【目指せ】かなり少食ダイエットpart6【－10kg】

【目指せ】かなり少食 ..

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 03:09:19.55 ErSqiu3r
>>407
でもさ、そういう手術ってデブしか出来ないよね
普通の人には無理じゃん

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 06:25:17.42 8iL6t0xp
私は昔腸閉塞を起こして救急車で運ばれて手術、腸の３分の１を切除してる
それ以来とにかく下痢がすごくて1日に７－８回は排便
確かに太らないけど、長距離バスとかトイレが心配で乗れないし、通勤途中に
催して途中下車して会社に遅刻したことが何度もある

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 06:59:12.02 Ie3VHldh
>>403さん

そうですよね、ありがとうございます。
そういえば前成功したとき乾燥昆布は効きましたよ！
ところてん、昆布、わかめにポン酢、ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰが一番効果ありました‥

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 09:22:16.82 SLMafCEB
朝　リンゴ　１個　コーヒー
昼　プロテインシェイク　+牛乳
おやつ　蒸しさつまいも半分
夜　冷奴　キンピラ　鳥のササミときゅうりのポン酢かけ　味噌汁　トマト

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 11:00:38.04 PgtsUuOg
3月29日
49.6
3月30日
朝>野菜ｼﾞｭｰｽ｡昼>味噌汁､餃子｡夜>ｺｰﾗ0｡
半身浴
47.2
3月31日
朝>野菜ｼﾞｭｰｽ｡昼>おにぎり､水餃子､麦茶､ｻｲﾀﾞｰﾚﾓﾝ0｡48.6
4月1日
朝>ひじき炊き込みご飯､味噌汁､めだまやき､ｻｲﾀﾞｰﾚﾓﾝ0｡昼>ﾅｼ｡夜>お菓子､ｻｲﾀﾞｰﾚﾓﾝ0｡
49.0
4月2日
朝>ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ､おやき､ｻｲﾀﾞｰﾚﾓﾝ0｡昼>ｶﾚｰﾊﾟﾝ､ｻｲﾀﾞｰﾚﾓﾝ0｡夜>ｻｲﾀﾞｰﾚﾓﾝ0
半身浴
47.6
4月3日
朝>野菜ｼﾞｭｰｽ､ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ､ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ､ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ､ｺｰﾗ｡昼>お菓子､ｶﾙﾊﾟｽ､おやき､麦茶｡夜>親子丼､味噌汁､烏龍茶､お菓子｡
49.6
4月4日
朝>野菜ｼﾞｭｰｽ｡昼>ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､烏龍茶｡夜>ｽﾀﾊﾞ､ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ､ﾋﾟｻﾞ､ﾎﾟﾃﾄ､ｼﾞｭｰｽ､お菓子｡
ｼｬﾜｰ
49.0
4月5日
朝>寒天｡昼>ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ､ｶｯﾌﾟｿﾊﾞ､麦茶｡夜>ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝﾀﾂﾀﾊﾞｰｶﾞｰ､ﾎﾟﾃﾄ､ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ､ｼﾞﾝｼﾞｬ-ｴｰﾙ､麦茶｡
49.4
4月6日
朝>野菜ｼﾞｭｰｽ｡昼>味噌汁､ｻﾗﾀﾞ｡夜>烏龍茶｡
半身浴
47.0
自分にとって半身浴ってか全身浴だけどwお風呂は大きい!水分蒸発してるだけって分かってるけど食べ過ぎたらお風呂でﾘｾｯﾄ!長期は向かないからすぐ結果でないと嫌になるからwｵｽｽﾒはできませんが…

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 11:46:53.82 R1s0JDUX
>>411

>>408です
尿は特に変わったことはないけど、むくみはあるかもしれない
今まで着てたスーツやジーンズは太る前と同じものを着てるんだけど、知り合いに合うと「太った？顔丸くなってない？」とか言われる

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 14:37:29.59 PPqI7rEW
朝無し
昼メロンパンの皮プリッツ6本トマトパジル煎餅3枚ツナ1/2 ホイップ少しイチゴミルククリーム少し
夜無し

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 14:58:28.41 vyzxbIyR
昨日から朝だけ自家製野菜ジュースにして今日計ったら、67.4kg→66kg 今日はチーズを少し食べた。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 18:18:24.44 a5EW4KPR
朝：野菜スティック
昼：昆布おにぎり一つ
夜：鮭おにぎり一つ

＋歩き40分
＋お茶や水たくさん

なんか…みんなと比べたら、
私は贅沢すぎるかな。汗
私からしたらかなり小食なのに…。

現在155/57
友達のお兄ちゃんかれ「お前太ってんな～」って言われたのがショックでダイエットはじめた。頑張ろう。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:06:37.59 PgtsUuOg
朝>野菜ｼﾞｭｰｽ
昼>ｺﾝﾋﾞﾆの生ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ
夜>×
昼夜麦茶は飲んでます
今日は半身浴しないから減らなそう

思ったのですが…一日少ない食事量で体重が減らなくなってきた場合は更に量減らさないと減らないですよね？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:25:10.65 3+qOKS6i
運動で消費カロリーを上げたほうがよいかと･･･

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:54:14.50 PgtsUuOg
後はやっぱり運動ですよね…
運動嫌いなのでw減らなくなったら運動も考えてみます。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 20:49:59.28 Wldv5Pja
朝野菜ジュース
昼なし
夜クリームチーズ40g

夕方4時頃が一番きつい…

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 21:15:34.59 9YqRtCZk
私にぴったりだと思って初カキコします!!

