【目指せ】かなり少食ダイエットpart6【－10kg】

【目指せ】かなり少食ダイエットpart6【－10kg】 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 11:59:55 dgLCurdR
朝　コカコーラZERO

昼　エビとブロッコリーのサラダ　（具２つずつ）
　　漬物
　　お味噌汁

夜　せんべい２まい
　　漬物
　　コカコーラZERO

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:48:56 v6qztO5K
朝無し
昼春雨、レタス、ミニトマト
夜納豆１パック

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:51:29 ST11NTza
朝　アイス１

昼　粕汁
　　浅漬け
　　塩トマト1/3

夜　コカコーラZERO

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 01:47:47 t/TtaV1y
朝無し
昼ゆで卵１個
夜もやし半袋

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 07:28:02 je6QxhUg
朝　コカコーラＺＥＲＯ

昼　そば・半分
　　　温野菜・半分

夜　コカコーラＺＥＲＯ
　　せんべい

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 09:19:14 YGxJ8MsX
朝　無し

昼　粕汁　たまご　浅漬け

間　梅昆布茶2杯

夜　コカコーラZERO

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:06:48 lPMfPfBJ
朝　コカコーラZERO

昼　粕汁（たまご入り）
　　しば漬け

夜　アイス１コ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:34:48 lYkBaKTd
朝　無し

昼　ニンジンのサラダ
　　　粕汁（たまご入り）

間　アイス半分

夜　ささみ一本

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:20:01 5oUpG9hE
朝　無し

昼　ニンジンサラダ　
　　粕汁

間　アイス1/4
　　コカコーラZERO

夜　梅干

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 06:34:17 duiP3KgJ
朝　トマトジュース

昼　サラダ　
　　粕汁
　　せんべい

夜　サラダ
　　トマトジュース
　　コカコーラZERO

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 06:52:56 TujI2/16
朝　コカコーラZERO

昼　サラダ
　　味噌汁
　　せんべい

間　しば漬け
　　コカコーラZERO

61:60
11/02/05 06:54:41 TujI2/16
夜　無し

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:46:45 EODjzu2+
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 03:21:02 95bgSK5H
朝　ヴァームウォーター１００ミリ
昼　アイダホバーガー（最低）、ヴァーム４００ミリ
夜　ちらしずし３口、お茶５００ミリ

みんな見て見習わなきゃ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 06:08:38 FzujIudA
朝　無し

昼　ニンジン・パセリのサラダ
　　粕汁

間　グレープフルーツジュース半分

夜　チョコパイ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:38:26 CdrqMLmy
>>64何キロ痩せた？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 05:56:14 Wre+z7I2
朝　無し

昼　サラダ
　　粕汁

間　チョコパイ

夜　無し

>>65 -7kg

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:47:11 TGVtAYrZ
女なら確実にホルモンバランス崩れて生理止まる食生活だな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:09:08 UIyycnkb
自ら好んで骨スカスカ骨粗鬆症になって
介護リソースと医療費食いつぶす犯罪者予備軍

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:30:05 fCxbtSMZ
朝野菜果物牛乳ジュース

昼カレーライス3口くらい
ヘルシーミルクティー半分

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:49:49 T/enOzT3
かなり小食にするならサプリメントくらい取っといたら良いよ
食費減る分色々買えるじゃないか

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:49:14 OGBBmePR
毎日ｼﾞｬｶﾞﾘｺにお湯入れてマヨネーズを和えたポテトサラダを三分の２

を朝に食べてあとはお茶と水で一週間

さほど辛くなく5㌔痩せた

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:02:46 WxAP7gsV
２年くらい前から単純にお腹が空かなくて１日６００㌍ぐらいの
生活してたら１０キロ太った

２週間前からスープダイエット＋夕飯おかずだけに変えたら、
５キロやせた。

栄養考えないと代謝の悪い痩せない体になるから、
食べれなくても栄養考えて食べないとダメだって分かったよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:20:26 mP0QK2hF
朝　なし
昼　ミニトマト10個、蒸しかぼちゃ
夜　スープ春雨(50kcal)

チョコ食べたい・・

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:55:28 fCxbtSMZ
スープ春雨まずいよ～

私は一週間くらいで11㎏痩せますた。もちろんリバウンド。回復食やらなかったからな～。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:21:52 AtMqgyLK
俺も一時期サラダとスープ春雨だけで、二ヶ月で20㌔痩せたけど、リバウンドした（笑）

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:55:32 fvT+bgnC
19日までにガッツリ落としたいから、今日から頑張る。
157/55.5

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 04:05:11 NWd3f3vo
朝　コカコーラZERO

昼　サラダ
　　粕汁（肉入り）

間　焼き芋少し
　　
夜　コカコーラZERO

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:20:15 V70Gn+IW
朝白米、納豆半パック
昼白米、野菜スープ、みかん
夜玄米白米麦、豆腐

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:59:37 Hgl78NMm
一生その食生活するならいいが
普通の食事に戻せば即リバウンドだなｗ
リバウンドしたくないならとにかく運動習慣つけろ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 03:17:14 UaIemcCN
貧乏でお金ないし生活リズムおかしくなって1日1～2食の生活してたらいつの間にか8キロくらい痩せてた

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 04:37:16 eIDdKBnM
朝　0カロこんにゃくゼリー

昼　粕汁
　　　サラダ

夜　ガリ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:08:29 vD1C+zhM
おいおいｗ
それは凄いな　死ぬぞｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:09:51 hXHecbfU
朝キャベツに青じそドレッシング、リンゴ半分、生姜昆布、コーヒー
昼カロリー０のリプトン
夜（予定）レーズン１２０ｇ、キャベツ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:36:55 3sZrbV5R
朝チキンライス
昼チキンライス、野菜スープ
夜白米玄米麦飯、納豆、豆腐

