ウォーキング＆ジョギ ..
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203:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/12 22:27:50 OrmWV1JZ >>201 ベルトで腹の肉を締め付けて引っかけてる。 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 02:16:25 MwZdZnqs 1週間走っただけで5キロぐらい痩せたやっぱ太り過ぎはよくないな いっても運動ちゃんとすんの2年ぶりぐらいだから 10分ぐらいしか走れないんだけどね 205:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 04:41:52 qDNcRPis 一日10分、一週間走っても脂肪100g分くらいだな 痩せたのは走ったことが主因じゃない 206:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 05:41:54 kGcIJllh 超絶便秘のあとに超絶下痢がきて、かつ食中毒レベルだな 207:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 05:56:41 XDhku1iO 走ったら体重増えてる 208:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 06:46:21 GERfJXO9 ts 209:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/13 07:48:31 QCFqur8c 最近のウォーク中のペース配分 S〜1km：いきなりのペースアップは怪我の元。まずはゆっくり歩いてウォーミングアップ。 1〜5km：まだまだ歩き始め。後半に備えゆっくり歩いて体力を温存。 5〜7km：交通量が多い地点を通過。事故に遭わないようにゆっくり慎重に歩く。 7〜11km：日も昇り暑くなってきた。熱中症も心配。体調に気を配りゆっくり歩く。 11km〜G：そろそろゴール地点。翌日も元気に歩けるようにゆっくり歩いてクールダウン。 本気を出すのは涼しくなってからにするわ。
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