1000キロカロリー以下の食事

1000キロカロリー以下 ..

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:08:38.00 rHcSxZ7c
身長175cm、体重69.6㎏、BMI22.7

朝　無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼　スモークサーモン25g/41kcal、ブリ塩焼き/260kcal、
　　豆腐150g/95kcal、味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　ブラックタイガー150g/125kcal、キャベツ100g/23kcal
　　にら100g/21kcal、もやし100g/14kcal、豆腐150g/95kcal、
　　プチトマト100g/35kcal、中華味の素5g/20kcal、
　　コチュジャン10g/18kcal、スモークサーモン25g/41kcal
夜　プロテイン7g/26kcal

計　1000kcal

66㎏まで痩せたいっ

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