ジョギングから始める ..
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710:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/29 12:08:31.39 TtNcGXy+ このスレで2分かからず即レスだと 711:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/29 13:55:00.08 UV1pH8CS >>705 速く走ろうとしないで ５km６０分をずーっと続ける。 それが楽に走れる様になったら 次の段階を考える。 大事なのは より速く走ろう、とする事、、ではなく いかに飽きずに毎日走り続けられるか？、、ってこと。 712:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/29 13:56:12.19 UV1pH8CS >>705 つうか１０km９０分なんて練習中に走れる様になるよ。 最終（次の）目標はもっと長距離でいいと思われます。 713:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/29 14:13:04.40 23aSX199 体重があれだから無理すると足を痛めるだろうし 無理はしない方が良いと思う。 714:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/29 14:46:13.28 ZNxNWMrx >>708 心肺機能的には今すぐ10km走れると思うけれど、脚の負担が違うので 最初はご用心。ゆっくり５ｋｍ位から始めて、少しずつ距離を伸ばして行けば すぐ10km行けるようになる。そこからスピードも上げれば、というか自然に上がるが 10km1時間もすぐ行ける。 ソースは外走り３回目位で調子こいてスピード上げて、生まれて初めての 膝痛を経験した俺。
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