【たったの3分】 ア� ..
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110:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 13:57:42 S6vv0fjF >>109 そうかも。 できるだけ腰をひねる。 111:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 14:07:08 S6vv0fjF 腕力で移動するより、こしをひねるのを意識する方が腹筋に効くかも。 112:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 20:45:51 7dt7A9+E 使い始めて5週です。 真髄がわかったと思います。 真髄とは胴をひねって移動することです。 腕力とか脚の力を利用してはいけません。 お腹と背中の力だけで移動してください。 3分で結構汗をかきます。 この方法で 「2時→6時→2時→6時→2時→6時→2時→ 10時→6時→10時→6時→10時→6時→10時→ を繰り返してます。結構効きます。」 やるともっとウエストに効いてます。 113:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/22 20:54:06 7dt7A9+E おしりを振り回そうとしたらだめだと思うよ。 胴をひねる力ですよ。 114:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 10:57:34 OactQu/S 5週でようやく1kg減。
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