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:01:29 UaIemcCN
朝食パン1枚、コーヒー
昼コンビニパン2こ
晩ご飯、煮魚、煮物(いづれも少量)
間食パン、ファミチキｗｗｗｗ

食べ過ぎた
明日は一食にしよう

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 01:26:04 6rMpfg50
>>79
＞普通の食事に戻せば即リバウンドだなｗ

あなたの言う普通の食事って
デブまっしぐらの高カロリー食事なんでしょｗ
ただたんに太ったのをリバウンドのせいにする奴おつｗｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 05:09:52 zlIH10Ae
朝　0カロピーチティー

昼　サラダ
　　　粕汁
　　　わかめスープ半分
　　　せんべい

夜　　コカコーラZERO

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 07:25:02 4/7nqfrh
>>86
食事だろうが運動だろうが習慣にしなければならないのは同じだよなあ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:48:47 kqwmu6bQ
これのおかげで自分がどれだけ贅沢してたのかわかった。
今は粗食健康法で体の調子もいい

粗食のススメは一読の価値ありですた

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 05:41:15 HaVfRM8/
朝　0カロ紅茶

昼　サラダ半分
　　　粕汁半分
　　　ささみ2本

間　アイス

夜　粕汁半分
　　　ごはん半分
　　　梅干

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:52:37 GCeRoQH8
朝：白米茶碗一膳
ｼｭｳﾏｲ4個
天ぷらかまぼこ1枚

昼：ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ

間食：一口チョコ4個
じゃがりこ5本

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 06:12:47 VtuC/H27
朝　０カロ紅茶

昼　煮込みハンバーグ（ポテト・いんげん）

夜　無し

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:22:33 1vozUH8u
毎日粕汁食べてる人ってニートなの？
仕事してたら昼にそれは無理だよね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 03:32:31 Yz+nVT/i
朝　無し

昼　サラダ
　　　粕汁

間　スティックパイ
　　カフェオレ

夜　無し

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:48:52 wnNUoBxS
>>93

ニートは35歳以下のことを指します
専業主婦はできるんじゃない？
またはバイトしてない大学生とか

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:59:32 UE7WdYuu
朝無し
昼チャーシューおむすび煮玉子入りいちごサンド森永の焼きプリン小さいオムレツ3つ小さいみかん1口メロンパン1口
夜無しの予定

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:29:38 Zb7CuQKn
自分も思ってた。
粕汁ってｗ
酒屋？
身体が温まるってことかい？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:06:29 hKa0Tkjl
自営業とかかも知れないし
昼休み家に帰れる人だっているし
どうでも良いでしょ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 05:24:26 KdLXpnr1
朝　0カロ紅茶

昼　サラダ
　　　粕汁
　　　ささみ

夜　無し

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 05:56:17 oS6BSyB9
少食にしてたら量を食べられなくなってきた、肉とか甘いものも週に一回食べるか食べないか
普通の量がわかったわ
後、いままでどれだけ贅沢してたかも

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 08:19:14 kAQtVDsM
最近食べ過ぎてるなと感じたらプチ断食してる、内臓を大切にしようという気持ちが働いて（思い出して）
次の日から勝手に少食に戻るね、胃腸に悪い油とか砂糖も避けたくなる。
リセット大事かも、順調に標準体重に近づいてる。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:06:26 MbJbcAyU
大丈夫かよここの人ｗ
粕汁の人ｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:13:53 JBGy/EnQ
前にテレビで酒粕にダイエット効果があるって
やってたよ。腸内で脂肪分が吸収されるのを
押さえてくれるみたい。美肌効果もあるし、
イイみたいよ。あたしも食べてる。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 18:29:44 2gsvz0e4
朝無し
昼ローソンのたっぷりたまごサンド生クリーム仕立てのプチシューオハヨーの小さい焼きプリン
インスタントのラーメンの麺をそのままで一口苺4個ツナ一口茹でたまご半分
夜無しの予定

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:12:30 2gsvz0e4
>>100
分かるな。
普段消化の良い物ばかりだから、たまに肉を食べた時は胃がもたれる。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:23:40 TSTHo0/e
朝　なし
昼　乾燥納豆
夜　黒砂糖2粒

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:14:19 sMjHjTaK
朝パン少し
昼パン少し
夜無し

サプリでもとるか…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 01:51:06 W+Vyh85B
朝ゆで卵１個
昼無し
夜ワカメ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 08:09:48 Owq/VTHY
要は慣れだよね、１０日ぐらいすると慣れてきて、２、３週間で余裕になってくる。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 13:05:44 2HEs7jLf
朝無し
昼セブンのいちごサンドプリン厚焼き玉子焼き卵をマヨネーズで和えた物二口インスタントラーメンの麺をそのままで一口きのこの山一個
夜無しの予定

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 18:46:50 H0KqtyzD
ここの人たち、排便のリズムはどうなってますか？
私は小食になってから１週間くらい出ないのがザラで…運動もしてるんだけど。
せめて2日に1回くらい出て欲しい。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 20:58:22 2HEs7jLf
>>111
毎日薬と洗腸で出してるよ。
ドバドバ臭い便が出る。
以前までは3食合わせて1500キロカロリー程食べてたが、
腸閉塞になって胃腸が弱くなった頃から小食にしてる。
あまり溜め込むのも良くないから、薬飲んででも出した方が良いよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 21:15:35 FxMm+Vur
>>112
薬剤の刺激は慣れがでると効かなくなるし、腸も働かなくなる。
スイマグやミルマグなど、水を引き止めるだけのものがよいよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:11:27 fJeve+IU
>>113
同じ薬を長期で使用したり、大腸刺激剤だと効かなくなるみたいだね。
ミルマグやスイマグだけだと作用が弱すぎて腸の動きが悪い人には効かないから、動かす薬も併用した方が良い。
パントシンやガスモチン、プリンペラン、漢方だと大建中湯が副作用があまり無いよ。
私が飲んでる薬だけどね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:16:04 x4nSu2NJ
>>111
出すものがないんだから出ないのは当たり前だよ

