【初心者】ダイエット ..
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821:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 01:55:15 t63FRY5S リバウンドしないダイエットって何がある？ 筋トレして筋肉つけて代謝挙げても、筋トレやめたら無駄になるんだよね？ 一度太ったら一生体重に気を付けなきゃいけないの？ いまウォーキングとスロトレしてるけど、一生続けられる自信がない… 822:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 01:57:37 t63FRY5S あげてしまった みんなはモチベーション維持のためにどうしてますか？ 823:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 02:07:18 zQfbApJP 有酸素は真っ先にやめるけど筋トレは一生つづける覚悟きめたわ 筋肉維持なら2週間に一回でいいらしいしな 824:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 02:27:36 SIodg5Co >>821 生活習慣の改善 825:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 02:30:16 i/VKoxGy >>821 > 一度太ったら一生体重に気を付けなきゃいけないの？ これがそもそもの間違った考え。 常に体重や健康を気にして節制してる人が痩せているというだけ。 筋肉を増やしたり体重を減らしたりする時期には、そりゃ頑張りも必要だ。 でもある程度理想の身体になったら、維持するための軽い筋トレ程度でいいし ウォーキングだって「散歩」という名の趣味程度でいい。 リバウンドしないダイエット＝一生続けられる健康法。 だから極端な食事制限・いきなりハードな運動なんかはリバウンドする。 食事の摂り方など、「好きなもの食い放題」という生活から「健康のために食う」 に意識を変えていかないとダメだね。 運動があまり好きじゃないように見えるけど、うーん、犬を飼って散歩するとか なんとか楽しむ方法を考えてみてはどうだろう。 モチベーションは・・・今日は運動したくないなと思ったらやらない。 そういう日はちょっと食事を減らして調整。 あと、定額制のジムとかフィットネスに通う。 行かなきゃ損だし、行ってしまえばやらなきゃならん。 自宅運動だとどうしてもサボりやすいからね。
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