グレープフルーツ　４０
レモンマシュマロ　１０５

Feプラス　５６

鶏と野菜のトマト煮込み　８０
ご飯１／４　５０

３３１

２時間ウォーキング頑張ったぜ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:32:10.20 JEtf5fcj
朝食:なし。
昼食:塩ラーメン1杯、葱少し。
夕食:若鶏のももバジルソース焼き1/2枚、ご飯1/2杯、キャベツのサラダ1パック、牡蠣フライ3個、カニクリームコロッケ1個、大根の酢和え1パック、いくら2口。
夜食:なし。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:32:38.82 JEtf5fcj
訂正。

朝食:なし。
昼食:塩ラーメン1杯、葱少し。
夕食:若鶏のももバジルソース焼き1/2枚、ご飯1/2杯、キャベツのサラダ1パック、牡蠣フライ3個、カニクリームコロッケ1個、大根の酢和え1パック、いくら2口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:51:00.11 gEQIpyrQ
>>431
全然少食じゃないのになんで書き込むの？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:18:26.85 fO1HEaT0
朝無し
昼サイゼリヤミラノ風ドリア
夜ご飯半分焼売３個

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:06:55.85 9wHuVcuz
>>432
確かにそう思うかもしれないね。でも、種類が多いだけで結構少食だよ。

というか地震速報で起きて、また食べた。追加。

朝食:なし。
昼食:塩ラーメン1杯、葱少し。
夕食:若鶏のももバジルソース焼き1/2枚、ご飯1/2杯、キャベツのサラダ1パック、牡蠣フライ3個、カニクリームコロッケ1個、大根の酢和え1パック、いくら2口。
夜食:鰤の照り焼き2切れ、ご飯2口、白菜の漬物3口。
コーヒーも飲んだ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:34:56.73 9wHuVcuz
>>434
夜食にぶどう2粒も追加で・・・。まだ食うかも。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:58:41.83 uqLpynWF
>>435
性別、身長、体重書けよ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 01:27:02.89 HBxHGUfd
朝:なし
昼:ハヤシライス、うの花、いちご中7粒
間食:なし
夜:なし

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 03:05:46.61 HSD312ex
朝：なし
昼：生姜ミルク
夜：黒酢チャーハン、黒蜜きなこアイス、コーンスープ、野菜ジュース

夜がっつり食べてしまったよー
付き合いめんどくさい

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 06:23:30.27 6Zt7w6ED
朝　もずく酢、紅茶
昼　（弁当）白菜卵とじ、鶏ささみ20g塩茹、ブロッコリー、苺、ご飯３口
夜　もずく酢、キュウリとセロリのスティック＋塩、生トマト1個　

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 07:15:07.67 6Zt7w6ED
付き合いは仕方ないよね
実は私も明日、会社の歓送迎会なんだ
全然食べない訳にはいかないしお酒も全部断る訳にはいかないし
ちょっと憂鬱

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 08:20:42.38 9wHuVcuz
>>436
男　170　68.5kg

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 09:52:41.65 yWBHYhHV
>>431
普通の食事じゃない？
カロリーも結構あるよね

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 10:00:46.38 5Zaaq/4I
>>434
食べる種類多いし、追加追加で食べるみたいだから、
ウェイダウンかレコーディングに変えたらどうかな。
そっちの方があってる気がする。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:26:00.81 6Zt7w6ED
かなり少食、というからには
一般日本人の摂取カロリー数を2000kcalとしたら
普通のダイエットカロリー1600ckal（ほとんどの病院食）
ダイエットを目的とするサイト平均1200kcal（ダイエットサイト、ダイエット医療機関の平均）

で、それ以上に痩せたい人のこのスレで1000kcal以下の食生活レシピが適当と思える

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:42:40.40 9wHuVcuz
>>443
ググッてみた。レコーディングは既にしてるね。毎日日記付けてるし。
あとコーヒーダイエットを今している。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 18:42:14.33 ZPZpBx6W
朝なし
昼 80㌍ｱｲｽ
夕生姜たまご春雨ｽｰﾌﾟ94㌍

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 19:30:49.16 timqPszf
オールブラン（チーズ味）１袋　１５４
レモンマシュマロ半分　１００
Feプラス１枚　２８
ソイッシュ　５０
麻婆野菜　１２７
ご飯１／２　１００
計５５９

食べ過ぎた・・・ソイッシュなかなか美味しかった。
雨降ってるからウォーキング３０分しかしてない・・・。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 19:34:15.17 MnR9E2PL
夜中にｿﾌﾄｸﾘｰﾑ食べてしまった･･･
朝→×
昼→ﾁｰｽﾞﾊﾟｲとﾐﾆﾋﾟｻﾞとﾀｺﾔｷと寿司を少しずつ､味噌汁
夜→×
飲み物→麦茶&烏龍茶

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 23:10:30.36 9wHuVcuz
朝食:ブルーベリーそこそこ、ブルーベリーヨーグルト1個(180g)。
昼食:醤油ラーメン1杯、葱少し、ウィンナーそこそこ、出汁入りスクランブルエッグそこそこ。
夕食:辛子明太子2切れ、ご飯1/3杯、出汁入りスクランブルエッグ少し、キャベツのサラダ1パック、焼き鳥(タレ)3本、うなぎの蒲焼まあまあ。
夜食:ご飯1/3杯、うなぎの蒲焼そこそこ、枝豆少し、にしんの昆布巻き1本、ご飯2口。
コーヒーも飲んだ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 23:54:59.70 Q6ND9ngd
そこそこってなんだwww

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 00:18:00.06 daegcnJf
>>449
全然小食じゃないよね。食べ過ぎ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 01:07:44.12 /rCNScHR
朝ゆで卵１個
昼無し
夜キャベツとにんじん蒸したもの

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 01:08:14.79 ZqTt+CFu
美味しくてｶﾛﾘｰ低くてお腹いっぱいになる食べ物って何かないですかね?寒天系は料理って感じではないしな｡小麦粉はﾀﾞｲｴｯﾄには向いてないけど自分的に何気にお腹にたまる気がするんですが小麦粉をﾌﾗｲﾊﾟﾝに焼いただけの物ってｶﾛﾘｰどれくらいですかね?

