1000キロカロリー以下の食事 at SHAPEUP

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370:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 10:35:02.55 sEt5uyaP >>369 身長175cm、体重65.5�s、体脂肪率12.5％ 朝　無脂肪乳200cc/68kcal、ロールケーキ２つ/200kcal 昼　ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/9kcal、 　　鶏ささみ100g/110kcal、 夕　ダチョウ肉100g/110kcal、プチトマト150g/53kcal、 　　オリーブ油3cc/27kcal、プロテイン14g/52kcal 夜　プチトマト50g/17kcal 計　996kcal 371:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/29 08:52:10.97 Z5Swj1Oh >>369 身長175cm、体重64.4�s、体脂肪率12.2％ 夕方飲み会でドカ食い(＆ビールがぶ飲み)してしまった。 寝る前の体重は66.6kg(今朝は66.1kg)でした(ﾔｯﾁﾏｯﾀ また今日から頑張らなきゃ… 計　2200kcal以上 372:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/30 10:35:42.86 q7ByMpJL >>371 身長175cm、体重66.1�s、体脂肪率12.0％ 朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、 　　ブランフレーク40g/146kcal 昼　ダチョウ肉100g/110kcal、ステーキソース/40kcal、 　　オリーブ油5cc/45kcal、サラダ/70kcal、納豆/92kcal 夕　プチトマト50g/18kcal、もやし200g/28kcal、鯛100g/200kcal、 　　ねぎ100g/27kcal、エリンギ100g/24kcal、豆腐150g/95kcal、 　　キムチ50g/27kcal 計　998kcal

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