【初心者】ダイエット ..
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61:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 08:27:36 6Qq/jdUn >>60 今以上に貧弱になっていいなら(1)、イヤなら(2) 62:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 08:35:16 /uhzoqLk 俺も元々顔は小さめで細くて ダイエット始めたら>58さんみたいに顔がやつれた感じになる 平均体重よりまだまだ5kgぐらい上なんで、もう少し痩せたいんだが顔だけ落とさない様にするのは困難… なんか顔が貧相になって嫌だ 63:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 08:36:29 kr5xii4E >>60 少なくとも④の脂質制限はお勧めしない。 トレーニングのパフォーマンスも下がるし、お肌の調子も落ちる。 長距離ランナーみたいな体形を目指すなら、有酸素運動を増やして すこしカロリーＵＰ。 中量級格闘家みたいな体形を目指すなら、筋肥大メニュー＋高たんぱく食。 自分が目指す体形によって どっちでも良いのでは。 64:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 09:32:12 trfSGkpo >>60 筋トレはやってるから腹筋の強度をあげるかドローインをやる デブから痩せたのであれば皮が余ってる状態なんで諦めるしかない 俺も皮が余ってるから屈むと腹が悲しい事になる
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