朝納豆１パック
昼無し
夜茹でオクラをかつお節とポン酢で

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:26:14 JCEQ8rHk
私もみんなを見習わないとなぁ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 07:46:30 PfvyV2WF
少食&少しの運動を始めた。
1週間経過で-2kg順調。
あと3kg落としたいから頑張る。
少食でも毎食いろんな食べ物をとるように心がけてる。
100回くらい噛んで白湯を飲めばすぐ満腹になるよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 13:52:38 fJeve+IU
朝無し
昼インスタントの小さいワンタン玉子焼き桃缶オハヨーの小さい焼きプリン雪見だいふくパン屋の試食3切れクリームパンの中身のみすき焼きスナック少し
夜無しの予定

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:17:08 S5blG+XY
>>115
身長体重どれくらいですか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:46:56 fSkqZJT0
朝無し
昼厚切りトーストボルシチいちごチョコパフェスーパーの試食ポテチ一口
夜無し

今日は食い過ぎたな

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:29:13 3yEPsZ+q
朝　チゲスープ
昼　なし
夜　なし

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:54:34 D9lwv7Vm
>>121
朝から凄い！なんか韓国の人みたいだな
↑２ちゃんでよく見かける
そういう意味ではないからね

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 01:05:31 979qNMAa
>>119
１５６センチ４０キロです
最近腰まわりが太ってきたのでダイエット

朝ゆで卵１個
昼無し
夜レンジでチンした白菜をポン酢で

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:23:10 3GaweMAb
>>123
30キロ台になりたいの？痩せすぎだよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:33:58 gioPrQce
ここ見て食べたことない粕汁を、さっき作ってみた♪
とっても美味しかった。ありがとー☆

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 18:21:01 mqt27ZTl
朝　なし
昼　なし
夜　コンビニおでんの白滝2つ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:38:00 XsBMLr11
>>124
３０キロ台になりたいとかじゃなく
全身鏡の前で見て太ってきてる部分を
前の状態に戻すよう頑張ってます

痩せる努力より太らない努力のほうが簡単だと思うので

朝納豆１パック
昼無し
夜もやし半袋をポン酢で

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:39:01 Ns6YDhHr
朝無し
昼ツナマヨネーズおにぎりおでんのはんぺんとだいこん肉じゃがオムレツ雪見だいふくオレオスティック4本
夜無しの予定

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:39:32 9tfXUcwK
>>128

少食にしてもお菓子食べてたら痩せないのでは？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:50:02 Ns6YDhHr
>>129
やっぱり？
明日から控えるわ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 18:27:36 9tfXUcwK
>>130

多分。
専門的に説明できないけど。

少食って一日に必要な摂取カロリー足りてない事が多いでしょ。
体がカロリー足りないよ～っていうところに糖分や脂質が入ってくると必死に吸収すると思うよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:11:22.49 ri6JR3rp
必死に吸収といっても実際にはしれてるんだけどな
そんなことで太れるほど吸収できるなら
貧しい国の子供達はみんな救われる

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:24:32.07 /XDh3+WG
1日900キロカロリー前後が殆どなんだが少食と言えるかな？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:33:14.22 BqI3ljOq
炭水化物は脂肪燃焼の妨げになるが少量は必要
油、脂肪を控えめにしてカロリー抑えればやせる

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:52:24.47 wbrAaPfr
朝　紅茶
昼　サラダ
夜　無し

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:44:40.01 w7sa/C9s
朝無し
昼ツナマヨネーズおにぎりいちごサンドおでんのはんぺん2個抹茶プリンインスタントラーメンの麺のみ2口練乳パン
夜無しの予定

炭水化物ばかりだから痩せないんだな('A`)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:49:51.28 xSJLUeoh
朝　トマトジュース
昼　ヨーグルト
夜　たまご粥

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:52:41.75 FXYZAfJG
同じ動物性たんぱく質でも魚は太らない、これ豆知識

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 15:46:20.07 zl7torCA
>>136

痩せないのは炭水化物のせいじゃないだろ。

いちごサンド
（菓子パンでしょ？）
抹茶プリン
練乳パン

↑こんなもん食べてダイエットしている気になってるうちは絶対痩せない。
昼と夜の食事を抜く意味がない。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:03:18.05 I/jsVJ2A
ツナマヨもダメでしょ
塩むすびか梅だね
あとみんな野菜がなさすぎ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:41:38.48 w7sa/C9s
>>139-140
菓子パンとツナマヨは駄目だよね。
これでは朝夜食べなくても体重が増えるわな…
よし、これから控えよう。
野菜は不溶性食物繊維だと腹が張るから水溶性の方が良いよね。
胃腸が弱いから消化の良い物ばかり食ってた。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:41:30.40 f+d3FVMC
朝納豆１パック＋しらす
昼無し
夜大根おろし乗せレタス

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:57:12.15 7qtNPAz+
朝　ミルクコーヒー
昼　カロリーメイト２本　ミルクコーヒー
夜　カロリーメイト２本　ミルクコーヒー（予定）

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:44:22.89 RCseKYf8
朝　ゼロカロリーゼリー
昼　ガリガリ君
夜　プロテイン飲料　ささみ　キャベツ

ゼロカロリーのゼリーって
本当にゼロカロリーなのか・・・

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:27:22.67 P6UciyOA
朝納豆１パックに大根おろし＋しらす
昼無し
夜トマトと玉ねぎのサラダ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 11:53:24.99 wXfZnUDn
朝　ミルクコーヒー
昼　カロリーメイト2本　ミルクコーヒー
夜　カロリーメイト2本　ミルクコーヒー（予定）

