ジョギングから始める ..
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944:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/03 22:13:22.89 tEzyIi9y >>943 938の回答として読んでた。 関係無かったんだ。 了解。 945:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/04 13:04:50.33 8ggEr77L 1月上旬と下旬にハーフ1大会ずつ、2月下旬にフル1大会申し込んだ！ 本命は4月中旬の地元の大会。 今日は15キロ走ります。 946:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/04 13:53:22.33 5VInu8TP 川内頑張れ。 947:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/04 14:09:28.78 +7QCvH0i エントリーしている10キロマラソンまであと8週間。 10キロの制限時間は90分。 今朝、なんとか、目標にしていた45分以内で5キロ走りました。 5キロのジョギングを続けるか、距離を増やすか悩んでいます。 誰か、トレーニングのしかたについてアドバイスください。 お願いします。 948:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/04 14:38:15.20 GQAdfvT3 >>947 基本は短い距離で速くと長い距離でゆっくりのくみあわせです。 週1回ペースは気にせず60〜90分走。 週1回 5kmの最後に100mダッシュ3本を入れる スピードがあがってきたらレースペースで走るか、レースペース前後でビルドアップ 週1回は休養をとる それ以外の日は楽なペースで15〜30分
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