ウォーキング＆ジョギ ..
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305:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/17 20:38:55 MSN+v46o 早朝ウォークは半袖＋ハーフパンツじゃちょっと肌寒くなってきたな 気温急に下がりすぎだ 306:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/17 21:17:28 ggm220sZ 確かに寒い、いきなりでびっくりだよ。 ウォーキングだと一時間二時間続くんだけど ジョグだと一時間もたない 体力ないんだなぁ…10分おきで歩きと走りを切り替えたりすれば少しは走れるかな 走ってる人の方がやせそうだし、カッコいいから なんかうらやましいw 307:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/17 21:25:40 vGc6W2zW 二時間ウォーキング出来てるのなら ウォーキングの１．２〜１．３倍程度の 速度にすれば一時間ジョギングできると思いますよ。 308:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/17 21:52:59 TUNrMVaQ >>306 私もそんな感じ。 今、ジョギング取り入れつつウォーキングしてる。 消費カロリーも距離も増えるから、徐々に頑張ろう 309:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/17 21:58:23 58s9hPn+ >>306 たぶんね「走るぞ！」ってそこら中に無駄な力入っちゃってるんだと思う あと適切なスピードが選べていないんじゃないだろうか？ 走る速度をウォーキングの時と同じ心拍になるように調整しないといけない 2時間のウォーキングで12km以上歩けて それを1年位続けてたって言う場合なら 1時間走るのは1ヶ月位で達成できると思う なぜなら俺がそうだったから
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