ジョギングから始める ..
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660:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/08 23:13:18.69 2Leoi4Vh >>647 知ってると思うけどシューズはショップで選んで貰った しっかりしたのを履くんだよ 睡眠は十分とり、ストレッチやマッサージも忘れずに 同じような状況から始めて完走できたから 怪我さえしなければ走れるよ 調子悪かったらすぐにやすむ事 661:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/09 07:07:37.14 Wc1JbAcb >>647 33歳で165cm73kgで4ヵ月ならやり方次第でいけるだろう 相当の努力が前提で、そのフルの制限時間が6時間以上あればだが （もし5時間までなら、より速く42kmを走り切る力がいるから走歴1年 未満の人は超キツいだろうね、特に学生時代の部活で運動経験ない人の場合は） 期分けって言葉は知ってる？ 関門に引っかからないよう走力そのものを上げる必要もあるから 最低でも今から6kg、可能なら10kgは落としつつ、本番まで後2ヵ月辺りから ペースアップして走る練習もした方がいいね より長い距離を自分が設定するペースでより楽に走れる余裕度がないと後半で潰れるから せめて本番までに練習で常に10km走るようになり、ロング走でも最低20kmは 経験しておけば、完走の可能性は断然高まる 焦るのはわかるが、ウォーキングなら週1、ジョギング＆ウォーキングなら週1〜2、 ジョギングだけなら週2は休息しないと故障のリスク高まるから気をつけてな
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