【初心者】ダイエット ..
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764:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/17 22:04:16 r5aboSxl 基礎代謝上げるには筋肉の量を増やすしかないんじゃないの？ 冷え性に効く食事とゴッチャになってる気がする 765:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/17 22:29:41 Gcf+SDD/ >>763 筋肉をつけるにはたんぱく質が大事 脳の栄養のためには炭水化物も大事 もちろん野菜もとても大事 たんぱく質に炭水化物に野菜、ついでに唐辛子・・・ 一気に摂取するなら麻婆豆腐なんかどうだろうね。カロリー高いと思うけど。 冗談はさておきまして。 食事では基礎代謝は上がりません。 体重が増えると基礎代謝は上がります。 その体重も、脂肪ではなくて筋肉で増やすこと＜ここでたんぱく質大事 筋肉を増やすには筋トレ。これだけです。 筋肉は脂肪を燃やす焼却炉ですから、結果的に脂肪も減りやすい体になります。 766:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/18 00:38:11 CEcdmjLa 3食きっちり1人前食べて間食は一切しない状態で体重がちょっとずつ減ってたんだけど、 そこに1日1時間の水泳を追加してからお腹がよく減るようになりました 3食お腹いっぱい食べても空腹になっちゃうんですけど、体に悪そうだし間食とかした方がいいですか？
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