1000キロカロリー以下 ..
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117:今日食べるもの 10/12/30 08:55:38 rbieH8pd 157/51.9 とりあえず1月中がんばる。 揚げないフライドポテトはhttp://allabout.co.jp/gm/gc/186126/ けっこうウマイ！ あんこ切り餅 カフェラテカロリーハーフ 269 魚肉ソーセージ1本 150 ヒーハー1/2 プチブッセ1個 226 バナナ1本 揚げないフライドポテト 174 から揚げ2個 エビフライ1本 キンピラ25g 198 1017kcal 118:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/30 13:42:50 Bao1TR4q 朝:小さめのりんご半分 約50kcal + ミルクティー(クリープ1本分15kcal) これで満腹。 昼:脂質低めの食事800kcal。必ず米を食う。パンは満腹感がないので御法度。 夜:130kcalのプロテイン。またはオートミールを10倍量の水で煮て野菜を加えて食べる。 口が寂しい時は、だし昆布を適当な大きさに切った物を食べる。 食事を抜くのは良くないと思う。 119:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/30 14:26:09 r2+kcTqn 3ヶ月で18キロ減 77キロから59キロ １日800から1000キロカロリーでした。 何を食べたというよりひたすらカロリー計算しました。 10時と15時2回にわけました。 病院の定期検診でも異常ないです。 目標あと3キロ、 がんばります。
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