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 05:50:56.05 XiQjrKkU
小麦粉は一見低カロリーそうだけど高インシュリン食品だから危険

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 05:57:47.47 XiQjrKkU
朝　紅茶
昼　（弁当）豚肉しゃぶしゃぶ50g、刻みキャベツ、プチトマト、ご飯3口
夜　もずく酢、トマト1個

>>453
固ゆでゆで卵は？
以前ゆで卵ダイエットというのがあって、その根拠は
「ゆで卵を消化するのに必要な熱量とゆで卵そのもののもつ熱量はほぼ同じだから
食べても太らない」というものだった
にわかには信じられないけど、面白い考え方だと思った

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 10:19:53.61 2J4djW0G
>>450
少し＜そこそこ＜まあまあ＜多め
っていう基準でやってる。

>>451
本当にそうかな？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 12:32:59.22 ASUDpvMs
>>456
> 本当にそうかな？
いやいや、このスレ見てたら分かるでしょ。自分が食べ過ぎてること
そこそことかアバウト過ぎるw

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:58:13.83 aWJBdtbe
>>434
ねぇ、釣りなの？明らかに種類関係なく食べ過ぎでしょ。イラつく。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:58:34.46 aBjJRzHr
>>456
1500kcal以上は取ってるだろうし「かなり」少食ではないと思う
レコダイスレに行った方がいいよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:59:07.00 aWJBdtbe
>>439
いい。栄養バランスとか。理想。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 14:06:18.21 aWJBdtbe
朝：野菜ジュース一杯
昼：子供用弁当箱一段にごはん、おかず、野菜、味噌汁
夜：野菜スープ、鰹のたたき刺身三切れ、納豆、めかぶ

エンドレス

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 14:13:27.88 ZqTt+CFu
やっぱり小麦粉はﾀﾞｲｴｯﾄには向いてませんよね。ゆでたまごあまり好きじゃないのですが食べた感はありそうですよね。ありがとうございました。
朝→×
昼→カップうどんミニサイズ
夜→×の予定
０カロリー飲料でお腹膨らませよう

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 15:57:23.27 zHy/fFUB
朝無し
昼ロールパン2個ロールキャベツコーンポタージュ抹茶＆カスタードクリーム2口
夜無しの予定

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 17:41:02.70 OmPmuiMm
朝りんご半分､プルーン5粒
昼野菜スープ蒸し野菜りんご4分の1、いちご2こ
おやつプルーン4粒
夜野菜スープの予定

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 21:28:15.03 ZqTt+CFu
夜食べないつもりが…味噌汁と蒸し野菜と白身魚フライ食べてしまった。食べた後に後悔＆病みがくるんだけどな。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 22:46:32.49 VxYmer3g
朝チーズ20gとシリアル一掴み
昼コーヒーチョコ
夜なし

久しぶりにお菓子食べた
スタバに置いてあるカシスホワイトチョコめっさうまい！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:16:59.36 CkJT4Lm3
規制てすと

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:23:24.59 CkJT4Lm3
ホットヨーグルト100g
プルーン 2個
豆乳＋青汁100% 200ml

するめ40g

ごまだれ団子 1本

野菜冷麺サラダ 100g

計550

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:31:43.40 J5t9w9Ff
>463
ホットヨーグルト効果ありますか？便秘に効きますかね？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:32:33.00 J5t9w9Ff
↑すいません>468でした

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:34:22.43 qTV/uaEQ
夜更にｱｲｽとお菓子まで食べてしまった…

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:34:37.16 Jnm0Q0XD
朝食:なし。
昼食:すき家のねぎ玉牛丼1杯。
夕食:カレーライス1皿、福神漬けそこそこ。
夜食:カレーライス2皿、海苔の佃煮スプーン1杯。
コーヒーも飲んだ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:55:17.11 CWRILwJU
おい、十分過ぎるほど食べてるぞ
今日はスポドリ500ml位とガルボボール一粒、サワーズグミ一粒のみ
食べたくても食べれなかった栄養偏ってるのは言われなくてもわかってる

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:57:48.58 sE95CgGO
>>469
まだ始めて1日目なので分かりませんが
4日くらいから腸内環境が良くなってお通じもよくなるみたい。
ここに詳しく書いてありますよ。
URLﾘﾝｸ(lowcalo.kenkodes.com)

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 01:33:52.11 /31WO4Hf
釣られてるの分かってるが言わずにおれない・・・
カレー2皿て・・・しかも夜食w
あんたの基準での少食なんていらないよ！

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 06:38:21.55 n3ZgDKUR
界王「めずらしいぞ　ハングリーな死人というのは」

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 08:30:38.25 P9n/oeWD
朝　めはり寿司2分の１
昼　おでん（こんにゃく2個＋ゆで卵＋昆布巻き）
夜　白身魚のレモン蒸し、生トマト１個

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 10:09:20.98 n3ZgDKUR
俺も書いとくか

朝　特性ヘルシー豆腐丼（チンした豆腐一丁を水抜きして、焼き鮭の切り身一切れ分を
　　ほぐして入れる→ケチャップ大３天つゆ大１醤油少々いれる→チンする→刻みねぎを入れて
　　かき混ぜて出来上がり）　
　　
　

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 11:15:13.07 J5t9w9Ff
>474
参考にします。ありがとう

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 11:30:42.40 qGFy1ybq
>>472
小食どころか普通の人より大食いだからスレ移動して
本当に目障り

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 11:55:16.57 3XNhi/gN
昨日のメニュー
朝なし
昼外食でパスタ
夜は焼酎ソーダ割りと漬物ちょっと

間で水を沢山のんでる。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 15:37:32.97 pMfLGPAG
今日は食べ過ぎた

朝無し
昼回転寿司でツナサラダ3枚厚焼き卵2枚ハンバーグも1枚プリン1個鮭おにぎり中身だけカリカリコンソメ2口抹茶ホイップ1口モンテールのロールケーキ1切れ(クリームのみ)
夜無しの予定

483:可愛い☆川端麻里☆ピチピチ21歳
11/04/10 15:59:08.09 MY0H1V+X
不細工ダイエットですか(笑)

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 17:45:52.56 jBSOfsOu
朝パン２つ
昼珈琲
夜珈琲の予定(我慢できたら飲みません)

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 19:42:35.83 CblDGgJO
朝ご飯お茶碗半分とコーヒー
昼なし
夜なし

今日はお腹全くすかなかった

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:12:49.69 4jy1sD8x
朝野菜スープバナナ1本さつまいも1本
昼なし
夜　野菜スープさつまいも1本

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:15:39.90 NTqIZrtS
初めてこのスレに来て驚いた。
みんな異常。年老いたら階段の昇り降りだけで骨折することでしょう。

