.00 zBEYOTQ+ 陸上部の俺が使うと何の効果も得られない…なんだよ 198:196 11/09/07 07:05:21.08 +f8jVVKv お腹を凹ますように、腹筋に力を入れ続けながらやると、 横っ腹に引きつり感がある。 横っ腹に効いているのが感じられる。 199:196 11/09/07 20:09:54.42 prt2cIPD 縄跳び、ウオーキング、水平足踏み、軽い筋トレと組み合わせながら、再びやり始めた。 いろいろやってその一部をアブサークルにすればいいのでは。 200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 07:21:20.69 e0T4D8Dj 楽すぎて効果ないと言う人いるみたいだが、 やり方間違っていると思う。 同じ歩くのでも、歩き方によって効果が違うのと同じ。 お腹に力を入れて、思いっきり凹ました状態を維持しながらやるですよ。 力入っているから可動域が狭くなります。 それを無理にひねって動かそうとするのです。 お腹背中に、ぐいぐい感じて、どんどん汗がでます。 体力ない人は無理しないように、マイペースで。
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