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:24:39.20 7WMrUjKG
朝ゆで卵
昼無し
夜もやしを茹でて塩コショウ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:04:00.23 vFGcBIE0
朝納豆１パック＋梅干し
昼無し
夜茹でオクラ＋かつお節

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:59:23.42 BlueXSvg
身長に見合った食事量ってとても大事だと思う。
身長小さいのにみんなと同じ食事量食べてたら太るのは当たり前。
だから小さいのにコロコロ太ってる人が多いんだと思う。
外食ではきちんと量を考えて食べる。
これだけで自然に体重は落ちるよ。

150センチ代で40キロは痩せすぎとか言うけど、
全然痩せすぎじゃないと思うな。

160センチ前後で40は痩せすぎだけどさ。

長文失礼しました

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:54:48.64 LWKdac7p
>>149
同感です
私も体重だけでみれば細いけど
周りには「えっそんなに体重軽いの？」って言われる

体重ってあてにならないよ
人それぞれバランスがあるから、
たとえ３０キロ代でも４、５キロ太れば
バランス悪くてドラム缶みたいな体になるよ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 12:29:44.64 pUg+oSyD
朝　レトルトカレー（ルーのみ）170㌔カロリー
昼　レトルトカレー（ルーのみ）120㌔カロリー
夜　おかゆ（予定）

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:26:07.32 Gk7TXEZX

朝フルーツグラノーラ
昼ほうれん草
夜ヨーグルト

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 22:01:17.28 KtlM/JOv
朝と昼に野菜スープ、夜は野菜スープと納豆一パックorゆで卵一個の生活を
一週間くらい続けてるんだけど、体重にあまり変動が無い(´`；)
運動できてないからかなぁ・・・。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:35:21.91 kYs6ov1k
朝　ミルク＆少量の蜂蜜
昼　なし
夜　ブロッコリー、アスパラガス、エリンギ、人参、豚もも肉100g
（全部蒸して、豚肉以外はどれだけ食べてもいい）

今のところ同じメニューで、一週間－２.５キロ

「どれだけ食べてもいい」ものを決めとくと心理的にケッコー楽になるよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:26:07.58 ymMly4ZY
朝野菜ジュース(コップ半分)
昼つくね１本、中華そば、いちご
夜もやし一袋ポン酢炒め(予定)

今日から始めようと思ってたのに昼食べすぎちゃった。夜もやし頑張ろう
10日ぐらいで慣れるらしいからとりあえず10日、頑張れ自分

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:55:01.54 wjMODJp5
朝イタリアンハンバーグ　ラージライス　肉サラダ
昼回転寿司　サーモン8皿　マグロユッケ7皿　天ぷらうどん
夜これから

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:45:38.93 nxiNDXpz
>>154

一週間炭水化物とってないの？
すごいね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:04:24.18 1VEoeBSd
朝玄米トマト雑炊(2/3膳)
昼薄いサンドイッチ
間ヨーグルトりんご1/2 朝の残り
夜ヨーグルトバナナ野菜スープ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:53:18.47 hEBzNhlP
>>158
理想的な粗食。見習います。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 01:26:50.81 RFQoguS3
>>153
運動してなくてもその食事なら
痩せると思うけどなぁ
元々体重軽いとか少食気味だったとか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:58:47.89 4gd1J/Km
今日からコンソメの野菜スープ(毎食小さいお椀に一杯)で生活しようと思ってる
痩せるといいな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:51:43.02 6V7u6NDn
小食ダイエットてすぐに効果がみえるからいいけど
あとで停滞期に入ると「なんでこんなに少なく食べてるのに痩せないの？」
てイライラするよね........

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:16:51.18 ywONrlGY
朝バナナヨーグルト
昼チーズ入りメンチカツサンド(手のひらサイズ位の)
間バナナヨーグルトブラックチョコ
夜玄米トマト雑炊りんご1/2

食欲ないのに食べなきゃ駄目だって無意識に思うのはなんなんだろう…

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:33:58.51 QPcm3Gni
朝納豆１パック＋しらす
昼無し
夜茹で白菜をポン酢で

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 08:43:51.22 d1rUUKzA
朝バナナ1本
昼なし
夕お鍋の野菜取り皿に一皿分

今のところ、10日で－4.5キロ。
元が重いから初めは痩せやすいだけと思うけど...

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 08:45:31.16 6R6bi4HL
玄米消化吸収低下

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 08:53:48.26 F9nW+WqR
>>156
・・・ｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:50:25.82 XFfRLFJ7
少食だとストレス貯まりませんか？
ストレス発散は何ですか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:22:37.51 x03pHssm
>>168
タバコ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:26:29.92 z6aPG5mA
>>168
一食一食を思い切り楽しむ
独り言いう勢いでめっちゃ楽しむ

あとはのびのびストレッチしたり、体をよくマッサージしたりしてリラックスする
あるいは入浴剤楽しむとか大掃除するとか
寝る前に蒸気アイマスクつけたり
布団をふかふかにしてむっはーってダイブして寝る時間を楽しむ

綺麗になりたくてダイエットしてストレスが溜まってるから、綺麗になってリラックスするようなことしてやるって思ってからこうなった

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 11:40:22.94 6n/YUeqZ
朝　ミルクコーヒー
昼　ミルクコーヒー　きゃべつの千切り
夜　ミルクコーヒー（予定）

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:16:13.06 lKDlGb2v
朝わかめおにぎり
昼なし
夜たけのこのぞうすい

ストレスがある時は、ビターチョコ一枚をゆっくり食べるか、あとは体重計には乗らないw
前に毎日乗ってて、体重が減らなくて挫折したけど今回は気が向いた時に乗るようにしてる。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:30:35.92 YkQ1CXf0
ダイエット始めて１ヶ月ちょいで９キロ痩せた
あと少しで平均体重だわ
やっぱ野菜食べたら体重の落ちがいいと思う
腹いっぱい食べても２００カロリーくらいに抑えられるから
でもタンパク質も食べないと筋肉落ちるらしいし
ダイエットにはたんぱく質の塊のササミ+野菜が一番お勧めだわ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:32:59.72 FZ30hyRE
朝ヨーグルト,バナナ,グループフルーツ1/2
昼卵,トースト(8枚切)
夜ヨーグルト,バナナ,納豆,チーズ