コーヒーも飲んだ君の方がよっぽどまともだよ。
毎回ラーメンとかカレー2皿ってはみんなの神経を逆なでするつもりで
書き込んでるとしか思えないがｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:34:20.19 vRTQBqyG
ここは少食スレだから。
食べないのがステータスみたいなものだよ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:42:55.31 Jnm0Q0XD
朝食:ブルーベリーそこそこ、　ブルーベリーヨーグルト1個180g。
昼食:カレーうどん2杯と1/2杯。
夕食:ネギま2本、ナンコツ串3本、コロッケ1個、鉄火巻き1貫、キャベツのサラダ1袋。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:39:05.71 P9n/oeWD
朝　紅茶
昼　ほうれん草おひたし、トマト１個
夜　イカとネギの酢味噌あえ、白ワイン、グレープフルーツゼリー

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:50:02.34 Ua0z13B9
朝なし
昼なし
夜ドーナツ1、パウンドケーキ1切れ
間食カントリーマーム2枚
あと紅茶と緑茶すげー飲んでる。食べた時間遅いのと甘いものばかりの私バカ。反省する

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 07:33:43.59 IwBUBQJS
>>487
そうでもない
今80歳以上の女性は若い頃戦争中でイモのつるとかスイトンとか
ロクなものを食べていないけど
日本は長寿日本一になってる

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 07:36:06.35 IwBUBQJS
大体運動量が少なくて消費カロリーが少ないのに1日1800kcalとか取ったらデブになって当然
普通の女性の基礎代謝は1000kcalぐらい、それに加えて会社で事務ぐらいの仕事なら
1日1200kcal～1500kcalぐらいで丁度いい

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 09:13:28.27 98muwvKF
赤ちゃんが900　成人女性は1000
まあ1300ぐらいでいいんじゃないかな
まったくじっとして動かない人っていないから

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 09:44:16.44 IwBUBQJS
標準体重の女性が現状維持するなら1300kcalでいいと思うけど
一旦太ってしまった場合は、現状維持できるカロリーの食事では絶対に痩せられない

1kg痩せる為には8000kcalの消費カロリーが必要
ということで1日800kcalの少食でも800kcal－1300kcal＝－500kcal
1kg痩せる為には8000kcal÷500kcal＝16日かかる
5kg痩せる為には80日が必要になる

このダイエットは無理なように見えるけど、一旦太った人が痩せる為にはやむを得ないと思うよ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 11:46:51.76 6UThA0gr
朝→×
昼→味噌汁､蒸し野菜ｳｲﾝﾅｰｼｭｳﾏｲ､ﾁｰｽﾞﾊﾟｲ､麦茶
夜→味噌汁､ｷﾞｭｳﾒｼ､お菓子､ｱｲｽ､ﾘﾝｺﾞ､麦茶
昨日は本当に食べすぎた↓せっかく減ってたのに一日で1.6キロも増えたし↓生理前なのかすごい食欲。
がんばります

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 12:55:14.91 98muwvKF
90歳の日野原って医師は1300らしい
ドクター中松は一日750でいいといってる
正直ドクター中松はもう少し食べないと都知事になれないと思うが

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 15:09:07.50 zlY6KK5z
朝無し
昼ひねり焼5枚ツナマヨ卵マヨ各1口ずつヤマザキのふ2個(中身のみ)ロールケーキ(中身のみ)カリカリコンソメ1口かっぱえびせん1口
夜無しの予定

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 17:43:56.46 onv/axGb
朝バナナ一本

昼ツナ缶＆ご飯（茶碗半分）

夜りんご半分

今まで昼は納豆かけご飯だったけどツナ缶の方がカロリー低い事を知ったｗ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:19:03.76 vssXeibo
朝コンポタ1杯
昼レモンティー1杯
夜なし

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:07:25.37 49OQOeFk
朝：無し
昼：無し
夜：チョコレート1000kcal分

３月１日から続けて今のところ－13kg!!

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:23:40.44 xJnPZnQD
さて、今日もコーヒーも飲んだの人来るかなぁ？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:05:22.80 1KUaaD/N
その人ｲﾗﾈ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:59:06.69 ua32awyw
今日は豪華だぞ

朝　父が釣って来た得体の知れない魚の刺身
昼　豆腐一丁400グラムの中に朝の魚の煮付けを入れたもの
夜　チリ産鮭　キャベツの千切りサラダ　黒飴数個

凄いクオリティーだな

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:22:16.38 xJnPZnQD
>>503
もちろん私も否定派だ
でもどうしても釣られてしまう・・・

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:05:00.47 kVjNon+U
朝珈琲
昼珈琲
間チョコ
夜なし

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 00:46:30.81 NI0IedeZ
朝食:なし。
昼食:醤油ラーメン1杯、焼き辛子明太子3切れ、トマト3切れ、玉子焼きそこそこ。
間食:焼き辛子明太子2切れ、ご飯1/2杯。
夕食:焼肉ともやしの炒め物そこそこ、マグロの大トロ3切れ、マグロの中トロ3切れ、焼き鮭2切れ、梅干し1個、海老フライ1本、キャベツのサラダ1袋、ご飯1杯。
夜食:海老フライ1本、マヨネーズ少し、ご飯1口、キャベツ1/2袋。
コーヒーも飲んだ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 01:16:39.03 uCD2f5ut
>>507
塩分摂り過ぎじゃない？
キャベツのサラダ1袋って量どれくらい？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 01:18:50.47 dOCP3sud
朝無し
昼味噌汁おやきグラタン
夜無し

飲み物だけの人とかすごっ！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:33:36.48 NI0IedeZ
>>508
キャベツのサラダは1袋150g。
キャベツの他にレタスと紫キャベツが少し入ってる。
何も付けないで食べてる。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:35:02.73 sQSh6BeB
>>507
よく食うなあ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:46:32.78 SKNuwEDq
朝　ミニトマト２個、ブロッコリー３片、紅茶
昼　お茶漬け（ご飯50g、野沢菜）
夜　チゲ鍋（白菜、小松菜、鶏もも肉４－５片、大根、シイタケ）

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 13:44:34.66 ntM0yXT6
二日に一食、内容1500ｷﾛｶﾛﾘｰは少食スレでよい？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 15:06:49.74 dOCP3sud
朝★野菜ｼﾞｭｰｽ
昼★味噌汁&ささみ
夜☆無しの予定
頑張るゆ(/_;)/~

