【初心者】ダイエット ..
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812:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 00:42:10 RoyuliTG ビリーは中途半端 有酸素運動と筋トレ、別々にしっかりやるべき あと、育ち盛りにハードな減量はやめとけ しっかりご飯食べてランニングと筋トレしとけ 813:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 00:44:35 QzD5gpaG >>812 ビリーはだめでしたか・・・ 早朝ランニングと腹筋プログラムを実践してみたいと思いまする。 814:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 00:51:17 pTSrijvx >>811 170-54ならどこからどう見てもガリ以外の何者でもないよ。 成長期なんだからガリ目指すとかしないでしっかり運動して引き締まった体型を 目指した方がいいと思うが。 ちなみに170なら60kg以上はないと細マッチョとも言えないと思うよ。 まあ高校入ってからしっかり筋トレすればいいでしょう。 815:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 00:59:28 QzD5gpaG >>814 54じゃガリでしたか 目指せ57でｂ 816:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 01:01:29 i/VKoxGy >>811 14歳で170cm。同級生なんかと比べてみても結構身長ある方でしょう？ 男子の成長期は17〜18歳ぐらいまでと言われているから、180だの190も狙えるレベル。 現段階の身長体重で目標を決めても意味がありません。 体重を減らすことより、身長を伸ばすことを促す運動がいいかも知れません。 適度な筋トレ（ハードなのはダメ）で成長ホルモンの分泌を促す。 できれば夜は10時に寝る（成長ホルモンの分泌は夜10時〜2時）。 ジャンクフードに気をつけるぐらいで、一般的なバランスのよい食事を摂る。
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