最後のチーズが余計だったorz
一口を小さくして、美味しい美味しいって言いながら食べると少量でも満足^^

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:10:51.47 LP7fXVNb
昼：麻婆豆腐とご飯
夜：子供が残したカレー２口

空腹を感じたら酵素飲んで寝る

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 14:20:12.51 2KD9OKl9
朝無し
昼鶏五目おこわ紀文の厚焼玉子カスタードクリーム一口
夜無しの予定

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:20:23.58 vGdJA+R6
よく耐えられますね・・みんなすごい。
おなかすいてイライラしてストレスたまりませんか？
誘惑に負けそうな時、何を思って乗り切ってますか？
私は食事制限すると、吹き出物できたり、便秘になるし、イライラして
しまう・・

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:35:43.77 7coTYV9S
>>177
全然平気
食べるの忘れて、１日何も食べない日も結構あるｗ

少食向いてないんじゃない

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:52:05.73 ipFu1/kB
>>177
旧日本軍の飢餓との戦いの本を読むと食欲は飛ぶw
少量でも食べられることは凄いこと

少食にして肌や体の調子が良くなる人の方が多いけどね
貴方の場合は食べられないイライラから不調が来るんだろうけどね

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:08:26.45 A0hjyMGv
朝ヨーグルト,バナナ,玄米
昼同じ
夜野菜スープ(の予定)

>>177
私はイライラというより頭がボーッとすることはあります。
食べないで我慢している自分偉い！と褒めてあげるといいですよ。
あと他の皆さんは少食でも野菜とか果物とか大豆とか、食べるものがきちんとしているのではないかと。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:27:22.32 /q3pQ6TX
>>179
なんてマニアックなもん読んでんだw
モデルとかファッション雑誌ながめて食欲とばす～とかってよくあるけど
旧日本軍て発想はなかったわ......

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 20:25:33.19 zF5nvCmH
朝ツナおにぎり
昼なし
夜鮭おにぎりひじき少し
おにぎり美味しいです。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:29:28.58 InmxhLC3
小食なのはいいんだが、野菜が足らないぞ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:14:20.84 NiA6yNCR
シリコンスチーマー買った。
野菜ウマウマ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:18:56.78 E2X36rpl
何それ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:21:22.69 TUdDC3aB
>>177
そのうちガ島式ダイエットとか、メレヨン島式ダイエットとかはやったりして。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:38:49.75 vCFez9o4
明らかタンパク質足りてないな

筋肉落ちてリバるだけ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:40:09.41 ks2w9xmE
160㎝47キロは標準ですか？この体重でも見た目太ってる人もいますよね？
私のことを痩せてると言う人もいれば、ＯＯしたら痩せるよとか
そんなもん食べてたら太るよとかよく食べるよね～言ってくる人もいます。
これは痩せてる人には言いませんよね？

今日は
朝　なし
昼　ロールパン１コ　おかゆ
夜　みかん　バナナジュース　ホットケーキ　　です。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:40:26.61 u+vjEpDJ
たんぱく質と野菜は必要だよな
後は炭水化物と脂質を減らすのが重要

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:49:12.89 bGBhnQxu
朝イオンのバランス弁当(430カロリー)を半分
昼なし
夜なし
野菜やたんぱく質をとるのは大事だって分かるんだけど、調理するの面倒なんだよなぁ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:54:47.56 vCFez9o4
少食とか言っておやつみたいなもの食べてる人なんなんだ？(笑

そんなもの食べるなら鶏のササミやプロテインや野菜食べたほうが良いよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:01:47.02 u+vjEpDJ
ササミとか湯がしたり焼いたりするだけで食べられるからお勧め
レタスやキュウリはドレッシングかけるだけで食べれて１キロ食べても２００カロリーだよ
実経験だけど数日後にはかなり効果が出てきた

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:25:55.36 6jI8Zhmm
少食はじめは大変だったけど続けてるうちに慣れてきた。
最近は食べようと思ってもなかなか食べられん

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:46:46.40 PxNxlwc4
で、ID:vCFez9o4は
少食やってるの？
やってないなら、ここに居る必要ないからね

朝なし
昼なし
夜お茶
今日食べるの忘れてた…
摂取したものお茶だけになってしまった
一応何か食べた方がいいの？
今日は少食になってない

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:03:50.12 F27iwW6R
朝:ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3切れ、青汁入りﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｸﾞﾗﾑ、野菜ｼﾞｭｰｽ、中玉リンゴ半分
昼:子供用弁当箱一段分に玄米ご飯、おかず、野菜。味噌汁、納豆、めかぶ
夜:野菜ｽｰﾌﾟ、納豆、めかぶ、リンゴ半分

この食生活3ヶ月ヘビロテしてたら体脂肪5％、体重5キロ減った。

小食の部類では、ないかもしれないけど。
自分的にはだいぶ小食になった。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:15:15.12 qwd3Sb4N
>>194 お前それ少食ちゃう断食や

おでぶちゃん＾＾

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:28:46.58 8zPEGPwY
>>196
うん、分かってるよｗ
だから今日は少食じゃないって
書いてあるでしょ＾＾

追加、とりあえずサンドイッチ1/2
トリュフ1

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:00:54.35 4PBI/BJW
基礎代謝分しか食事しなくなったら、えらく呼吸が深くなった。空気不足な感じだ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:13:10.05 xvTP0kZf
筋破壊起こすくらいの運動してないかぎり、ビタミンBと鉄分摂ってればタンパク質なんて必要ないよ。タンパク質多い食品って脂質も多いから気をつけて。ご飯とスキムミルクで十分。肌荒れ気になるならみかんやいちごでもどうぞ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:44:06.03 qwd3Sb4N
必要だよ