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 15:27:32.69 OdXTuNWi
朝無し
昼新潟仕込み塩5個卵そぼろヤマザキのふ3個(クリームのみ)木綿豆腐1口ポテチ1口えびせん1口
夜無しの予定

蛋白質が豊富なおすすめの食材ってある？
なるべく卵は1日とる様にしてるんだけど…

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 16:43:50.94 JCXWb3lB
定番だけど最強→　ささみ
コレステロールありだが→　いか

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:12:03.74 uCD2f5ut
朝：無し
昼：プロテイン入り紅茶豆乳
間：ヤクルトLT、コーヒー、男爵芋のポタージュ
夜：飲み物のみの予定

しばらく過食が酷かったので今日は固形物摂らない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:34:41.95 NgdZqwAr
朝：ゆで卵・ささみ一本
昼：ざるそば2口
夜：ささみ一本
コーヒーも飲んだ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:52:06.50 mHaWJjGb
朝玄米雑炊
昼珈琲
間小さいパン1つ
夜なし

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:22:04.67 iRJexXvV
>>518

ｗｗｗｗｗｗｗｗ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:33:20.52 OdXTuNWi
>>516
ありがとう！
ささみも取り入れてみる。
>>518
コーヒーｗｗｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:54:38.02 mTXJrjd7
>>518
かなり少食になったなｗｗｗｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 19:00:51.43 uCD2f5ut
>>518
ざるそば2杯の間違いじゃないのか？と見返したじゃないかwww

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 19:15:19.52 Nn9IpH6y
ここの人達野菜とった方がいいよ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:12:48.49 iCUpvS/q
501のチョコしか食べない者だけど野菜・魚は５年以上食べてない･･･
一時期肉にはまって食べてたら28kg太ったから
肉にはまる前のチョコ生活にしてる。

早死にすると思うが好きなもの食べて人生送りたい。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:34:52.16 TICw6Vmi
朝　グレープフルーツ2分の１、トマト小1個（50kcal）
昼　野菜炒め（豚肉20g、キャベツ、ニンジン、タケノコ、しめじ、ピーマン、油不使用）（180kcal）
夜　あさりの酒蒸し、しめじの吸い物（110kcal）

合計340kcal

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:44:58.76 vROkJGOy
チョコだけじゃ死ぬだろ
サプリは飲んでるよなもちろん

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:07:33.85 NI0IedeZ
朝食:ブルーベリーそこそこ、ブルーベリーヨーグルト200g。
昼食:ワンタン麺1杯、葱少し、玉ねぎとウィンナーの炒め物そこそこ。
間食:ブルーベリーヨーグルト50g。
夕食:牡蠣フライ1/2個、キャベツのサラダ1袋、紅葉子1切れ、マグロの刺身そこそこ、ご飯1/2杯、焼肉とニンニクの芽炒めそこそこ、ハンバーグ1個。
夜食:ポテチそこそこ。
コーヒーも飲んだ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:16:05.79 vROkJGOy
　あんまり無理すんなよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:55:57.62 NI0IedeZ
うん。今日は結構少なかった。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 22:32:52.26 mTXJrjd7
>>530
その食事の量で体重減ってるのか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 22:40:43.15 uCD2f5ut
>>528
そこそこが多いのに結構少ないの？
少しにしたら？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 22:50:34.44 NI0IedeZ
>>531
昨日から1.0kg減ったｗ

>>532
そこそこは多かったけど、食品の種類は少なめなので、全体的に結構少なかった。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 23:07:12.18 mTXJrjd7
>>533
カロリー計算したら？
自分が結構食べてるってことが分かると思うよ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 00:25:22.51 RCQjrJN2
コーヒーの人は王道で成功するダイエットだとおもうけど
スレ違いだと思うの(笑)

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 00:55:41.05 Pk/IiQ4P
まず間食と夜食食べてる時点でｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 06:25:14.18 Dr0bInat
>>528
そこそこって表現止められないの？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:00:45.75 wYFspE/c
>>537
多分そこそこって曖昧な表現をするって事は結構食べてると思う。
少量だったら自信持って明確に○個と書くはず。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:09:24.21 WoFYraBQ
巨大デブなら痩せるだろうね(・ω・)

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:42:14.75 fm9acQnU
朝：白米100g ねぎワンタンスープ椀に半分
昼：ソイジョイ一本
夜：白米100g みそ汁椀に半分目刺し一本親子丼の下に敷いてある玉ねぎ一口、上の鶏肉一切れ菜の花のおひたし

菜の花で春を感じた。家族が親子丼をワシワシ食ってる前で平然と食事を終えた。この調子でいこう。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 13:41:25.03 Ij+5iiVt
朝：ゆで卵1個・ささみ1本
昼：ざるそば4口
夜：ささみ1本
コーヒーも飲んだ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 13:48:11.42 Equx16ZK
>>541
だめだ、一番下で吹いてしまうｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:03:51.85 JJkRpkx5
>>541はいつもの大食いの人と別人だよね？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:20:48.78 6mJ0Ekdl
>>534
カロリー計算は面倒臭いので今はまだやらないｗ

>>537
止められないｗ

>>543
別人ｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:25:35.38 Ij+5iiVt
>>543
はい。食べすぎですね。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:31:16.44 DlJQZfhL
>>545
このスレに相応しい少食だね
ただ栄養バランスが悪いな…
野菜や魚もそこそこ食べるようにした方がいいと思うよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:34:11.35 n3PVOonD
現在155/47→目指すは43kg
朝：オートミール・サラダ・豆乳
昼：シリアル　無脂肪乳
夜：オールブランサラダorオールブラン目玉焼き
今こんな感じなんだけど、痩せると思う？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:36:18.67 WOPGyfpE
朝無し
昼新潟仕込み5枚ツナとハムのケチャップ炒め少し
モンテールのプチ生クリームシュー6個ヤマザキのふ(クリームのみ)ポテチ1口
夜無しの予定

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:40:10.61 DlJQZfhL
>>547
消費カロリーより摂取カロリーが低ければ痩せる
でもその体重から落とすのって結構大変かも…
標準や痩せに近付くにつれ体重は減りにくくなる

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:44:42.15 n3PVOonD
549
最近体重減らなくなった。
歳かな。。。

