【たったの3分】 ア� ..
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115:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 20:54:08 OactQu/S 腕力をつけたければ腰をあまりひねらずに腕力で移動。 ウエストを細くしたければ、腰回りのひねる力だけで移動。 なんとなく有酸素運動したければ、筋力使わずに、振り子の重力の力でぶらぶら運動。 力の入れ方によって効果は自由自在。 116:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 20:55:45 OactQu/S 腰回りのひねる力だけで移動。 これは3分でもハード。今まで腕力を使っていたのは何だったのか。 117:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 20:58:58 OactQu/S 二の腕が疲れるようだと力のかけ方が間違っているので、たぶんウエストに効いてない。 118:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 21:12:46 OactQu/S 股の開閉運動。 腕で体を持ち上げたら、ヒップに効いてこないですよ。 脚を開閉するの力だけで上に移動するのですよ。 119:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 20:29:32 fPntNNPj 両手で握らないて、右手1分、左手1分、両手1分でやると、汗だくになります。
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