医者のダイエット本に書いてた

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 03:39:48.32 9hcUGlFR
>>199
たんぱく質必要ないって斬新だな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 03:52:39.49 PQxJHSnq
斬新つうか自殺行為だな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 03:57:47.36 PQxJHSnq
>177
チョコレート食べて血糖値コントロールするといいよ
飴でもいいけど
これで自制出来ないなら少食向いてない

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 06:41:56.32 m+WP3bNJ
ご飯とスキムミルクだと炭水化物が多すぎる
脂肪の前に燃焼されるのが炭水化物だよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:26:10.94 x6QBJV6G
朝ツナおにぎり
昼なし
夜鮭おにぎりワカメスープ
おにぎり美味しい。
炭水化物摂り過ぎだって分かるけど、米好きなんです。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 17:40:58.15 H18NhhA1
若いときは少食で出世してお金を稼ぐ
そして地位も名誉も金も家族も手に入った晩年には
美味しいものたらふく食って死ぬ予定

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:59:24.61 qwd3Sb4N
今はデブなんだろ(笑)

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:14:57.01 8zPEGPwY
>>205
大丈夫でしょ。お米で取る炭水化物だし
日本人にはお米合うもん

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:32:00.59 H18NhhA1
>>207
ぐぬぬ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:48:22.30 OxYB34PB
>>209
かわいいw

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:09:04.75 lxGttez9
消費されずに残った炭水化物は脂肪になるらしいし
よく動く朝、昼は炭水化物を取って夜は無くすってのがいいかもね

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:45:34.42 wLeZxTc5
朝バナナ＋プロテイン
昼適当(脂質に気を付ける)
夜プロテインとササミサラダ

朝ジョギング30分＋縄跳び30分
夜サンドバッグ打ち3分×15R＋ジョギング60分

一ヶ月で♂168cm/66→58

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:52:30.68 wLeZxTc5
ちなみに映画のあしたのジョーの山下智久の減量方法を参考にしました(笑)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:04:51.63 XkigzhQq
縄跳びは意外にハードなスポーツ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:09:40.47 /VDqV23H
朝野菜ジュース
昼カップラーメンしょうゆライト
夜わかめスープ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:51:18.10 AXkHnPRB
朝りんご半分
昼りんご半分
間カステラ一口（試食）
夜トマト半分

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:06:53.22 /Q+oo40h
トマトはダイエットに良いらしいな

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:40:41.88 IJdFQQXR
身体冷やすけどね。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:37:43.19 n34IsoD7
肉だけ食べてたら太らない
これ常識

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 01:02:55.60 BBgQv3wK
朝ゆで卵１個
昼無し
夜茹でオクラ＋かつお節

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 04:03:01.75 NJQEGSYd
朝　チクビジュース
昼　チクビラーメン
夜　焼チクビ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 19:08:59.91 nRZWjX9A
朝　おにぎり１個　豚角煮
昼　プリン１個
夜　プリン１個　ミニハンバーグ　大量のキャベツ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:24:55.34 a2etLbbR
プリンなんか食うなよｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 20:49:37.86 bi3pviqf
あまり食べてないのに、急激に太ってったからおかしいと思って病院で検査したら、甲状腺が原因だった。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:21:19.28 PBwSK+R/
朝なし
昼豆腐そうめん厚焼き玉子せんべい小さいプリン
夜なしの予定

226:名無し
11/03/16 21:16:33.63 0QnAxevW
ちょっと頑張ってみようかな...

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 21:24:21.61 GfT/ULqP
直接被害があったわけじゃないが、今回の地震発生からの5日で4kg減ったわ
何も食が通らない･･･原発が怖い･･･

228:名無し
11/03/17 03:30:43.28 WvnhP3s6
こんな時間に焼きそばを食べた私は負け組だ。

229:名無し
11/03/17 17:25:15.71 WvnhP3s6
朝なし
昼なし
夜さやえんどう一袋

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 04:36:55.83 XLF1JlhX
163/56.2
参加します。

昨日
朝野菜ジュースビタミン剤
昼なし
夕パン

231:名無し
11/03/19 04:55:00.91 6IBQZ2Dd
65kg
どうやったら少食になれるんだ...orz

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 13:03:44.33 /KlF7y5C
放射能浴びてみなよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:51:05.19 XLF1JlhX
朝トマトジュースゼリー
昼苺
夕キャベツ味噌汁玉子焼きちらし寿司

234:名無し
11/03/19 19:06:11.44 6IBQZ2Dd
朝
なし

昼
なし

夕
湯どうふ一丁
キムチ一人前
小さいヨーグルト1つ

これだけで収まるといいな...

235:名無し
11/03/19 19:37:49.71 6IBQZ2Dd
>>234
> 朝
> なし
>
> 昼
> なし
>
> 夕
> 湯どうふ一丁
> キムチ一人前
> 小さいヨーグルト1つ
>
> これだけで収まるといいな...