3年前まで38kgだったのに
激太り。どうしたら痩せるんだろ…。。。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:56:01.16 DlJQZfhL
>>550
有酸素運動と筋トレしなされ（すでにしてたらすまん）
運動ナシで少食&低カロリーの食事だと下手すると年寄りみたいな体になるし…
カロリー抑えてなるべくいろんな栄養（野菜や魚とかね）摂るように食べれば痩せるよ
がんばれ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:36:28.38 bhlgBiO1
165/48　22才
昨日のメニュー

朝ロールパン、ミネストローネ、オレンジゼリー

昼ロールちゃん1/3、コーヒー、サラダ、ヨーグルト半分

夜フランスパン、カレイ煮つけ、蒸しエビ、サラダ少しずつ

980kcal

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:29:59.46 a34DjvgC
夜、マックのセットとアップルパイまで食べてしまった…
朝、無し
昼、チョコレートシリアル納豆
夜、無しの予定

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:40:05.22 RCQjrJN2
ロールちゃんって一個520kcalくらいなのよね。意思の弱い私は3日にわけてとか無理だｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:40:26.93 a34DjvgC
２、３日なら飲み物だけでも日常生活に支障はないですかね？スープとかではなくて飲み物だけです。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:58:20.65 RCQjrJN2
スレ違いかもですけど、私はコーヒーや、ご飯炊く前に粉寒天を小さじ１いれてます。
食欲がないときは、寒天に、きなこ＋ラカントSを混ぜたもので置き換えしたりしてます。

糖の吸収スピードを抑えられるんだそうです。旦那は３ヶ月でベルト１こ分減りました。
わたしは１６２の５３kgが４９kgになり、お通じも劇的によくなりました。
まだまだおなかや二の腕がぽよぽよなので、４５kgが目標です。

粉寒天１ｋｇで５０００円くらいなので私的には超おすすめです。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 19:12:11.84 U7PvEju0
俺は今日自爆した

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 20:02:31.47 wYFspE/c
朝玄米雑炊
昼珈琲
間乾燥昆布
夜黒酢とカロリーメイト

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 22:49:13.08 JJkRpkx5
>>544
大食いという自覚あるんだなw

スレチだよ。レコダイスレいきな。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 22:58:46.21 6mJ0Ekdl
>>559
今日は少なめなんで。

朝食:なし。
昼食:味噌ラーメン1杯、葱少し、麻婆春雨茄子1/2皿。
間食:麻婆春雨茄子1/5皿、ご飯1口。
夕食:寿司10貫、あら汁1杯。
夜食:卵かけご飯1杯、辛子明太子1口。
コーヒーも飲んだ。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:27:27.37 6mJ0Ekdl
>>560
訂正。

朝食:なし。
昼食:味噌ラーメン1杯、葱少し、麻婆春雨茄子1/2皿。
間食:麻婆春雨茄子1/5皿、ご飯1口、花見団子3本。
夕食:寿司10貫、あら汁1杯。
夜食:卵かけご飯1杯、辛子明太子1口。
コーヒーも飲んだ。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:37:07.56 Dr0bInat
これで少食とか可哀想…

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:53:59.80 0Q29OEpy
スルー推薦

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:05:58.60 NbKGRvvI
>>561 はもう荒らしでいいだろ
気になる人は要NGで

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:25:57.18 ynX4qBje
確かに>>561はもうそろそろ面白味がなくなったし、全然少食じゃないからスルーしよ

朝：無し
昼：ヤクルトLT、苺3つ、海苔1枚、コーヒー
夜：海苔（紀州梅を挟んだもの）1枚、ブドウ糖2片
間：飴1つ、プロテイン入り豆乳、野菜生活Silky Soy、アクエリアスビタミンガード100ml
これから葛湯と乳酸菌飲料を飲むかもしれません

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 01:25:36.18 on9BbmNR
ダイエット始めて今日で１週間目になる。
朝は、ダイエットする前からずっと食べない習慣。
昼は、薄いコーヒー（ミルク入り、砂糖なし）か、薄いスポーツドリンクか、
麦茶のどれかを一杯飲んで、菓子パンなら１個、クッキーは３～５枚程度の
どちらかを食べる。
夕食は、食べ過ぎないようにする。
間食、夜食は食べないけど、口が寂しい時は、先ほどの飲み物のどれかに
氷を入れて飲み、飲み干したら残った氷を食べる。
３キロ落ちました。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 01:54:45.47 jg5NlrcV
朝:なし
昼:寿司3皿と大学いもとチーズケーキとあおさ
間食:ブラックサンダーちっこいの
夜:なし

昼回転寿司で食った
でもガリ食い過ぎて胃にきた

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 03:26:01.68 Gsz8a+1Z
今日から参加させてもらいます。
朝:チョコ２個
昼:なし
夜:春雨スープ、
コンビニの青椒肉絲半分
さしみこんにゃく
チョコ５個

急いで痩せたい割には食べ過ぎかな；
ちなみに3月24日から約5キロ減の
163cm49キロ前後。目標6月までに44キロ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:10:25.37 Yl5+OBgZ
せっかくダイエットしてるのに食事の変わりにチョコとかアホなの？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:32:24.75 CnDIlGfm
べつに総カロリーが消費を下回ってればなに食ったっていいだろw

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:34:27.36 Yl5+OBgZ
あったまわりー

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:41:55.57 o40PrVaY
ケトンモードになるとドンドン痩せるよ
ただ・・・　あんまりやりすぎると内蔵にダメージがあるらしい
それに元に戻すときの食事にしっぱいすると巨大化する

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:44:34.21 RFm6K7gy
朝：ゼロカロリー寒天(ブドウ味）
昼：ざるそば4口
夜：ブロッコリー2口・ささみ１/2
コーヒーは飲まなかった。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 13:06:52.27 mBf5cc4h
>>568
3週間で5㎏ってすごい！

朝玄米雑炊
昼珈琲
夜なし

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 13:41:34.13 o40PrVaY
　
昼　チリ産鮭
夜　チリ産鮭　豆腐

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 15:16:02.02 FDFgszj3
>>572
ケトンモードになると筋力低下する？
おしっこが独特の臭いするんだよね
最近、洗腸してもお湯が出てこず、お腹に力が入らなくなってきたし…

