1000キロカロリー以下 ..
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352:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/09 10:37:26.20 gtd6eOn9 >>351 身長175cm、体重67.6㎏、体脂肪率15.8％ 朝 無脂肪乳85cc/29kcal、無脂肪ヨーグルト115g/49kcal、 ブランフレーク30g/109kcal 昼 鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、 味噌汁200cc(わかめ、しいたけ、ニンジン、大根)/70kcal、 ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal 夕 鶏砂肝150g/150kcal、ゴマ油5cc/46kcal、エリンギ140g/34kcal、 にら100g/21kcal、もやし230g/33kcal、たまねぎ90g/34kcal、 プチトマト120g/42kcal、 夜 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal 計 956kcal 353:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/09 20:06:41.59 n9m4puPS >>352 身長175cm、体重67.9㎏、体脂肪率15.1％ 朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、 ブランフレーク30g/109kcal 昼 ぶり塩焼き100g/260kcal、豆腐150g/95kcal、 味噌汁200cc(なめこ、長ねぎ、しいたけ、しめじ)/70kcal、 ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal 夕 さわら蒸し100g/180kcal、納豆/100kcal、 プチトマト150g/53kcal、 計 987kcal
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