1000キロカロリー以下の食事

1000キロカロリー以下 ..

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:37:26.20 gtd6eOn9
>>351

身長175cm、体重67.6㎏、体脂肪率15.8％

朝　無脂肪乳85cc/29kcal、無脂肪ヨーグルト115g/49kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(わかめ、しいたけ、ニンジン、大根)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　鶏砂肝150g/150kcal、ゴマ油5cc/46kcal、エリンギ140g/34kcal、
　　にら100g/21kcal、もやし230g/33kcal、たまねぎ90g/34kcal、
　　プチトマト120g/42kcal、
夜　無脂肪ヨーグルト100g/42kcal

計　956kcal

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