【初心者】ダイエット ..
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858:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 21:27:47 W34ySR8S 俺は1日2合1200kcal プロテイン掛けご飯 859:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 21:41:52 Q08VpsWX 気分転換のためランニングをはじめたら 膝を痛めてダイエットしています。 50日で170CMで83→77Kくらいになった。 ３食は食べる。体に悪いから。 気をつけていることは ・夜の七時以降はカロリーをなるべくとらないようすること。 ・早寝早起き（0：00就寝 6：00起床） ・ご飯は一膳ずつ冷凍小分け。 ・ビールと炭水化物は一緒にとらない。 しかし個人的に一番効果があったとおもうのが ・育てたゴーヤが何本もでてきて食べざるをえない。 これだ。怖いぐらい育つぞ。ゴーヤ。 860:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 21:47:19 Hdkv6uM/ 24:00が早寝なのかどうかが疑問だけど、ずいぶん落ちたね 861:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 21:53:45 To5UQAUV っていうかここは日記・雑談スレじゃねえ 862:811 10/09/19 22:22:46 QzD5gpaG 腹筋を割って鎖骨がくっきり見え胸筋をつける程度にしたいのですが 自宅にあったもので効果的なのはどれでしょうか？ 現在は中年おやじのビール腹みたいな感じです胸はAカップみたいな感じです ↑筋肉ではないです。 自宅にあったもの ・プッシュアップバー ・エクササイズウィル コロコロする奴？ ・でっかい筋トレマシーン？ ・ビリーズブートキャンプ ・骨盤ダイエットのバンド ・ダンベル5ｋｇ？７ｋｇ？ 現在体重は62㎏の体脂肪率17%です 見た目は中肉中背って感じです
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