あかんご飯一人前を半分食べてもたorz

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 01:21:55.51 f/PXaPIO
生理止まりそう

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 02:42:25.15 y0VbD2cF
食欲へらない…
まいったなぁ
でもこのダイエットって、何を食べようか選ぶのが楽しみだよね
微妙なもの食べなくなる
本当に好きなものが解ってきて楽しい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 07:54:08.78 GENdrzbY
3月18日
朝　チョコレート１片、砂糖抜き紅茶
昼　牛肉肩ロース120g焼肉、トマト1個、ブロッコリー２房
夜　（回転寿司）たこの空揚げ、ホタテ寿司×１、生ビール、マンゴーシャーベット

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 12:28:18.31 MPS+hUrC
ブロッコリー二房は食べ過ぎ

240:名無し
11/03/20 13:45:36.81 /zAmkcaL
朝
なし

昼
雑炊(ご飯は二口ぐらい)
納豆1パック

間食
ネーブル？1つ
蒟蒻畑のゼリー3つ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:47:43.76 f/PXaPIO
朝お茶
昼なし
夜りんご半分みかん一個ソフトクリーム

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:51:59.16 IEUaXEOr
朝
小松菜とネギとレタスの和え物二口
(塩とコンソメで茹でて醤油かけたやつ)

昼
小松菜とネギとレタスの和え物茶碗半分
海老とイカと貝柱 50g(26kcal)
(油使わず塩胡椒と七味唐辛子で炒めた)
０カロリー寒天

夜(16時頃)
０カロリー寒天

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 19:04:24.32 fWB6JvC5
和食中心にしたら痩せた、

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 23:35:56.82 JcpgBytp
>>236
そういえば、生理なんてもう8ヶ月きてないな

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 23:45:37.37 FXMw1ijK
ガチで不妊症になるよ！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 00:06:09.89 npk0AMYO
痩せて綺麗になっても生理ない時点で女ではない＆結婚対象にしてもらえない

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 00:39:42.91 uGfMDLYu
少食ダイエットで生理止まる人って
普段よほど食べまくってたんだろうな

元々普通の量しか食べてなかったら
少食ダイエットをしてもそんなに体への負担や変化がないから
生理とまるとかまずないわ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 01:45:41.38 gTl6gWPS

最近、知った、ダイエット専門サイト

ダイエットに関する
人気商品・動画・ニュースなど、いろんな情報が探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 02:03:37.14 sZY+rUi0
おまえらもう閉経だろ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 09:41:13.36 AR5b5Fd+
20日
朝　チョコレート1片、砂糖抜き紅茶
昼　豚ロース肉100g、ブロッコリー２切れ、赤ピーマン、しめじ、小松菜、の蒸し物
夜　イカ刺身、くるみ３片、するめ少々、糖質ゼロ発泡酒500ml缶

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 10:50:25.11 ic3YcUfL
>>245
やっぱりマズイよね…
腸が悪くなってから自然と少食になり、体重も減ったからかな。
近々、婦人科へ行ってくる。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:23:40.50 AR5b5Fd+
体重は46kgまで減ったけど、ウエストが太いままなんだ
162cm46kgでスカート11号しか入らないってどゆこと？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 14:03:39.76 ic3YcUfL
朝無し
昼えびみりん焼き卵のそぼろノンオイルツナ 3連プリン1個エリーゼ1個
夜無しの予定

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 14:48:58.61 52aM/fke
野菜/寒天/海老/イカ/蒟蒻/胡麻豆腐ばっかりの生活してたら
痩せたけど体力が異常に落ちて困ってる。
何を食べれば回復するんだろ。
タンパク質は海老イカで摂ってたつもりなんだけど><
やっぱり肉類なのかな？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 15:45:54.46 5XbryUXK
>>254
赤身の肉+炭水化物、特に鉄分が足りないんだよ
だから疲れる

それにしても、皆偉いね
でも、こういう食生活してると（一生するなら別よ）、普通の食生活に戻るとリバ確実でしょ？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 15:55:43.39 HmAtWKk6
>>252
ウエストってどこを計ってる？
くびれてる所を計るんだよ
ヘソ下の骨盤計ってない？

257:名無し
11/03/21 16:03:05.56 p6pxeBF7
朝
なし

昼
雑炊(ご飯は一人前の1/4)
納豆１パック

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 17:43:33.39 AR5b5Fd+
>>256
くびれてる所をメジャーで計ると67cm
それよりおなかが出ていて腹囲が86cm
胸とか手首とか骨が見えるぐらい痩せたのに、おなか周りがちっとも痩せない

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:36:17.44 5XbryUXK
>>256
その身長と体重でウェスト67？？
足が超細いとか？？でしょ？
私162cmで体重50近いけど、ウェストは60前後。
でも、足が極太なんだよね。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:47:09.20 L++doaux
かなり少食してるつもりが
計算してみたら1000kcalも摂ってた
死にたい…

朝
なし

昼
ヨーグルト1個 70
野菜ジュース2杯 150

夜
ハム80g 100
卵1個 100
納得1パック 100
カニカマ1パック 70
サプリメント 70
牛乳1杯 150
野菜ジュース1杯 75

多少貧血気味になってたんで
たんぱく質と赤身肉
摂ろうと思ったらこれかよ
牛乳ってかなりカロリー高いんですね…(;o;)

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 02:23:51.07 En/Q6Fr+
朝
バナナ２本
昼
野菜炒め　魚
夜
トマト　コンニャクカレー

カロリーを１０００カロリー以下に抑えて１ヵ月半
体重が１１．５キロ落ちて体脂肪も８パーセントくらい落ちた
たんぱく質も毎日ちゃんと取ってるし運動もしてるから筋肉量も結構高くなったけど
最近はこんな食事してても一日１００ｇ落ちるかどうか位になってきた

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 02:29:59.33 En/Q6Fr+
朝バナナダイエットや夜トマトダイエットや黒豆ダイエットや低炭水化物ダイエット他を組み合わせてるけど
かなり停滞してきたわ、後４キロやせたらほぼ平均体重かな・・・４月いっぱいまで頑張るか

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 02:53:01.99 xI5fnoiC
朝トマトジュース
昼なし
夕高野豆腐の卵とじ焼き魚雑穀米

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 04:07:38.09 Qk8AbKPh
朝　QBチーズ1個
昼　豆腐のカレーあんかけ(具なしカレー)
夜　はんぺんバター焼1枚

