【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102 at SHAPEUP

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:27:24 RgBIY/JX
>>711
　男性でその体重だと２０００キロカロリー食べても結構なスピードでやせていくはずです。
　ウォーキングを入れる日だと２５００程度食べてもおそらく十分に落ちるでしょ。
　アメフト経験者なら極端にカロリーを落とすより十分に食べて運動強度を維持する方がきれいに痩せるでしょう。
　体脂肪率１３％が目標なら無茶な低カロリーでせっかくの体格を貧相にするのはもったいないです。

　有酸素運動の時間に関しては十分な時間をとる気ならタイミングは限られるので、どうしても食事時間にしわ寄せがきます。
　社会人になると平日のトレーニングと食事の関係はもっと厄介ですよ。

・運動する前に軽く食事→がっつり運動→運動後にも栄養補給
・がっつり運動→寝る前でもかまわず食事
・運動前に普通に食事→少し休憩してがっつり運動

　どれも気持ちが悪いのですが、自分の体調が許す順番を見つけるしかないですよ。
　寝る前に食べること自体は運動の強度が十分なら（そして摂取カロリーが多すぎないなら）それほど神経質になっても仕方がないと諦めています。
　　
　

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