朝無し
昼ひねり焼4枚卵サンド3切れ(中身のみ)ツナマヨ1口苺サンド2切れ(中身のみ)ヤマザキのふ1/2(クリームのみ)カルボナーラ1口ロールケーキ1切れ(クリームのみ)
夜無しの予定

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 16:00:33.43 OW+cvucI
朝　おぼろ豆腐３分の１、レタス、トマト小１
昼　コンビニおでん（こんにゃく２、しらたき１、卵１、昆布１）
夜　胡瓜の酢の物、ローストビーフ2枚、レタス、トマト

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:54:36.60 8ocIbxw+
朝食:なし。
昼食:ワンタン麺1杯、葱少し、辛子明太子1口、焼き豚2枚、トマト1切れ。
間食:海老フライ1本、ご飯3口、マヨネーズ少し。
夕食:ホタテのソテー2つ、ニンニクの芽入り焼肉まあまあ、こてっちゃんまあまあ、キャベツのサラダ1袋150g、ご飯1/3杯。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 06:06:19.01 k/82a2WC
よくそんな食えるね

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:12:49.72 f2ofk263
被災地のわんわん　可哀想　ううう
水も飲まずに　ううう

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:06:25.16 SuWVPyh8
>>579
昨日と体重が変わらなかったよ。もう少し減らす。昼食はラーメン1杯でいいのに焼き豚食ってしまった。
めっちゃ美味しかったけど。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 10:52:34.18 w4u+95E2
「コーヒーも飲んだ」の人、初めの頃よりも少食になってるような気がする
>>578なら、ざっと計算したら1700kcal程度だから
若い男性なら基礎代謝でまかなえるぐらいの食生活かも

ただ、「かなり少食」じゃないね、「ちょっと少食」レベル

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 10:58:13.37 w4u+95E2
朝　わかめ＆豆腐スープ+白ゴマ
昼　シメジの卵とじ、わかめと豆腐のスープ
夜　レタス胡瓜トマトのサラダ+ポン酢、白身魚としめじのアルミホイル蒸し

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:39:14.04 SqM/DTr2
朝サンドイッチ、茹で卵、サラダ、珈琲
昼ネバネバうどん
夜なし

完全に食べ過ぎた。
あぁぁぁ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 15:12:19.41 SBuTOyfx
朝：ゼロカロリー寒天(ピーチ）
昼：ざるそば4口
夜：（ごぼう・こんにゃく・ささみ）煮た物

腹6つに割る目標達成のため、減量卒業。ただ、目標達成のため
かなり貧相な体になってしまった＞＜

2011年1月10日→昨日
181㎝・76kg　→58㎏
体脂肪率22％→　8％

体脂肪を維持して、筋トレで6ヶ月7㎏増としたい。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 15:12:47.19 G2F6acFy
朝無し
昼ひねり焼き3枚メロンパンの皮ツナとハムのケチャップ炒め少しクリームパンのクリームのみチャーシュー脂身抜き3枚ポテチ1口アイス1口
夜無しの予定

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 19:25:05.99 nWItQt1b
５８６
すげえブサイクな身体になる食事だな。
クリームパンのクリームのみ食べてパンはどうするんだ？
バチあたるぞ。
一口とか書いてるケド、結構なカロリーで栄養ナシ。
リバウンドまっしぐらなタイプ。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:07:37.74 ENUrg0/A
同意。
他にもロールケーキのクリームだけとかメロンパンの皮だけとか、おにぎりの中身だけとかさ。汚い食べ方…

残った部分はどうしてるの？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:08:48.93 C1lsRv1X
牛筋とかお揚げの出汁で炊いたおでんのこんにゃくは旨いよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:26:19.25 Y9Srv+FR
>>586
育ちが悪そう
ほんと罰があたるね

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:01:30.43 xvLEh3SM
そんなカロリーの高い部分だけ食べていることが疑問
パンは何等分かに分けて食べるとかすればいいと思う

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:05:16.34 FJ8ubPOP
私も汚い食べ方してる人だなって思ってた。
ダイエット以前の問題ですね
そんなんだったらいっそ何も食うなよ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:59:10.51 SuWVPyh8
朝食:脂肪分0%アロエ入りブルーベリーヨーグルト125g。
昼食:チャンポン麺1杯、葱少し、焼き豚1枚。
夕食:焼肉そこそこ、豆もやし・シシトウの炒め物そこそこ、いなり寿司2貫、キャベツのサラダ1袋150g、ガンモそこそこ。
夜食:キャラメルクッキー2枚。
コーヒーも飲んだ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:32:16.93 MQsCJEF2
そこそこwww

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:07:19.55 imZqEFir
朝無し

昼 15時頃に大戸屋のたっぷり野菜と唐揚げとポテトのねぎソース定食

夜ざるそば150g(←乾麺の状態の重さｗ)
焼いた鶏ムネ肉３切れ

夜食ミスドの抹茶オールドファッション半分

食い過ぎｗｗｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 02:36:26.12 BUJm0FSN
>>588
実際には捨てるのも無駄な脂肪にするのも
同じくらいもったいないことなんだけどね

ま、自分は貧乏性なのでしませんが

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:36:07.56 4j0zNNvg
朝無し
昼煎餅4個ツナ卵ポテトサラダ
夜無しの予定

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:52:43.85 lPHVdByK
朝　　チリ産鮭２切れ
昼　　ゆで卵２個　メロンパン（4個入りの奴１個）　貰った和菓子１個
夜　　豆腐２丁

昼は食いすぎたな　卵食った後なぜか気分悪くなったからメロンパンと
和菓子食った

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 17:22:28.58 tFzo8Uh8
朝玄米雑炊
昼珈琲
間ミロ
夜なし

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:34:39.51 6Y2Ns/Dm
だよね。クリームのみ食べて他のも食べるならクリームパン１個
まるまる食べたほうが満足しそう。お金も掛からないのに。

多分、食べたいものが多すぎて、でも太りたくない人なんだろうね。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:34:55.91 CZ7GwXIR
>>593
太る努力をしてるとしか思えない…。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:40:48.49 CZ7GwXIR
このスレのみんな…悲しくなるほど悲惨な食生活なんだね…（泣）

