【初心者】ダイエット ..
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919:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 19:47:20 yn0Zu8po >>914 上半身（２日あける） 力こぶ（上腕二頭筋）50回×３セット 二の腕（上腕三頭筋）12回×3セット 前腕屈筋群20回×3セット 腕立て20回×3セット 下半身（２日あける） スクワット500回 問題は、腹筋で今のところ３日連ちゃんでやってます。 6分腹筋1〜３セット とりあえず、腕胸足は筋肉痛がでるくらいやってます。 腹筋は24時間ぐらいたつとなんとなくいけそうなのでやっている状態。 だいたい、筋トレ終わると吐きそうになるぐらい気持ち悪い。 内臓系がついていけてないのかな？ 920:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 19:50:05 yn0Zu8po 付加は、５キロダンベル使ってます。 921:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/20 19:50:58 ZheqRlKI >>919 微妙な内容というか若干間違った筋トレに走っている様な気がする。 筋肉痛も、良い意味の筋肉痛じゃなくて、単にやりすぎで痛めてるだけじゃないかと思う。 スクワット500回は意味ないよ。上半身の奴はダンベル併用なのかな？ 若干自己流で間違ってる気がするね。
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