【たったの3分】 ア� ..
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112:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 20:45:51 7dt7A9+E 使い始めて5週です。 真髄がわかったと思います。 真髄とは胴をひねって移動することです。 腕力とか脚の力を利用してはいけません。 お腹と背中の力だけで移動してください。 3分で結構汗をかきます。 この方法で 「2時→6時→2時→6時→2時→6時→2時→ 10時→6時→10時→6時→10時→6時→10時→ を繰り返してます。結構効きます。」 やるともっとウエストに効いてます。 113:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 20:54:06 7dt7A9+E おしりを振り回そうとしたらだめだと思うよ。 胴をひねる力ですよ。 114:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 10:57:34 OactQu/S 5週でようやく1kg減。 115:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 20:54:08 OactQu/S 腕力をつけたければ腰をあまりひねらずに腕力で移動。 ウエストを細くしたければ、腰回りのひねる力だけで移動。 なんとなく有酸素運動したければ、筋力使わずに、振り子の重力の力でぶらぶら運動。 力の入れ方によって効果は自由自在。
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