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:43:24.53 vINwj0br
小食にすると、吸収率が上がって、食べた時に余計に吸収しようとする体質に
なるっていうけど、大丈夫なのですか？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:46:11.66 CZ7GwXIR

>>586に於いては、もうね、情けないやら悲しいやらで、
涙流しながら…ワケ分からない笑いが込み上げて来たよ…（..〓■●＿）

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:50:31.98 MQsCJEF2
>>603
それ都市伝説

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:36:42.52 L0c/EPHp
朝　トマト小１
昼　ヒレ豚かつ3切れ（60g）、ブロッコリー3片、刻みキャベツ葉2枚分、紅茶
夜　イカくんせい20g、胡瓜とわかめの酢の物、糖質ゼロ発泡酒350ml

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:55:53.19 lPHVdByK
>>603
少食にすると、筋肉が溶けてしまうことがあるらしい（カタボリックっていうらしい）
すると脂肪などを消費する筋肉が少なくなるから当然
前と同じ食事しても脂肪とかが余る　で、それが体に溜まる　と、太る
「らしい」

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:25:28.58 L0c/EPHp
>>607
バランスいい食生活してれば大丈夫じゃない？
動物性たんぱく質、植物性たんぱく質、緑黄色野菜、淡色野菜、乳製品、海草・・
そういう食材で低カロリーの物を組み合わせれば、500kcal以下でも大丈夫だよ

あ、でも成長期の10代の子は少し食べた方がいいかもね
しっかり骨格が出来上がった20歳以上なら大丈夫じゃない？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:48:16.06 lPHVdByK
>>608
さすがに500はｗ
まあ、日常生活に困らないなら、要らないそぎ落としたほうが
省エネでいいけどね
俺は750ぐらいを目標にしてる　

610:609
11/04/16 20:48:55.11 lPHVdByK
要らない「筋肉」ね
抜けてた

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:46:52.39 Ddl1oW+T
朝食:脂肪0%ブルーベリーヨーグルト125g。
昼食:キャラメルクッキー2枚、アジフライ2枚、ご飯1/3杯、ジャガイモコロッケ1個、いくら少し、キャベツのサラダ1袋150g、マグロの刺身5切れ、たらの子の昆布巻き1本、レンコン2切れ、ちくわ1切れ。
夕食:カレーライス1皿、カレーキャベツ(ライスの代わりに野菜75g)1皿。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:48:49.93 jyp5LcQT
朝無し
昼ヨーグルト200g
夜キャベツサラダ、無塩アーモンド10粒

コーヒーの人は釣りなのか荒らしなのか大真面目にやってるのか気になる。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:07:16.62 P46gd+do
むしろ普通より大食いだよなw

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 05:07:55.25 Vb/LKn+m
荒らしでしょ。それかアスぺ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 06:24:12.04 5/avTjhJ
ハグリット並みの体格なら少食なんじゃないか?

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 08:36:42.90 XIYbWXfQ
>>611
昼飯アジフライ２枚にコロッケにクッキーて…

ごはん1/3にしたところで意味ないわ！

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:54:35.71 o7YKn02z
まあまあ～　仲良く行きましょ♪

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:57:43.21 d7Rxe2ym
>>612-613
普通よりかは少食に近いと思う。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 11:54:37.32 RbDY8XLJ
20代の男性ならば普通かも・・

うちの大学生の弟も朝晩、ご飯を丼で2杯ずつ食べてるし、その間にも菓子パン食べてるし
1日のカロリー摂取量は2500kcal前後だと思う

ただ、この人の場合、「かなり少食ダイエット」はスレ違いだよ・・

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 14:58:34.32 brf1X/Mf
朝無し
昼煎餅4個玉子焼き3切れプチシュー6個ワンタン3個ポテチ3枚
夜無しの予定

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:20:11.08 6oi+FnLI
朝ほうれん草と牡蠣のパスタ
昼なし
間珈琲
夜なし

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:58:03.46 pt8f1aKt
焼きたてパンうまー

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 19:52:21.63 5bVzW4gf
朝…ラスク三枚
昼…なし
夜…なし

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:46:35.85 RbDY8XLJ
朝　玉葱＆キャベツ＆ベーコン（5g）のコンソメスープ
昼　豚ロース肉（60g）ソテー、刻みキャベツ、トマト2分の１
夜　プロセスチーズ１片、乾燥昆布、胡瓜1本+塩、赤ワイングラス１

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:32:17.16 d7Rxe2ym
朝食:カレーライス1皿。
昼食:ポテチそこそこ、カレーうどん1杯。
間食:ポテチそこそこ。
夕食:揚げシューマイ3個、海老フライ1本、マヨネーズ少し、酢豚少し、海老団子串1本、キャベツのサラダ1袋150g。
夜食:ポテチ少し、カレーうどん2杯と半分。
コーヒーも飲んだ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:32:05.96 NKDGGQBH
朝；なし
昼；なし
夜；みかん缶１個と飴

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:35:29.48 6VkqFLzB
>>4
チートデイ設けりゃ下がんねえよ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:45:31.21 zLbhEAhQ
>>625
おまいはどんだけ食うねや

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:24:42.51 Q3GYroL9
朝シリアル
昼チロル2個
夜チーズ2欠け

チーズが余計だった。
今日はもっと控えめにする

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 08:39:16.41 cjlFwjOB
朝　エノキの味噌汁
昼　ところてん
夜　（スシロー）オクラ、えび、蟹味噌を１貫ずつ、緑茶3杯

631:なまえ
11/04/18 12:14:11.86 cNzOtXPO
>>627
チートデイってなに！？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:18:01.82 SM8b/Hdh
どやしっていうか
寺の坊さんも実は
何週間に一回は好きなもの食ってるんだよ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:27:43.55 cjlFwjOB
チートデイというのは「この日だけは無礼講で何でも食べていい日」
「騙す」という英語から来てる
あんまり少食が続くと精神的におかしくなるから・・長く続けようと思ったら
月に1日ぐらいは、欲望のおもむくまま食べる日を設けた方がいい

634:なまえ
11/04/18 12:39:57.93 cNzOtXPO
>>632
>>633
ありがとう！

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 13:15:42.88 6VkqFLzB
>>633
それ以外にも停滞を打破する目的がある
基礎代謝下げないためにな

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