1000キロカロリー以下の食事
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/06 21:19:49.47 Xk6R+8fd >>349 身長175cm、体重68.1㎏、体脂肪率15.1％ 朝 無脂肪乳100cc/34kcal、バナナ/86kcal 昼 鶏砂肝/100kcal、納豆/95kcal、ゴマ油5cc/46kcal にら/21kcal、しいたけ40g/8kcal、もやし90g/13kcal、 鶏ささみ25g/30kcal、ポン酢50cc/35kcal 夕 黒マグロ刺身100g/125kcal、ざるそば１人前/350kcal 夜 プロテイン14g/52kcal 計 995kcal 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/08 10:38:07.56 tBoEddpE >>350 身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率15.3％ 朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ヨーグルト50g/31kcal 昼 鶏もも肉(皮無し)200g/240kcal、もやし100g/14kcal、 黒まぐろ60g/75kcal、ピーマン200g/44kcal、ゴマ油5cc/46kcal、 蒸し鍋用ソース20cc/50kcal、プチトマト100g/35kcal、 夕 豆腐75g/48kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal、 ブランフレーク30g/109kcal、鶏ささみ25g/30kcal、トマト10g/4kcal 夜 プロテイン14g/52kcal 計 922kcal ちょっと胃の調子が悪く夕飯は軽く済ませてます。
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