ウォーキング＆ジョギ ..
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207:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 05:56:41 XDhku1iO 走ったら体重増えてる 208:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 06:46:21 GERfJXO9 ts 209:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 07:48:31 QCFqur8c 最近のウォーク中のペース配分 S〜1km：いきなりのペースアップは怪我の元。まずはゆっくり歩いてウォーミングアップ。 1〜5km：まだまだ歩き始め。後半に備えゆっくり歩いて体力を温存。 5〜7km：交通量が多い地点を通過。事故に遭わないようにゆっくり慎重に歩く。 7〜11km：日も昇り暑くなってきた。熱中症も心配。体調に気を配りゆっくり歩く。 11km〜G：そろそろゴール地点。翌日も元気に歩けるようにゆっくり歩いてクールダウン。 本気を出すのは涼しくなってからにするわ。 210:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 08:14:03 G39p1juW ゆっくり 休まず 夢を追え 211:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 08:29:42 ryq5F9Cc 昨日、NHKの「アインシュタインの眼」って番組でやってたけど、 シューズは同じサイズでも巾は少しキツイと感じるくらいが丁度いいらしいね。 今まで幅広のシューズ買ってきたけど、今度は少しキツめを買ってみよう。 目からウロコでした。
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