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 09:31:37.38 wjE9odkf
朝　サヤエンドウの卵とじ、ご飯３口
昼　鶏ササミとキャベツのスープ、しめじと豚肉炒め
夜　鶏ササミとキャベツのスープ、するめ、糖質ゼロ発泡酒350ml

食事　610kcal+発泡酒66kcal

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:40:51.23 HraPqBzk
>>260
牛乳を水で薄めて飲めばおｋ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:42:37.09 MwXxShyT
>>266
不味くね？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 11:50:55.37 bEEF/Gea
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　北海道ミルクアイス

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 16:28:07.21 YmegLh5u
朝→ロールケーキ、coffee
昼→ミラノサンド、coffee
間→食パン一枚、温野菜
夜→豆乳のみ

あんま少食じゃねーな。

……ランニング20分してきます

270:名無し
11/03/22 18:08:15.17 w/EuR3v3
朝
雑炊(ご飯は一人前の1/4)

昼
コンビニのサラダ
コンビニのおにぎり一つ

夕
豆腐一丁
納豆１パック

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 11:20:39.13 7X25tLVV
朝
バナナ2本
昼
豆乳湯葉コンニャク　鯛
夜
ササミ入り野菜スープ　トマト

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 02:16:25.57 BAp0eYJ1
朝　蒸しさつまいも３分の１、牛乳100ml
昼　鶏ささみと貝割れ大根と若布のぽん酢あえ、グレープフルーツ２分の１
夜　グレープフルーツ2分の１

273:名無し
11/03/24 17:33:22.50 u9OyOxMv
明日からツナ缶一個とリンゴ一個で生活しようと思う

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 19:14:32.16 M927WPxP
朝無し
昼ハンバーグランチ(ご飯・トマトソースハンバーグ・レタス・オレンジ・目玉焼き・ポテトサラダ・小豆)ミニフルーツパフェ・カスタードクリーム
夜無し

全然少食じゃないかｗ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 20:02:03.73 1W1CG7QC
>>273
ﾏｼﾆｽﾄ？

276:名無し
11/03/24 21:02:24.97 u9OyOxMv
>>275

ベストハウス見て単純だと思ってやろうと思う

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 23:40:09.97 O9kvUITQ
朝クリーム玄米ブラン(いちご) 2枚
昼朝の残り 2枚　0カロリーゼリー杏仁味豆乳1パック
夜いなり寿司1個納豆巻き1口ミルクティー
不健康すぎる…。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 08:55:09.66 1yteOQ8H
朝　豚ロース肉80gステーキ、ブロッコリー、プチトマト
昼　アーモンドチョコ3粒、牛乳100g
夜　玉ねぎとブロッコリーのコンソメスープ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 09:51:29.21 Ca5K7DZt
朝　コーヒー
間　水１㍑
昼　ざるそば
間　水１㍑
夜　０カロリーゼリー

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 14:00:30.77 51FapOim
朝なし
昼なし
夕トマトジュース

281:名無し
11/03/25 14:40:57.68 PoNt9eeM
朝
ツナ缶1/3
リンゴ1/3

昼
ツナ缶1/3
リンゴ1/3

夕
ツナ缶1/3
リンゴ1/3

間食
クッキー8枚

途中までいい調子やったのにクッキーを食べてしまった。
明日は食べない。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:14:38.86 Z5I8Ow5+
>>281
クッキー位良いじゃないか
朝無し
昼お米ロールスクランブルエッグひねり焼き3枚小さいプリン1個カスタードクリーム
夜プリッツ4本

283:名無し
11/03/25 21:42:56.96 PoNt9eeM
>>282
そんなこと言われたら明日も食べちゃうじゃないか

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:14:38.33 Hwm3Iw95
みんなすごいな。みんなどれくらい続いてるんだ？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:49:27.84 GIPEE/DH
3月12日から始めて13日経った。
68kgから一昨日で61.7kgまで落ちだが
一昨日から全く体重減らない…
停滞期ってやつだろうか…

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:31:27.94 6eqy7QPo
最初の方は落ちがいいんだよ
そっからも小食にしたら1日１００とか２００グラムずつ落ちていく

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 03:21:41.94 SCblCP5i
>>281は男性ハリウッドスターのダイエットフォロワーなの？
役作りでツナ缶と林檎で、がりっがりに痩せてたよね

288:名無し
11/03/26 04:41:33.18 N0IFp32n
>>287
内容がシンプルだったから挑戦してみようと思って！
でも早速誘惑に負け気味orz

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 08:27:24.16 A6bUMBOX
朝　グレープフルーツ半分、プチトマト2個
昼　アーモンドチョコ３粒、コンビニサラダ（ドレッシングなし）
夜　甘エビ刺身、わかめスープ

>>284
もう2年ちょっと続けてる
美容体重まで落ちてそれ以上は減らないけど
現状維持の為にずっと続けるつもり

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 09:13:11.34 1zkhKTnA
朝食抜き、もしくはブルーベリーとブルーベリーヨーグルトで、あとは「アレ」を多く飲むダイエットで15kg痩せたｗ
標準体重まであと6kgだ。

291:名無し
11/03/26 13:18:33.95 N0IFp32n
URLﾘﾝｸ(estar.jp)

こんなデブでコスプレとかなめんなwww
痩せてからしろwww

292:名無し
11/03/26 21:58:40.65 N0IFp32n
>>290
アレが気になる....

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 14:55:51.56 fdt//Fgm
>>283
明日も食べればいいじゃないか。
少し位食べたって太らんよ
>>284
半年前からかな。体重はあまり減らなくなってきたが、維持は出来てる。

朝無し
昼ひねり焼5枚ノンオイルツナとハムをケチャップで和えたものお米ロール1/3 小さいプリン1個
夜無しの予定

294:名無し
11/03/27 15:21:38.50 uyV7SdWv
>>293
というかどうやったら食欲を抑えれるんだ....orz

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