女の子が首から下をう ..
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108:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/26 01:09:38 MHEG/vC9 秋だから軽い山登りもおすすめ！ 長時間の有酸素運動で、しかも気分が良い 109:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/26 01:11:56 yDWAB7RH >>107 腹筋これを毎日２セット はじめは無理せず、スピードは気にするな。 >>http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY スクワット、これを反動つかわずゆっくりやる。フォームが大切 30回×３セット >>http://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg&feature=related 110:105 10/09/26 01:20:41 AdoQZXYB >>108 一時期ジョギングしていた時期もあったのですが長続きしなくて… 近くにちょっとした山があるので、登ってこようかな >>109 すこしやってみましたが、結構腹筋にキますね スクワット、今までは膝より前に出てしまっていたのでこれからは気をつけます 111:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/26 01:24:36 iFezCEc3 >>105 まずンコでいっぱいの腹を何とかしなさい。 浣腸でも出なかったら 指を突っ込んで掻きだしなさい。 次にマンコが変形しているようだけど、あんたのマンコは横に筋があるの？ なんか汚い感じがする。 マンズリするときは「すりこぎ」使ってる？ あんたのは横に筋があるようだから すりこぎより『野球用のバット』でズボズボしたほうがいい。 はじめは無理せず、スピードは気にするな。 ズボズボ、これを反動つかわずゆっくりやる。 フォームが大切。 中腰になってンコ服と気の姿勢で。 ３０回×３セット
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