【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102

【初心者】ダイエット ..

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707:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/09/16 19:12:28 EbRkHWPx
>>689 
かっこいい!! 
 
やるかどうか悩んでいるのではなく、やると決めているのですよね。 
 
自分も見習いたいです。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/09/16 19:31:01 6bjlAzFp
>>691 
一月で１２キロも減ったのなら脂肪もだけど筋肉が落ちたんじゃないの？ 
体脂肪率と除脂肪体重がどうなってるのかも気にしたほうがいいよ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/09/16 19:34:30 DohdTBJq
>>706 
ありがとうございます。初期ボーナスですか。 
確かにまだまだ脂肪ありますしあまり減ってないです 
 
これからはどうやって減らせばよいですか？今まで絶食に近い感じだったのを増やしたら太りますよね?

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/09/16 19:36:56 SD44jt93
>>706 
なるへそ 
それで俺は初期ボーナスがないのか

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/09/16 20:24:52 blx50uZg
質問です！ 
 
【年齢】21歳【性別】 男 
【身長】175㎝【体重】75kg 
【体脂肪率】22 % 
【職業・仕事内容・部活等】 
   学生、元アメフト部 
【食事内容・摂取カロリー】 
  朝：オールブラン＋牛乳とコーヒー 
  昼：コンビニ 
          バスタ入りサラダみたいなの 
  夜：家で食べるからまちまち 
  間食じゃないけど、ソイプロテイン飲んでます。 
  合計1800kcalを目安にしている 
【ダイエット開始時・内容】 
   75 Kg 
   ジム通い 
   週四：二時間で13キロのウォーキング 
   週二：がっつり筋トレ 
 
目標：やるからにはとことんて事で、一年間かけて体脂肪率13％前後。 
【ダイエットはいつから始めた？】 
   先週 
【テンプレ全部読んだ？】 Yes 
【疑問点】 
  最近、現役時代(高校のとき)よりお腹がたぷたぷしてきたので体脂肪率を減らしたくてダイエット始めました。 
 
食事について質問が二つあります。 
まず1800kcalは少なすぎでしょうか？？急激な減量はよろしくないと書いてあるのでちと不安に。 
基礎代謝は2000kcalくらいだとおもうので、現在の食事量だと有酸素運動した日なんかマイナス1000kcalくらいの計算になると思うので・・・ 
 
 
二つ目は夕食の時間帯。どうしても有酸素運動の時間帯は遅くなってしまい。就寝一時間前なんてこともよくあります。 
よく寝るまえに食べると太ると言いますが、実際のところどうなんでしょうか？？ 
 
 
長文失礼しました。よろしくお願いします。

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